--> Archiwum Forum
NoLife [ Centurion ]
Alkohol a ćwiczenia...
Słyszałem rożne plotki na temat zależności pomiędzy alkoholem a treningami siłowymi...
Interesuje mnie jak to z tym jest:
Czy regularne picie piwa w małych odstępach czasowych daje ujemne skutki w treningu?
Plotka:" Alkohol wyciąga wodę z mięśni..."
Czy picie alkoholi mocniejszych (wódka) także przeszkadza?
Plotka: "wódka ścina białko w mięśniach"
Jak często można "ostro zabalować"?
Plotka "Jednej serii ćwiczeń nie "spalisz" nawet jak 3 razy zabalujesz"
Pytałem różnych ludzi i słyszałem różne wersje...
Wiec czy początek intensywnych treningów musi być równoznaczny z końcem picia alkoholu? Jeśli nie to jakie ilości są dopuszczalne?
Tylko sobie jaj nie róbcie:P Pytam poważnie.
TAILEREKK [ Senator ]
chcesz miec efekty - nie pij
chcesz pic - daruj sobie efekty
moze ze masz duuuzo kasy na suple
N2 [ negroz ]
Po pierwsze zapraszamy na ww.sfd.pl :)
A po drugie: alkohol ścina biało, a co za tym idzie spowalnia efekty.
Dam Ci prosty przykład kreatyna nawadnia ogranizm, zatrzymuje wode w mięśniach, a alkohol odwadnia- widzisz różnicę?
To samo z kawa i herbatą, nie pij za dużo ponieważ kofeina odwadnia.
Ale też bez przesady wszystko jest dla ludzi jak to mówi Pudzian - jedno piwko na 2-3 miesiace nie zaszkodzi. Chociaż jak słyszałem jeden z klubowiczów sfd ma znajomego kulturystę, namówił go cudem na piwko 0,33 i po wypiciu powiedział - no to teraz 2 tygodnie teringu poszło w dupe.
Alkohol i inne używki a ćwiczenia kulturystyczne to jak kot i psem.
Jeżeli chcesz uzyskać najlepsze efekty zrezygnuj najlepiej całkowicie z tego typu używek.
chickenom [ ]
Jak ma się sprawa z papierosami?
ArmaXX [ Chor��y ]
I weedem?
infostarter211 [ Pretorianin ]
jedno piwko na 2-3 miesiace nie zaszkodzi
Autorowi chyba nie chodziło o piwko co 3 miesiące. Jedno piwko na tydzień nie zaszkodzi.
_ramadan_ [ Jagiellonia Białystok ]
I pukaniem?
chickenom [ ]
I z wiatrami słonecznymi?
A o fajki poważnie pytam, bo ponoć przyspieszają przemianę materii.
N2 [ negroz ]
Papierosy to również używka, któa negatywnie wpływa na ćwieczenia.
Zmniejsza wydolnosc płuc, przyspiesza metabolizm - sam widzisz, że paląc chudniesz. A więc będa trudności ze zdobywaniem masy. Płuca tracą wydolność i co za tym idzie mniejsze efekty podczas ćwiczeń na siłę.
niesfiec [ Generaďż˝ ]
Heh, ja jaram jak smok a masy zrzucić nie mogę:-).
Acha, czy może mi ktoś krótko przedstawić ćwiczenia bardziej na rzeźbę (bo na masę/siłę nie narzekam), z urzyciem hantli (10kg) i sztangietki (~30 kg) [takie mam]?.
_ramadan_ [ Jagiellonia Białystok ]
niesfiec ---> zamienisz się 178 cm wzrostu / 65 kg wagi?
N2 [ negroz ]
ramdan - pukanie nie przynosi żadnych negatywnych skutków a wręcz przeciwnie podnosi to twój poziom testosteronu, co owocuje pozytywnymi efektami
tylko tzreba pamiętać aby sobie nie robić dobrze przed treningiem na siłowni, ponieważ wiadomo - wycięcza to w pewnym sensie, poprostu tzreba odpocząć przed siłką
niesfiec ->
"Heh, ja jaram jak smok a masy zrzucić nie mogę:-)."
No, właśnie dlatego.
rzeźba to mniejsze obciążenie i więcej powtórzeń w każdej z serii, zwrócic trzeba uwagę na techinkę
sprzętu nie masz za wiele, więc tzw. trening domatora -> zajrzyj na sfd.pl tam masz ćwiczenia z użyciem hantelek etc
poza tym trzeba sobie ułożyć jaki plan terningowy to po pierwsze, jeżlei tego nie zrobisz to efekty nie będą zadowalajace, druga sprawa to dieta
HumanGhost [ Generaďż˝ ]
Wszelkie używki negatywnie wpływają na efektywnośc ćwiczeń fizycznych. Mozecie się oszukiwać, że papierosy wpływają korzystnie na przemianę materii albo, że alkohol nie przeszkadza.
