--> Archiwum Forum
MaZZeo [ LoL AttAcK ]
Ćwiczenia z handelkami :P
Witam
Czy znacie jakies cwiczenia z malutkimi (1kg :P) handlami?
BBC BB [ Leg End ]
1kg?
Handelek to taki mały handel?
MaZZeo [ LoL AttAcK ]
No ja wiem ze to straszne gówienko, ale tylko takie mam w domu :D
Ale chyba tez takimi mozna cos konkretnego roic, nie? :P
BBC BB --> tak :D handelek - zdrobnienie od handla :D
Obscure [ ExcalibuR ]
1kg lol ^^ Wiecej nie uniesiesz :D Dlamnie 5 kg to minimum
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
BBC BB
Możesz wziąć taki hantel w rękę, stanąć prosto i wyciągać je przed siebie... tak jakbyś uderzał, ale powoli.
Andrewlee [ BFXXJ ]
A czym chcesz handlowac?
BBC BB [ Leg End ]
Nie, takimi nie da się nic konkretnego zrobić. Chyba że ważysz 20kg.
HANTLE, nie handle.
Zax_Na_Max [ Bo Emeryt Znał Karate ]
Handle? :D A co to ... ? Jeśli Ci chodzi o HANTLE to takimi ciężarami, możesz robić wszystkie ćwiczenia po 100 powtórzeń :D
Ale to bez sensu ... Ale jak już masz ten hantelek - możesz zrobić mięśnie przedramienia.
Połóż całe ramie na krzesełku i uklęknij przed krzesełkiem (ławeczką). Wystaw sam nadgarstek z trzymanym hantlem poza krawędź płaszczyzny na której położyłeś ramię i opuszczaj hantelek maksymalnie w dół - potem podnoś i przytrzymaj 3 sekundy w górze... I znowu ... i znowu ... :)
MaZZeo [ LoL AttAcK ]
BBC BB --> sorry :D przez "t" oczywiście :D
Czyli czeka mnie zakup :) Te chyba wyrzuce po prostu :D
Zax_na_Max --> o, dzięki :D To sie przyda czasami. Tak czy siak jednak bede musial kupic cos konkretniejszego.
Luzer [ Music Addict ]
Mozesz sie nimi co najwyzej drapac po tylku
BBC BB [ Leg End ]
Luzer, to na drapanie po dupie jest za lekkie!
Nie żebym mówił, że jestem jakiś silny, no ale bez przesadyzmu MaZZeo, proszę Cie :P
Szybki Rozporek Nie jest Zły [ Pretorianin ]
1 kg to tylko takie ćwicznenie, 3 serie po 5 minut 4x w tygodniu.
jajko w imadle [ Pretorianin ]
Szybki Rozporek Nie jest Zły--> LoL?
Szybki Rozporek Nie jest Zły [ Pretorianin ]
Ty się nie śmiej, bo to działa. Sam widziałem w necie film o koreańczykach, którzy przywiązują ciężary do genitaliów i ćwiczą.
eMMeS [ WIELKIE ZAGŁĘBIE LUBIN ]
Szybki rozporek - teraz to dopiero się uśmiałem... że też Koreańczycy.. to ciekawe co murzyni robią? masturbują się, cholera, 10 razy dziennie w hantlu, czy co?
stasiuworld [ Pretorianin ]
Dla mnie to minimumna jednej handelce musi być 10kg:D
graf_0 [ Nożownik ]
Propozycje ćwiczeń - 100 przysiadów, 20 pompek, 50 brzuszków, .
Jak się upierasz to przy przysiadach hantle możesz trzymać w rękach
tamci [ Konsul ]
machajac tymi hantelkami robiac wiecej niz 20 powtorzen tylko se popalisz miesnie a nie powiekszysz...
tamci [ Konsul ]
Już lepiej se takie linki zalatw
Kumavan [ child of KoRn ]
Bardzo fajne hantle można dostać na Allegro. 150 zł dałem za parę gwintowanych gryfów, 20 kg ogumowanego obciążenia i chromowane zaciski. Wykonanie jest naprawdę porządne. Nie widziałem takich w sklepach, a hantle podobnego standardu kosztują ponad 200.
MiniWm [ PeaceMaker ]
BBC BB ---> To wes sobie po 1 hantelku w lapke wyciagnij rece na bok i stoj(tylko wyprostuj je) tak 15 min :) ok ? 1 marne kilo ok :] a pozniej sprobuj podrapac sie po dupie ;)
Sofiksos [ Konsul ]
ja znam pare, ale 1 kg to zdecydowanie za mało:
ćw.1 Stajesz wyprostowany (najlepiej przy ścianie) i unosisz hantle pod kątem 90 stopni do reszty ciała przed siebie lub na boki (serie po 10-15 sekund)
ćw.2 ^ To co wyżej tylko trzymasz hantle przy klacie z łokciami przy ciele po czym podnosisz je do góry tak że hantle ustawiają się w pozycji poziomej(i tak kilkanaście razy).
Trudno jest to prościej wytłumaczyć bez rysunków ale powinienes skumać o co chodzi ;)
Luzer [ Music Addict ]
MiniWm - dobrze ze nie 115 min
MiniWm [ PeaceMaker ]
Luzer --> Tez nie mozesz sie podrapac po dupie ? :]
Kids Kids Kids....
Luzer [ Music Addict ]
MiniWm [ PeaceMaker ]
zarty zartami panowie.... ale trzeba znac granice.... miedzy zartem a "osmieszaniem"...
tamci [ Konsul ]
Sofiksos, MiniWm --> Przeciez to sa tylko cwiczenia na barki a co z reszta.
Zobacz tutaj w tym linku ponizej przy "Trening na wolnym powietrzu" ile tam mozna cwiczen robic za pomoca liny. Moze nie da to az takich efektow jak zwykly trening ze sztanga i hantlami z duzym obciazeniem ale to juz lepsze niz cwiczenie hantelką 1kg.
arturszyma [ Pretorianin ]
Na klatkę se ziomek powyciskaj!
Bekam_xD [ Pretorianin ]
ty to musisz być nieźle napakowany