--> Archiwum Forum
Zawstydzony [ Pretorianin ]
Otyłość, jak to zwalczyc??
Powiem całą prawdę i oczekuje powaznych postow...
Mam 13 lat, mam ok 172cm wzrostu i waże 77kg :(
Jestem srednio wysportowany, chodze do szkoly sportowej, plywalem w 5kl 5/6 dni w tygodniu, teraz juz tylko 2 dni. Mam kiepską kondycje. Słabe rece (tzn nie moge zrobic zwyklej pompki, czy podciagnac sie), dosyc silne nogi...
Co mam zrobic zeby schudnać i byc troche silniejszy? Licze na pomoc, w miare sensowną dla
13 latka ;/
Gimli syn Gloina [ szarzasty ]
i oczekuje powaznych postow...
hmmm. będzie trudno.
davis [ ]
Dużo się ruszać i problem powinien zniknąć. Ja w twoim wieku całe dnie spędzałem na boisku i nie miałem problemów z nadwagą.
Jeśli uważasz że jest za zimno to leć na halę w swojej szkole, w końcu jest sportowa i chyba nikt problemów nie robi żeby wejść pograć.
Moim zdaniem najlepiej pograć w kosza, gdyż jest to najbardziej dynamiczna z gier zespołowych.
Zawstydzony [ Pretorianin ]
tylko ze miaszkam na obrzezach miasta i do szkoly musze dosyc daleko jechac, a w wiosce specjalnie boiska niema...
Gimli syn Gloina [ szarzasty ]
do szkoly musze dosyc daleko jechac
więc zamiast jeździć to biegnij. i najlepiej przestań dużo żreć
davis [ ]
Wiesz jak się komuś nie chce to zawsze sobie znajdzie wymówkę :)
Dzideek [ Konsul ]
Nowa dieta cud - Nie żryj tyle.
Na poprawe kondycji, teraz coraz cieplej to wieczorkiem 30 minut truchtu.
Czesiek_Alcatraz [ Senator ]
Spokojnie, jesteś jeszcze w fazie wzrostu.
Marrovack [ Generaďż˝ ]
Nowa dieta cud - Nie żryj tyle.
Tak, działa. Jakkolwiek wulgarnie by nie brzmiało.
A ode mnie radzę Ci pomyśleć nad sobą poważnie. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć to to zrobisz bez niczyjej pomocy.
Jedyny słuszny sposób.
Sam dojdziesz do tego ile możesz jeść, a ile musisz ćwiczyć. Bo bez wysiłku fizycznego też niczego nie osiągniesz.
No i na koniec pesymistyczna wiadomość - jesli Twoi rodzice, dziadkowie i ciotki są grube, to masz małe szanse żeby być szczupłym. Odkrywcze to jak nie powiem, ale niektórzy mają złudne nadzieje że schudną a i tak to nie wyjdzie.
Zawstydzony [ Pretorianin ]
Na poprawe kondycji, teraz coraz cieplej to wieczorkiem 30 minut truchtu.
Wątpie zebym dal rade 30 min bez przerwy ;/
Chodzi mi tez o jakis zestaw cw, czy cos takiego ;(
Regis [ ]
Mam 13 lat, mam ok 172cm wzrostu i waże 77kg :(
To jeszcze nie otylosc, bez przesady. Otylosc to by byla, jakbys przy tym wzroscie wazyl 85-90 i wiecej ;) Ja w Twoim wieku (i pewnie nieco mniejszym wzroscie - kolo 168 pewnie) wazylem conajmniej 80-82. Pozniej majac kolo 18 lat wazylem ~100kg. Obecnie, w wieku 21 lat przy wzroscie 176-177 waze 68kg, takze i dla Ciebie nic straconego ;)
Piszesz ze chodzisz do szkoly sportowej i sie sporo ruszasz. Widac problem jest gdzie indziej - w nadmiarze jedzenia. Ja tez sie sporo ruszalem, ale po przyjsciu z boiska potrafilem wpierdzielic pol bochenka chleba, taki bylem glodny. Przede wszystkim odstaw wiec chipsy (slodycze pol biedy, byle nie za duzo - raz na tydzien batonik, czy kawalek ciasta powiedzmy), wszystko smazone w glebokim oleju i z duza iloscia tluszczu. I do szkoly dojezdzaj - szczegolnie teraz, kiedy robi sie pogoda - na rowerze.
