--> Archiwum Forum
robal [ Konsul ]
65 brzuszków w 2 min. Kto potrafi ???
Witam
Mam taki problem. Potrzebuje w ciągu najbliższych 2 tygodni zrobić 65 brzuszków w 2 min. Obecnie robie 50-55 czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia żeby poprawić wynik. Pozdrawiam
_Robo_ [ Senator ]
Ta, rob brzuszki.
Taikun44 [ NDSL ]
Ćwicz brzuszki po prostu :) Swoją drogą można wiedzieć po co ? Czyżby jakiś zakład ? :>
Super Kotlet [ Schabowy ]
Rób więcej brzuszków to poprawisz wynik, swoją drogą, nie wiem czy zrobiłbym chociaż 40...
Loon [ Panicz ]
Zacznij robić brzuszki z hantlami, wzmocnisz troche brzuch. Ale tylko kilka pierwszych dni, a potem bez hantli, powinno byc znacznie szybciej ;).
PS. o co poszedł zakład? Bo ja w zeszłym roku przegrałem 0,7l bo nie zrobiłem 1000 brzuszków bez odpoczynku, koło 370 padłem ;)
RockyX [ Konsul ]
Próba pobicia rekordu Guinessa? xD
lutus [ Konsul ]
Moim zdaniem powiniennes robic brzuszki, ew brzuszki robic. Tylko to ci pomoze
Egzorcysta Kuba [ Konsul ]
Ja zrobie 80 xD
erton F [ Konsul ]
Pewnie jakies testy sprawnosciowe... Zapytaj lepiej moze na sfd, bo cwiczac na maxa mozesz osiagnac odwrotny efekt. Obowiazkowo przed samym testem zrob sobie przerwe i rozciagaj sie po kazdy cwiczeniu porzadnie. Pozatym mysle, ze przy takiej szybkosci liczy sie bardzo technika.
Wiewiórk@ [ Konsul ]
a ja około 30 - 34
Łysack [ Mr. Loverman ]
to ma być jakiś wyczyn? przecież 65 brzuszków to normalka jak na 2 minuty:) ja robię 68-70 zależnie od nastroju:)
nigdy brzucha nie trenowałem, stąd mam mały mięsień piwny, ale nie przeszkadza mi on w szybkości robienia brzuszków:)
mihal277 [ Pretorianin ]
ja mam na 0,5 minuty 36 i w ogóle się nie męcze. zaraz zrobię w dwie minuty i sprawdzę wynik:)
mrEdDi [ Sygnatariusz ]
wow nieźle ja robie obecnie 57 ;P a dodam że robie na ławeczce pochylonej w dół (:
Regis [ ]
Loon --> Tos sie przeliczyl
Snopek89 [ Konsul ]
przeciez to mało jest...
tyle to ja w minute zrobie...
mihal277 [ Pretorianin ]
looz, ja w dwie minuty 77 zrobiłem...
Molpi [ Bunny is funny ]
ja w 30sek jestem wstanie zrobic 27 brzuchow to w 2 minuty minimum 80 :)
Wiec co to za problem ?
coolerek-89 [ Konsul ]
Właśnie zrobiłem 90 w 1.25 i 6 setnych :) Myślałem że będzie słabiej :)
I jeszcze na dodatek 15 minut temu robiłem ABSa , więc chyba nie jest tak ze mną źle :P
rkm_ [ Pretorianin ]
ja w 30sek jestem wstanie zrobic 27 brzuchow to w 2 minuty minimum 80 :)
Tylko że zauważ że przez te 30 sekund zapierdzielasz robiąc te brzuszki po 1 minucie takiego zapierdzielania zapewne sie zmęczysz.
cinekk [ Baccara ]
Teraz sprawdziłem - 90 w 2 min.
65 to tak trudno?
