--> Archiwum Forum
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
SIŁOWNIA czyli Pakowanie i Rekreacja (cz.6)
Dyskusji ciag dalszy...
abu [ Senator ]
hehe, faktycznie to bialeczko jest nie za drogie... moze tez niedlugo wciagne :)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Jak myslicie dam rade za rok wycisnac okolo 90 kg ? ( wciagajac kreatynke z bialkiem w tym czasie oczywiscie ;) bo kumpel jest przekonany ze nie dam rady... (teraz wyciskam 63 kg) czyli 27 kg w rok... dam rade ?
Shaka [ Centurion ]
HiTmAnEk-->w rok przy odpowiednim treningu możesz owiele wiecej wyciągnąc ja w poł roku poprawiłem sie o 20 kilo. Podstawa to odpowiednia dieta i regularny trening
ShatteR [ Pretorianin ]
HiTmAnEk co za ambicje :)
Styks [ Konsul ]
dokladnie... ja mam treningi 7 razy w tygodniu polaczone z odpowiednia dieta witaminowa czynia cuda cwicze sobie na laweczce podnoszenie browarow ... i miesien piwny rosnie jak trzeba :))))
Pijus [ Legend ]
Wedlug mnie, jezeli macie po 15 lat, powinniscie jeszcze zaczekac na pewno z odzywkami, a moze i z silownia. Owszem cwiczcie sobie, podnoscie ciezarki, robcie pompki, ale nie bierzcie tego za powaznie. Pamietajcie, ze wasz organizm ciagle sie rozwija. Odzywki zaczalbym stosowac najwczesniej od 16 roku zycia. Ja zaczlaem od 18.
DarkStar [ PowerUser ]
Racja. Mlody rozwijajacy sie organizm bardzo obciazaja cwiczenia silowe i szybki przyrost masy miesniowej. Moze to doprowadzic w przyszlosci do roznych dolegliwosci jak zwyrodnienie stawu kolanowego czy kregoslupa oraz zachamowac wzrost.
DarkStar [ PowerUser ]
Racja. Mlody rozwijajacy sie organizm bardzo obciazaja cwiczenia silowe i szybki przyrost masy miesniowej. Moze to doprowadzic w przyszlosci do roznych dolegliwosci jak zwyrodnienie stawu kolanowego czy kregoslupa oraz zachamowac wzrost.
abu [ Senator ]
jestem tego samego zdania co Pijus... ale jak bardzo chcesz szybko uzyskac efekty, to twój wybór...
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Nie traktuje tego az tak bardzo powaznie (jakis tam stopien powagi jest ;) poprostu chce wygladac jako tako a nie jak zawodnik sumo ;-P
Kasiunia [ Chor��y ]
Hitmanek nie bierz przykładu z Miśka....
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Hm... ?
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Ej pakerzy, pamietajcie czasem ze nie sama silownia czlowiek zyje, i trzeba tutaj od czasu do czasu zagladnac... ;-P
abu [ Senator ]
hihi... wiadomo :) to podstawa!
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
To czemu nikt nic nie pisze ;( ?
Shaka [ Centurion ]
To może ja coś napisze wiecie o jakiej poże najlepiej cwiczyć? O 17, ponieważ organizm ma wtedy najwiekszy zapas enegri. Ja osobiscie ćwicze o 18 ze wzgledu na te upały.
vcarter [ Koszykarz ]
No ja cwicze miedzy 16:30 a 18:30 :-)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Ja cwicze roznie przewaznie w godzinach od 16 do 18
ShatteR [ Pretorianin ]
dziwne... ja tez gdzies w tych godzinach :) w sumie co w tym dziwnego ? :D
mavel [ Pretorianin ]
po co się sterydujecie ???
Shaka [ Centurion ]
Jak długo trwa wasz trening? Moj od 1 do 1,5h bo czytałem na kulturystyce.pl, że nie powino sie robić dłuższych treningów niż 2h.
