--> Archiwum Forum
Wilkol4k [ Pretorianin ]
Co robicie aby poprawić kondycję?
Ja swoją sprawność fizyczną poprawiam codziennym biegiem. Biegam rano i wieczorem po 7 km, czyli razem na dzień 14 km. Mam przez to bardzo dobrą kondycję i czuję się super.
A wy co robicie aby poprawić swoją kondycję?
_zielak_ [ Thief ]
Ja też nie dawno biegac zaczalem. :)
To znaczy już kiedyś troche biegałem, ale w końcu czynniki zewnętrzne i wewnętrzne sprawiły, że tego zaprzestałem.
Ale teraz nie mam zamiaru tak szybko sie poddac.
PS. 14 km dziennie, ładnie... Jak długo biegasz?
ZbyszeQ [ FZ7 user ]
2x siatkówka na sali
3x siatka na "plazy"
3xsex
w tygodniu
Lysack [ Latino Lover ]
a mam takie pytanko - nie boli Cię nic po takim bieganiu? mam tutaj na myśli głównie stawy... czy może smarujesz je czymś?
na ile jesteś rozciągnięty? rozciągasz się dodatkowymi ćwiczeniami? nie kurczą Ci się mięśnie od codziennego wysiłku?
trypak [ Czesio Fan ]
gram w piłkęnożną i chodzę na treningi lekkoatletyczne :)
Wilkol4k [ Pretorianin ]
_zielak_ > chodzi ci o to od ilu lat biegam? Zacząłem jakieś 3 lata temu...
Vidos [ Senator ]
Idę do pracy.
marcing805 [ Senator ]
Ja też często biegam na podworku.Na W-Fie czasem gramy w piłke to też się kondycje poprawi.
Wilkol4k [ Pretorianin ]
Lysack > nic mnie nie boli. Rano gdy wstaję to robię kilka ćwiczeń i się rozciągam.
wysia [ Senator ]
Taaa, chcialbym miec tyle czasu..:) U mnie tylko codzienne pompeczki, i weekendowe jazdy na rowerze, plus niedawno zaczeta a6w..
.:[upiordliwy]:. [ don't forget me ]
Lysack - > Przede wszystkim jeśli długo nic nie ćwiczyłeś i zacząłeś biegać to nie forsuj się od razu maksymalnie. Ułóż sobie plan biegania, np. w poniedziałek robie tyle a tyle kilometrów w 30 min. W środę tyle a tyle ale szybciej i w mniej czasu. I najważniejsze - Po każdym bieganiu się rozciągaj! Po każdym. To istotne, a poza tym bardzo pomaga w uzyskaniu gibkości.
Ja osobiście do biegania dokładam trochę elementów ćwiczeń akrobatycznych co sprawia, że na mojej twarzy widnieje po tym wielki uśmiech :)
Lysack [ Latino Lover ]
Wilkol4k -> ok
.:[upiordliwy]:. -> pytam, bo codziennie jeżdżę rowerem po kilkadziesiąt kilometrów i zazwyczaj się nie rozciągam, ale ostatnio zauważyłem że strasznie skurczyły mi się mięśnie ud... nie mogę dotknąć stopą tyłka, nie mogę dotknąć rękoma ziemi w skłonie z prostymi nogami, nie mogę założyć nóg za głowę... jeszcze ze 2-3 lata temu nie miałem z tym najmniejszych problemów... wygląda na to, że będę musiał zacząć się porządnie rozciągać:)
a o bóle zapytałem, bo chciałem wiedzieć jak jest z obciążeniem stawów - mam je bardzo słabe i przy uderzeniu zazwyczaj bolą mnie dość długo... szczególnie nadgarstki, ale inne złączenia kości również:)
Sonny Silooy [ Elegant Gypsy ]
uprawiam sport tzn.
rekreacyjni siłownia 3X w tygodniu
rowerek
piłeczka
czasem basenik
Taikun44 [ NDSL ]
kupilem ndsa ... wiesz te akrobacje rysikiem ... schudłem 5 kg
Wilkol4k [ Pretorianin ]
Taikun44 > tjaaa
ZbyszeQ [ FZ7 user ]
a ja kupie se Wii.... i od machania nunczakiem zrzucę.... telewizor z półki
Arczens [ Legend ]
Podnosze ciezary co weekend.
