--> Archiwum Forum
asfalth [ Chor��y ]
Jak szybko sie chudnie?
czy mozna ustalic jak szybo sie schudnie? jesli ktos wazy 100kg i jest otyły i przestanie jesc praktycznie zupełnie to ile zajmie mu zejscie do wagi normalnej 75kg?
Bramkarz [ brak abonamentu ]
Zejście zajmie do 40 dni.
Dokładną wagę ustali patomorfolog.
Krasper [ Konsul ]
Zacznij chodzić na siłkę i działać tam intensywnie , dobry może też być rower : ).
Kanon [ Befsztyk nie istnieje ]
1kg na tydzien tak jest optymalnie.
Luzer [ Music Addict ]
Nie ma takich cudow, chudnac trzeba stopniowo laczac diete z cwiczeniami. Przestajac praktycznie jesc zamienisz sie w zombie bez energii z nadmiarem skory
Rippo89 [ Fantomas ]
To zależy jeżeli w przeszłości byłeś chydy tylko troche się podjadło to szybko to można zrzucić, ale jeżeli masz ciałko od urodzenia to troche to potrwa :)
asfalth [ Chor��y ]
chodzi mi o ustalenia medyczne, czy ktos moze widział gdzies takie badania? BTW dzis zjadłem tylko sniadanie i czuje sie swietnie
Spuki [ Junior ]
a jak szybko przytyc?
Prof. Lupin [ Konsul ]
jojo
jk tak zrobisz to potem z 75 skoczysz juz nie do 100 a do 110
asfalth [ Chor��y ]
jak masz 15 lat i jestes chudy to sie praktycznie nie da przytyc
asfalth [ Chor��y ]
jojo? mam 192cm wzrostu
yazz_aka_maish [ Legend ]
Samo nie jedzenie nic Ci nie da. Trzeba ćwiczyć. Posiłków może być i 5 ale małe ilości. Ale trening to podstawa....
Prof. Lupin [ Konsul ]
a co ma do tego wzrost?
Moshimo [ FullMetal ]
asfalth --> sluchaj sie ich chlopie. Jedzenie tylko sniadania (o zgrozo o_O) nie jest rozwiazaniem.
Foks!k [ Medyk ]
przestanie jesc praktycznie
umrze z głodu
Infiniti_Jade [ Legionista ]
Nie jedzenie prawie nic?
Hehe - schudniesz 25 kg i daje Ci miesiac, moze dwa na to, że masa powróci... tak to już jest z głodówkami..
Co do diety:
ok 5 posilkow - nie najadaj sie.
Jedz wolno, jak najwolniej wtedy mozg szybciej rejestruje jedzenie i glod sie zmniejsza, nakladaj sobie na malych talerzach jedzenie wtedy mozgowi wydaje sie wiecej, jak jestes glodny a nie jest pora jedzenia - szklanka soku - za chwile przejdzie i pamietaj glod trwa tylko 1 minute, musisz go rozpracowac :] <-- to kilka malych sztuczek zeby oszukac móżdżek
A co do diety:
- broń Boże białego pieczywa - ale to powszechnie wiadome - najlepiej pieczywko 'wasa' czy 'waza' kij to wie ;) a jesli juz tego nie zdzierzysz to chociaz czarne pieczywo
- ziemniaki, makaron - zamień na ryż ale nie smażony
- z białego mięsa tylko indyk - brak jakiegokolwiek smażenia czy pieczenia
- oczywistą rzeczą jest brak słodyczy - przekąsek miedzy posilkami - jedzeia po 18 <a jesli juz naprawde musisz to najponiej 2 godziny przed snem zeby zdarzylo sie rozlozyc>
- jednak pamietaj ze siedzac w domu przed TV badz kompem i tak nie osiagniesz tego o czym marzysz w pelni, robi się cieplo - idz pobiegaj, wyjdz na rower, na spacer :)))
I powodzenia :)
p.s mój rekord kiedys za lat głupoty - 2dni - 2kg
Infiniti_Jade [ Legionista ]
i jeszcze jedno :
192cm wzrostu i chcesz wzyc 75kg? Eh... dziewczyny nie lubia wieszakow...
87kg dla Ciebie to norma zupełna - zdrowa norma
ronn [ moralizator ]
biblia :
Jaze [ Chor��y ]
Chociaż żaden ze mnie znawca i specjalista w takich tematach coś nieco mogę podpowiedzieć. Udzielone poniżej rady na pewno nie zakończą się dla Ciebie śmiercią, osłabieniem, odwodnieniem czy innym ustrojstwem którego byś sobie nie życzył.
Daruje sobie paplanie o zdrowej żywności - jeśli poważnie mówisz o zrzuceniu wagi powinieneś wiedzieć o tym aby spożywać jak najmniej słodyczy, tłustych potraw, słodkich gazowanych napojów i innych tego typu gówien. Zamiast ziemniaków wcinaj ryż i makaron, zamiast mielonego czy schabowego - rybę. Pij wodę zamiast sztucznych soków czy napojów gazowanych.
Jeśli palisz - postaraj się rzucić. Jeszcze nic dobrego z tego nie wyszło a wiadomo nie od dziś że papierosy + tusza to nie najlepsze połączenie.
Wszelkie poważnie zmiany dotyczące Twojej wagi powinieneś ustalać ze specjalistami. W tym przypadku w porozumieniu z dietetykiem i osobistym trenerem. Dietetyk zadba o optymalną dietę - trener o wydajny zestaw ćwiczeń opracowany dla Twojej osoby. Jak chcesz coś zdziałać w pojedynkę to możesz się pokusić o rady udzielane przez lekarzy cukrzykom z nadwagą i ludziom otyłym.
Mianowicie - Jeśli masz coś zjeść nakładaj sobie tylko połowę zwyczajowej porcji którą zjadasz. Głodny być nie powinieneś. Po bodaj 4 roku życia człowiek ma skłonności do przejadania się. Jeśli należysz do osób cierpliwych przez parę pierwszych dni wyliczaj kalorie które właśnie w siebie wpakowałeś. Jeśli osiągniesz przeznaczony dla Ciebie limit - nie pchaj więcej.
Jeśli masz słabą wolę i nie potrafisz sobie odmówić dokładki pomocne może okazać się wypicie dwóch szklanek wody na 20 minut przed zaplanowanym posiłkiem. Odechce Ci się dokładki w momencie w którym będziesz kończył pierwszy posiłek.
Ahh, no i warto jeszcze wspomnieć o nadrzędnej zasadzie. Staraj się jeść mniej ale częściej i o regularnych porach ( wiadomo, że nie zawsze jest na posiłek czas i miejsce ale postaraj się wygospodarować sobie choć trochę czasu. Wbrew pozorom to jak i kiedy jesz ma olbrzymie znaczenie )
Wszystkiego dobrego :)
Infiniti_Jade [ Legionista ]
Co do palenia - o ile palisz - 2-3 papierosy dziennie sa nie wplywajace w zaden sposob na wage i kalorie, więc do tylu się najlepiej ogranicz :]