--> Archiwum Forum
marcin94 [ Piesiec ]
Rzeźba - jakie ćwiczenia polecacie ?
Witam! Szukam jakichś ćwiczeń na rzeźbę: brzucha, klaty, rąk i nóg. Od razu mówię, że Aerobiczna 6 Weidera odpada, bo wysiadam przy 10 dniu :/ Może coś innego mniej męczącego ?
stanson [ Szeryf ]
Hmmm... siłownia?
Jesli nie to pozostają cudowne przyrządy z zakupów tele-Mango :D
Michalek3922 [ Kibic Lecha Poznan ]
brzuszki,stanie na rękach,pompki,bieganie
O jakie szczęście wchodzę drugi raz na wątek a tu +5 goli SUPER
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
Dziwne bys w lato na mase lecial :) Silka lub domowa silka ( koszt maly a efekty i spokojne cwieczenia na wysokim poziomie ).Zalezy tez od wieku.Jesli jestes przed 20 rokiem zycia to radze zajac sie nozkami,brzuszkiem i pleckami :) Sa fora od takich pytan.Tutaj mozesz sobie krzywde zrobic.
pablo397 [ sport addicted ]
marcin94 --> przeciez to mozna ksiazke napisac o tym co chcesz wiedziec - moze jakies konkrety? wymiary/waga/sprzet/ilosc czasu/checi/dieta/itp.
Pshemeck --> mow za siebie.
marcin94 [ Piesiec ]
wymiary/waga/sprzet/ilosc czasu/checi/dieta/wiek/
160cm/55kg/z tym problem/1-2h/średnie/nie wiem jaka/13 lat/
Łysack [ Mr. Loverman ]
pierwsze co mi przyszło do głowy to dłutko, młoteczek, drewienko i jedziesz:)
jesli chodzi o ćwiczenia to po czasie dojdziesz do wprawy. popracuj nad nadgarstkami, mogą przydać Ci się wieczorne praktyki w toalecie:D
Mazio [ Mr Offtopic ]
Pracownia Technologii i Technik Rzeźbiarskich
technologia i techniki rzeźbiarskie, techniki pozłotnicze i polichromii
Wykłady i ćwiczenia dla I, II, III i IV roku specjalizacji konserwacja rzeźby.
Program realizowany w pracowni obejmuje zagadnienia dotyczące warsztatu i najczęściej stosowanych technik rzeźbiarskich. Studenci zapoznają się z podstawowymi tworzywami rzeźbiarskimi, poznają możliwości i ograniczenia wykonawcze właściwe dla każdego z tworzyw. Ze względu na zróżnicowanie technik program ćwiczeń podzielony jest na cztery działy:
I - warsztat sztukatorski,
II - warsztat kamieniarski,
III - warsztat snycerski,
IV - warsztat pozłotniczy i malarski.
W ramach ćwiczeń wykonywane są kopie zabytków sztuki lub kompozycje utrzymane w stylu danej epoki, zachowujące stosowaną historycznie technologię i technikę wykonania
verify [ Pretorianin ]
13 lat
Basen, bieganie, rower, pilka, koszykowka, brzuszki, pompki. Ewentualnie jakies karate, taekwondo.
Silownie odpusc.
pablo397 [ sport addicted ]
marcin94 -->
checi - srednie
dieta - nie wiem
wiek - 13 lat
dyskwalifikacja :P
1. bez ciezkiej pracy nie ma efektow
2. bez dobrej diety tym bardziej nie ma efektow
3. za mlody jestes aby brac sie na cos na powaznie :)
w takim wieku to silka odpada, nie ma sensu. Twoj wyglad dopiero sie ksztaltuje, nie ma potrzeby dodatkowo obciazac organizmu. Jesli tak bardzo chcesz cos robic to polecam jakies spokojne aeroby jak bieganie, jazda rowerem czy plywanie (tym bardziej, ze lato niedlugo). na spokojnie przygotujesz organizm do przyszlych wyzwan. na moje oko poczekaj tak z minimum dwa lata zanim sie wezmiesz do pracy nad sylwetka. i pamietaj, ze to ciezka praca pelna wielu wyrzyczen i zmiany stylu zycia. no chyba ze chcesz sobie cos tam pakowac dla samego pakowania - wtedy okej, ale jaki to sens...?
