--> Archiwum Forum
Azure [ Legionista ]
Dobra seria ?
Biore na biceps 20 x 5 x 5kg
Na nogi 20 x 5 x 10 kg
2 x 15 - drazek
30 x 5 x 5kg przedramie nachtwytem
30 x 5 - lydki na stojaco
dobre? na dodatek odzywki jem. Co o tym myslicie ?
Grucha [ Generaďż˝ ]
Ja myślę że mógłbyś odejść od komputera i poczytać jakąś książkę.
Api15 [ dziwny człowiek... ]
I tak nie popukasz...
Jan Maria Rakieta [ Konsul ]
Co znaczy "20 x 5 x 5kg"? Jak to się liczy? 20 serii po 5 powtórzeń po 5 kg? ;o
Azure [ Legionista ]
Dokladnie 20 powtorzen po 5 serii na 5 kg :)
Sir klesk [ ...ślady jak sanek płoza ]
Ja mysle, ze bedziesz wygladal jak spasiony koksiarz, ktoremu czasami, w zaledwie kilku miejscach, miesnie beda bardziej widoczne niz tluszcz :)
no ale na klate bedziesz bral duzo!
ale cwicz cwicz :)
przemek__ [ PRZEMEK ]
Małe ciężary, ale w podstawówce lepiej nie dźwigaj więcej, bo nie urośniesz.
Azure [ Legionista ]
Przemek ---> mam 22 lata.
A te hantle 5 kg, mi sie wydaja za lekkie... na raz moge zrobic 80 powtorzen na obie rece osobno oczywiscie, ale na 3 serie, wolalem rozlozyc na wiecej serii po 20 powtorzen. Lepiej jest nie ?
piokos [ Malpa w czerwonym ]
zajebista! lepszej w tym roku nie widziałem!
tylko nie zleć z drążka!
przemek__ [ PRZEMEK ]
Nie wydają ci się za lekkie. One są za lekkie. Mam dla ciebie dobrą radę. Wejdź i przeczytaj:
www.kulturystyka.pl/atlas
Jeżeli nie masz dobrego sprzętu to i tak są tam ćwiczenia dla ciebie, a w dodatku jest wstęp dzięki któremu ułożysz jakiś plan. Przykładowe treningi możesz znaleźć na www.sfd.pl
Skoro bierzesz odżywki to pomyśl nad porządnym treningiem. Dieta też by się przydała.
Jan Maria Rakieta [ Konsul ]
Azure, moja 15-sto letnia siostra bierze 12,5 kg na bica (potem umiera ;p). Już mój 14-sto letni brat, wali takim 4 serie po 20 powtórzeń.
Hantle 5 kg to możesz sobie przywiązać do kostek i iść pograć w piłkę :>
Azure [ Legionista ]
Przemek, planuje niebawem zapisac sie na silownie, sam nic nie bede ukladal. Cwicze w domu juz bardzo dlugo i rezultaty sa widoczne ale potrzeba juz niestety czegos "wiekszego" zeby dalo rezultaty bo miesnie sa. A coby na silowni nie wygladac jak przecinek bo to przypal trzeba sie zahartowac. Oczywiscie wybiore najdrozsza silownie w miescie juz mam na oku jedna, zeby profesjonalnie i indywidualnie intruktor mogl dobrac dla mnie trening i diete.
Moshimo [ FullMetal ]
Ehh nie nabijajcie sie, kazdy kiedys zaczyna.
Azure - najefektywniejsze sa takie serie, gdzie podnosisz dany ciezar 8-12 razy, robisz przy tym 3 serie, ciezar zas musi byc tak dopasowany, ze pod koniec robisz to juz z naprawde duzym wysilkiem.
edit. no dobra moze Azure juz zaczal ale kazdy sie kiedys uczy :)
Azure [ Legionista ]
Zaloze sie ze Jan Maria Rakieta nawet 3kg nie namacha sie za duzo bo padnie.
