GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Jaką kreatyne kupić?

06.02.2007
00:34
[1]

NextDoorNikki [ Centurion ]

Jaką kreatyne kupić?

Po prostu zastanawiam się jak to ma wyglądać...

Wejdę do sklepu z odżywkami i poproszę kreatynę ? Na pewno są jakieś odmiany etc. ?

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jakie rodzaje kreatyny są i jak to mniej więcej działa?

06.02.2007
00:35
[2]

Czesiek_Alcatraz [ Generał ]

Tylko tę z Panek Szop.

06.02.2007
00:36
[3]

NextDoorNikki [ Centurion ]



Czesiek_Alcatraz

W ch**j zabawny jesteś...

06.02.2007
00:39
[4]

uiouio1 [ Konsul ]

polecam forum www.fbb.pl

od razu napisze ci to co oni ci napisza, jak pytasz o odzywki bialkkowe, gainery, to najpierw zajmij sie dieta

jesli kreatyna, to rozumiem ze cwiczysz z pol roku na silowni i nie ma juz przyrostu normalnie? jesli nei to po co sie truc

06.02.2007
00:40
smile
[5]

Czesiek_Alcatraz [ Generał ]

Dzięki, staram się.

06.02.2007
00:41
[6]

uiouio1 [ Konsul ]

sorry pomylilem nicki :D

...edit

06.02.2007
00:42
[7]

Zrasz [ Pretorianin ]

zadna, kreatyna to glupi pomysl uwierz

06.02.2007
00:43
[8]

uiouio1 [ Konsul ]

zrasz - dlaczego glupi?

jesli masz duzy staz to mozna zastanowic sie nad kreatyna nic w tym glupiego nie ma

06.02.2007
00:44
[9]

bles [ Konsul ]

jesli rzeczywiscie pierwszy zastoj i jeszcze wczesniej nie probowales kreatynki to kupuj zwykly monohydrat. Firma do wyboru ale nie dawaj sie naciagac na zadne wynalazki. Kreatyna + glukoza na pierwszy raz bedzie i tak dla ciebie szok jakie zrobisz postepy.

06.02.2007
03:20
smile
[10]

Coy2K [ Veteran ]

jesli kreatyna, to rozumiem ze cwiczysz z pol roku na silowni

jesli masz duzy staz to mozna zastanowic sie nad kreatyna nic w tym glupiego nie ma

rozumiem, że pół roku kwalifikuje się pod długi staż ? a po roku juz pewnie mozesz startowac w zawodach kulturystycznych

06.02.2007
03:48
smile
[11]

Weakando [ Senator ]

Zastój czyli, że dochodzi się do takiego momentu, kiedy mięśnie już nie rosną? Czym to jest spowodowane?
Tak z ciekawości pytam. Może się czegoś nowego dowiem :)

06.02.2007
06:58
[12]

mycha921 [ Potępiony ]

Nic nie kupuj, przypakuj trochę i tyle. Po co zaraz ten shit.

06.02.2007
07:37
smile
[13]

Dziobak_90 [ Pretorianin ]

Polecam Jablczan Kreatyny (TCM) w proszku. Firmy OLIMP.

Badz też kreatyne w Capsach. Monohydrat kreatyny 1250 mega caps. Jest tego 300
kasulek w 'puszcze'. Rowniez Olimpa.

Wez sobie do tego jakis weglowodan najlepiej Dekstroze badz D-Ribose.

Jak cos dla energii moze byc jakis Gainer polecalbym te z Fitness Authorithy badz z Activity.

06.02.2007
07:49
[14]

Vistorante [ teh_pwnerer ]

Cell Pump jest dobry, polecam.

06.02.2007
07:57
[15]

??? [ tomi_boss ]

jesli to twoj pierwszy raz z kretyna to bierz jablczan kreatyny w capsach albo proszku, najlepszy bedzie z Olimpu

oczywiscie nieoplaca Ci sie brac kreatyny jesli jestes mlody i masz maly staz, bo i bez tego wtedy Ci pojdzie sila a wydanie kasy na kreatyne pojdzie w bloto

06.02.2007
08:09
[16]

hohner111 [ TransAm ]

ja biore Olimp Mega Caps 1250mg, Whey Amino Olimpu + Gainerka Vitalmaxa :) i jest luxik :)

06.02.2007
08:11
smile
[17]

piokos [ Malpa w czerwonym ]

NextDoorNikki => uważaj żebyś nie dostał kretyniny. Człowiek kretynieje :).

