--> Archiwum Forum
lazurek [ Konsul ]
Ćwiczenia na wyskok
trenuje siatkówke jakiś już czas i chcialbym poprawić swój wyskok . widzialem rozne cwiczenia profesjonalne ale jak czytałem komentarze to pisali ze w trakcie rosniecia psuja sie kolana czy coś ;( ( mam 15 lat ) . jakieś propozycje ?/
Master_2 [ Generaďż˝ ]
Kangaroohops
Air Alert 2, 3
Super Dunks 3
Najbardziej znane programy poprawiające wyskok. Tak stawy mogą bardzo łatwo pójść bo tych cwiczeń jest bardzo dużo. Sam musisz stwierdzić czy wolisz ryzykować czy nie. Ćwicz przysiady, przysiady z wyskokiem, ćwierć skoki itp. Więcej masz w podanym wyżej linku.
Nazgrel [ Ogniu krocz za mną ]
Myślę, że najlepsze w twoim wypadku będzie po prostu regularne granie, wyskok sam przyjdzie z czasem. Szkoda stawów na te programy.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
przynajmniej byś nie kłamał na forum..masz 14 lat a nie 15:) sam mi to mówiłeś:D a na wyskok to hmm...może łydki trochę poćwicz...mi to trochę pomogło..stoisz na schodach (na palcach) i opuszczasz sie w dół i podnosisz..chyba wiesz oco chodzi:)
lazurek [ Konsul ]
ello --> za 2 tygodnie bedzie 15 wiec co to za kłamstwo :P
i jak wygladaja te cwierskoki :P pewnie robilem to ale nie wiem co to dokladnie :P
Foks!k [ Volleball - ]
Musisz często grac co najmniej 2-3 razy w tygodniu a wtedy bez zadnych dodatkowych ćwiczen poprawisz wyskok. Tez chciałem na samym poczatku robić dodatkowe ćwiczenia. ALe po roku grania 2-3 razy w tygodniu w siatke widać efekty.
lazurek [ Konsul ]
a ile macie docelowego / ja ze wzrostem 176cm i docelowym 40cm nie jestem zadowolony z wysokosci na jakiej łapie piłke / te 8 cm by mnie zbawiło ;P
noname89 [ Bez Imienia ]
Ja bym ci polecił najprostsze ćwiczenia na nogi czyli skakanka, przysiady, "wspięcia" na palcach (nie pamiętam czy to dokładnie tak się nazywało) itp. Jeżeli będziesz ćwiczyć to efekty przyjdą same, tylko musisz regularnie trenować.
Ja ćwiczyłem jakiś czas temu Super Dunks i teraz podczas większych wysiłków boli mnie prawe kolano (ćwiczę koszykówkę). Także nie polecam.
Uważam, że wszystko przyjdzie z czasem. Tylko efekty przyjdą mniejszymi krokami:)
Foks!k [ Volleball - ]
Ja mam 182 i jak wystawie ręce to mam równo z siatką czyli mniej więcej 2.40 więc wyskoku nie mniej jak 40 cm a nawet czasami i 55 zm albo i więcej nigdy nie mierzyłem ...
lazurek [ Konsul ]
porobie te najprostsze cwiczenia zeby kolan nie zjechac ;) ale powiedzcie co to ten cwiercskok :P
Khelben [ PointGuard ]
Wyskok docelowych? Chyba dosiężny.