Łysack --> dowcip Ci sie wyostrzyl, ale z tego co pamietam swego czasu rowniez zafascynowany byles silownia, ale szybko Ci chyba przeszlo (sadzac z braku dalszych postow w topicu) :P
ronn [ moralizator ]
Oglądaj dzieła Fidiasza i się ucz.
Dużo ćwicz dłutem
marcin94 [ Piesiec ]
Łysack --> hehe xD :D
Hmmmm.... na rowerze mogę trochę jeździć bo się przyzwyczaiłem i nogi sobie wyrobiłem :P
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
pablo397- w jakim aspekcie mam mowic za siebie ? Moze dajmy mu ostra rozpiske i sobie kolega skrzywi kosci tak ze najwyzej bedzie mogl robic za podstawke do popielniczki dla karla ? Co jest nie tak w tym co napisalem ? Podstawa to nogi,brzuch i plecy bez tego mozna co najwyzej isc na piwo.Dodatkowo robienie cwiczen na "mase" w lato jest idiotyzmem i kazdy zdrowy na umysle to wie :) Nie musze mowic jak dziala nasz organizm w porze letniej ? :)
szarzasty [ rammsteinick ]
koksy i metabole- lepszej diety nie znajdziesz
Ello997 [ Generaďż˝ ]
a ja mam 15 lat i ćwicze już od roku(silownia) :D ...mam siłownie w domu na którą wydalem ok 700 zł...ławeczka , gryf łamany i prosty, 3 hantelki , 83 kg ciężary
i odrazu mówie że polecam wam wszystkim siłownie do rozwoju mięśni:) w bicepsie mam już 37,5 cm:)
Nie biore żadnych odżywek ani nic takiego...poprostu bardzo dużo jem i nie oszczędzam jedzenia...i moim zdaniem odżywki i sterydy to shiT
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
Ello997- Gratuluje.Masz swiadomosc ze musisz to trzymac juz w sumie do starosci?Chwila zagapienia w Twoim wieku i rozstepy masz jak kanion Colorado :) Ja na cale szczescie wyluzowalem w wieku 23 lat bo moglem zostac przerosnietym gorylem :) Duzo jesz - z jedzeniem trudniej sie wstrzymac niz z cwiczeniem. Staraj sie selektywnie dobierac treningi az do 21 roku zycia bo potem moze byc zle.Wiekszosc zaczyna po 20 roku zycia ( na powaznie zaczyna,cwicza od wczesnych lat ale z umiarem ).To klucz do sukcesu.Doromosli napinacze maja oczywiscie swoje zdanie na ten temat...Ja mowie jak jest :) Lepiej nabrac wagi i wtededy cwiczyc niz nabierac wagi i cwiczyc w jednym czasie.Moze tego nie widac po kilku latach ale potem wychodzi i to z nawiazka.
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Ello997 ---> w bicepsie mam już 37,5 cm:)
Miliard ...
Ile masz wzrostu? Tak odżywki to shit ... :D Masz rację ... Widać, że noob.
Pshemeck --> Ja zacząłem od 18-stu ... Czy to źle?
Ello997 [ Generaďż˝ ]
nie no ja nie chce wyglądać jak ..pudzian:P ....hehe:D ..teraz za bardzo nie chce mi sie ćwiczyc..wiadomo..wakacje , gorąco itd:P ..najlepiej cwiczy sie w zime...a teraz już z tydzień nie ćwiczyłem^^
marcin94 [ Piesiec ]
No macie trochę rację za ciepło na ćwiczenia myślę, że na wakacjach coś mi się wyrobi ;) Będę się starał :)
Król Afryki [ Centurion ]
Myślenie w wieku 13-stu lat o rzeźbie? Nieźle.
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
Ello997- W Twoim wieku z Twoim podejsciem zostaniesz kaleka.W tym wieku, z niedorozwinietym jeszcze ogranizmem jesli zaczynasz to albo konczysz kalectwem w przyszlosci albo cwiczysz juz na maxa znajac zycia przesadzajac....Ja tutaj nie uprawiam "wrozenia z fusow".
