sisiorex [ Pretorianin ]
jak przytyć
mam 18 lat, 56 kilo wagi, a wzrostu nie wiem :) ale niedowage mam.
Wcinam dużo ale to nic nie pomaga.
Fajki też pale,ale od razu mówię że rzuciłem na prawie pół roku i nie było zmian.
co zrobić ?jak tak sie utrzyma to do roboty będzie ciężko,chyba że nadzieja żę rośnie sie właśnie w granicach mojego wieku do 22 lat
HELP !!!!
Lara577 [ Konsul ]
Jedz tłuste rzeczy i nie szprycuj sie tabletkami wspomagajacymi
ribik [ Generaďż˝ ]
Ty się ciesz, inni stają na głowie żeby schudnąć czy zgubić oponę na brzuchu, a ty nie masz takiego problemu
wornock [ Generaďż˝ ]
Nie bardzo rozumiem dlaczego dałeś ten wątek w kategorii "Uczucia"
P.S Wcinaj dużo Fast food'u
Axl2000 [ Hohner ]
sisiorex - masz 18 lat? udowodnij bo nie wierze...
idź na siłownie jak chcesz przytyc...
muflon123 [ ]
Jeżeli chcesz przytyć, to 100% sposób na to jest taki żeby jeść dużo produktów bogatych w węglowodany. Po prostu jak będziesz jadł dużo węglowodanów to nie ma szans że nie przytyjesz. I na odwrót, jak ktoś chce schudnąć niech je mnie węglowodanów, ewentualnie nawet wcale. Jak się nie je węglowodanów (można jeść pozostałych rzeczy ile się chce) to i tak się chudnie.
szyhal55 [ Chor��y ]
mam 17 lat i mialem problem podony do twojego. przed wakacjami wazylem 59 kg pry wzroscie 167cm, po prostu zagadalem z kumplem czy moge u niego cwiczyc na silowni, i wszystko teraz idzie w dobra strone waze 65 i ide w gore:) ale zaopatrzylem sie tez w odzywki typu Gainer i kreatynki troche i jak narazie nie narzekam. moge jeszcze dodac ze wczesniej trenowalem bardzo intensywnie wioslarstwo ale jakos nie bardzo mi to pomagalo. poprostu musisz chciec i tyle:)
J0T [ Konsul ]
mi w przytyciu pomoglo rok picia piwa (tak co najmniej zeby wychodzilo z 0,5 dziennie) ...no trudno trzeba sie poswiecic ;) i malzenstwo..
i tak
lipiec 2006 67,68
lipiec 2007 75,76 :)
polak111 [ T42 ]
Ja przy wzroscie 172 cm i wadze 56 kg wygladam na 70 kg :/
Czesiek_Alcatraz [ Senator ]
Nie masz 18 lat.
Zabójca14 [ Generaďż˝ ]
przez tydzien zamawiaj se na obiad (w kfc) kubek clasic, albo większy
PatriciusG. [ Legend ]
Idź na siłownie. Pomaga.
Poza tym nie pij, nie pal... dużo jedz najlepiej tłusto... I tyle.
Ja mam 172cm, ważę ok 60kg i mam 17 lat...
Kozi89 [ Senator ]
Fajki nie maja nic wspólnego ze wzrostem - to bajeczka, którą rodzice straszą dzieci. Ja tak konkretnie zacząłem rosnąc dopiero koło 16, czyli już po czasie tego największego wzrostu więc może u ciebie też nastąpi jakiś przeskok, chociaz w to wątpię.
Vidos [ Senator ]
[[]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[]] - Masa dla opornych
Jak przytyć?
Przybranie na wadze to dla niektórych z nas niełatwa sprawa. Chociaż większość kobiet pragnie schudnąć, są i takie, które pragną przytyć. Dla odchudzających się jest wiele diet. Gorzej z tymi, które pragną przybrać na wadze. Dlatego postanowiliśmy to zmienić!
Jak to zrobić? Jak PRZYTYĆ? Jedno jest jasne jeśli chcesz zwiększyć masę swojego ciała jest Ci potrzebny zastrzyk kalorii. Właściwe odżywianie jest kluczem do zwiększenia masy. Po pierwsze trzeba zjadać odpowiednią ilość kalorii. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii do ćwiczeń na siłowni które będą niezbędne bo przecież nie chcemy aby nasze ciało stało się flakowate i bezkształtne.