Korgan [ Kakało na ciepło ]
-basen, ale głównie sauna :]
-rower,
-piłka nożna odkad moge znow grac gram praktycznie codziennie
-bieganie, jak nie moglem grac to biegalem bym odzyskiwac kondycje. biegalem zazwyczaj wieczorkiem po 30 minut a kilka razy nawet po 1h 30 minut z 5 minutowa przerwa. teraz biegam jak danego dnia nie gram w piłke.
Belm [ Konsul ]
2 x w tygodniu bieg 10-15 km
3 x w tygodniu boks po 1-2 godziny
i tak od dwóch lat. Jestem nowym człowiekiem :)
U.V. Impaler [ Hurt me plenty ]
Poprawę kondycji rozpocząłem od rzucenia papierosów i na razie na tym poprzestałem. Często podnoszę ciężary - kufle, puszki lub butelki. :)
General E'qunix [ Nobody likes me ]
3 x nic
i tak całe życie.
Goofy23 [ FC Barcelona ]
Siłka,rower i piłka nożna :)
Chupacabra [ Senator ]
ja co najmniej raz w tygodniu staram sie uprawiac 4 x 100, dodatkowo co pare dni wyciskanie butelek 0,5 litra na miesnie
No i chodze na piechote do pracy
Igierr [ Gwynbleidd ]
pąpki, koszykówka, bieganie, parkour
promyczek303 [ sunshine ]
pływam ;) od czasu do czasu :P
w zimie jeszcze łyzwy :)
wysia [ Senator ]
Pąpki.
Prawie jak biedrąka.
gromusek [ Street View ]
czasami jakis sex, walenie gruchy, picie piwa, palenie, fast foody, jazda samochodem. Za jakies 20 lat zdechne ale to nic.
mikmac [ Senator ]
geez "pąpki" pozamiataly watek :)
Azzie [ bonobo ]
2-3 razy w tygodniu basen, po ok. 1,5 km
Teraz planuje zapisac sie jeszcze na silownie i pocwiczyc na wioslach.
Volk [ Generaďż˝ ]
Azzie tylko nie polam!
claudespeed18 [ Senator ]
staram sie co godzine robic serie pompek, oczywiscie jak jestem w chacie
Prof. Lupin [ Konsul ]
nawet maratończycy nie biegają CODZIENNIE 14 km bzdury jakieś tu piszesz, to nie poprawia twojej kondycji tylko cie wykańcza jak biegasz takie odległości to rób to np 2-3 razy w tygodniu i daj się organizmowi zregenerować
Loon [ Panicz ]
Codziennie basenik :). Ostatnio bylem chory i niestety odpuscilem, ale bez basenu źle jest :).
mofa [ Centurion ]
ja rowerem smigam czasem bieg troche siłownia i to tyle wystarcza
Jeckyl [ Prawie jak abstynent ]
Ja duuuuuuużo odpoczywam :)
Vader [ Legend ]
Nic. Nie mam czasu na jakąś bieganinę ;]
Wo_Ja_Ann [ Konsul ]
Nie palę, staram się unikać miejsc, gdzie palą (chociaż czasami się nie da) i praktycznie nie piję (ras na ruski rok piwo, jak jest jakas dobra okazja...) biegam 3 razy w tygodniu, czasem basen <ratownik mlodszy WOPR>, 3-4 razy w tygodniu trening (piłka nożna) + raz mecz i do tego jeszcze hala raz w tygodniu ze znajomymi.
Nie narzekam na kondycję. Pozdrawiam :)
Mr Exclusive [ Legionista ]
Najlepiej zapisać się na jakiś trening i uczęszczać na niego regularnie.
Ja lubie tenis stołowy,4x 2,5 godziny w tygodniu.
No i jeszcze takie typowe jak pompki,brzuszki,rozciągania i biegi.
Madzia02 [ Pretorianin ]
Gram w kosza, jeżdże na rowerze i ćwicze na wf