Leilong [ STARSCREAM ]
Heh, ja zrobiłem 60 na minute w tym roku na w-fie :D, oczywiście szóstka i rekord klasy :D
mihal277 [ Pretorianin ]
Molpi --> zauważ, że w tym czasie się męczysz, więc wydajność spada
profesor ciekawski [ Centurion ]
wlasnie zrobilem 12 brzuszkow w 2h, niezle?
molpi - nie wiem czy wiesz ze jest cos takiego jak zmeczenie miesnia, wiec to ze robisz 27 w 30sek nie oznacza ze zrobisz 65 w 2min.
marcing805 [ Senator ]
robal
Robisz trening przed egzaminami do szkoły podoficerskiej?Bo tam jednym z egzaminow jest są właśnie brzuszki (65na ocenę bardzo dobrą) w 2 minuty.Ja też robiłem takie przygotowania i moj rekord w 2 min. to 80.
Mikur [ Konsul ]
za bardzo możliwości poprawienia szykości innej niż ćwiczenia właśnie brzuszków nie ma... Ewentualnie inne ćwiczenia właśnie na brzuch - nożyce wymiatają:D
BukE [ Płetwonurek ]
W mojej jednostce 65 brzuszkow to wynik na piateczke... tyle, ze w ciagu minuty.
Loon [ Panicz ]
Regis - bywa, przynajmniej nie musiał pić iluśtam litrów wody ;). To był jakiś melanż w domu u zioma i padł zakład, no to lekko podpity poszedłem robić ;). Ale do trzysetnego kumpel, z którym się założyłem minę miał niewesołą, może jakbym był trzeźwy to dobiłbym do 500 albo z drugiej strony może nie zrobiłbym nawet 200 :P.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
ja teraz zrobiłem 86 w 2 minuty:) bardzo łatwo:) ale brzuszki robie już od jakiegoś czasu:)
Adam Black [ Junior ]
ja zrobie 70 w ciągu 2 min
Loon [ Panicz ]
dobra, sprawdzilem siebie - 76 w 2 minuty i to bez pospiechu, jak Ty robisz te brzuszki, ze tak wolno?
Rasta' [ Pretorianin ]
ja pamiętam, że w podstawówce robiłem 40 na 1 min :p a teraz nie wiem
Mikur [ Konsul ]
heh no zrobilem wlasnie sobie test - 110:D ale cwicze gimnastyke wiec sie nie zalamywac tylko pracowac:D nad kaloryferkiem:D
GROM Giwera [ One Shot ]
sprawdzilem siebie, ale troche inaczej. 65 brzuszków - 1:35... ale o kurde zdycham! :O
troche bezruchu i człowiek 65 brzuszkow zrobi i umiera..
robal - jeżeli to Twój wynik bez żadnych cwiczen to pare dni pocwiczysz, rozgrzejesz miesien i spokojnie powinienes uzyskac taki czas. Cwicz codziennie, ale pierwsze 3-4 dni nie przesadzaj z treningiem bo będą zakwasy. 3-5 serii po 20-25 brzuszków(zalezy jak bedziesz dawal rade) przez 3 dni a potem zwieksz dawke 2-4 razy :)
MMaaZZii1155 [ Kocham Szwedki ]
ekhm... zrobilem 65 brzuszkow w ciagu minuty a musze wspomniec ze mialem w gimnazjum (ktore wlasnie skonczylem :( ) 2h dziennie wf'u ale od marca nie cwiczylem z powodu kontuzji choc prawde mowiac przed wypadkiem tez nie specjalnie sie wysilalem :)
nie widze problemu zrobienia tylu brzuszkow w 2 minuty nawet dla osoby ktora nie uprawia zadnego sporu i ma kondycje bliska zeru
aha w ciagu tej minuty zmienilem tez miejsce w ktorym robilem brzuszki :P
polak111 [ T42 ]
Ja w 30 sekund robie 30 brzuszków, zobacze ile bedzie w 2 minuty ;]
Super Kotlet [ Schabowy ]
Zrobiłem te 65 brzuszków w te 2 minuty...z 2 przerwami(w czasie tych 2 minut)...w ogóle nie ćwiczę ani nic, tak więc nie widzę problemu ;/
profesor ciekawski [ Centurion ]
ja za to pochlone 10piw w 1h (to dzieki nadzwyczaj muskularnemu miesniowi piwnemu), tak wiec tez nie widze problemu ;/
wornock [ Generaďż˝ ]
Ja w 6 klasie na W-Fie zrobiłem 28 albo 29 na 30sekund więc spokojnie powinieneś się zmieścić w czasie...
