--> Archiwum Forum
equalibrium [ Pretorianin ]
Zrzucanie "nadmiaru"
Mam 21 lat, mam 175 wzrostu i waze 67kg... wydawaloby sie ze waga optymalna no ale zamiast sie rownomiernie rozlozyc to troche poszlo w brzuszek i twarz:P ktos ma recepte jak sie tego pozbyc?:P
Soulcatcher [ Admin ]
:))
mam 176 cm i ważę prawie 100 kilo :)
poradzę ci.
Nie pij kolorowych napojów gazowanych, zawierają bardzo dużo cukru.
Nie pij piwa.
Nie jedz słodyczy, cukierek dziennie max.
Nie jedz fast foodów.
Dwa razy w tygodniu siłownia lub basen. Za rok będziesz miał dobrą wagę.
... jak ci się uda zachować dietę :) mi się nie udało :)
Karl_o [ maniaC ]
Oprocz diety ja proponuje sport. Obojetnie jaki. Biegaj 2x w tygodniu, rob brzuszki, pomki - cokolwiek. Najwazniejsze, abys sie ruszaj. 2 najwazniejsza rzecz to rob to regularnie.
Vidos [ Senator ]
Sport i zdrowe jedzenie myślę że to jest dobra recepta na dobry wygląd i samopoczucie
Ja mam 182 wzr. i 90 kg.
Coy2K [ Veteran ]
zapewne wyglądasz jak moj znajomy... 187cm 95kg wagi, z czego cały jest chudzielec, a brzuch mógłby robić za airbag w volkswagenie.
Poradzic moge Ci jedynie siłownie - stracisz tłuszcz i ogolnie poprawisz sylwetke, polecam jakies cwiczenia aerobowe, zeby wypocic porządnie organizm - 3 razy w tygodniu, ewentualnie combos z propozycją Soula - silownia razy 2 + raz basen. Jesli do tego zmienisz sobie diete typu "jedz często ale w mniejszych ilościach" ( 5 posilkow dziennie w regularnych odstepach czasowych i zadnych węglowodanów na noc ) to w ciagu pol roku bedziesz widzial korzystne zmiany, wtedy mozesz przerzucic sie na silownie z ciężarami jesli najdzie Cie taka ochota
infernus67 [ Prezes Misiura ]
To jeszcze nic. Ja miałem rok temu 120 kg przy zwroście 180 cm.
Wkońcu wziąłem się za siebie i ważę teraz 90 kg, ale jeszcze chcę troche zrzucić.
Przede wszystkim należy zrezygnować z niepotrzebnej ilości cukru. Słodycze, napoje gazowane, nawet cukier w herbacie należy skasować. Zmień pieczywo na czarny chleb.
Do tego przynajmniej pół godziny dziennie staraj się ruszac: bieganie, pompki, co wolisz.
Na początku będzie ciężko, ale wkońcu przywykniesz i nie będziesz mógł żyć bez ćwiczeń.
I nie oczekuje rezultatów od razu. Wkońcu same nadejdą.
BTW: Po twoich wymiarach możnaby uznać, że jesteś chudy. A to, że brzuch Ci urusł napwno świadczy o tym, że pijesz dużo napojów gazowanych, np. Coli.