Shaka [ Centurion ]
mavel--> żeby być wieksi od ciebie:))
mavel [ Pretorianin ]
Chaka <-ja tam jestem wielki i bez sterydowania
ShatteR [ Pretorianin ]
Shaka --> moj (nasz) trening tez mniejwiecej w tych granicach, nigdy wiecej niz 1,5h mavel --> kto tu sie steryduje? cwiczymy dla sily i ladnej sylwetki, co w tym zlego ?
mavel [ Pretorianin ]
czy ja mówie ze to co zlego, po prostu sie pytam dlaczego :))
Shaka [ Centurion ]
Shaka nie Chaka mavel--> to bardzo dobrze, że jesteś wilelki bez sterdowania, ale na jakiej podastawie zakładasz, że wszyscy tutaj udzielający się w tym wątku biorą sterydy "po co się sterydujecie"?
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Kto sie steryduje, my tu na metabolu i testosteronie jedziemy a Ty odrazu od sterydziarzy nas wyzywasz... ;))) a tak na serio to ja tylko odzywki biore...
mavel [ Pretorianin ]
ja sie na tym nie znam wiec tak sobie powiedziałem, w moim rozumowaniu: sterydowanie = chodzenie na siłownie :)))
ShatteR [ Pretorianin ]
predzej pakowanie :)
Shaka [ Centurion ]
My jestesmy kulturyscie ćwiczymy aby ładnie wyglądać (jak chce wygladać jak Arnold:), a jak wszytkim wiadomo kulturysci nie biorą serydów,przykład Arnold:))
ShatteR [ Pretorianin ]
no no, tak jak mowisz :)
abu [ Senator ]
macie racje :))) bez sterydów.... co do pory cwiczenia to roznie u mnie bywa, czasami wychodze okolo 11:00 a czasami o 17:00, ale ta druga pora mi chyba bardziej pasuje :)
MMX [ Legionista ]
Witam nie dluzej niz 2h? boze co z wami w lato po 1.5 godziny? 40 minut gora godzina i dodomu? w pore zimowa to rozumiem ale nie w lato! to co wy robicie na tej silownie przez tyle czasu?
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
MMX chodzimy po 3-5 a nawet i w 6 i cwiczymy wszyscy razem wiec czasem nam troche schodzi (mi i Shatterowi) a pozatym aby byc dobrym trzeba cwiczyc ;-)
abu [ Senator ]
hehe to niezle, niezle... tyle godzin... w takie upaly ja bym nie wytrzymal :P chyba ze macie klimatyzacje ;)
The Dragon [ Eternal ]
Ale to jest tak, ze jak jestes sam, to trening szybciej konczysz niz jak cwiczysz z kumplami. Wtedy jakie masz przerwy pomiedzy seriami!
Raziel [ Action Boy ]
z siłownią to mi sie kojaży jedna gra - PACMAN :)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
jak chodzimy we 3 to jest wszytsko wporzo ale w 5-6 to sie baaaardzo rzadko zdarza
ShatteR [ Pretorianin ]
MMX to zalezy ile masz cwiczen w swoim planie, pozatym trzeba robic jakies przerwy 2-3 minutowe miedzy powtorzeniami i sie uzbiera jakas godzinka.... do tego dochodzi zwiekszanie i zmniejszanie ciezarow... rozgrzeweczka :) nie ma lekko
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
no no wiadomo nie ma lekko ;-)
ShatteR [ Pretorianin ]
A czego nie ma lekko? bo ciezko jest.. :) Hitmanek to w poniedzialek pobiajmy rekordy w wyciskaniu ?:-) mysle ze stac nas na te 65 -> :)
ShatteR [ Pretorianin ]
65 ^
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
A mnie nie stac zabardzo bo pozyczylem ostatnie pieniadze ;-) ale mozna sprobowac... ;)
ShatteR [ Pretorianin ]
no to niech bedzie "jestesmy w stanie" :)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
damy rade, co mamy nie dac co nie ?, yo ! ;-)
