--> Archiwum Forum
Kerth [ Pretorianin ]
Jakieś cwiczenia godne polecenia ?
Witam. Mam dwa HANDELKI czy jak to tam się nazywa :) niestety oba ważą tylko 6KG, czy macie może jakieś godne polecenia ćwiczenia z ich udziałem ? tak bym sobie ćwiczył co dwa dni na przyrost masy :P
Babiczka [ Generaďż˝ ]
Kerth --> www.sfd.pl :> tam czytaj ! a nie pytaj na tym forum ;/
Regis [ ]
Tylko 6kg? Podnies je sobie parenascie-paredziesiat razy na wyprostowanych rekach od biodra, do poziomu barkow, trzymajac je na boki i zobaczymy czy to bedzie 'tylko' 6kg ;)
^Piotrek^ [ Siła tkwi w cieście ]
Hantelkami 6kg na masę to dużo nie zdziałasz. Jak już to przy treningu na rzeźbę mogą coś dać.
Jak nie masz wyboru to rób rozpiętki na plecach i na brzuchu albo poszukaj po prostu ćwiczeń z hantlami na google.
Moim zdaniem jednak 6kg to obciążenie dla 15/16latka o średniej posturze i to raczej na rozgrzewkę.
Regis --> Ale to ćwiczenie o którym mówisz jest dość wymagające i robi się je mniejszymi ciężarami. Paręnaście razy da radę spokojnie zrobić ale parędziesiąt (50<) to już byłby problem. :-)
BBC BB [ Leg End ]
Hantelkami 6kg ciężko będzie robić na masę, za lekkie :/ Znajdź atlas ćwiczeń na sfd bodajże i porób na biceps, triceps, przedramię. Na klatkę i plecy to za lekkie ale lepszy rydz niż nic :]
Regis [ ]
^Piotrek^ --> Wiem, dlatego podalem to jako przyklad tego 'tylko' 6kg ;) Ja robilem to kiedys hantelkami 5kg i nie udalo mi sie przeskoczyc 30 powtorzen, pomimo ze cwiczylem w miare regularnie.
^Piotrek^ [ Siła tkwi w cieście ]
Mój rekord to 12-12-20 zdaje się właśnie szóstkami. Tyle, że robiłem między seriami kilkadziesiąt sekund przerwy na złapanie oddechu. Nie mniej, ćwiczenie jest trudne. :-)
Kerth [ Pretorianin ]
Dzięki za rady chłopaki ;) to nie zupełnie dla mnie, zakładałem ten topik w imieniu innej osoby, która IMO jest wam bardzo wdzięczna za pomoc ;]
PS. Sorry, że tak pózno odpowiadam, ale refleks szachisty, wiecie :)