Co robic aby byc zdrowym?

uiouio1 [ Konsul ]

palenie rzucilem 6 miesiecy temu:) pije sporadycznie :P

25.08.2007

16:11

[4]

Gimli syn Gloina [ szarzasty ]

z pewnością siedzieć przed komputerem 10 godzin dziennie- pić palić żreć 5 kg smalcu na dzień- będziesz okazem zdrowia...

uiouio1 [ Konsul ]

jedyny problem to wlasnie komputer, moja praca i hobby, do tego stuiuje informatyke

juz mam male problemy z kregoslupem, ale jakos sobie radze

uiouio1 [ Konsul ]

po prostu jaka wedlug Was suplementacje warto stosowac oprocz picia, palenia i walenia po kablach, bo to wiadomo :) ?

ps. zapomnialbym o przypadkowym seksie bez zabezpieczenia

Tołstoj [ Konsul ]

No, cóż mogę powiedzieć. Właśnie sam od niedawna uprawiam sport. Przede wszystkim należy zdrowo się odżywiać. Spożywaj dużo owoców, warzyw, chudego mięsa. Nie zapominaj o białku. Ja całkowicie zrezygnowałem z tłustych potraw. Istotne są również ćwiczenia na mięśnie, stąd duże zapotrzebowanie na białko. Twarogi, serki, fasola, owoce, piersi z kurczaka, ryż, kasza. Nie zrezygnowałem natomiast z białego pieczywa - zbyt mi smakuje :) Powinienem nabrać nieco tężyzny...

PS. Łykaj tran w pastylkach. Miesięczna kuracja powinna wyeliminować ryzyko złapania przeziębienia. A jako że nadchodzi jesień to...

uiouio1 [ Konsul ]

a jesli chodzi o sport i diety, to wiem, ale jakie jest Wasze zdanie na temat suplementacji?

wiadomo ze ciezko naturalnie zaopatrzyc sie w cynk, glukozamine, glinkobilobe itp. czy warto to wszystko lykac?

Tołstoj [ Konsul ]

Oczywiście że warto. Należy jednak pamiętać, by nie zażywać tego za często.

Uno07 [ Generaďż˝ ]

Jazda na rowerze.
Ja codziennie jeżdżę,czasami biegam.
No i odżywianie się.Dużo owoców i warzyw jeszcze chyba nikomu nie zaszkodziło.

uiouio1 [ Konsul ]

no wlasnie, wiec jaka suplementacje byscie polecili ?

Jotkichłopak [ ancymonek ]

sery są tłuste,kobieta nie każe mi ich jeść podczas odchudzania się, tylko twarogi

28.08.2007

10:47

[13]

raper741 [ Legend ]

Co robic aby byc zdrowym?

Nie chorować !!!

Tołstoj [ Konsul ]

Kolega dwa piętra wyżej wspomniał coś o twarogu :). Polecam "Serek Wiejski" z Piątnicy. Najlepiej ten lekki (3% tłuszczu :).

28.08.2007

10:54

[15]

coolerek-89 [ Konsul ]

Jotkichłopak- twaróg to tez ser :P Ale co racja to racja , chudy ser biały nie ma prawie w ogóle tłuszczu , więc ja jem tylko go :)


Tołstoj - nie rezygnuj całkowicie z tłuszczu, musisz spozywac pewne jego ilości , bo gdzieś muszą sie rozpuścić witaminy takie jak A,D,E,K. Jedz zdrowy tłuszcz : tłuste ryby , orzechy , oliwe z oliwek.


uiouio1 - jeśli myślisz że jedzeniem supli poprawisz sobie zdrowie, to jesteś w błędzie. Zacznij sie chłopie więcej ruszać . Samymi suplementami nic nie zdziałasz, a możesz sobie tylko zaszkodzić jeśli za dużo czegoś weźmiesz. Nadmiar witamin może być bardziej szkodliwy niż ich niedobór. I co ogólnie chcesz osiągnąć? Poprawić sobie zdrowie, ale w jakim kierunku? Jesteś chudy? , za gruby ?, anemiczny ?, nie masz na nic siły ? , wypadają ci włosy? Napisz coś więcej.

28.08.2007

10:55

[16]

Lolter [ Konsul ]

Chodzić do lekarza.

X-Cody [ Zabójca z Liberty City ]

Jakies witaminki :) Nie wiem, bodymax jest ponoc bardzo dobry.
No i wychodzic czasem z domu :)

wiem ze lepiej jesc mase warzyw, ale szzybki tryb zycia mi na to nie pozwala.
Kup sobie ogorka, pomidora, cebule, salate i olej i rob sałatki :) Bierz na uczlnie. Robi sie taka sałatke 3 minuty, jest pyszna i masz tam kupe witamin i takich tam :)

M@rine [ Mariner of Inet ]

Ja tak trochę bananie, ale też pomaga. Gdzieś koło twojego stanowiska pracy na kompie zamontuj drążek. Dostatecznie blisko żebyś widział ekran. No i potem gdy siedzisz przy kompie i masz choć trochę czasu. Loading, nic nie robisz, ma ci do głowy wpaść jakiś pomysł itp. Wstajesz i zaczynasz ćwiczyć. Nie tylko podciąganie z różnym układem dłoni, ale też wygibasy typu wymyki i odmyki. Ogólnie bawisz się na nim. Potem możesz sobie jakiś zestaw ćwiczeń skombinować.

EspenLund [ Live For Speed ]

Najlepiej robić to co się lubi, jeść co się lubi, pić co się lubi i być szczęsliwym. Wtedy człowiek jest zdrowy.

X-Cody [ Zabójca z Liberty City ]

EspenLund --> Miałam jakis czas taka diete zalecona przez lekarza "jesc zawsze kiedy czuje glod, jest wszytsko na co mam ochote i co jest pod reka. Zawsze i wszedzie!"
Fajan była, ale niestety sie skonczyła, kiedy mineła anemia ... :)
Teraz juz mam zalecenie jest o stalych godzinach i wzglednie zdrowe rzeczy :)

28.08.2007

11:19

[21]

EspenLund [ Live For Speed ]

:-)

Ja tam jem to na co mam ochotę, i kiedy jestem głodny. Dużo się ruszam i jak narazie nie jestem chorowity :-)

28.08.2007

11:19

[22]

Devil_Son [ Sponge! ]

Jedz beton! *chrupie kawałek betonu* Uakocie y fitaminy :)

Lucky_ [ god ]

uiouio1 - Chodz na silownie, jezdzij na rowerze. Ogolnie duzo sie ruszaj. To dobre dla stawow i ukladu krazenia, poza tym pomaga utrzymac odpowiednia wage.

uiouio1 [ Konsul ]

ale ja jestem zajebiscie zdrowy, wysportowany, waga prawie idealna, gdzie napisalem ze jest inaczej ?

no na przyklad chcialem brac skrzyp na wlosy

X-Cody [ Zabójca z Liberty City ]

uiouio1 --> To po co ten watek? Chcialas odpowiedzi co robic, to masz :)
A skrzyp na włosy to nie kwestia zdrowia tylko urody.

Septi [ Starszy Generał ]

uiouio1 -> Musisz częściej potrząsać drzewem.