Moshimo ---> dlatego ide na silke bo nie mam takich ciezarow w domu.
Jan Maria Rakieta [ Konsul ]
Azure, jak macham dziesiątką to się męcze od machania, nie ciężaru, więc nawet nie próbuj ;p Chyba większość tak ma, bo nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię, ani nie ćwiczyłem regularnie.
Kompo [ alkopoligamista ]
Dobra seria?
Dziewięciu pchnięć. ;)
thekid2 [ iLove ]
Jan Maria Rakieta ---? 12,5 kg hantel jeden ? Taaa... chyba twoja stara....
[K2] [ Centurion ]
Nie no co za beznadziejny user, Azure daj se bana.
Azure [ Legionista ]
Jak Maria Rakieta --> no nie dziwie sie, skoro ty machasz a caly ciezar dzwigaja brat i siostra :D 10 kg w tym momencie tez bym na luzach pomachal, skoro nudze sie machajac 5 kg irytuje mnie to bo za dlugo trwa...za duzo powtorzen. Na przedramie robie 3 serie po 60 powtorzen 5 kilosem i do tego jest dobry. Chodziaz i tak juz sie miesnie przyzwyczaily i potrzebuje czegos ciezszego. Wez przyjedz wezme Cie na klate tak mi mozesz pomoc :)
Moshimo [ FullMetal ]
Heh To Wy tu mastery jestescie ;].
Ja ostatnio podnosilem 10 kilo na reke, to wcale nie bylo latwo, szczegolnie przy niektorych cwiczeniach.
Azure [ Legionista ]
Moshimo --> Widze ze jestes tutaj najbardziej w temacie, wiec przy jakich cwiczeniach 10kg sprawia problemy ?
Moshimo [ FullMetal ]
Ja w temacie? Heh nie no co Ty, ja praktycznie w zyciu nie cwiczylem :).
Najwieksze problemy mialem przy podnoseniu obu ciezarkow na boki przy lekko zgietych rekach - cwiczenie na bary; takze ciezko bylo podnosic oba ciezarki do przodu, rowniez z lekko zgietymi rekoma. W obu cwiczeniach trzeba podniesc ciezarki mniej wiecej na wysokosc barkow, chwile przytrzymac i powoli opuszczac w dol. Dwie ostatnie czynnosci sa dla mnie srednio wykonalne, nawet dla 10kg ciezarkow ;]. Ale nie zalezy mi, moze kiedys :)
Azure [ Legionista ]
ale 10 kg hantle to ciezar dla srednio zaawansowanych wedlug mnie, 15 kg to juz dla wytrawnych koneserow.
Cwicz cwicz. Bo facet powinien wygladac jak facet. Tak jak komorka zwykla i symbian. Takie porownanie.
Behemoth [ Kocham Marysię ]
Przemek ---> mam 22 lata.
O kurfa, z Twoich wypowiedzi wynika, że max. 10-12 lat. Z jakiej ty planety jesteś człowieku? A może w przeszłości ktoś odgryzł Ci kawałek mózgu i to w dodatku ten lepszy kawałek? Weź się schowaj do jakiegoś śmietnika ze szczurami, one Cię zrozumieją i pokochają, bo to co wypisujesz na forum jest chłopcze żałosne (i nie chodzi mi tylko o ten wątek).
Moshimo [ FullMetal ]
Nie tylko miesnie opisuja faceta :). Na silownie nie stac mnie za bardzo, ale to juz inny temat.
Tak jak mowisz, te 10kg to dla sredniozaawansowanych, odpowiada mi takie okreslenie :).
