--> Archiwum Forum
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Kulturystyka, Flaga ... Jakie mięśnie wzmocnić.
Witam was.
Biegam na siłownie pare ładnych miesięcy i naszło mnie żeby przygotować się po cichu do "Flagi". Tak wiecie, kilka ćwiczonek aby móc za miesiąc dwa już przymierzyć się do wykonania tej ewolucji.
Potrzebuje tylko wiedzieć jakie mięśnie są zaangażowane w wykonanie tej ewolucji. Wszystkie jakie musze wzmocnić aby móc wykonać Flagę :)
Dzięki z góry ... Google nic nie wyszukały, ponieważ nie wiem jak fachowo się nazywa ten trick.
Regis [ ]
aby móc za miesiąc dwa już przymierzyć się do wykonania tej ewolucji.
Ta, na pewno dwa miechy stykna do takiego czegos :D
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Regis --> Słońce, nie wiem zupełnie o co Ci chodzi. Naprawdę :)
Nie pytam się ile czasu na to potrzeba tylko główne, zaangażowane mięśnie .
PS. Jak próbowałem tak z biegu to czułem najszerszy grzebietu mocno pracował. Ale muszą być też inne mięśnie, które można podszlifować do czegoś takiego :)
Wiem, ze ważna jest też technika, ale zanim będe do tego podchodził to trochę czasu minie.
Coy2K [ Veteran ]
kulturystyka... czy jak tam wolisz siłownia wcale Ci w tym nie pomoże... napewno nie poprzez ciskanie żelastwem :)
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Coy2k --> Dlatego się pytam. A więc co mam robić według Ciebie?
Najłatwiej powiedzieć, nie dasz rady, siłka nie pomoże ... Zapisz się na akrobatyke tam Ci powiedzą.
Ale ja zadałem inne pytanie :]
pawel2369 [ Centurion ]
napewno cwicz mięnie brzucha, pleców, no i oczywiście biceps, triceps, przedramie. goodluck!!
Lysack [ Latino Lover ]
tak na chłopski rozum:))
pompki stojąc na rękach, żebyś miał odpowiednią siłę wyporu w rękach gdy jesteś prostopadle do powierzchni, której się trzymasz:)
podciąganie nachwytem, żebyś miał odpowiednią siłę dociągu:) (ręka na dole wypycha, a na górze przyciąga Twoje ciało)
mięśnie skośne brzucha, żeby Ci nie wygło kręgosłupa:)
mięśnie pleców i klatki piersiowej, żeby ciało było proste podczas ćwiczenia, w przeciwnym wypadku będziesz ładnie wisiał bokiem, ale będzie Cię łatwo zginać do pozycji embrionalnej:)
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Dziękuje panowie ...
To już mniej więcej wiem, trzeba ćwiczyć wszystko :D
A jakieś przygotowanie ? Tak po prostu, próbować na siłe, czy może żeby mi ktoś nogi podtrzymywał na początku, albo na zgiętych rękach?
Lysack [ Latino Lover ]
sądzę, że na lekko zgiętych rękach będzie Ci łatwiej, tylko musisz mieć większą siłę wyporu... na prostych łatwo o kontuzję, a nawet złamanie w łokciu, bo lekkie zachwianie pracą mięśni może spowodować zgięcie ręki w drugą stronę...
bez przytrzymywania nóg się nie obędzie na początku... do tego będziesz mógł poznać ile Ci brakuje do tego, żeby ta osoba mogła puścić Twoje nogi:) ona będzie czuła to najlepiej że za każdym razem Twoje nogi są jakby lżejsze:) sam pomagałem znajomemu w takich ćwiczeniach:)