06.02.2007
13:57
[18]

bles [ Konsul ]

Zastoj jest spowodowany uodparnianiem sie organizmu na najrozniejsze bodzce ktore sa dostarczane stale. Jezeli chodzi o silownie, to wiadomo ze jak sie zaczyna i ma sie dobrze ulozony plan i diete to efekty na poczatku sa oszalamiajace, ale niestety z miesiaca na miesiac coraz mniej, az w koncu ( cecha osobnicza) po pol roku, roku, poltora dochodzisz do momentu w ktorym np przez 4-5 tyg nic nie dokladasz na sztandze, nic nie rosnie nawet o milimetr a waga nawet czasami spada :) wtedy duzo ludzi lamie sie i np przestaje cwiczyc. Z pomoca dla normalnych ludzi przychodzi bardzo dobrze dzialajaca i nieszkodliwa kreatyna. Dla mniej normalnych koks. Ktore to specyfiki pomagaja przelamac stagnacje i znow robic postepy.

06.02.2007
14:02
[19]

rvc [ Generał ]

po kiego ci kreatyna, kotlety wpi...aj

06.02.2007
18:42
smile
[20]

NextDoorNikki [ Centurion ]

Jeszcze jedno pytanie :

Jak wpieprzyć kreatynę ? Jeżeli mam kapsułki to mam je łykać i popijać wodą czy może je otworzyć i zmieszać z wodą?

06.02.2007
18:44
[21]

BBC BB [ Leg End ]

Po to są kapsułki, żeby je łykać. Miesza z wodą się proszek :)

06.02.2007
18:51
[22]

The Wanderer [ green eye of the secrets ]

Zalezy jaki efekt chcesz osiagnac, przyrost masy miesniowej, spadek masy tluszczowej, czysto wizualny (woda w miesniach) etc. Jak juz sie zdecydujesz, mozesz wybierac. I nie sluchaj tych dzieciakow, ktreatyna sama w sobie jest nieszkodliwa, nadmiar zas wydalany jest z moczem. To nie sterydy, po ktorych mozna miec zaburzenia dzialania kilku organow :).

06.02.2007
18:52
[23]

NextDoorNikki [ Centurion ]

BBC BB --->

No tak ale te kapsułki da się otworzyć więc już nie wiem...


Jeszcze jedno pytanie ;P

Jeżeli zażywam Kreatyne i Dextrose to co mam brać najpierw ? Czy to bez znaczenia ?

06.02.2007
19:14
smile
[24]

tsunami [ d-_-b ]

Ja bym chcial zapytac zkoleji, jaka odzywke byscie mogli polecic ? Zamierzam zaczac cwiczenia na przybranie masy. Poczytalem sporo artykulow na kulturytyka.pl, ale dot. bardziej diety niz suplementacji. Jeszcze nie odwiedzalem sfd.pl bo bym chyba tam utonal. Wiem juz ze nie powinienem brac kreatyny bo to za wczesnie. Dopiero zaczynam cwiczenia silowe wiec szkoda uzywac jej skoro same miesnie beda mialy przyrost, bez pomocy kreatyny (oczywiscie stosujac odpowiednia diete). Co WY moglibyscie polecic ?

06.02.2007
19:39
[25]

PatriciusG. [ frank zappa ]

Jest ktoś dobry od układania diet na forum, który by mi pomógł?

06.02.2007
19:40
smile
[26]

Mc-Muza [ Dark Magic Adept ]

Pierdolnij sie lepiej łopatą w głowe. ;|

06.02.2007
19:46
[27]

pablo397 [ sport addicted ]

no jak juz jestes po dluzszym stazu i masz juz genetyczny zastoj to proponuje zaczac od jablczanu, pozniej mozesz przejsc na jakis monohydrat. kiedys tez czytalam o polskich badaniach, w ktorych laczyli kreatyne i hmb i wynik byl oszalamiajacy, jednak z czasem przyrost zaczal spadac.

pamietaj, ze sama kreatyna bez dobrego i przede wszystkim mocnego (maksymalne ciezary, maksymalny wysilek) treningu nie wiele da. no i efekty sa szybkie ale dosc krotkie, jak przestaniesz brac kreatyne masa zacznie ci szybko spadac.

popytaj na jakis specjalistycznych forach a nie tutaj, bo widze, ze banda dzieciakow sie dorwala i pisze bez sensu.

ja akurat nie biore zadnych takich wspomogaczy wiec wiedze nie mam za obszerna, ale w moze przyszlosci sprobuje.