Shreddy [ Pretorianin ]
Przed A6W rób codziennie po 60-70 brzuszków przez tydzień. Gwarantuję, że jeśli się do owych brzuszków przyłożysz, zrobisz A6W.
Król Afryki [ Centurion ]
Pshemeck, moja młodsza siostra chodzi do klasy z gościem, który ma 14-ście lat i już wali koksy ostro. Pierwsze pół roku nie chodził na siłownię a wrzucał takie ruskie gówno, że teraz wygląda jak maskotka Michelina.
Shreddy, bullshit. To wszystko jest zależne od organizmu. Kiedyś FAJEK też dawał gwarancję, że 100 brzuszków codziennie = płaski brzuch. Bzdury.
Mazio [ Mr Offtopic ]
"cztery tabletki metki to najlepszy sposób dla twojej sylwetki" - sapnął ....... Uszatek ;)
Ello997 [ Generaďż˝ ]
mam 182 cm wzrostu , waże 67 kg ...chce jeszcze przytyć troszke..a jak mam ćwiczyc i co robić itd to mi wszystko mój ojciec mówi....kiedys ćwiczył przez kilkanaście lat , a teraz jest taki wielki że nikt do niego nie przysapie...(brzuch mu urusł na stare lata:D) w łapie ma jak nie napnie 45:P
Pshemeck---> weź ty nawet takich rzeczy nie gadaj xP ....sam będziesz kaleką...przeciez mi sie nic nie stanie:) mój stary mi wszystko tłumaczył
Prof. Lupin [ Konsul ]
Średnie chęci? W takim razie daruj se panie już teraz.
Ello997 [ Generaďż˝ ]
teraz staram sie ćwiczyc tak z 3-4 razy w tygodniu
Shreddy [ Pretorianin ]
Król Afryki--> a gdzie ja napisałem, że brzuszki gwarantują płaski brzuch? Pisałem jedynie, że to przygotowanie do A6W.
Król Afryki [ Centurion ]
Shreddy, a gdzie ja napisałem, że Ty to napisałeś?
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
Ello997 - A co Twoj "stary" wie o tym jak wyglada niedorozwiniety organizm narazony na obciazenia jak w F1 ? Ja znam conajmniej 10 20 letnich kalekich dzieciakow ktorych starzy wiedzieli o wszystkim.Zaczynalem zabawy z silownia w 97 roku bedac szczylem totalnie olewajacym wszystko.Jesli nie bedziesz miec osobistego trenera do 21 roku zycia i trafisz na "znaffcow" na osiedlowej silowni to juz mozesz zabukowac sobie rente inwalidzka jesli ktos Tobie ja da. Skonczylem w tym temacie bo nie mam zaniaru wciskac na sile oczywistych spraw.
Shreddy [ Pretorianin ]
Krół Afryki--> O, tutaj.
Kiedyś FAJEK też dawał gwarancję,
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Pshemeck --> W zupełności się z Tobą zgadzam. Myślisz, że wiek 18 lat jest dobrym startem?
Ello997 [ Generaďż˝ ]
no i wlaśnie dlatego że mam jeszcze niedorozwinięty organizm zaczynałem od bardzo małych ciężarów stopniowo dodając np. robiłem 2 serie po 5 razy..potem 2 serie po 6 potem 7 itd...teraz robie 3 serie po 7-10 razy niektóre ćwiczenia....stopniowo dodawałem ciężary .....i tak przyzwyczajałem mój organizm ..i dalej go przyzwyczajam do różnych obciążeń...mój stary czytał baaardzo dużo książek na temat siłowni
Łysack [ Mr. Loverman ]
pablo -> niby dowcip, ale z morałem:) właśnie przez złamanie nadgarstka musiałem odpuścić ćwiczenia na pewien czas, obecnie staram się powrócić do ćwiczeń, ale sił mi brakuje po kilkudziesięciu kilometrach które codziennie przejeżdżam:)
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
Zax_Na_Max - tak o ile pierw zabierzesz sie za nogi i plecy plus brzuch - to podstawa do podnoszenia jakichkolwiek ciezarow.Oczywiscie na dobrej silowni dostaniesz rozpiske trenera na podstawie Twoich mozliwosci wydolnosciowych ( sorry mowie o miastach w ktorych takie sa wymogi , nie wiem jak w mniejszych miejscowosciach ). Mierz sily na zamiary - tego nie bierz do serca nigdy.Jesli chcesz miec po prostu dobra sylwetke to silownia na poczatku wystarcza - tam naucza Cie dobierac cwiczenia do wagi i mozliwosci, okresla diete i zniweluja to na czym wielu konczy - "Pakiernie bo Arnold tak umie ". Jak bedziesz miec juz rozwiniete w wystarczajacym stopniu miesnie nog i pleckow plus brzuszek to mozesz brac sie za mocniejsze cwiczenia innych partii miesni.Kazdy kto nie spal na Biologii wie ze do 21-22 roku zycia nie mozna zbytnio meczyc innych czesci ciala nie majac wystarczajacego "szkieletu".
