--> Archiwum Forum
hohner111 [ TransAm ]
Zakwasy - jak sie ich pozbyc/zmniejszyc ?
Mialem niedawno przerwe w silowni, po powrocie (2h treningu dosc lekkiego w sobote) dzisiaj mnie wszystko nap*** ;P Rece trudno wyprostować bo zaczepy bica bolą, zgiąc trudno bo tric boli, chodzić trudno bo uda bolą ;P zgiąć się nie moge bo brzuch boli a podrapać po plecach to moge sobie pomarzyc ;) (dodam ze zrobilem ogolny trening wszystkich partii w ramach rozruszania) Najgorsze jest to ze kulminacja bolu nadejdzie jutro rano :D Sa sposoby na pozbycie sie zakwasów? Co prawda nie chodzi o sam kwas mlekowy tylko o mikrouszkodzenia mięśni no ale moze ktos cos poradzi :)
Prof. Lupin [ Konsul ]
HMB tak na przyszłość, a na teraz kilka pompek
siwCa [ Legend ]
Gorąca kąpiel z solą, piwko, rozruszanie mięśni.
_zielak_ [ Thief ]
Torszke ruchu, aby rozprowadzić kwas po organizmie, ale raczej nie kolejna siłka, ale cos bardziej dynamicznego; jak ci się chce to idź przebiegnij się kawałek.
Dobry jest też zimny prysznic.
Narel [ Pretorianin ]
teraz mozesz jeszcze postarac sie porozciagac miesnie ktore cie najbardziej bola a nastepnym razem pamietaj zeby rozciagnac i rozgrzac sie przed treningiem i zaraz po znowu porozciagac te partie miesni nad ktorymi pracowales :] to powinno jezeli nie wyeliminowac zakwasy to przynajmniej zmniejszyc objawy
hohner111 [ TransAm ]
Narel - problem w tym ze przed i po treningu mam 15 minut rozgrzewki/rozciagania :/ ech
a ktos tu dał pomysł piwa - no bardzo mądre ;)
ok ide spać jutro rano najwyzej nie wstane do roboty :D
siwCa [ Legend ]
hohner, poważnie pomaga.
EG2006_43991898 [ Krasnoludki w klatce ]
rozmasowac !!
hohner111 [ TransAm ]
siwca - o to chodzi ze nie pije jak cwicze :D ;) a moze i pomaga, nie wiem, nie dowiem sie ;)
siwCa [ Legend ]
oho, sportowiec.
Prof. Lupin [ Konsul ]
ja tam piwo pije czasem, tak bardzo nie szkodzi przy ćwiczeniach ;D spirytusu to owszem trzeba unikać ale dobre piwko nie jest złe
Herr Flick [ Wyjątek Krytyczny ]
Alkohol + kwas mlekowy = ...bomba :-/
Ech......
Rozmasój mięśnie,rób to w kierunku serca.Z serca pójdzie do płóc i kwas się zneutralizuje.
Boroova [ Lazy Bastard ]
Jaki znowu kwas mlekowy? Polecam poczytac troche o zakwasach, to moze przestalibyscie mylic pojecie "zakwasu" z mikrourazami miesni. Zakwasy wystepuja do 2-3 godzin po treningu. A bol, ktory odczuwa sie nastepnego dnia to po prostu wspomniane mikrourazy - miesnie probuja sie odbudowac i tyle.
Jedyny sposob jaki przychodzi mi w tej chwili do glowy to albo masc typu Bengai, albo po prostu goraca kapiel i proba rozruszania bolacych miesni...
A nastepnym razem, Hohner - jak wracasz po dluzszej przerwie to nie szalej na pierwszym treningu. Mimo, ze piszesz o "lekkim treningu" widocznie nie byl az tak lekki jak ci sie wydawalo
Herr Flick [ Wyjątek Krytyczny ]
Jaki znowu kwas? A taki kwas, który jest jednym z ostatecznych produktów spalania glukozy w m.in. cyklu Krebsa.Gromadzi się w mięśniach po wysiłku.
Jeśli chodzi o te "mikrourazy" mogą być powodowane właśnie oddziaływaniem kwasu mlekowego...
Piotrek [ Generaďż˝ ]
Rozkład glukozy, a cykl Krebsa to dwie różne sprawy. Najpierw zachodzi rozkład glukozy, czyli glikoliza, a następnie produkty tego rozkładu (a konkretnie pirogronian) wchodzą w kolejne reakcje zwane cyklem Krebsa, co prowadzi do wytworzenia energii.
Mikrourazy rzeczywiście mogą być spowodowane przez kwas mlekowy, więc lepiej wstrzymać się negowaniem jego roli w powstawaniu bólu mięśni. Innym przykładem komórek, które cierpią z powodu nagromadzenia kwasu mlekowego, są neurony (komórki nerwowe) w ośrodkowym układzie nerwowym podczas ataku padaczki - zapotrzebowanie na energię jest wtedy tak duże, że dzieje się to samo, co w przypadku intensywnej pracy mięśni, tyle tylko, że całe komórki są niszczone - i dlatego zapobieganie atakom padaczki jest tak ważne.
Swaro [ Chor��y ]
Niezle, dzieki. Sporo sie nauczylem chlopaki. Ale wracajac do alkoholu to jak to jest? Jaki wplyw ma taka weekendowa imprezka na tygodniowy trening, bo rozne juz opowiesci slyszalem np. ze caly trening zniweczony po zalaniu paly, co wydalo mi sie mitem.
Łyczek [ Legend ]
Najlepsze na zakwasy są zakwasy :) i to jest prawda :)
lolmaster [ Pretorianin ]
Sportowiec, a nie wie jak się pozbyć zakwasów