Kreatyna- wstrząsnięta nie ...

iceland [ Pretorianin ]

Kreatyna- wstrząsnięta nie ...

Mam pytanie do znawcow tematu,ktorych jak widze tu nie brakuje-czy przyswajalnosc kreatyny ( i jakiejkolwiek odzywki białkowej) przez organizm i jej efektywność jest mniejsza , jezeli nie mam miksera i najzwyczajniej w swiecie proszek zaleje mlekiem i zmiksuje ' recznie" wstrząsając?.Nie chce mi sie za bardzo inwestowac w mikser.Czy kreatyna w tabletkach jest lepszym wyjsciem.?

kNoX! [ Chor��y ]

LOL! To nie ma znaczenia czy masz mikser czy nie...( kreatyny sie nie miesza z mlekiem tylko z woda ) Jak co to masz tu dawkowanie: 5g na rano czczo 5g po treningu (w dni treningowe) a w nie treningowe 5 rano na czczo i 5g wieczorem - najlepsza opcja