--> Archiwum Forum
Marvel_ [ Centurion ]
Specjalna dieta
Witam
Potrzebuje diety ktora wplywa na przyrost masy miesniowej i owlosienia. Co musze jesc i w jakich ilosciach zeby osiagnac jak najlepsze rezultaty ? z gory dzieki za pomoc
( dowcipnisiow zapraszam do watku https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=5804834&N=1 ... tam napiszcie cos niemilego i dowcipniego osobie o nicku Soulcatcher ... do wygrania super niespodzianka )
Do wszystkich : to nie jest prowokacja i powaznie sie pytam
Lukis --> chodzi mi o wychodowanie w krotkim czasie pokaznej brody. CHce przyspieszyc ten proces bo nie chce czekac 2 miesiecy. To tak w skrocie sie przedstawia
Lukis17 [ Poznańska Pyra ]
no dobra...masę mieśniową to rozumiem...
ALE OWŁOSIENIA?? WTF??
BmrQ3 [ Centurion ]
jak chcesz żeby przybyło ci masy mięśniowej to odstaw ziemnioki i zastąp je makaronem, ryżem albo kaszom jedz też dużo mięsa i innego białka odstaw słodycze no i bierz się za ćwiczenia.
a z tą brodą to nie mam pojęcia:)
Marvel_ [ Centurion ]
up
Xaar [ Uzależniony od Marysi ]
Żeby Ci broda szybko urosła to najpierw musisz przez 3-4 lata ją golić :)
Marvel_ [ Centurion ]
moze teraz sie uda
Halo Snajper [ Pretorianin ]
Owłosienia?! WTF?
Ile masz lat?
melkora [ Generaďż˝ ]
Są preparaty na przspieszenie porostu włosów
ziomek01 [ Pretorianin ]
obiło mi się o uszy że odżywki z testosteronem pobudzaja owlosienie... ale nie wiem czy to prawda.
Co do masy to zgadzam sie z BmrQ3 dużo białka i jak masz czas i możliwości silownia na złe ci nie wyjdzie. Jako dodatek do siłowni jakiś geiner
DKAY [ Generaďż˝ ]
ziomek01 - > tylko że prędzej ta broda to ci na plecach wyrośnie:))
Arczens [ Legend ]
Chyba pobudzaja owłosienie do wypadania ;)
tamci [ Konsul ]
Do zbudowania masy miesniowej potrzebne jest spozywanie 6-7g weglowodanow na 1kg masy ciala (wazysz 70kg - 7x70= 490), 2-3g białka i 1g zdrowych tluszcow (np. olej lniany lub oliwa z oliwek). Nie nalezy smazyc na tych olejach bo zamieniaja sie w tluszcze nasycone. Oprocz ryzu brazowego(nie bialy bo ma za wysokie IG) i piersi z kurczaka ktore sa najlepszym zrodlem weglowodanow i bialka mozna tez spozywac chleb razowy, makaron, jajka, twarogi, tunczyk w puszce, ryby itp. Jesli nie dasz rady z zarciem mozesz se dokupic gainera, lub jakies bialko ktory uzupelnia braki w diecie. Po treningu jakies szybkie weglowodany (cos co sie szybko wchlania). Najlepsze jest vitargo ale mozesz to tez zastapic zwyklymi bananami lub bialy ryz.
P.S. Czemu sie pytasz na GOLu a nie na forach kulturystycznych?