skarbnik [ Junior ]
Początek
Witam wszystkich GOLowiczów, mam pytanie do wszystkich interesujących się kulturystyką a nailepiej do tych, uprawiających ten sport.Mam zamiar zacząć ćwiczyć i i chciał bym możliwie jak najszybciej osiągnąć jakies rezultaty, nie wchądzą w gre jakies"koksy"itp.itd. Ewentualnie jakies odrzywki.I właśnie na jakich przyrządach zacząć ćwiczyć?Jakie ćwiczenia wykonywac , po ile serii itp.Ile czasu na nie poświęcać?Ile razy w tygodniu?Jakie ewentualne odrzywki używać?I może jakaś dieta?(czy na początek to nie).Proszę o profesjonalne odpiwiedzi.
Z góry thx
aikikaisensei [ Senator ]
Tyle pytań zadałeś, że trzeba napisać książkę aby na nie porządnie odpowiedzieć. Użyj google, a na pewno znajdziesz dużo ciekawych informacji na interesujący Cię temat. Aha, uważaj z tymi odżywkami.
NaJlePsZy [ smoke ]
ja bym na twoim miejscu zwrocil sie do instruktora na silowini, powinien ci pomoc i dobrac odpowiedni trening oraz dac wskazowki co do diety..
aikikaisensei [ Senator ]
Racja tylko za instruktora trzeba zapłacić chociaż myślę, że pierwszy trening z udziałem instruktora powinien być darmowy.
The LasT Child [ MPO GoorkA ]
To jest miejsce, gdzie dowiesz się wszystkiego.
skarbnik [ Junior ]
tak tylko własnie nie mam zabardzo funduszy na tego instruktura;/ zamierzam ćwiczyc u kumpla w siłowni który ma dość różnorodny sprzęt
pablo397 [ sport addicted ]
1. zla kategoria
2. kiepski tytul watku. nie przyciaga potencjalnych 'pakerow'
3. duuuzo by opowiadac. poczytaj najpierw co tutaj nabazgrolilem:
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5781085&N=1
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5788301&N=1
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5901775
skarbnik [ Junior ]
The LasT Child-->dziekóweczka teraz chociąz trochę bedzie łatwirj cokolwiek znaleść
pablo397-->wies, jestem zilony e tej kwestii i zbytno nie mialem pomysłu na tytuł a kategoria ta bo wydaje mi się ,że więcej ludzi tu zaglonda niż do kategorii"sport"
Thunder2000 [ Pretorianin ]
Jakieś małe sztangi 5 kg. Potem po pół roku zmieniaj na większe. Pompki i brzuszki. Na efekty tak by było widać, ale porządnie to rok intensywnych ćwiczeń.
pablo397 [ sport addicted ]
Thunder2000 --> hehe, blysles. fajne te sztangi, jak waza 5kg :P chyba zminiaturyzowane, dla krasnali :P
no i faktycznie jak by tylko co pol roku zwiekszal obciazenie to na efekty trzeba by bylo czekac lata :P
skarbnik [ Junior ]
pablo397-->więc od czego byś mi proponował zacząć przy moim wzroście 176 i wadze 65,5? Na początek wolał bym jakieś domowe ćwiczenia typu jakaś hantelka brzuszki itp. bo siłownia jest w przygotowaniu
pablo397 [ sport addicted ]
175 i 65,5 kg wagi? ostra niedowaga :/
moge garsc ogolnikow:
1. dieta. bez niej nawet nie masz co marzyc o pozadnym wygladzie. 85% sukcesu
2. dobry plan. uloz sobie plan na caly tydzien, scisle sie go trzymaj. w linkach masz przykladowe plany, porady, przeczytaj dokladnie te 3 watki to bedziesz mial mniej wiecej wyobrazenie.
3. systematycznosc. ciwczyc, cwiczyc, cwiczyc. bez tego nie bedzie efektow. trzymaj sie scisle planu, dbaj o siebie, trzymaj sie diety, nie narzekaj a po czasie efekty zaczna byc :)