PatriciusG.--> moge Ci rzucic garsc porad co do diet, ale calej Ci przeciez nie uloze :)

06.02.2007
20:03
[28]

tazik [ Konsul ]

Kreatyna, a na jakiego chu*a, odzywiaj sie samym nabialem ;) i silka, a jak juz chcesz miec mase to kup bialko serwatke ;) i silka silka :] Kreatyna, duzo wody, a jak jeszcze i na silke nie polazisz to i cycki sie chlopczyku ladnie urosna :]

06.02.2007
20:21
[29]

pablo397 [ sport addicted ]

tazik --> widze, ze slownictwo typowe dla bywalcow wiejskich silowni. widac gdyby kreatyna byla nie potrzebna to by nikt nie bral i by sie nie pytal. skoro chce wiedziec to mozna cos doradzic.

a poza tym idac twoim tokiem rozumowania, ze kreatyna nie potrzebna bo mozna zastapic ja czyms innym to podwaza to sens brania jakichkolwiek suplementow, gdyz mozna je zastapic dobra dieta.

a poza tym co to za porada: odzywiac sie samym nabialem? a energie do regeneracji skad by wzial? bo chyba podstawa dobrej diety sa weglowodany, potem dopiero bialka? chyba ze masz jakies madrzejsze wiadomosci w tej dziedzinie? z checia poslucham...

06.02.2007
20:24
[30]

tazik [ Konsul ]

pablo397 -> ach TY moj koksiasty i biologiczny masterze :] przepraszam, ze nie napisalem po Twojej mysli ;)

06.02.2007
20:31
[31]

PatriciusG. [ frank zappa ]

Pablo -> Waże około 65kg, 173cm wzrostu i zajebiście szybki metabolizm... Chciałbym troszke masy przybrac zeby sie podrzezbic lepiej i sily nabrac.

06.02.2007
20:39
smile
[32]

hohner111 [ TransAm ]

ja odnalazlem dla siebie dobry sposob na rośnięcie :) oczywiście nie moge go polecac gdyz nie na kazdego moze dzialac ale napisze

Rano (7:00) - 2x1250mg kreatynki + 2x 1000mg aminokwasów, 7:30 śniadanie (jajówa + ciemny chleb z ziarnami i z białym serem)...i do pracy ;)
od 8:30 do 16:00 - kanapki z serem, szynką, pomidorem, ogorkiem, serem plesniowym i rzodkiewką w ilości od 4 do 5 + jabłko/banan/gruszka (zalezy od pory roku)
16:30/17:00 - obiadek co mamusia narobi ;)
17:30 - gainer w ilosci 400ml ( w tym 100g gainera)
18:00 - 2x1250mg kreatynki + 2x1000mg aminokwasków
18:30 - na siłownie
21:00 - po siłowni na dobranoc kolacyjka lekka + coś z białka (nawet jedno jajeczko na twardo :) ) + 2x 1000mg aminokwasów
22:00 - lulu pać :)

I rośnie mi się dobrze i miło :)

06.02.2007
20:48
smile
[33]

pablo397 [ sport addicted ]

PatriciusG. --> okej, to standardowo wkleje Ci pare moich uniwersalnych zasad:

chcesz na mase? musisz miec nadmiar kalorii w ciagu dnia.

podstawa to paliwo dla komorek i organizmu czyli weglowodany. nastepny jest budulec dla naszych komorek czyli bialko, pozniej witaminy aby zdrowo rosly miesnie na koncu tluszcze

masz tu liste co zawiera co:

Weglowodany

Płatki owsiane
Muesli bez cukru
Makaron
Ryż
Pelnoziarniste pieczywo
Kasza

Białko

Piers z kurczaka lub indyka
Wołowina
Ryby (oprocz makreli i sledzia)
Twaróg chudy

witaminy

warzywa i owoce.