Jak ktoś trenuje na poważnie to polecam rzucić nałogi. Ewentualnie można wypić co jakiś czas lampkę wina do obiadu. Bo ono polepsza trawienie. Oczywiście w małej ilości.
niesfiec [ Generaďż˝ ]
@_ramadan_
Heh, wzrost identyczny, ale moich 84 kg nie oddam:-P. Poza tym zda się że masa przychodzi sama....może z wiekiem (szamaj kurczaki i pal szlugi:-).
niesfiec [ Generaďż˝ ]
@N2
Dzięki.
Wytłumacz mi proszę, bo nie rozumiem. Jeżeli palę papierosy to powinienem mieć szybszą przemianę materii, czyli chudnąć post [9]. Więc nie kumam...
Ta, te moje ćwiczenia (od circa 7 lat) to czysta amatorszczyzna:-). Zajrzę na tamten adres i zrobię sobie rozpiskę.
Misiak [ Pluszak ]
Podczas trenowania nie powinno się bardzo pić alkoholu, raz odwadnia, dwa chyba ścina białko, więc nie jest to zbyt dobre.
Ale, jak uprawiasz sporty dynamiczne np bieganie, pływanie, to np od czasu do czasu piwo po takich wysiłku jest dobre, wypłukuje toksyny z organizmu.
N2 [ negroz ]
Ok, po chłopsku.
Jeżeli chcemy, aby nasze mięśnie rosły musimy im zapewnić intensywny trening wraz z odpowiednio dobraną dietą. Bogatą w niezbędne składniki.
Ćwicząc spalasz energię a energia to to co spałaszowałeś. A więc energii musisz miec dużo, a papierosy przyspieszają metabolizm, szybciej wydalasz (?) bezowocnie energię, która będzie Ci potrzebna podczas ćwiczeń.
Wyobraź sobie takie coś: masz niskokaloryczną dietę, do tego ćwiczysz gdy organizmowi brakuje energii zżerać zaczyna Twoje mięśnie, a chyba tego nie chcesz? A jakby tego było mało dodatkowo tracisz wydolność płuc, a więc siła kondycja spada.
Prosciej chyba się nie da napisać.
niesfiec [ Generaďż˝ ]
@N2
[post 17] - Dżiz, to wiem.
Chodzi o to:
"przyspiesza metabolizm"
"niesfiec ->
"Heh, ja jaram jak smok a masy zrzucić nie mogę:-)."
No, właśnie dlatego."
Przeczysz sam sobie.
Wiem że fajki szkodzą (tajemnica poliszynela), ale powtarzam że nie mam nie mam problemów z wagą i masą mięśniową.
Tlaocetl [ LEGION uni 11 ]
pierwsze słyszę, że palenie przyspiesza metabolizm - możecie podać jakieś wiarygodne badania naukowe, które to potwierdzają? chyba, że to opinia z cyklu "a baby na targu mówiły..." - to dziękuję za takie bzdety
N2 [ negroz ]
niesfiec -> źle przeczytałem
paląc masz problem ze zdobyciem masy
poza tym jest tak:
jako tako papierosy nie są sposobem na zrzucenie kilokgramów, ale zaważ, że gdy palacz nałogowy rzuci palenie przybiera na wadzę automatycznie, to jest właśnie efekt nikotyny - przyspiesza metabolizm organizmu
N2 [ negroz ]
Tlaocentl -> proszę
NoLife [ Centurion ]
N2 ---> Dzięki za tak rozległe wypowiedzi,bardzo mi pomogłeś, niestety nie mogłem śledzić wątku :) Ale wszystko uważnie przeczytałem:) Czas rzucić alkohol:)
Am.StaffGTS [ Slipknot ]
najlepiej wogle nie pij , ja od 17 do 19 roku zycia cwiczylem i pilem i z 75kg przytyłem na 82kg a gdy przestałem pic to przytyłem z 85 na 107 kg(a mam teraz 21 lat) , teraz mam przestuj bo nie biore odzywek (praca , brak czasu;/) ale uwierz mi ze picie alkocholu bardzo , ale to bardzo przeszkadza w cwiczeniach , wypłukujesz białko i weglowodany!! gdy bierzesz odzywki i pijesz to juz definitywnie wywalasz kase w błoto!! ... wielu moich kumpli popłyneło przez to , doszli to pewnego momentu i dalej im masa miesniowa nie chciała isc , to odpuscili sobie i zaczeli popijac , no i bardzo kiepsko na tym wyszli
McClanesHungOver2 [ PSYCHO REALM ]
Hahahaha, przeciez nie ma co popadac w skrajnosci, chyba ze masz na cwiczenie naprawde mocna zajawke ,albo chcesz sie tym zajmowac profesjonalnie. Odmowic sobie piwa na melanzu w sobote ?! Dla mnie to nie do pomyslenia...