--> Archiwum Forum
Deadly Shadow [ Legionista ]
Czy tak się schudnie?
Czy robiąc codziennie duże ilości brzuszków[kilkaset] i posiadając spory brzuszek, ale nie pracując na tyle ciężko by być cały zlany potem, schudnie się?
wysia [ Senator ]
Nie. Miesnie wzmocnisz, ale tluszczu nie spalisz.
maczu [ Konsul ]
trochę na pewno, ale lepsze byłoby bieganie albo basen (wbrew pozorom). ogólnie rzecz biorąc to lepsza byłaby taka czynność, która angażuje nie tylko mięśnie brzucha
Stalker1 [ Generaďż˝ ]
utnij sobie noge, to schudniesz 5 kg
LOL 2160 [ Pretorianin ]
Weź se jakąś diete niskotłuszczową i zrób 6 weidera i masz kaloryfer :)
Azzie [ bonobo ]
Chudnie sie tylko poprzed dlugotrwale (godzina lub wiecej) cwiczenia o lekkim natezeniu (tak aby sie nie zasapac), a wiec Twoje cwiczenia sa bardzo dobre.
Luzer dobrze rzecze, dobra dieta do tego sie przyda. Ale w miesiac jeszcze mozna cos zdzialac. Ja schudlem 8 kg w miesiac. Bez specjalnego przemeczania sie ;P
Luzer [ Music Addict ]
Do tych brzuszkow dodaj rozsadna diete, zreszta samymi brzuszkami wiele nie zwojujesz. Nie ma cudow w stylu: troche brzuszkow kazdego dnia i po miesiacu mozesz na nim scierac ser, trzeba w to wlozyc sporo pracy. Mozesz tez zapomniec zeby cos zdzialac jeszcze na te wakacje
Lolter [ Konsul ]
Jeśli chcesz schudnąc to najważniejsza jest dieta, później ćwiczenia.Bo nawet jeżeli poćwiczysz troche po to żeby za godzine zjeść 2 kilo ziemniaków i położyć się przed telewizorem no to wątpie czy to coś da.Zależy też od organizmu, jedni chudna szybciej inni wolniej.Ja np.przez miesiąc zamiast normalnej kolacji jadłem tylko jogurt i schudlem ok.4-5 kg ćwicząc tylko w szkole na w-f więc nie tak źle, ale są tacy którzy mają problem ze zrzuceniem kilograma nawet przy ostrym treningu więc wszystko zależy od ogranizmu.
Deadly Shadow [ Legionista ]
A ograniczenie jedzenia [żadnych słodyczy] + kilkaset brzuszków dziennie + bieganie godzinę w miejscu* raz dziennie coś da? :)
*Nie mam zbyt warunków by biegać normalnie.
Azzie [ bonobo ]
Podstawa to minimum 4 (a najlepiej 5) malych posilkow dziennie, oczywiscie bez zbednych kalorii. Duzo warzyw.
Deadly Shadow [ Legionista ]
A można wiedzieć jakich na przykład? Byle były proste w przygotowaniu...
giergas [ Chor��y ]
brokuly. ;)
wpisz kulturystyka w google. Znajdziesz 235235234 roznych for poswieconych spalaniu czy rzeźbie.. Ja bym zaczal od sfd.pl :)
Azzie [ bonobo ]
Prosze bardzo:
pierwsze sniadanie: 2 lyzki platkow, szklanka mleka
drugie sniadanie: 2 kromki razowego chleba, 2 plastry szynki, pomidor
obiad: kawalek ryby, salatka z dowolnych warzyw, gotowany kalafior
podwieczorek: garsc orzechow
kolacja: salatka z tunczyka, plus kromka razowego
Zadna filozofia, unikac dodawania tluszczow i cukru. Duzo pic, najlepiej wody. Posilki zawsze o tej samej porze i bron Boze nie opuszczac zadnego.
Deadly Shadow [ Legionista ]
Wielkie dzięki
crac@ [ WBA ]
troszeczkę napewno
davhend [ Ghost of Sparta ]
Było.
Basen, basen i jeszcze raz basen. Trzy razy w tygodniu co najmniej, 30 min pływania non stop. Do tego codziennie jakieś ćwiczenia. Kilkaset brzuszków na pewno nie zrobisz. Najpierw zrób sobie 30, potem 25, 25, 20, 20, 15, 15, 20. Możesz jeszcze inne ćwiczenia sobie do tego dokładać jak np. pompki.