ShatteR [ Pretorianin ]
to schodzimy od 70 kg w dol :):):)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
ej no trzeba sie starac, ja musze do wakacji 90 pociagnac... ;)
Shaka [ Centurion ]
No to do roboty panowie a nie tu narzekacie:)
abu [ Senator ]
hehe, hitmanek... mam nadzieje ze uda sie i tobie i mi :)))) fajnie by bylo, ale poki co trzeba isc spac i sie regenerowac, bo jutro nastepny trening :)))
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
no no dzis nastepny trening ;-) i ostatni w tym tygodniu
abu [ Senator ]
hehe, co prawda dzisiaj nie bylem (ah ten brak czasu), ale jutro pojde na pewno :)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
64 kg na klatke a ShatteR 67 kg ;( ;-PP
MMX [ Legionista ]
Witam Mi nie mowicie mowic jak jest na silowni bo sam prowadze silownie :) i znam sie na tym fachu tylko w lato powinno sie krutko cwiczyc jak np ktos robi mase zamiast zerzby :) choc jak wiadomo w lato robi sie to 2
abu [ Senator ]
faktycznie, mase jest trudno robic... trzeba czekac do jesieni/zimy :/
pgr13 [ Pretorianin ]
hej ! Jesli mowa o jesieni to planuje zakupic na ten okres kreatynke a po niej prohormony, chodzi mi wlasnie o te drugie czy ktos ma jakies praktyczne doswiadczenia zwiazane z nimi? Dodam ze ternuje rok, mam 19 lat. Narazie bralem tylko mass-gainera.
The Dragon [ Eternal ]
Prohormony, sterydy... po co to komu? Na zawody sie jakies szykujesz? Tak ci zalezy, zeby kilka kilogramow wiecej wycisnac, czy miec ten cm wiecej w bicepsie?
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Ja na jesien planuje zakupic gainera mct i robic mase, teraz mam kreatynke i staram sie poprawic sile ;-)
pgr13 [ Pretorianin ]
The Dragon--> Jesli by mi nie zalezalo nie pisal bym. Podejrzewam ze cos wiecej niz 1cm po takim cyklu by mi przybylo.
The Dragon [ Eternal ]
Przypuszczam, ze jesli chodzi o skutki zdrowotne, to nie jest to duzo bezpieczniejsze niz sterydy. Fakt, ze srodki te sa na listach zabronionych "dopalaczy" w wielu zawodach kulturystycznych.
pgr13 [ Pretorianin ]
The Dragon--> Z tego co wiem sa o wiele bezpieczniejsze od sterydow, wiem takze ze sa zabronine - ostatnio jakiekos kolaza za to zdyskfalifikowali a jego zone zamkneli bo miala to przy sobie
DarkStar [ PowerUser ]
pgr13 a ile masz lat?
pgr13 [ Pretorianin ]
DarkStar--> rocznik '82
abu [ Senator ]
pgr13 --> a nie mozna juz leciec dalej naturalnie?
DarkStar [ PowerUser ]
pgr13 --> nie masz juz przyrostow? Jakich suplementow uzywales? Ile chodzisz na silownie?
pgr13 [ Pretorianin ]
abu--> Pewnie ze mozna ale wydaje mi ze juz mozna sprobowac czegos nowego. DarkStar--> Na wszystkie Twoje pytania odpowiedzialem juz wczesniej, nie czytasz wczesniejszych postow??
abu [ Senator ]
rozumiem, twoj wybór :) co do doswiadczen to niestety nie mam takowych... :/
ClaYMaN [ Legionista ]
widze ze jest tu kilku gosci obeznanych w temacie wiec chcialbym zadac kilka pytan jakie polecacie srodki na przyrost masy i sily oraz podac ich przyblizoną cenę z gory dzienki
Shaka [ Centurion ]
Przyrost masy powiadasz now wiec zobaczmy ........ a mam tu metanabol ......hmm nie to słabe lepiej weź omnadren albo deca durabolin:)). Tak na serrio polecam Olimp System 80 odżywka białkowa.