Ello997 [ Generaďż˝ ]
a ja wypijam 1 piwo (żywiec z butelki) w ciągu 5 sekund:) ale brzuszki też potrafie robic:D lece na 2 fronty xD
aikikaisensei [ Senator ]
Coraz częściej bardzo nieprzyjemnie zaskakuje mnie sprawność fizyczna mładzieży. Polecam zacząć ćwiczyć tzw. szóstkę Weidera. Już po 5-6 fniach trenignu będziesz mniał znacznie wzmocnione miescnie brzucha i wykonywanie zwykłych brzuszków z dużą prędkością i w dużych ilościach nie będzie problemem. Jeśli chcesz wiecej i masz trochę samozaparcia spróbuj wykonać cały plan Weidera.
Loon [ Panicz ]
aikikaisensei - no ja właśnie jestem na 9 dniu szóstki i efekty rzeczywiście świetne jeśli chodzi o mięśnie :), takze polecam każdemu, chociaż trzeba trochę samozaparcia i z przerażeniem patrzę co bedzie jak bede musial robic 3x24 :P.
pablo397 [ sport addicted ]
a po chcesz robic tyle brzuszkow? nie podoba Ci sie Twoj kregoslup i chcesz go sobie zjebac?
peners [ SuperNova ]
Kiedys ( 3 gimnazjum ) w 53s robiłem dokładnie 45 brzuszków, a teraz po 4 latach nie wiem czy tyle w 2 min zrobie :P
Paudyn [ Kwisatz Haderach ]
Zaraz się okaże, że chodziło o ławkę skośną i cała brać forumowa nie będzie już taka mocna.
promyczek303 [ sunshine ]
przeciez to mało jest...
tyle to ja w minute zrobie...
snopek89 --> robisz w minute 65 brzuszków? Czyli ok 1,08 brzuszka na sekunde? Szacun ;]
aikikaisensei [ Senator ]
Loon wiele ludzi ma kryzys przy 16, 18 powtórzeniach. Później już z górki. Muszę jeszcze dodać, że nie zgadzam się z tym iż szóstka jest dobra na rzeźbę. Bardzo dobrze wzmacnia mięśnie, ale raczej nie ma co liczyć na "kaloryfer" po wykonaniu jednego cyklu.
Loon [ Panicz ]
Ja mam z 10 kg nadwagi, jak nie więcej, ale od kiedy robię szóstkę to w koncu mam w miarę płaski brzuch, bez takiego bebzuna, więc jest ok i widzę po nim, że bardziej umięśniony, więc jest świetna na spalenie tłuszczu zalegającego na brzuchu i szóstce nawet po 300 brzuszków dziennie nie dorówna (zresztą to chyba zupełnie inna partia mięśni brzucha jest - czy mi się wydaje czy szóśtka działa tylko na górę brzucha?).
A i mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie - jeśli chodzi o ćwiczenie piąte i tam jest napisane żeby zrobić 8 (na obecnym etapie) powtórzeń czyli w sumie robimy rowerek na 16 wymachnięć, tak :)?
