--> Archiwum Forum
robal [ Konsul ]
Pytanie do tych co chodza na silownie !!!
Witam
Czy mozecie mi podac jakes najlepsze cwiczenia zeby podnosic sie na drązku ze zwisu. Musze tak zrobic 12 podciagniec.
Pozdrawiam
wysia [ Senator ]
No, najlepiej podciagaj sie na drazku.. To jakies podchwytliwe pytanie?
..::Geralt::.. [ MOTÓR ]
robal -->> nie prostuj rąk do końca
DjJablko10 [ Konsul ]
Wkuj se w Dupe Koksa tak jak to zrobił pudzian
Army of One [ Centurion ]
Polecam podciągać się na drążku.
Boroova [ Lazy Bastard ]
Jesli mozesz sie podciagnac chocby ze 3 razy, to nie ma problemu. Podciagasz sie co drugi dzien, pare serii po trzy podciagniecia. Z czasem nabierzesz sil, to zwiekszasz ilosc powtorzen. Wazne jest, zeby nie konczyc na jednej serii, tylko zrobic sobie minute, dwie przerwy i probowac jeszcze raz.
Jesli natomiast nie mozesz sie podciagnac ani razu, zacznij od wzmocnienia miesni rak - biceps, triceps, przedramie. Mozesz tez wzmocnic klatke piersiowa.
Taikun44 [ NDSL ]
Jesli natomiast nie mozesz sie podciagnac ani razu, zacznij od wzmocnienia miesni rak - biceps, triceps, przedramie. Mozesz tez wzmocnic klatke piersiowa.
On się pytał JAK ... a nie CO :)
Gandalf [ Wizard ]
A słyszałeś o masturbacji? Połączysz przyjemne z pożytecznym.
Sensai3D [ Pretorianin ]
Ściąganie wyciągu do klatki albo karku na różnych rozstawach -może być to zamiennik do podciągania, chociaż podciąganie najlepiej trenować na samym drążku.
William_Wallace [ Konsul ]
Jak poprostu musisz sie podciagnac te 12 razy to poprostu sie podciagaj. Popros kolega lub innego osobnika aby pomogl ci przy tym, albo zlapal cie za nogi albo za pas. Podciagaj sie szybko i szybko opuszczaj - wtedy tracisz mniej energi czyli bedziesz miec wiecej sily na kolejne powtorzenia.
Master_2 [ Generaďż˝ ]
A jakie ćwiczenia na tak zwane planche (muscle up)?
Moge tak do góry zrobić 1 rękę, ale jak 2 mam dołożyć to odpadam...
psia czaszka [ Centurion ]
jak będziesz podciągnięty to spróbuj wytrzymać 3-5 sekund zrobisz mniej powtórzeń na serie ale daje lepsze efekty
stanson [ Szeryf ]
Podciagaj się tyle razy ile możesz, 2-3 ostatnie podciągnięcia rób z pomocą. SYSTEMATYCZNOŚĆ ĆWICZEŃ to klucz do sukcesu. Trochę tak pomachasz i będzie git.
AlienPL86 [ observer ]
Najpierw podciagaj sie z czyjas pomoca, tzn niech ktos przytrzymuje Ci nogi.. Nie prostoj tez rak do konca. Do tego jakies cwiczenia na miesnie plecow, by poprawic ich wytrzymalosc i powinienes podciagnac sie 12 razy:)
PC99 [ ]
Pobaw się wyciągiem na siłce.