--> Archiwum Forum
Galahad_mayor [ Konsul ]
Wakacje za 4 miesiace i trzeba troszke "przypakowac"
A wiec tak potrzebuje w tej kwesti pewnej pomocy. Zeby ktos (kto sie na tym zna) mi opisal jak w dobry sposob w domu cwiczyc. Jakie cwiczenia ile powtorzen itd. Mam 4 miesiace na pozbycie sie zimowego brzuszka piwnego i poprawe "klaty". :)
hohner111 [ TransAm ]
w domu to za bardzo nie przypakujesz...:] sorry ale takie moje zdanie...
brzuszki mozesz robic owszem, dziennie 200-300 i bedzie lux oczywiscie seriami nie na raz, chyba ze jestes twardy ;), do tego pompki w ilości dużej :)
stanson [ Szeryf ]
W domu to nie ma motywacji, mała szansa, że coś z tego będzie. Wlasciwie to w ogole nie ma szansy na jakies widoczne efekty.
Ja robie tak, że od 4 miesiecy chodze regularnie (3x w tgodniu po 3 godzinki) na silownie. Efekty juz widac i to duze, w wakacje bedzie sie mozna z pewnoscia zaprezentowac na plazy :)))))
Najwazniejsze to znalezc jakas motywacje do cwiczen - najlepiej chodz z jakim kolegą, bedziecie sie nawzajem wspierali, no i dodatkowo jak za silownie placisz z góry to szkoda, żeby potem ta kasa przepadla :) Pamietaj tez, ze w cwiczeniach najwazniejsza jest REGULARNOSC, zaczyna sie zawsze od najslabszych partii miesni i od niewielkich obciazen - to takie male rady na poczatek :)
Aen [ MatiZ ]
Jeśli chodzi o brzuch, najlepsze domowe efekty daje szóstka Weidera- Poszukaj w necie, jest gdzieś obrazek dokładnie opisujący jak i po ile dziennie ćwiczyć