ShatteR [ Pretorianin ]
"ShatteR 67 kg ;( ;-PP" HiTmAnEk co maja znaczyc te minki ? :-) dzisiaj wyciskamy rekordy :) moze 70 kg sie uda! PAX
ShatteR [ Pretorianin ]
Clayman wejdz na ponizsza stronke, poczytaj, sprawdz cene i wybierz to co Ci najbardziej odpowiada, ja niedlugo jade po porade w sprawie odzywek do "profesjonalisty" :) poprostu do kolesia obeznanego w temacie, dam znac co polecil. oczywisice bede sie pytal o cos w rozsadnej cenie :)
ClaYMaN [ Legionista ]
no to jak bedziesz cos wiedzial to daj znac
abu [ Senator ]
Shatter i Hitmanek --> czy cwiczycie razem, bo nie pamietam, a nie bede przeracal wszystkich watków :P Jestem przekonany w 95% ze tak, wiec mam pytanie: ile razy w tygodniu cwiczycie klatke i inne partie...??? Bo wydaje mi sie, ze kiedys jak cwiczylem dwa razy w tygodniu prawie wszystkie grupy miesniowe, to mialem duzo lepsze przyrosty niz teraz jak cwicze raz w tygodniu :/ Please for help...
Shaka [ Centurion ]
abu-->polecam kulturystyke.pl znajdziesz tam wszystkich informacji jakich potrzebujesz. Co do twojego problemu moge ci powiedziec ze jak sie zaczyna cwiczyć to cwiczy sie do 4-5 dni w tygodniu potem jak sie juz jest srednio zawansowanym kulturysta to wystarcza 3 dni w tygodniu porzadnie wykonanego treningu.
abu [ Senator ]
Shaka --> wlasnie o tym mowie, tylko zastanawiam sie czy to jest naprawde tak, ze poczatkujacym lepiej idzie na poczatku jesli cwicza kilka razy w tygoniu partie miesniowe (nie za duzo, ale dwa razy to dobra ilosc)..... takie wnioski przynajmniej wysnulem obserwujac otoczenie... :)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Abuuuuuu cwiczymy raz w tygodniu na kazda partie ciala i jest spox ;-) Shatter & Hitman
m7m [ Centurion ]
Trening!!!!!!!!!!!!!!!!!
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
no co jest, przestaliscie chodzic na silownie czy co ???
DarkStar [ PowerUser ]
lol obczajcie co znalazlem:)) moze sie komus przyda hehe:))) "Poradnik młodego pakera" Najważniejszą rzeczą jest prezentacja. Im lepiej wypadniesz w oczach innych tym większe uznanie będziesz budził. A więc zaczynamy: 1.zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. 2.drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco obkurczyć. Później możesz obciąć rękawy. 3.teraz klata. Najlepiej nabrać powietrza w płuca i przy oddychaniu całego nie wypuszczać. Na początku może to trochę sprawiać kłopot, ale jaki efekt... klata 2x większa!!! 4.noszenie toreb, plecaków, itp. - wszystkie te rzeczy nosimy w jednej ręce. Ręce rozstawiamy szeroko dla podkreślenia efektu. 5.wzrok - to podstawa; przechodząc obok panienki nawet nie śmiej spojrzeć na nią. Chłodnym wzrokiem patrz w dal i nawet nie mrugnij. Dla polepszenia efektu powinieneś być nieogolony - taki twardziel. Jeśli jednak chcesz patrzeć na panienki załóż ciemne okulary (styl Rambo) i włóż zapałkę lub wykałaczkę do buzi. 6.wykonywanie czynności - obojętnie co będziesz robił (podnoszenie czegoś, podpieranie się, itp) napinaj mięśnie. Im więcej będziesz to robił tym szybciej wejdzie ci to do krwi. Później zapomnisz o tym i będziesz robił to odruchowo. Polepszacze: 1.solarium - to mówi samo za siebie - lepszy paker opalony niż blady jak ściana. 