--> Archiwum Forum
Sky Blaster [ Pretorianin ]
Co lepsze dla zdrowia? Robić to wcześnie czy późno?
Jak jest lepiej wstawać rano [około 5] i chodzić spać 22-23. Czy wstawać o 6-7 a chodzić spać 23.30-24?
Przewodnik Syriusza [ Magazyn Grafik ]
A jak ja chodzę spać o 2:00 i wstaję o 6:00 to chyba niezbyt zdrowo, co?
hohner111 [ TransAm ]
spac od 22-23 i wstawac o 6-7.......................najgłębszy sen jest koło 0:00-1:00 (najbardziej wypoczywasz)
przewodnik - psujesz sobie zdrowie :)
Beaverus [ Bounty Hunter ]
Hohner111 ale naglebszy sen nie zalezy chyba od tego która godzina tylko ile spisz, i która to godzina snu.
Aniek [ Mr Devil ]
Dobowe zapotrzebowanie na sen jest cechą indywidualną. Badania przeprowadzone na ponad 1 milionie osób w Kalifornii wykazały, że większość osób śpi 8-9 godzin na dobę, następna duża grupa osób śpi 7-8 godzin. Zapotrzebowanie na sen jest cechą wrodzoną. Wskaźnik umieralności jest najniższy u osób śpiących 7-8 godzin na dobę i wzrasta zarówno u osób śpiących dłużej jak i krócej.
Andre770 [ Koniokwiciur ]
Dobre pytanie. Sam jestem ciekaw.
Hitman14 [ Bad N Fluenz ]
wstawać rano [około 5] i chodzić spać 22-23. Czy wstawać o 6-7 a chodzić spać 23.30-24?
To w tym jest jakaś większa różnica?
hohner111 [ TransAm ]
Beaverus - zalezy od uczonego ktory teorie prawi :) ja staram sie 23-7 spać...
Grucha [ Generaďż˝ ]
Najważniejsze godziny snu to te pomiędzy 2.00-5.00 rano - to chyba faza REM (Rapid Eye Movement).
Maliniarz [ The Watcher ]
Jak ktos juz wczesniej napisal, to zalezy od Twojego organizmu. Odpowiednie fazy glebokiego snu, tego najbardziej regenerujacego pojawiaja sie w okreslonej godzinie nie na zegarku Twojej reki, tylko tym tykajacym wewnatrz Ciebie.
stealth1947 [ Miejsce na Twoją reklame ]
Tak, grucha ma racje. W tych godzinach powinienes spac, zeby byc zdrowy. Kiedys byl wlasnie artykul o ludziach ktorzy maja nocne zmiany (Lekarze,taksowkarze) i niestety szybciej sie starzeja i z ukladem nerwowym cos sie dzieje. Cos z zegarem biologicznym czlowieka zaczyna sie dziac, juz nie pamietam, ale przezucanie sie na nocny trryb zycie, na pewno szkodzi.
Btw: Skorzystam z okazji. Jest na swiecie zwierze, lub jakis zywy organizm ktory nie spi? Słyszalem ze mrowki nie spia ale niechce mi sie wierzyc
Arxel [ Legend ]
A co jeśli idzie się spać 2-4 a wstaje 11-13 :D
~~~Mateuszer~~~ [ Konsul ]
1:00-10:00
stealth1947 [ Miejsce na Twoją reklame ]
Arxel -> To oznacza ze ci wyrzucili z pracy/szkoly. No chyba ze jestes z rodziny Billa G. i piszesz ten post z domu na wyspach kanaryjskich, to wtedy mozesz sobie chodzic spac i wstawac o ktorej chcesz
Novus [ Generaďż˝ ]
"Wskaźnik umieralności jest najniższy u osób śpiących 7-8 godzin na dobę i wzrasta zarówno u osób śpiących dłużej jak i krócej. " <-- matko Boska to znaczy ze wsrod tych co spia 7-8 godzin umiera np 70% ludzi a 8-9 80%?
Straszna rzecz ten wskaznik umieralnosci
Ixs [ Legionista ]
Grucha ... gdzie zes to wyczytal :O?
polecam lekture tego:
oraz kilku nastepnych notek.
Api15 [ dziwny człowiek... ]
Ja przez 5-6 miesięcy kładłem się spać o 23-24, a zasypiałem o 3-4, a o 5 pobudka...