A kondycja nie jest 'dana' czlowiekowi odgornie - w 3 klasie gim. robilem kilometr w prawie 6 minut i umieralem po tym przez kolejne 20. Obecnie - nie mierzylem, ale pi razy oko moge ocenic - kilometr to kwestia pewnie okolo 2,5-3 minut. A spokojnym tempem robie ok. 5-7km. No, dobra - po zimie troche mniej... ;)
Buczo. [ Scuderia Ferrari ]
Zawstydzony --> Jak nie dasz 30 minut bez przerwy to biegaj 15 minut, przerwa i dalsze 15 minut. Albo nawet 10 minut i przerwa. Kondycji nabiera się dość szybko i po kilku dniach będziesz mógł już przebiec 30 minut bez odpoczynku. A jak nie lubisz biegać to na rowerek, ale to z kolei zabiera więcej czasu. I mam smutną dla ciebie wiadomość, nie ma dobrego zestawu ćwiczeń na schudnięcie. Możesz robić brzuszki, pompki czy inne pierdółki ale i tak najlepsze jest bieganie, czy ogólniej ruch.
Zawstydzony [ Pretorianin ]
chyba zaczne biegac, tylko mam nadzieje ze to wypali...
Apocaliptiq [ Parapsychic Man ]
Zawstydzony - > ważysz o dwa kilo mniej ode mnie...jestem starszy o trzy lata i wyższy o 21cm. Ale nie mówię Ci tego żeby Cię zdołować tylko żebyś nabrał motywacji. Ja sam sporo siedzę przy komputerze(3-4 godziny dziennie) - nie na grach ten czas marnuje tylko w celach edukacyjnych ale chwalił się nie będę:P - sporo się ruszam, biegam, trenuje karate, wieczorami rozciągam się, wykonuję ćwiczenia Super Dunks oraz A6W. (to pierwsze skończyłem 10 tygodni, to drugie 9 dzień. Poza tym rower, rower jeszcze raz rower. No i jakieś pierdoły na dworze. Przestrzeni mam sporo - najbliższego kumpla 5 km ode mnie. Dziwie się że internet mam:P
dj4ever [ Czekam na LOST 4 ]
Ja w Twoim wieku (czyli rok temu) byłem lekki, ale miałem okropny brzuch, pompek też nie mogłem zrobić.... zacząłem trochę cwiczyć, urosłem 10 cm i teraz jest nieźle :)
za rok bedziesz dużo szczuplejszy zią
bles [ Konsul ]
to dziwne ze nie mozesz zrobic pompki. ja mam 181 cm wzrostu a waz 86 kg. Pompek nie robie bo jakos nie lubie ale, czesto sie podciagam na drazku bo mam w pokoju i spokojnie daje rade ponad 20 razy sie dzwignac z wyprostowanych rak.
MadaKośnik [ God is wearing trampki ]
nie moge zrobic zwyklej pompki, czy podciagnac sie
Zacznij od jednej pompki, dzień później spróbuj zrobić 2 itd. Po miesiącu nei będziesz miał problemów z pompkami.