czesto jesc ale malo. tak 5~6 posilkow dziennie, mniej wiecej co 3 godziny.
standardowo: jemy zdrowe posilki zadnych pustych kalorii: 0 fast fodow, 0 zupek z paczki, 0 slodyczy

na sniadanka jakies owsianki lub muesli, pozniej jakies przekaski z warzyw lub owocow, na obiadzik jakiz ryz z kurczakiem plus sosik, popoludniu jakies kanapki z pelnoziarnistego pieczywa z jakim serem, kolacyjka jakies ryby czy twarog, do 3 godzin przed snem jakis deserek z owocow.

jemy tak aby sie najesc ale nie do pelna. zeby starczylo nam do nastepnego duzego posilku (sniadanie obiad kolacja) a pomiedzy jakas przekaska z drobnych rzeczy (kanapaczeka, warzywa).
minimum godzina odstepu jedzenia przed treningiem.
bardzo wazny jest posilek do 1,5h po zakonczeniu treningu bogaty przede wszystkim w weglowodany (zeby jak najszybciej uzupelnic braki w energii!!), wieczorkiem np. bogatszy w bialko (zeby organizm mial budulec)

przed treningiem mozemy np. wypic szklanke (chudego!) mleka czy np. zjesc jakies warzywo maczane w lekkim dresingu z marketu.

w niedziele mozemy zrobic sobie wolne od diety i np. jakas pizze, slodycze, ale z umierem!

oczywiscie duzo pijemy, najlepiej ze 3 litry dziennie, wody niegazowanej

co do treningu: pamietaj ze oprocz dobrego planu, systematycznosci i diety jest bardzo wazny odpowiedni odpoczynek i duzo snu (wszak to podczas snu rosna nam miesnie). jesli robisz plan na mase to trenuj kazda duza grupe miesni raz w tygodniu ale za to do oporu i na maksa.

jak cos to pytaj smialo i standardowo odsylam do dwoch poprzednich watkow w ktorych duzo sie udzielalem:
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5788301&N=1
https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5781085&N=1

06.02.2007
20:52
smile
[34]

Vistorante [ teh_pwnerer ]

hohner - za mało posiłków chłopie, obiad to się o 13 wpierdala.

06.02.2007
20:54
[35]

hohner111 [ TransAm ]

Vistorante - ciekaw jestem jak mam obiad jesc o 13 jak o 13 to ja jestem w połowie pracy :)

zreszta od 21 lat obiady mam koło 16/17 i tego nie zmienie :)

jem jakies 8 razy dziennie i nie uwazam zeby to bylo mało :)

06.02.2007
20:56
smile
[36]

Vistorante [ teh_pwnerer ]

Mój kolega nosił kiełbasę w kieszeni kiedyś, tak na wszelki wypadek.

06.02.2007
20:59
[37]

hohner111 [ TransAm ]

vistorante - a ja nosze 5 podwojnych kanapek :) z specyfikami juz podanymi wyzej :)

a w pracy nie mam mikrofali, tostera, nic nie mam, mam czajnik :D wiec gorące papu odpada :) szczegolnie ze robie non stop przy otwartych kompach wiec zagrorzenie tez dla kompów by było :D jakis ziemniak w wiatrak by wleciał ;)

swoja droga nie wiem o czym my tu gadamy skoro dobrze mi sie rosnie na tym co jem i jak jem i jak cwicze ;D

06.02.2007
21:21
[38]

tamci [ Konsul ]

tsunami --> Jesli juz sama dieta ci nic nie daje to kup se mass xxl 5kg firmy Trec - dobry i tani gainer. Ale sadze ze poprostu sie nie przykladasz do diety. Wiekszosc poczatkujacych mowi ze ma diete a tak naprawde g**** ma. Kiedys tez mialem sobie jakas tam diete i po jakims czasie kiedy nastapil zastoj postanowilem se juz kupic kreatyne. Pozniej kiedy zrozumialem na czym naprawde polega dieta zaczalem zrec ile sie dalo. Caly czas brazowe ryze, piersi z kurczaka, jajka makarony itd. Wtedy dopiero zaczalem rosnac, rozstepy mi powylaziliy od pachy po sama klate, przyrosty byly znacznie lepsze niz biorac ta kreatyne wiec za nim popelnicie ten sam blad co ja zastanowcie sie czy warto kupowac ta kreatyne moze poprostu problem tkwi w diecie.

hohner111 --> co za problem nosic do pracy zarcie w pojemnikach. Ja tak robilem zawsze dzien przed gotowalem se piers z kurczaka i ryz i rano tylko podgrzewalem i choc mam jadlowstret to se jem zimny ryz i piers z kurczaka i se czyms popijam.