Mniej piwa, słodyczy, więcej warzyw i owoców. Najlepiej arbuz. :)
Luzer [ Music Addict ]
"Mniej piwa"
Nie badzmy od razu okrutni
wysia [ Senator ]
"Kilkaset brzuszków na pewno nie zrobisz. Najpierw zrób sobie 30, potem 25, 25, 20, 20, 15, 15, 20. Możesz jeszcze inne ćwiczenia sobie do tego dokładać jak np. pompki."
LOL. A ile tych pompek przy tak astronomicznej ilosci brzuszkow, jak 30? Dwie?
davhend [ Ghost of Sparta ]
wysia ----->> ile sobie dołoży to jego sprawa. Zamiast pompek może wyciskać sztangę, ćwiczenie łatwiejsze, a są ćwiczone te same partie mięśni.
P.S. To nie jest astronomiczna ilość brzuszków. :)
wysia [ Senator ]
davhend -->
"Kilkaset brzuszków na pewno nie zrobisz"
Niby dlaczego mialby nie zrobic? Ja zrobie.
szczupasia [ Centurion ]
Potwierdzam, davhend. Basen. Jeśli masz czas, jak najczęściej, nawet 7 razy w tygodniu, tak 40 min ciągłego pływania. Jeśli to okaże się zbyt forsowne - zwolnij, ale przynajmniej trzy razy w tygodniu i załatw sobie jakiś karnet :). Odrzuć napoje gazowane, pij wodę mineralną w hurtowych ilościach. Zamiast brzuszków - Szóstka Weidera. Do tego pompki (10-20 dziennie wystarczy). Szybko nie schudniesz. Nie liczy się czas, a stanowczość i upór w dążeniu do celu. Amen.
Ward [ Senator ]
Azzie - 2 lyzki platkow, szklanka mleka
2 kromki razowego chleba, 2 plastry szynki, pomidor
kawalek ryby, salatka z dowolnych warzyw, gotowany kalafior
garsc orzechow , salatka z tunczyka, plus kromka razowego
aż zgłodniałem i idę po kawałek zwyczajnej do kuchni :->
z basenem to pomysł dla zamożnych przy dzisiejszych chorendalnych cenach , lepiej i taniej pobiegać albo pojeździć na rowerze - w ostateczności pozdrapywać się kilka razy dziennie z parteru na 4 piętro i spowrotem ;->
na początek zrezygnuj ze słodyczy i nie jedz na noc – czyli kolacyjka szybko by się tłuszcz w kałdunie nie odkładał przez noc
davhend [ Ghost of Sparta ]
wysia ------>> Niby dlaczego mialby nie zrobic? Ja zrobie. ajmejzing!
wysia [ Senator ]
davhend --> Nie no, wytlumacz dlaczego jest to niemozliwe.
blood [ Killing Is My Business ]
wysia - a ja wkładam całą pięść do gęby.
Polecam wizytę u dietetyka. Jadłem wg. tego co mi dietetyk rozpisał i chudłem będąc raczej w trybie pasywnym po 3-4kg miesięcznie. Niestety jestem strasznym żarłokiem i otyłość znowu mnie dopadła :) Trzeba się wziąć za siebie.
davhend [ Ghost of Sparta ]
wysia ------>> to jest jak najbardziej możliwe, możesz zrobić i tysiąc brzuszków, sęk w tym, że na następny dzień albo nie wstaniesz z łóżka albo nie będziesz w stanie robić tych brzuszków. Kilkaset powtórzeń, jest dla veternaów, a nie dla ludzi, którzy chcą schudnąć od tak.
Tak samo jest z siłownią. Zaczyna się od 20 kg, a z czasem dokłada się dodatkowe kilogramy. Kapiś?
Loon [ Panicz ]
Ja wysi wierzę, też jestem w stanie zrobić kilkaset brzuszków jeżeli trochę potrenuję. Wprawdzie celowałem kiedyś w 1000, ale do 300 sie spokojnie da dojść.
wysia [ Senator ]
davhend --> A gdzie on napisal, ze juz aktualnie nie robi tych kilkuset brzuszkow codziennie? Czy tez gdzie napisal ile ich dziennie robi? Moze tylko sie dziwi, ze nie chudnie od tego?
blood --> Gratulacje. Jak nauczysz sie spiewac, mozesz zostac nastepca Micka Jaggera.
blood [ Killing Is My Business ]
No chyba właśnie nie będę musiał się uczyć śpiewać.
Xaltorun [ Krusnik ]
Blood ->
tak mi sie przypomniało :D
blood [ Killing Is My Business ]
Hhahahaha :D
wysia [ Senator ]
Sashak2 [ Pretorianin ]
najlepsze na schudniecie jest podłaczenie się do prądu :P