promyczek303- to teoretycznie jest możliwe, bo można robić brzuszki jedynie na sam skurcz mięśnia - mniej machania, a efekt dokładnie ten sam, ale nawet na to czas minuta/60 jest bardzo imponujący :)
profesor ciekawski [ Centurion ]
dorosly chlop i 10 kg nadwagi mu przeszkadza.. moze wogole zrobice sie na 50kg i wygladajcie jak czapka na kiju, bo to trendy jest i takie kosmo :P
PC99 [ ]
70 brzuszków/2 min
promyczek303 [ sunshine ]
Loon --> Chyba, że tak. Aczkolwiek myslałam ze mówimy o "zwykłych" brzuszkach :) Zreszta jakby nie było 65 na minute serio jest 'imponujace' ;D
co do postu [52] - nie wnikam :)
KOLOSrv [ SiedzącY O ŚwiciE ]
spróbuj zacząc robic brzuszki pod kontem, najlepiej kup specjalną ławeczkę, na prostym jak jestem w formie mogę zrobic do 400 brzuszków, a pod kątem po 40 mam dosyc:P Np. cóś takiego:
Sam planuje na wakacje trochę popracowac nad kondycją (biegi) i zrzuceniu nadmiaru (już) małego sadełka:P Więc chyba namówię rodziców na coś takiego...
Loon [ Panicz ]
Też tak sądzę. Być może Snopek89 jest wysportowany lub ma po prostu wysportowane mniemanie o sobie ;).
pablo397 [ sport addicted ]
1. jesli chcesz robic te brzuszki dla wygladu to odpusc. sa o wiele lepsze cwiczenia na brzuch.
2. jesli chcesz robic te brzuszki zeby moc sie pochwalic wynikiem i przbic kumpli czy cos to odpusc. dolny odcinek grzbietu jest bardzo wrazliwy i napiecia jakim poddawany podczas typowego 'pelnego' brzuszka sa zbyt duze, dlatego to cwiczenie juz dawno wylecialo z kazdej normalnej silowni.
3. zeby moc walczyc ze slabosciami swojego organizmu, czyli chciec jak najwiecej robic powtorzen nie musisz zakupywac laweczek skosnych (zeby robic brzuszki pod kĄtem. nawiasem mowiac bardziej praktyczna tutaj jest wygięta, gdyz zapewnia wiekszy zakres ruchu i wiekszy angaz miesni). wystarczy modyfikacje spiec brzucha (taki niepelny brzuszek, odrywamy lopatki od podloza, ale przez cale cwiczenie nie luzujemy miesni)
4. postaw na jakosc nie ilosc. gwarantuje Ci, ze po 3 seriach po 10 wolnych powtorzen z 8 sekundowym napieciem miesni, bedzie Cie tak miesnie piekly, ze ledwo bedziesz mogl przezyc. i nie trzeba do tego robic setek powtorzen.
temat mozna drazyc i polecam sie zainteresowac, ot chocby na polecanym sfd.pl, tam na pewno znajdziesz duzo ciekawych cwiczen na brzuch, ktore daja dobre efekty. jak nie to daj znac, moge Ci sporo ciekawych podrzucic.
GSi [ Konsul ]
Wszystko zależy od techniki robienia brzuszków. Jedna osoba może robić skłony z łokciami za kolana, a inna tylko skurcze mięśni nie odrywając tułowia od podłoża ( tylko same barki). Jeszcze jest kwestia tego gdzie się trzyma ręce. Nie ma co porównywać tutaj waszych wyników.
Wo_Ja_Ann [ Konsul ]
Ja spokojnie bym dal rade :P Nawet jakis kaloryferek mam... Osobiscie nie bardzo rozumiem, jak mozna byc tak nieaktywnym fizycznie jak niektorzy opisują to na forum i się jeszcze tym chwalić. Ja trenuję piłkę nożną, a ćwiczyłem pływanie (nie wyczynowo, ale ratownikiem jestem), nie wyobrażam sobie życia bez sportu.