06.02.2007
21:29
[39]

pablo397 [ sport addicted ]

tamci dobrze prawi. dieta to podstawa, a jesli ktos jest chudy to nawet 85% sukcesu.

06.02.2007
21:32
[40]

magister_oc [ Pretorianin ]

polecam metanabol + do tego teścia i urośniesz elegancko ja w 3 miechy sporo urosłem polecam kreta jest dla leszczy

06.02.2007
21:50
[41]

tsunami [ d-_-b ]

tamci --> Ja jestem laik w tym temacie :-) Treningi mi jest jeszcze dane zaczac. Narazie probuje zdobyc jak najwieksza wiedze zeby nie wysliac sie nadaremno i rzucac kase w bloto. Zdaje sobie sprawe ze Kreatyna jest przydatna dopiero po jakims okresie cwiczen (pol roku np.) jak juz same z siebie miesnie nie rosna i trzeba im stworzyc lepsze warkunki na rozwoj. Diete super 100% nie da sie stosowac na przyrost w mojim przypadku bo bym musial jesc 6 posilkow dziennie, co niestety jest niewykonalne. Jestem pol dnia na uczelni. Ale dzieki za rady. Kazda informacje cenie sobie.

edit: Jeszcze mialbym pytanie. czy moglbym sie zapytac cos ciebie na GG ? moj numer to 9.8.9.6.4.3 Dzieki :-)

06.02.2007
21:55
[42]

hohner111 [ TransAm ]

tamci - nie mam czasu i ochoty pchac sie w takie robienie indykow kurczakow i ryżu...jem tak jak jem i efekty są i mi to pasuje...:) mamuśka na obiada daje białe rybki, indyczki, kurczaczki, ryż i inne takie i to mi starcza :) szczegolnie ze pakuje w siebie jeszcze gainera 60w/40b i aminki + kretke :) A RESZTA PAPU BYLE ZDROWO I MALO TLUSZCZOW :)

magister_oc - zamknij japke...

06.02.2007
22:03
[43]

hohner111 [ TransAm ]

ok jajeczko na dobranoc opchnięte, lece spać, dobranoc i powodzenia w wybieraniu kreatynki ;)

szczegolnie ze w Europie sa chyba tylko dwaj czy trzej dostawcy a firm z 50 ;), wiec szansa ze trafisz na super duper kreatyne jest marna ;) prawie kazda to w sumie to samo :D

aha, powtorze sie: dieta, cwiczenia REGULARNE I Z GŁOWĄ A NIE NA DZIENDOBRY IDZIESZ BEZ ROZGRZEWKI ROBIC 100KG NA KLATKE...itd. :) a suple swoja droga :)

06.02.2007
22:05
[44]

pablo397 [ sport addicted ]

hohner111 --> dorzuc do tego, ze powinno sie jesc najpozniej 3h przed snem...

06.02.2007
22:09
smile
[45]

Boroova [ Lazy Bastard ]

cwiczenia REGULARNE I Z GŁOWĄ A NIE NA DZIENDOBRY IDZIESZ BEZ ROZGRZEWKI ROBIC 100KG NA KLATKE...itd. :) a suple swoja droga :) - powiedzial Hohner i jego zakwasy...

07.02.2007
20:38
smile
[46]

NextDoorNikki [ Centurion ]

Powie mi ktoś w końcu jak przyjmować te kreatynę w kapsułkach ? Od razu połykać (trochę duże ;/) czy je otworzyć i z wodą zmieszać?

07.02.2007
20:50
smile
[47]

pablo397 [ sport addicted ]

NextDoorNikki --> hehe. po to sa w kapsulkach, zeby je polykac. czy leki w kapulkach tez otwierasz zeby zmieszac z woda?!

a poza tym na opakowaniu musi pisac co i jak. i nastepnym razem spytaj sie 'pakera' ze sklepu ktory to sprzedaje, jak to sie przyjmuje. na pewno bedzie wiedzial

© 2000-2021 GRY-OnLine S.A.