Zawstydzony [ Pretorianin ]
Dzieki za pomoc, bede sie starał...
bikero [ bitpie ]
madakosnik dobrze mowi.najpierw zrob ta jedna pozniej dwie a po tygodniu powinienes juz napierniczac 10 jak nie 20.na poczatku szybko wchodza.ja pamietam jak zaczynalem mniejwiecej w twoim wieku to po 3tyg robilem juz 50.jezeli ty bedziesz mial nieco gorsze wyniki to sie nie przejmuj-rob ile wlezie i nie na zasadziej(jak wiekszosc)juz czuje ze mnie boli to przestaje-rob serie do poki nie bedziesz mogl sie utrzymac na rekach-wymecz sie
a tak poza tym nie powinienes sie prxzejmowwaz ze w wieku 13 lat tak czy inaczej wygladasz.wyrosniesz jeszcze w gore i sie rozejdzie bedziesz jeszcze narzekal ze jestes za chudy:) ale masz dobre warynki do tego zeby byc fajnie zbudowany-zacznij od pompek pozniej kup karnet na silownie albo jeszcze lepiej zapisz sie na judo czy karate.wtedy nie poptrzebujesz silowni.chociaz silownie dobrze uzywac jako trening na kondycje poza tym proponuje biegac.na poczatek co wieczor albo nawet w nnocy(fajnie bedzier ci sie spalo)pozniej jak bedziesz juz widzial efekty ze duzo mozesz przebiec 3x w tygodniu a jak bedzie cie denerwowalo i zniechecalo to nawet wniedziele idz do parku jekiegos pobiegaj 1 w tyg i tyle. pozdrawiam i mam nadzieje ze beda duze efekty.ps.sory za bledy jezeli takowe sa-nie chce mi sie sprawdzac i nie mam za bardzo czasu :p
??? [ tomi_boss ]
kupujesz jakis spalacz + aeroby i zlecisz raz dwa
hohner111 [ TransAm ]
Jestem srednio wysportowany, chodze do szkoly sportowej, plywalem w 5kl 5/6 dni w tygodniu, teraz juz tylko 2 dni. Mam kiepską kondycje. Słabe rece (tzn nie moge zrobic zwyklej pompki, czy podciagnac sie), dosyc silne nogi...
jak ma sie jedno do drugiego?
A co do wygladu...aeroby na siłowni, bieganie, 0 słodyczy i pustych weglowodanów, 0 ciemnego chleba, bananow itp. dupereli + moze jakis spalacz tluszczu, l-karnitynka do tego, rowerek, pływanie...
alpha4175 [ Jeep Driver ]
Żeby schudnąć to po prostu musisz mniej żreć, proste.
Igierr [ Gwynbleidd ]
mniej jeść, więcej ćwiczyć
bagis_ek [ Pretorianin ]
Mniej żreć, i wiecej ruchu( we wszystkich możliwych formach) Musisz więcej spalać, niż dostarczać organizmowi kalorii. Proste!!
beet [ Pretorianin ]
Masz nadwage to jeszcze nie otyłość
The LasT Child [ MPO GoorkA ]
www.sfd.pl --> tam znajdziesz osoby, które Tobie doradzą. Tutaj niestety takich nie znajdziesz
Master_2 [ Generaďż˝ ]
Apocaliptiq - A6W tak, Super Dunks nie radze bo wszędzie pisze, że łatwiej po i przy tym nabawić się kontuzji tego typu:
- Wasze stawy będą Was bolały, ból bedzie mocny i ciągły i co raz mocniejszy.
- Wasze stawy będą jakby to powiedzieć.. luźniejsze to jest bardziej podatne na inne kontuzje
- Wasze stawy nie będą potrafily wytrzymać krótkiego ale bardzo silnego obciążenia.
- Wasze stawy będą chodziły jak stare zardzewiałe zawiasy (tzn. nie będą w pełni sprawne)
- Wasze stawy będą takie jak Zbigniewa Białka (leczy je drugi rok i stara sie wrócic do gry)
- Wasze ścięgna będą mocniejsze a Wasze stawy słabsze... i dodając większe przeciążenia spowodowane np. większą siłą... widać, że staw nie wytrzyma i np. (zbije się w sobie, zrobi się drewniany, bedzie bardzo bardzo bolał i każdy krok sprawiał będzie ból)