2.przed planowanym wyjściem na plażę nie pij wody (najlepiej dzień wcześniej). Skóra się obkurczy i uwypukli mięśnie. 3.Naucz się słów: "glutamina", "testosteron", "androstadion", "metanabol", "koks", "jusukira", "odżywka", itp. oraz koniecznie "witamina C". Tego ostatniego używaj jak najczęściej. 4.Powiedz wszystkim swoim znajomym, że dostaną w pipkę, ale nigdy nie doprowadzaj do konfrontacji. Noś opuszczone barki - to "poszerza" i "podnosi" klatkę. Jeśli wychodzisz na plażę, od razu wskocz do zimnej wody. Skóra się napręży i lepiej widać mięśnie. 5.Jak mówisz, ile wyciskasz, popodnosisz, itp. zawsze dodawaj z 10-15% do rzeczywistych wartości. Zanim ktoś to sprawdzi, to będziesz silniejszy, a nawet jeśli nie, to wytłumaczysz się, że masz akurat zły dzień albo nie wziąłeś witaminki C. pgr13 --> nie
abu [ Senator ]
he he he... niezle te porady :) naprawde!!!!!! hehehehehe.... czy serio witamina C jest taka dobra? lykacie ją regularnie?
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Poradnik napinacza... smiac mi sie chce jak widze takich ludzi, a jest ich bardzo duzo..
DarkStar [ PowerUser ]
Cos w tym jest:) Sam bylem swiadkiem jak kolesie przed wyjsciem na plaze robili pompki na wydmach hehe:)))) Zalosne...
abu [ Senator ]
ja jednak nie widze nic zlego w robieniu pompek na plazy (wyjezdzajac na calodzienne opalanie)... ale to juz inna sprawa :)
abu [ Senator ]
wiem ze jest goraco, ale to chyba nie przeszkadza w dopisywaniu sie w watku ;))))))))
Ememix [ Junior ]
Witam:) Po ile sprzedajecie mietanabol:) bo w kiosku juz nie sprzedaja:) A co do porad sa extra! ale taka jest prawda sam widzialem jak staplara men kupowal podkoszulke "M" a nie wiem czy by nie mial problemow z "xxl" hee to robi efekt jak zalozy taka to rekawki tak mu sie dopasuja do bicepsa z tricepsem ze wyglada jakby mial 5.0 w lapie:) hee i po co to prac? a jak u was przygotowania do sezonu jesienno zimowego? suplementy zakupione ? ja jesienia zaczynam cala para wlasnie jesttem w trakcie leczenia stawow itp!!!!ale do jesieni bede na chodzie (mam nadzieje) bo jakby wam tu powiedziec forma umnie jest gorzej niz na starcie a nie chce mi sie kupywac podkoszulek "S" :)
fillin [ Chor��y ]
he he he, widze ze watek upadl troche ale to pewnie wina wakacji! Bede niedlugo cwiczyl i mysle ze watek sie przyda i mi pomozecie!
Cold [ Junior ]
Ja trenuję od lutego. Przez te 7 miesięcy treningu ręka powiększyła mi się o 4 cm. iwyciskam 60 kg. a jeszcze przed treningami z ledwością wycisnołem 35 kg. 60 kg. ktoś powie że to mało, ale dla mnie jest to bardzo dużo! Podczas regularnych codziennych treningów często się zastanawiałem czy nie przerwać tego? Całe szczę ście że tego nie zrobiłem wręcz przeciwnie będę ćwiczył jeszcze bardzo długo!! Kiedyś sięgnę po ciężar 80 KG. Napewno!!
abu [ Senator ]
Cold --> gratuluje samozaparcia i mam nadzieje ze nigdy nie siegniesz po jakies "zbedne" pomoce i zawsze bedziesz powiekszal swoje wymiary :) Hmm, faktycznie cos malo osob tu ostatnio zaglada, ale mysle ze od wrzenisa ruszymy pelna parą :)) Wielkich przyrostów!
abu [ Senator ]
Hitmanek --> i jak dieta z mleka w proszku?