Ello997- Ale wiesz ze nie majac rozwinietych powyzej wymienionych miesni nic nie zyskasz?Staniesz w miejscu. Na razie zajmij sie szkieletem by potem rozlozyc wszystko 1/2 1/3 2/6 itd. Czytanie a praktyka to jak onanizm i sex....Ja duzo czytam o wojsku czyli moge brac kalach i leciec na Nowy Swiat ?
Ello997 [ Generaďż˝ ]
nie...mój stary dużo czytał i duzo ćwiczył..to tak jak np. czytałbyś o zabujstwie jakimś a potem nauczyłbyś się to poprawnie robić...i to jest przykład mojego starego...a teraz on to wsystko wytłumaczył mi..jeżeli chce np. robic jakieś ćwiczenie a on mówi żeby narazie tego nie robił bo jestem za młody to tego nie robie...on jest jak trener na siłowni
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Pshemeck --> Spoko, ogólnorozwojówke robiłem z trenerem. Wcześniej 3 lata rower, 5 sezonów windsurfing (oj, plecy robi pięknie), zamiłowanie do tego sportu .), do tego A6W i trochę skośnych, potem prawdziwa siłownia. Na razie przez pierwszy rok w ogóle nie brałem dużo, ponieważ maks na sztandze w tym momencie to 75 kilo. ( 68 kg wagi 174 wzrostu) ... I nie robie nigdy tym ciężarem w seriach. Tylko na spróbowanie brałem :P ... Tak przy robieniu sztangi dolatuję tylko do 70 i kilka powtórzeń :P ...
Przestraszyłeś mnie trochę tym co pisałeś i dlatego pytam o to wszystko. Ale chyba ogólnie nie lecę na wariata a na mojej siłowni jest sporo ludzi + 2 trenerów, którzy patrzą i korygują ...
Dzięki <ok> ;)
Pshemeck [ Dum Spiro Spero ]
Ello997 - Robisz jak chcesz....Nie mam sily tlumaczyc.Przyszle ( na 100%) kalectwo bedziesz z ojcem omawial.EOT.
Zax Na Max - o to chodzi. Ja bylem "misiem" jak zaczynalem i przegonilem wiekszosc kolegow.Pomagali starsi.Potem klops z wypadkiem i nie cwicze od kilku lat ale nadal musze miec sprawnosc by nie miec rozstepow i innych swinstw bo lubie jesc :) Wazne bys mial opieke i to nawet do 5-8 lat treningu.Sam wiesz jak mozna "zaszalec" jak widzi sie postepy.Szkielet cwicz a potem bedzie dobrze.
Elllo997- Kalekom ? Juz jestes przykro mi :) Za kilka lat ? Sorry ale ja juz ponad 10 lat mam za soba wiec za kilkanascie lat o ile dozyjesz czego Tobie zycze z calego serca.
Szarzasty - Piwko <stuk> ;)
Ello997 [ Generaďż˝ ]
popiszemy za pare lat i zobaczymy kto będzie kalekom
szarzasty [ rammsteinick ]
zabujstwie
kalekom
pewien rodzaj kalectwa to ja już widzę...