air alert 2 - trening skoczności(kilka pytań)

karmol150 [ Pretorianin ]

air alert 2 - trening skoczności(kilka pytań)

1.Pytam się osób które go wykonywały czy te wartości są dobre bo natrawiłem także na inne ????
Oto one :


Tydz Ćwierćskok Wznoszenie łydek Wstępowanie Skoki na łydkach Podskoki
cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość cykl ilość
1 1 50 2 10 2 10 2 15 1 50
2 1 100 2 20 2 15 2 20 1 100
3 1 125 2 25 2 15 2 25 1 150
4 1 150 2 30 2 20 2 30 1 200
5 2 100 2 35 2 20 2 35 1 250
6 2 125 2 40 2 25 2 40 1 300
7 2 150 2 45 2 25 2 45 1 350
8 2 200 2 50 2 30 2 50 1 400
9 2 250 2 55 2 30 2 55 1 450
10 2 300 2 60 2 35 2 60 1 500
11 2 350 2 65 2 35 2 65 1 550
12 2 400 2 70 2 40 2 70 1 600

2. Czy to naprawdę pomaga poprawić wyskok ???
3. Słyszałem że po wykonaniu tego treningu ma się kłopoty z kolanami czy to prawda ?
4.Mam 15 lat i 173 cm czy mogę go robić ?

BukE [ Płetwonurek ]

Tak, to pomaga poprawic wyskok. Na treningach siatkowki robilismy takie cykle. Problemy z kolanami mozesz miec od kazdego wysilku skierowanego w strone stawu kolanowego. Jezeli bedziesz je przeciazal, to odbije sie to na twoim zdrowiu - co za duzo to niezdrowo.
Wiek w tym przypadku nie ma nic do rzeczy, bo to nie jest trening silowy tylko rozwojowy wiec bez obaw.
Dorzuc skakanke i bieganie do cwiczen, a zdziwisz sie jakie przyjda efekty.