Co jeść?
Trzeba osiągnąć maksymalny przyrost mięśni przy minimalnym tkanki tłuszczowej używając wysokiej jakości białka, np. piersi kurzych, chudego indyka (nieprzetworzonego), białek jaj, ryb, chudych części wołowiny, białek serwatki. Kalorie z węglowodanów powinny pochodzić z węglowodanów złożonych, takich jak płatki owsiane, ryż niełuskany i kartofle. Uważna obserwacja powinna upewnić nas, że tym, co gromadzimy jest beztłuszczowa masa ciała, a nie tłuszcz. Powinno się sprawdzać jakość przybranej wagi poprzez pomiary wagi, tkanki tłuszczowej i obwodów dokonywanych co sześć do ośmiu dni.
Nieco nauki.
W idealnej sytuacji wszystkie spożyte kalorie powinny zostać zużyte do budowy beztłuszczowej masy ciała. Niestety, w życiu często bywa tak, że część tych kalorii zamienia się w tłuszcz. Jego ilość zależy od wielu czynników, takich jak metody treningu, predyspozycje genetyczne i gospodarka hormonalna. Sportowcy, którzy mają wyższy stosunek androgenów do estrogenów teoretycznie są zdolni do większego przyrostu mięśni niż ci, którzy produkują mniej androgenów. By zmaksymalizować naturalną reakcję hormonalną organizmu, należy jeść prawidłowo. Dobrym sposobem jest rozłożenie posiłków co dwie, trzy godziny, by zapewnić stały dopływ białka do budowy mięśni. Ze względu na szkołę, rodzinę, pracę, czy inne okoliczności nie zawsze jest możliwe jeść tak często.
Vidos [ Senator ]
A byłbym zapomniał, najlepszą metodą na przytycie jest małżeństwo ale z taką osóbką która umie gotować, teściowej też ta umiejętność by się przydała, przez żołądek do serca.
Kubcys [ Virtual Tuner ]
śniadanie: 2x BigMack
obiad: duza Spuer Supreme na grubym ciescie (Pizza Hut)
kolacja: kubelek z KFC
przytyjesz napewno ale nie wiem jak dlugo pociagniesz :P ja jakos zyje xD
Ja mam 180 cm wzrostu, waze 78 kg (16 lat)
Milka^_^ [ Zjem ci chleb ]
Wiecie co, z tym "nie masz 18 lat" to się schowajcie. Sam mam 20 i wagę 63-64 kg i nic nie idzie w górę. I nie myślcie, że to nie jest możliwe.
domin12 [ JJuuNNiiOOrr ]
Chipsy:D
piszą że od tego przytyjesz:D
Czesiek_Alcatraz [ Senator ]
[17]
Nie o to chodzi. Użytkownik "sisiorex" już wielu wątkach udowadniał, że jest maksymalnie w gimnazjum.
Igierr [ Gwynbleidd ]
Mack donald
loloki [ Legionista ]
jesc w fast foodach...
i inne niezdrowe jedzenie takie jak chipsy pizze hot dogi...
Bojak [ Konsul ]
Fast Food, nie pal fajek, bo od tego schudniesz a nie przytyjesz :P
Eminem_ [ Konsul ]
idz do Solo Pizza. nastepnego dnia do Pizza Hut. Potem do McDonalda. Nastepnie kup ziemniaki i zrob frytki chyba ze wolisz ze sklepu :D
siekator [ Król Rybak ]
Ja mam 170cm i 58kg, 14 lat. Mam oponę na brzuchu i nie wiem kompletnie co zrobić by schudnąć. Każdy by chciał mieć taki problem jak ty.
bezimienny3 [ Pretorianin ]
idź do pizzerni i kup 20 pizzy i zjedz najszybciej jak możesz to naprawdę pomaga
Eminem_ [ Konsul ]
a ja 155 cm, 13 lat a waga ze 40 kg. i co dobrze??? w 1 tydzien uroslem 2 cm :/ ale w tym wieku to kości bolą i ścięgna, wnerwiające
bezzil [ Chor��y ]
musisz jeść frytki hamburgery itp.