--> Archiwum Forum
Deadly Shadow [ Legionista ]
Jak schudnąć tak z 10 kg w dwa miesiące? Mniej żreć czy coś ciekawszego?
Poszedłem o zakład z pewną osobą o sporą jak dla mnie kwotę, że schudnę 10 kg. Czas bliżej nie określony ale wolę zrobić to w przeciągu 2 miesięcy. Mam nadwagę właśnie tak około 10 kg więc to mi pasuje idealnie :)
Zastanawiałem się nad metodą "mniej żreć", ale może wy znacie jakieś szybsze lub łatwiejsze sposoby? O i mam 15 lat, a to ma chyba znaczenie.
Igierr [ Gwynbleidd ]
jedz mniej, jedz same 'zielone', dużo pij wody, biegaj
Jogurt [ Saladin ]
Dieta. Sięgnij po "dziennik posiłków Vitalmax", to arkusz excel, który pomoże Ci ułożyć dobrą dietę.
CHESTER80 [ Idioteque ]
Polecam dietę którą czasem stosuję na sobie. Tygodniowo traci się ok. 4/kg ale trzeba jej na serio przestrzegać. Zero słodyczy, zero cukru, ewentualnie jedna łyżeczka zamiast dwóch. No i dużo wody mineralnej.
Śniadanie - jogurt naturalny + owoc
Obiad - zupka jarzynowa na kurczaku
Kolacja - jak wyżej
Apocaliptiq [ Parapsychic Man ]
Szóstka Wiedera i Super Dunks.
W sieci znajdziesz co i jak. Do tego biegaj. Jeść możesz mniej. Ja jem normalnie. I tak chudnę:P Ale to chudniecie to mi akurat nie potrzebne jest - 193 cm - 78 kg
Andrzej Lepparkour [ Konsul ]
Trochę za szybko chcesz tą wagę zbijać.
Przy dietach, które polecają mądrzi panowie wyżej licz się z tym, że któregoś ranka obudzisz się pod szpitalną kroplówką a efekt jojo odda Ci zgubione 10 kg z nawiązką.
emii [ Generaďż˝ ]
Nie rób sobie głodówki, bo to nic nie pomoże. Jedz częściej , ale mniejsze ilości. Lekkie śniadanie, potem jakiś owoc albo sałatkę. Obiad jedź na małym talerzyku, potem tez jakaś przegryzka owocowa przed kolacją i na koleację też coślekkiego. Najlepiej, żeby kolacja była najpóźniej o 19, a potem juz nic nie jedź, a jak bardzo ci się zachce to miej pod ręką jabłko, bo ma najmniej kalorii. Nie napychaj się słodkim. Zacznij ćwiczyć.
Andrzej Lepparkour [ Konsul ]
emii, tak, najlepiej prawie nic nie jeść i ćwiczyć. Efekty murowane.
PS. Mówimy tu o zbiciu wagi. Wiesz jak się ma waga tłuszczu do wagi mięśni...?
Maliniarz [ The Watcher ]
To nic osobistego, ale jesli zamierzasz isc na ten zaklad to wykarzesz sie skrajna glupota. 10 kg w miesiac to bedzie szok dla organizmu, a wszystkich skutkow tak szybkiej straty wagi nie da sie przewidziec, co jest pewne - na zdrowie Ci to nie wyjdzie. Proponowalbym zrobic inny myk przed pierwszym wazeniem, na ktorym ma byc ustalona waga "przed" zakladaem napic sie duzo wody, a na wazeniu po miesiacu troche sie odwodnic, tak jak robia zawodnicy przed turniejami sportowymi, co by spasc do nizszej kategorii wagowej. Czyli deliktanie sie odchudzic - 5 kg na pewno bedzie zdrowsze niz 10, i dodac do tego efekt krotkiego odwodnienia.
emii [ Generaďż˝ ]
Andrzej Lepparkour------>
Masz chyba kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem. Napisałam wyraźnie, żeby sobie nie robił głodówki, tylko jadł częściej w małych ilościach, przynosi to dużo większe korzyści niż tylko trzy ogromne posiłki w ciągu dnia, albo trzy malutkie, takie, że potem burczy w brzuchu. A ćwiczyć trzeba, żeby ciało było ładne jak się schudnie, a nie obwisła skóra.
Maliniarz [ The Watcher ]
Andrzej Lepparkour -> pochwaliles sie, wrecz zablysles swoja wiedza teoretyczna, no i manierami. A wiesz jak to jest w praktyce z odchudzaniem czy tylko potrafisz wstawic usmiechnieta mordke?
Deadly Shadow -> Nie chodzi o to, bys sobie probowal jakos specjalnie miesnie wyrobic, tylko tak jak sugeruje Emii, musisz dobrowadzic do ujemnego bilansu kalorycznego, co mozna utrzymac przez siedzenie na dupie i jedzenie znikomych ilosci jedzenia, co dobre dla organizmu nie jest, lub tez dostarczenie waznych skladnikow organizmowi przez podstawowe posilki cwiczac przy tym przy okazji. Jesli zrzucenie wagi jest priorytetem i nie chcesz patrzec na konsekwencje tej diety, mozesz wybrac ta pierwsza metode, lecz wg mnie lepsza bedzie bramka nr 2.
aliment [ Haraszo ]
Ja bym chcial przytyc te 10 kg.
Co do schudniecia, tak jak wczesniej mowioli, duzo biegaj, moze pograj w cos (noge lub kosza) i przede wszystkim duzo pij po tym wysilku. Im wiecej wypijesz, tym mniej (teoretycznie) bedzie Ci sie chcialo jesc. Ale fakt faktem - 10kg w tak krotkim czasie moze bardzo negatywnie wplynac na Twoj mlody organizm.
EDiT:
Aha i pij duzo wodki:P
Mondragorn [ Lunar Dragon ]
Taak, i bierz do tego Adipex.
Newtoniku [ Chor��y ]
Pij wode, jedz zielenine, zero slodyczy i miesa, pobiegaj troche - 10 kg na 2 michy to bardzo duzo
Robi27 [ Mes que un club ]
Codziennie 3 zestawy w McDonalds, no chyba, zeby Ci sie znudzilo, mozesz zamiennie KFC
10kg w 2 miesiace ??? nic nie jedz, pij tylko
Coy2K [ Veteran ]
10kg w 2 miesiace to nie jest dużo, wychodzi nieco ponad 1kg w tydzien co przy odrobinie samodyscypliny i konsekwencji jest niewielkim wyzwaniem
bagis_ek [ Pretorianin ]
Potem komentarze, że polacy są brrrr... aborcję z datą wsteczną zastosuj względem siebie, eutanazję może......... Albo jak ten snajper-->skieruj lufę w swoją stronę.... a wogóle to nie zawracaj nam głowy takimi duperelami....swiniaku.
swatmaniak [ Konsul ]
Dużo ćwiczyć i mało jeść !!