Kraul - oddychanie

cioruss [ oko cyklopa ]

plyn spokojnie i nabieraj powietrze co 3ci albo co 5ty ruch reka. wypszczaj rownomiernie, aby kolejny oddech brac z prawie pustymi plucami.
uwaga, nie wciagamy powietrza z ustami pod woda!

Misiu2449002 [ Pretorianin ]

nie chodzi mi o samo oddychanie tylko o cały ruch aby doporowadzić do oddychania, potem ponownego dobrego zanurzenia aby się nie zatrzymywać.

cioruss [ oko cyklopa ]

jak dobrze wyprowadzasz reke z wody, to cala reszta jest juz banalna. pamietaj, zeby 'ciagnac do konca' czyli nie wyciagac z wody ramienia jesli nie wyprostuje sie do konca. palce razem. obracasz tylko glowa, a nie calym cialem. pocwicz na sucho, dwa taborety i dajesz.

cioruss [ oko cyklopa ]

i jeszcze, dlon powinna wchodzic do wody bokiem (czyli np prawa przekrecasz w przeciwna strone do ruchu wskazowek zegara, ok 120'), jak najdalej, a pozniej..
ale to dopiero jak odrobisz lekcje z taboretami.

DEXiu [ Generaďż˝ ]

Tak jak mówi cioruss - gdy wyciągasz rękę z wody (w domyśle: mając ją wyprostowaną wzdłuż tułowia) przekręcasz lekko głowę - na tyle aby móc uchylić usta i nabrać powietrza. Nie musi to być pełne wynurzenie ust - zwróć uwagę jak robią to zawodowcy podczas zawodów - otwierają usta tylko w kąciku tworząc taką jakby tubkę ;) Aha. Co do wynurzania to zależy ile wytrzymasz na jednym wdechu oraz czy potrafisz się wynurzyć w obie strony czy tylko w jedną, gdyż zwykle wynurza się na jedną stronę (tak jak się jest lewo- lub praworęcznym) i wówczas nabierasz nie co trzeci lub piąty tylko co drugi (niepolecane bo to by oznaczało ciągłe wynurzanie i szybkie wdechy-wydechy co nie jest przyjemne) lub czwarty ruch.

Dycu [ zbanowany QQuel ]

Nie ma wielkiego znaczenia jak będziesz rękami machał, jak nie zapamiętasz i nie wdrożysz w życie najbardziej podstawowej zasady.

Gęba pod wodą - Ciurkiem wypuszczamy powietrze, aż do kompletnego braku.

Gęba nad wodą - Ciurkiem wciągamy powietrze, aż do pełna.


O ile wciągnąć powietrze jest łatwo, to kontrolować wydech pod wodą już nie tak bardzo. Idź na basen i poćwicz.

wysia [ Senator ]

Oddech co drugi ruch jest bardzo wygodny i ekonomiczny, wiekszosc zawodowcow na dlugich dystansach tak plywa. Ja robie oddech 'na prawo', co drugi lub co czwarty ruch - zalezy od dystansu jaki plyne, czworka jest dosc meczaca na dluzsza mete. Przy co drugim oddechu mozliwe jest zlapanie idealnego tempa oddechu, mnie kraul praktycznie wcale nie meczy przy takim systemie. Prawa reka idzie do gory - wdech, lewa reka - wydech.