Promyk [ moonshine ]
Shaybeck [ This man have ADHD! ]
no ja bym też radził robić i robić i robić :D
ewentualnie lodzika
Axl2000 [ Hohner ]
101 brzuszków w 120 sekund...nic strasznego, trzeba odpowiednio "odbijać się" plecami od podłoża ale trzeba pamietac ze moze wystapic problem z kregoslupem opisany wyzej przez pablo, nie ma juz chyba siłowni gdzie sie robi normalne brzuszki, zaden trener tego nie zaleci itd.
moim zdaniem lepsze są wzniosy nóg wisząc na drążku na przykład :) bardziej ruszają się dolne części brzucha i na bank nie zrobi się tego tyle ile popularnych "brzuszków" o ile robi się poprawnie technicznie :) no i kregosłup nie dostaje po dupie :)
Shaybeck [ This man have ADHD! ]
a mi się wydaje że jakieś zaliczenie do szkoły
Ello997 [ Generaďż˝ ]
ja polecam szóstkę Weidera:) zarąbiste ćwiczenie na brzuszki:)
-->>>>
Ello997 [ Generaďż˝ ]
---> 10 dzień szóstki weidera:)
Edit:
leżałem i mi trochę żebra widać xP:D
Molzey [ Pretorianin ]
A ja robię 666 brzuszków w 44 sekundy. Albo na odwrót....I nawet nigdy w gimnazjum nie byłem - nieźle ,co nie?
Zacząłem też 6 Vadera, re-we-la-cja!!!111!! Ćwiczę już dwa dni i widzę już pępek! Nieprawdopodobne!
MaZZeo [ LoL AttAcK ]
Lol, co za problem? ja w pół minuty robię 25-30...
50_Cent [ Pretorianin ]
ja zrobilem 48 ale to baaardzo kiepsko
qaq [ CCCP ]
ello997 - na czym polega szóstka weidera?
w szkole podstawowej mialem kiedyś chyba 39 brzuszków na min., ale to było dawno:)
*_*Cypriani [ White Trash ]
Na w-f'ie 2 lata temu zrobilem w 30 sekund 35 brzuszków, więc chyba 65 w 2 min to nic trudnego. Ćwicz po prostu, rób po kilkadziesiąt dziennie i będzie coraz lepiej.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
qaq--> masz na zdjęciu opisane..a jeśli dalej nie kojarzysz to -->
Łyczek [ Legend ]
Ja w 3 gimnazjum zrobiłem 60 brzuszków w 1 min :P Więc nie jest to raczej problem. Ale teraz pytanie: Czy masz nadwagę ?
Dryf Wiatrów Zachodnich [ Pretorianin ]
robal -> Nie jestes aby wojskowym ? Nie tak dawno byly egzaminy sprawnosciowe dla trepow, chyba wlasnie taki byl limit :)
Do wszystkich masterow co mowia ze to nic - sprobujcie to zrobic spelniajac jednoczesne takie warunki:
1. Kat zgiecia kolan wiekszy niz 90 stopni.
2. Lokcie przy polozeniu musza dotykac podlogi.
3. Przy "wzniosie" lokcie musza rownoczesnie dotknac kolan.
4. Brzuszek ktory nie spalnie dwoch powyzszych warunkow jest niewazny.
Łyczek [ Legend ]
DWF ---> Takie brzuszki są na AWF. Jest to jeden z testów sprawnościowych. 36 powtórzeń w trakcie 30 sekund dla mężczyzn a 32 powtórzenia dla kobiet.
50_Cent [ Pretorianin ]
ja w 5 klasie podstawówki w 1:30 zrobilem 31
robal [ Konsul ]
wojskowym jeszcze nie ale miałem w tym roku iść do szkoły podoficerskiej ale że skończyłem studia to ide na długotrwałe przeszkolenie wojskowe i po tym będę chciał zostać w wojsku
GinBao [ Junior ]
65? brzuszkow w 2 minuty? Aco ty na to! 230 w 3 minuty! Jezeli chcesz uzyskac kondycje i mocny brzuch, to polecam "scyzoryk", unoszenie nog nad glowe i skretosklony! Po 6 miesiacach beda efekty!!!
moneo [ Nikon Sevast ]
1. ...
2....
3....
4. Brzuszek ktory nie spalnie dwoch powyzszych warunkow jest niewazny.
Dowolnie wybranych dwóch? To zakrawa na grę strategiczną :-)