--> Archiwum Forum
paściak [ carpe diem ]
Idzie wiosna, trzeba zrzucić brzuszek
No wiec w tym roku postanowilem mocno wziasc sie za siebie na nadchodzaca wiosne i troche bardziej odlegle (ale i tak zblizajace sie) lato :->
Jestem raczej niski (170), waze 64 kg i chociaz jestem szczuply, to mam, niestety, brzuch jak stary facet (no moze przesadzam troche...). Chodzi o to ze mam tak w genach chyba, ze wszystkie kalorie odkladaja mi sie na brzuchu :(
Chodze juz na basen 2 razy w tygodniu (narazie bylem 8 razy, robie 28 x 25 metrow w jakies 35-40 minut)
Kupilem karnet i chodze na silownie (ale niestety najczesciej raz, dwa razy w tygodniu z powodu braku czasu...) gdzie biegam i robie brzuszki
Nie pije piwa juz od 3 tygodni
Staram sie ograniczac z jedzeniem... (nie jem slodyczy praktycznie wcale)
Ale niestety efektow jeszcze nie widac... :(
Macie jakies rady? Odchudzaliscie sie kiedys (i schudliscie)?
Paradox [ Loon ABO mode ]
no jak na brzuch to raczej brzuszki/szóstka weidera
nutkaaa [ Panna B. ]
Z diet, to jedyna skuteczna jaka mi pomogła (ale dawno to było :P) to dieta South Beach, poszukaj w necie o niej, w skrócie mogę powiedzieć, że polega ona na wyeliminowaniu białego pieczywa, makaronów, ryżu, ziemniaków etc ;)
Sama mam w planach zacząć biegać, tylko muszę przyjaciółkę namówić ;) Uprawianie sportu w samotności, nie sprawia mi przyjemności ;)
QrczakJR [ capo di tutti capo ]
ja osobiscie ( 183 cm 84 kg :)) robie szostka weidera tylko ja robie po 2 serie bo 3 nie daje rady i po 2 miesiacach widze roznice ... moze plaskiego brzucha jeszcze nie mam ale juz jest calkiem calkiem ... :) a i na brzuch dobre tez jest bieganie ...
Skrz@t [ Młody Gniewny ]
6 waidera jak nie , to rob codziennie duzo brzuszkow po 3-4 serie , cwicz brzuch ;] mniej tlustego i git ;] wiecej bialka
tu masz oobk te cwiczenia ->
Doom III [ Pretorianin ]
Uprawianie sportu w samotności, nie sprawia mi przyjemności ;)
Racja, oprócz tego to samo mogę powiedzieć o uprawianiu seksu
MR.MANIAK [ Senator ]
Doom III--> seksu w samotności się nie da. Chyba, że w Twoim mniemaniu pracująca ręka to seks
Aceofbase [ El Mariachi ]
Doom III --> nie sprawia, ale i tak uprawiasz jak mniemam?
bles [ Konsul ]
ja np nie ogarniam jak mozna biegac z kims, przeciez pogadac tez sie nie da bo trzeba kontrolowac oddech. dla mnie nie da rady biegac bez dobrze dobranej muzy, tzn. dynamiczna i w miare stale tempo poszczegolnych kawalkow.
nutkaaa [ Panna B. ]
bles -> może i pogadać się nie da ale we dwójkę zawsze raźniej :) Zresztą jedna, drugą będzie mobilizować do ruchu :)
swatmaniak [ Konsul ]
Ja tam brzuszek zawsze terace latem, jak cały dzien gram w kosza albo noge czy też pływam :D
Paul12 [ Buja ]
Robiąc brzuszki, nie spalisz tłuszczu. Musisz biegać i jeszcze raz biegać. Jak zrzucisz brzuszek, to wtedy dla ładnej rzeźby rób brzuszki, ekstremalna forma to szóstka Weidera, ale pewnie szybko Ci się znudzi.
rg [ Zbok Leśny ]
Basen to raczej wyrabia ogolna kondycje i nie spodziewaj sie cudow - wyrobisz oddech i wytrzymalosc, ale ciala raczej nie wyrzezbisz. A 700m w 40min to troche emerycko - nawet sie porzadnie czlowiek nie zmeczy. :] Dobra, troche sie zgrywam - przeciez dopiero zaczynasz
Paul12 [ Buja ]
rg - akurat się nie zgodzę, bo po większości moich znajomych-pływaków-amatorów, widać że pływają. Zwłaszcza u dziewczyn szerokie plecy nie są zbyt piękne ;)
PUNISHER & HITMAN [ Pretorianin ]
Na rower Ch*** a nie Aerobik
rg [ Zbok Leśny ]
Paul12 - 9 lat plywalem amatorsko: 2x30min tygodniowo, ale z trenerem, wiec nie bylo obijania sie. Jednorazowe przebiegi rzedu 1000-1500m.
Sam basen to za malo - albo po prostu nie jest mi dane byc szczuplym :o)
pawcio005 [ Pretorianin ]
ja tam caly rok jestem "bez brzucha" :) no może teraz tak, ale mialem kontuzje, otoz mam 13h treningow w tygodniu nie wliczajac soboty i niedzieli jak juz to tylko z wlasnej intencji. Oczywiscie chodze do gimnazjum, ale moze sie wydawac ze i tak nie cwicze, cwicze bardzo ostro. Trenuje siatkowke i pilke nozna. To tyle. Najlepszym sposobem sa baardz ostre trenigni tak z 1.5h kilka razy w tygodniu. Mozesz robic pompki, kup sobie skakanke, oraz biegaj.
Tak po wakacjach hmmm widzialem jakas roznice to miesiacu- dwoch.
Artur20 [ Generaďż˝ ]
Jednak ja to mam szczescie. Tryb zycia totalnie siedzacy- z fotela do samochodu, z samochodu na fotel. Co dwa dni jakies brzuszki i pompki. Nic mi sie w brzuch nie odklada :)
Paul12 [ Buja ]
rg - Ale nie mów, że nie masz szerokich pleców lub tzw. barów, od pływania powinieneś mieć wyrobione :)
rg [ Zbok Leśny ]
caly szeroki jestem :)p
Natoor [ Centurion ]
Ja codzien dosiadam swojego rumaka --->
Williams [ Konsul ]
Ładny rumak:)
Delilah [ Centurion ]
Williams---> a jego klata jeszcze ladniejsza ;)
Williams [ Konsul ]
Nie wątpię;). Mam coś podobnego ale tylko to jest sama deska położona na skoś. Kładę się na desce na plecach i tam są takie rączki i nimi się podciągam. Trochę chaotycznie ale nie wiem jak to określić:)
Tordelinek [ Centurion ]
Witam również mam problem z moją wagą i brzuszkiem może opisze swoje warunki 197 cm\110 obwodu brzuszka\107 kg wagi taki misiek ze mnie jest i postanowiłem coś z sobą zrobić na początku rozpocząłem od 30 brzuszków zwiększając o 5 codziennie trzy dni później dodałem 20 przysiadów 5 codziennie i tak jakoś po 2 tygodniach nic nie ruszyło wiec szukam kogoś kto mi poleci jakoś stronę internetową która może pomóc takim miską jak ja.Z góry dzieki.