Ponczek [ Generaďż˝ ]
Ja jak zacząłem ćwiczyć w lutym, po miesiącu podniosłem na takim sprawdzianie 75 kg. Trzy miesiące później udało mi się dźwignąć 90 kg. Teraz w wakacje zrobiłem sobie przerwę, bo ciągle gdzieś wyjeżdżałem i nie mogłem regularnie trenować. Zobaczymy, jak spadła moja forma :-))) I nie stosuję żadnych odżywek, choć może zacznę...
Lander1 [ Konsul ]
o kurna, przy kompie nie było mnie równe 60 dni- jak wyjeżdżałem zaczęliśmy dyskutować o siłce doszliśmy do 116 postów or sth. myślałem że pod moją nieobecnośc powstanie może druga część...Przyjeżdżam a tu 6. no comment. coraz więcej luda- może chodzi ktoś zatem do fit funa w wawie?
Lander1 [ Konsul ]
wiecie co zacznę ćwiczyć kręgosłup- bo takjakbym trochę się zaczynał garbić. A to wszystko przez obóż nurkowy-2 razy dziennie chodziłem kilkdziesiąt metrów z 40 kg. na plecach.
ClaYMaN [ Legionista ]
mam pytanie czy m różnią się węglowodany złożone od prostych i w jakich składnikach mozna znaleść węglowodany złożone i proste?
DarkStar [ PowerUser ]
Monosacharydy, jednocukry, cukry proste, monozy, aldehydoalkohole (aldozy) lub ketonoalkohole (ketozy) o wzorze ogólnym CnH2nOn, gdzie n = 2 (biozy), 3 (triozy), 4 (tetrozy), 5 (pentozy), 6 (heksozy) i 7 (heptozy). Bezbarwne, krystaliczne substancje, rozpuszczalne w wodzie. Najważniejszymi monosacharydami naturalnymi są pentozy i heksozy, np. ryboza, glukoza, fruktoza. ----------------------- Polisacharydy, wielocukry, (C6H10O5)n (n>10), węglowodany złożone. Rozróżnia się oligosacharydy oraz polisacharydy wyższe, które zawierają dużą liczbę reszt monosacharydów w cząsteczce, a ich własności różnią się zdecydowanie od własności monomerów (skrobia, glikogen, celuloza).
abu [ Senator ]
Lander1 --> ja chyba tez.. jakie robisz cwiczenia? Bo unoszenie tułowia to chyba standard :)
Cold [ Junior ]
Ma 16 lat i jak już wspomniałem ćwiczę od 7 miesięcy, nie biorę żadnych odżywek, ani jakiś innych środków, piję jedynie dużo mleka i biorę codziennie przed treningiem witaminę C. Czy nie powinienem przerwać treningów bo jestem za młody? PS: Wszyscy mówicie ile wyciskacie, a jakimi ciężarami ćwiczycie na klatę i biceps? Ja na klatę ćwiczę (ostatnio założyłem) 50kg, a na biceps 16,5 kg . Na klatę robię 8 serii po 5 powtórzeń, a na biceps 8 serii po 8 powtórzeń.
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Halo, jest tu kto ?
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Abu nie moge Ci powiedziec co do tego mleka, bo mialem przerwe (kontuzja reki :/), i moze od czwartku zaczne cwiczyc...
CooN [ Generaďż˝ ]
Cwiczcie tak, zeby sie spocic ;-)
abu [ Senator ]
hehe... faktycznie dawno tu nie zagladalem, ale jakos malo czasu (nowa szkola, silownia itp.) :/ Cold --> nie, jesli jestes rozwazny to spokojnie mozna cwiczyc w tym wieku :) byle nie przesadzac! Hitmanek --> ok, czekam na sprawozdanie !!! ;)
abu [ Senator ]
Aha, CooN --> dzieki za rade :)))) Założę nowy wątek, moze tam bedzie wiecej ruchu :)
abu [ Senator ]
Zapraszam do nowego wątku: