--> Archiwum Forum
Deton [ klein Zwerg ]
Sztuka walki?
Jakie polecacie sztuki walki, zeby sie troche rozwinac (kondycja do dupy i rece slabe, pompki jednej pelnej nie zrobie...), nauczyc sie kopac, bic itd. zeby nie bylo to jakies arcy wysilkowe ;p
nie chodzi mi o box czy kickboxing.. Jakie sztuki walk wy polecacie, uprawiacie, opiszcie to?
J0GURT [ Konsul ]
Jednej pompki nie zrobisz? Niezły z ciebie kaleka. Radziłbym zacząć od solidnego treningu typu: bieganie, podciąganie się na drążku i pompki właśnie na rozruszanie.
domin12 [ ^oFrago^=Lolindir ]
może kung- fu??
nie wiem czy dobrze napisałem:P
ka puera <-- chyba dobrze napisałem:P
he he nawet jednej pompki nie dygniesz;|
ja przed wakacjami robiłem 5 teraz 30:)
codziennie ćwiczyłem:)
Deton [ klein Zwerg ]
to pewnie przez to zem ma sporo tluszczyku 72kg przy 176cm to sporo...
teraz to ogolnie na diecie jestem i schudlem z 76kg ;) mam zamiar conajmniej do 70 schudnac,
a wymazona waga to 66kg ;/
domin12 [ ^oFrago^=Lolindir ]
Deton--> to zacznij biegać może:)
Gibon91 [ Jestem Zajebisty ]
Strzelectwo :)
Albo wyucz się uderzania w czułe miejsca (krtań, krocze, ścięgna itp.)
Sir klesk [ ...ślady jak sanek płoza ]
stary... jedna pompke to nawet moja dziewczyna zrobi mimo iz chucherko z niej jest :o
ile masz lat??
polecam karate. Moj brat cioteczny tam chodzi i on tez kiedys nie umial zrobic nawet jednej pompki... teraz robi 5 :D no ale on ma 9 lat :P
??? [ tomi_boss ]
przy 176 cm ty chcesz 66 kilo wazyc :| chyba zwariowales
Deton [ klein Zwerg ]
juz kilka razy pobiegalem, zmeczylem sie szybko i bylem wkur*****, sa jakies sposoby biegania zeby duzo przebiec a sie tak bardzo nie meczyc?
Kozi89 [ Senator ]
??? ---> A co w tym dziwnego?/ Ja mam takie same aspiracje. Tylko, że ja przy 176cm ważę troche ponad 50...
Deton [ klein Zwerg ]
??? - uwierz mi mam wiecej tluszczu niz miesni ;/
edit: znacie moze jakies sposoby jak juz sie jest na wyczerpaniu zeby sie zmotywowac i biec dalej?
mateusz2 [ Senator ]
66kg przy 176 to bedziesz nielzy huderlak
warszawiak [ Godfather ]
???---> co jest dziwnego w wadze 66 przy 176 cm wzrostu?
Mazio [ Mr Offtopic ]
Deton - jestem trochę starszy od Ciebie ale przy wzroście 176 centymetrów ważę ponad stówę. I uwierz mi - mam trochę tłuszczu na brzuchu (niestety piwo i wiek zrobiły swoje) ale daleko mi do otyłości - wręcz zrzuciłbym trochę mięśni bo nienawidzę stereotypu w jaki wpisuję się swoim wyglądem. Cóż taką, a nie inną mam budowę ciała i miałem wybór - ćwiczyć lub zostać grubasem... Szczerze mówiąc nie umiem sobie wyobrazić zdrowego chłopaka, który nie umie zrobić jednej pompki. Nie musi to być od razu pięćdziesiąt na wąskich rękach w jednej serii ale dycha to po prostu mało nawet dla kogoś zupełnie niewysportowanego. Zapomnij na razie o sztuki walki bo nie słyszałem jeszcze o lamitsu. Zacznij się ruszać - pobiegaj, popływaj, pochodź po górach, pojeździj na rowerze, i koniecznie walcz z pompkami. To ogólnorozwojowe ćwiczenie wzmacnia prawie wszystkie mięśnie organizmu. Ręce, plecy, brzuch, pośladki - wszystko aż trzeszczy jak pompujesz. Jak dojdziesz do dwudziestu pełnych, dobrze wykonanych pompek pomyśl o sztuce walki. Bo w tym stanie nie tylko narobisz sobie wstydu ale jeszcze się mocno zniechęcisz. Nie gniewaj się, że piszę to dość ostro ale jeśli poważnie myślisz by wziąć się za siebie ktoś powinien nadać Ci energii solidnym kopniakiem w tyłek...
Jodol [ Pretorianin ]
Proponuje sex przez godzine
Deton [ klein Zwerg ]
trenowalem przez 6lat plywanie ok 5x 3h dzzienniei po pewnym czasie juz sie tym nie meczylem
a niedawno zrezygnowalem bo mi sie znudzilo ;/ prawda jest taka ze jestem leń i nic mi sie niechce, nie wiem jak sie tego pozbyc ;/
Jodol - na sex jeszcze za młody jestem...
EspenLund [ Live For Speed ]
Wiesz lepiej mieć czym uderzyć, niż być chuderlakiem. Ja przy 174cm waże 69kg - uważam że to mało. Nie chodzi o to żeby zrzucuć tłuszcz, tylko przerobić trochę ten tluszcz na miesnie :).
Nie przemeczaj się, nie biegaj na hama bo pozniej bedziesz mial zakwasy. Kup sobie jakieś lekkie hantelki i cwicz z nimi, w internecie jest pelno sposobow. A jak już bedziesz potrafil zrobic jedna pompke, to dodaj do tego pompki.
??? [ tomi_boss ]
Kozi89, warszawiak --> to ze wiatr was przewruci
Deton --> ja tez mam 176cm i waze 75 kilo, tez mam w paru miejsach tluszcz, rok temu wazylem 68 kilo i tez mialem tluszcz :)
chodze teraz na silownie i mysle zrzucic tłuszcz i dojsc z waga do 80-85 kilo
kosik007 [ Epiphone Les Paul Studio ]
ka puera <-- chyba dobrze napisałem:P
Niestety źle. ;P Capoeira ^^
Sitros [ Konsul ]
No ja proponuje taka malo znana sztuke walki ,,Wu-shu" która łączy w sobie elementy wielu sztuk walki i nie jest zbyt wymagająca wysiłkowo (dla początkujących[chociaż to też zależy od trenera]).
Deton [ klein Zwerg ]
??? - uwarzam ze za duzo waze wszedzie mnostwo tluszczu, na udach, rekach brzuchu, lydkach i wogole wszedzie ;/
Hanzo [ Pretorianin ]
mam nadzieje ze to ze nie zrobisz 1 pompki to jest przenosnia..... nie moge sobie tego wyobrazic jak dla mnie ludzie ktorzy nie potrafia zrobic 10 pompek sa zalosni.... i jedyne co im pozostaje to siedzenie cale zycie przy komputerze w pracy co do twojej wagi to ja mam 178 cm i waze 83 kg (chce zejsc ponizej 80 nie dlatego ze jestem gruby bo nie jestem ale od 80kg jest kategoria Open w Kyoushin a tam mnie zmasakruja poprostu xD)
no ale skoro plywales 5x po 3h to stary jestes zagadka dla wszystkich nauczycieli W-Fu ze nie zrobisz pompki (plywales na plecach?? =P) a jezeli az tak z toba kiepsko ale pojdziesz na hardcore i zapiszes sie na cos powaznego (masakra na poczaktu ale szybki efekt ) lub stopniowo zaczniesz tak na lajcie
1 wyjscie ja polecam Karate Kyokushin trenowalem 2 lata teraz mam przerwe pol roczna ale zamierzam znow zaczac na 1 treningi poszedlem gdy na drazku nie moglem podciagnac sie 3 razy ogolnie bylem tragiczny jesli chodzi o rozwiniecie fizyczne i treningi byly strasznie meczace na 5 treningu Sensei kazal mi sie bic z innymi zamist wracac do domu 20 min wracalem ponad godzine ledwo co chodzilem rano nie moglem wstac z lozka ale chodzilem nadal bylem workiem treningowym po 2 tygodniach zaczalem oddawac podczas walki a po miesiacu juz nie zwazalem na to ze mnie bija olalem bol i staralem sie bic innych najlepiej jak potrafie (to skonczylo sie tym ze dostalem kopa w glowe bo sciagnalem garde i nie moglem prezz 5 min wstac bo zaraz sie przewracalem i Sensei powiedzial mi ze co ja sobie mysle ze to jest tylkoi wylacznie moja wina ze dostalem w glowe i ze nikt uzalal sie nademna nie bedzie dostane jeszcze z 5 razy i naucze sie trzzymac rece w gorze straszne ale prawdziwe teraz ciezko mnie w glowe trafic =P)
a 2 wyjscie pojdz na karate tradycyjne lub odpowiednik tradycyjnego Kung Fu (wiem ze chow gar jest dosc twarda odmiana ta jak kyokushin) shotokan odradzam jesli chcesz pozniej cwiczyc cos twardszego
no ale jak dla mnie idz sproboj w czyms naprawde trudnym nie mowie tu o Krav Maga bo heheh tam to jest masakra ale polecam Oyama badz Kyokushin Karate to sa szztuki walki ktore znam i naprawde trening rozwija fizycznie strasznie i zwieksza pewnosc sebie ;)
Edit
ja tez mam troche tluszczu ale masa pomaga ;) wieksze przyspieszenie co daje mocniejsze uderzenie jesli sie umie wprawic cialo w ruch w odpowiedni sposob
a co do sztuk walki nie zbyt wymagajacych wysilkowo to na jaki kolwie efekt bedziesz czekac dlugo a po roku trneingu nie bedziesz chcial zmieniasz dyscypliny bo bedzieszz przywiazany do trenera i ludzi
a padlo jeszcze haslo z bieganiem otoz jak biegac dlugo hmmm im wolniej biegaszz tym mozesz biegac dluzej osobiscie proponuje zznalesc sobie jakiegos kumpla i wytyczyc trase na poczaktu biec wolno zbey przebiec potem coraz szybciej lub wydluzac trase
ja za 1 razem prebieglem polowe trasy za 2 razem 3/4 a potem prezbieglem cale 7 kilometrow i biegalismy coraz szybciej a na zakwasy nie ma co narzekac gdy sie pojawia zakwasy znaczy ze trening przyniesie efekt miesnie
Mikur [ Generaďż˝ ]
Skoro masz takie niskie mniemanie o swoich mozliwosciach to sprobuj tai-chi lub kung fu. Kazda inna sztuka Cie po prostu zajedzie kondycyjnie:)
Hanzo [ Pretorianin ]
Mikur zalezy jakei kung fu =P sa ciezkie i lekkie odmiany tak jak w karate wiec poradz mu cos bardziej konkretnego ale bez takiej mobilizacji samego siebie nigdie nie da rady a gadanie ze jestem ciota nic nie potrafie wcale ci nie pomaga =P ja lece na pokaz Kung Fu Chow Gar kumpla poogladac jak wroce to napisze cos jeszcze =]
apropo tluszczu jak bedziesz pracowal nad tym to masz z miejsce na zrobienie miesni i nie bedziesz musial wpieprzac bialek i innych cudow ;)
endrju771 [ Teleinformatyk ]
Muai Thai ;]
Przy 176cm jak dla mnie 66kg to by było w sam raz. Sam mam 171 i ważę nieco ponad 50 :/ chudziutki jestem, a mój żołądek to worek bez dna, jem całymi dniami i nie tyję nic.
Deton [ klein Zwerg ]
no to jestem do dupy...
chyba jedyne co umiem zrobic to komus mocno przypier****c z kopa,
reka coprawda tez umiem dowalic ale pompki nie zrobie...
jestem niedorozwinięty ;(
endrju771 - zazdroszcze ci ;/
endrju771 [ Teleinformatyk ]
Deton -> gdybyś mnie zobaczył, to nie wiem, czy byś zazdrościł dalej. A Muai Thai jest fajne, kolega chodzi i czasem mi pokazuje co i jak. Niektóre uderzenia są proste i skuteczne.
Toshi_ [ Konsul ]
Hah, najwazniejsze że widzisz swoje braki ;] Teraz przynajmniej wiesz nad czym musisz popracować.
Zatrudnij się w jakimś hipermarkecie, ponosisz trochę pudełek i się wytrenujesz tak, żebyś przynajmniej pompki mógł porobić :D I wtedy pompujesz...
Btw - co ty robisz na WFach? Grzejesz ławkę i podpierasz ściany? TAK na pewno kondycji nie wyrobisz. Wio, na rower i na początek ze dwa kilometry dziennie po górkach ;]
endrju - kurde, ja mam tak samo. Problem w tym, że mam dwudziestkę na karku a dalej przytyć nie idzie xD
PaulPierce [ Konsul ]
Hanzo ------> Według Twojego mniemania jestem żałosny bo nie zrobię 10 pompek . W takim razie zapraszam , pogramy w kosza i zobaczymy kto żałosny jest . Jak na razie to Ty jesteś dla mnie żałosny ...
Hanzo [ Pretorianin ]
Paul ---> zacznijmy od tego ile masz lat ale jak widze kolesi co maja po 18 lat u mnie w klasie to mi sie smutno robi....
nigdy nie pakowalem na silce nie pracowalem na budowie ale pompek robie 30 a co do grania w kosza no to widzisz ty grasz w kosza ja np wole sobie pograc w paintball wiec jak tak to moze pogramy w paintballa i zobaczymy kto jest zalosny.... hhehe idac dalej tym tropem to tak jakby szachista mowil ci ze jestes zalosny bo nie rozwalisz go w szachy, ale prawda jest taka ze teraz wszycy slecza przy kompie i chodza do sklepu po chipsy hmmm w sumie nie wyobrazam sobie jak mozna nie zrobic 1 pompki moze wy mowicie o pompkach wieziennych gdzie stajesz na rekach przy scianie i pompujesz takich ja sam nie zrobi 10 bo trace rownowage przy 6 i za bardzo sie chwieje
Endrju ---> deton mowil ze nie chodzi mu o box =P muay thai to nic innego jak box tlyko z kolanami i lokciami (sport calkiem przyjemny ale to nie jest sztuka walki tylko sport =P) czyli Tajski box ^^
PaulPierce [ Konsul ]
Hanzo ----> Wybacz , ale to Ty pierwszy zacząłeś gadać tak na osoby , które nie potrafią zrobić 1 pompki . Odpowiedziałem tym samym , a w paintaballa też mogę z wielką chęcią zagrać więc nie trafiłeś ;)
Kolczes [ All vs Me ]
Ja ważę 86 przy 186cm.
Co do wątku - ćwiczenia najnormalniejsze, zmuś się do tych pompek, rób mio wszystko. Ja tak robię (jestem w niezbyt dobrej kondycji).
Hanzo [ Pretorianin ]
Paul hehe ta rozmowa dalej nie ma sensu zreszzta to juz jest maly offtop
a co do ciebie Deton mozesz sprobowac robic pompki albo na kolanach (zamiast na palcach u nog to przec swoje cialo na kolanach i pompowac albo np polozyc rece na szafce (nogi nizej niz rece) wtedy wieksza czesc ciezaru twojego ciala oparta jest na nogach ktore nie powinny ci sie zmeczyc zbyt szybko biorac pod uwage ze calymi dnami na nich chodzisz =P (ja tak robilem pompki jak bylem maly i robienie normalnie bylo dla mnie zbyt ciezkie)
i jeszcze jedno jak robisz pompki to im szerzej masz ramiona (tylko bez przesady =P) tym latwiej sie robi wiec sprobuj rozne warianty i jezeli chcesz zaczac cos trenowac mozesz tez sobie pobiegac czasem pod wieczor choc nie jest to konieczne kondycja sama ci przyjdize z czasem ^^
Deton [ klein Zwerg ]
Hanzo a wiec myslisz ze kondycha przyjdzie po robieniu pompek, a wiec sie np tak szybko nie bede meczyl podczas biegu? Chyba musze sie za siebie powaznie wziać...
cotton_eye_joe [ maniaq ]
pompki jednej pelnej nie zrobie...),
woooot! :O
to pewnie przez to zem ma sporo tluszczyku 72kg przy 176cm to sporo...
nie, masz dobra wage.
jezeli prawda jest to co piszesz (o tym biegani, pompkach), to masz powazny problem. ja dla ciebie ratunku nie widze. moze kup 1kg ciezarki i zacznij cwiczyc..
72 kg i ani jednej pompki?? geez
Deton [ klein Zwerg ]
tez sie dziwie, na basenie prawie tylko rękoma (tzn nogami machalem tak od niechcenia) plywałem i to najchetniej kraulem i motylkiem...
dodam tez ze sie ani razu nie podciagne na drazku, ani nawet nie zwisne...
Hanzo [ Pretorianin ]
Deton --> nie nie kondycja nie przyjdzie po robieniu pompek ale jak bedziesz chodzil na jakies treningi sztu walki to uwierz mi kondycja ci przyjdzie ^^ ja po poltora minutowej walce na zawodach ledwo na nogach stoje taki jestem zmeczony =D a na treningach sie lejemy caly czas wiec i kondycja sie poprawila ^^
a co do tych nieszczesnych pompek to to jest dziwne ze plywales i nie mozesz zrobic pompki na drazek nie patrz bo to wyzsza szkola jazdy =P (sam niewiele sie podciagne) sprobuj tymi pompkami tak jak ci mowilem i jak robisz pompki to staraj sie miec plecy i nogi w 1 linii
Spocony_Pan [ Konsul ]
Pograj sobie w tenisa, polataj za piłką przez 3 miesionce i bedzie dobrze