Sam znajdziesz odpowiadajacy Tobie ciezar ;]. Zycze owocnych treningow ;]
Azure [ Legionista ]
Behemoth --> to TY jestes zalosny, piszac takie bzdety na forum wzgledem mojej osoby, znajac mnie po kilku postach. Brawo nostradamusie, o wielki myslicielu i filozofie. Jestes niczym maly jaskiniowy sworek ktory zagubil sie w labiryncie drog prowadzacych na powierzchnie. Ktos Ci podal zly adres i poszedles tam bo tak Toba pokierowano. Coz brnij dalej w ta odchlan ludzkiej manipulacji a bedziesz wzbudzal we mnie smiech i usmieszek politowania.
Moshimo --> Miesnie opisuja faceta od zewnatrz :) Pierwsze wrazenie. Najwazniejsze. Ja Tobie tez zycze wszystkiego najlepszego w budowaniu swojej meskosci i jak najszybszego osiagniecia widocznych rezultatow :D
Behemoth [ Kocham Marysię ]
<--
Jestes niczym maly jaskiniowy sworek ktory zagubil sie w labiryncie drog prowadzacych na powierzchnie.
Te kilka postów wystarczyło. Robisz z siebie takiego ćwoka, że to już nawet śmieszne nie jest. Zastanawia mnie kto wpłynął na Twój światopogląd (np. Cwicz cwicz. Bo facet powinien wygladac jak facet. czy Ja Tobie tez zycze wszystkiego najlepszego w budowaniu swojej meskosci :D), bo chyba nie mamusia albo tatuś. Poza tym ten wątek o tych bluzach z lumpeksów, z jakiej ty wsi jesteś, co?
Joshua1990 [ Konsul ]
Dobra, idźcie wszyscy lepiej ubrać choinkę, pośpiewać kolędy. Święta są - trzeba się radować.
Wesołych Świąt! :)
[K2] [ Centurion ]
Azure uwierz na słowo, te kilka postów wystarczyło, żebym cię pokochał.
Azure [ Legionista ]
Behemoth to kapela heavy metalowa czy tam rockowa o ie sie nie myle, na dodatek rockmetal.pl w Twoim linku wszystko tlumaczy. Czytam to wasze forum od czasu do czasu i wiesz co ? Wiekszego prostactwa jakie tam mozna uswiadczyc nie znajszesz nawet tutaj na GOLu. Jestes metalem ubierasz sie na czarno i pewnie czcisz szatana. Lubie Was, bo jestescie odkreceni... Siadlo Wam cos niesamowitego na mozgu. Wiec moge zrozumiec takie odniesienie sie wzgledem mojej osoby i sposobu ubierania. \m/ Burn in hell \m/
pablo397 [ sport addicted ]
dobra, to ja moze skomentuje :)
co to za trening? ma byc na mase? za duzo powtorzen i za male ciezary (skoro mozesz zrobic tyle to znaczy ze masz jeszcze duzo sily a to znaczy ze nie dajesz wycisk miesniom)
co to znaczy 'biore na biceps'? sztanga? waskim, szerokim, srednim podchwytem/nachwytem stojaco, siedzaca, w oparciu, na modlitewniku?
hantlem? tak samo: nachwyt, podchwyt, mlotkowy?
2x15 drazek
a co to za cwiczenie 'drazek'? drazek to jest przyrzad sluzacy do cwiczen. domyslam sie ze chodzi Ci o podciagniecia - jakie robisz te podciagniecia i na jakie miesnie? tak jak wyzej: waski, szeroki, sredni nachwyt/podchwyt?
o cwiczeniach na nogi to juz w ogole nie bede sie wypowiadal, bo jest ich cale spektrum i nie mam pojecia jakie robisz, a w jednych takie wyniki sa slabe, w innych sa oszalamiajace.
'na dodatek odzywki jem. dobre?'
nie, nie dobre.
BBC BB --> jesli jest np. gruby i chce spalic tluszcz na lapach i robi b. szybko te 5 serii po 20 powtorzen x 5 kg, bez odpoczynku to nie jest slaby, tylko dobrze robi.
BBC BB [ Leg End ]
Azure - 5kg podnosisz 20 razy?
Na nogi 10kg?
5kg na przedramię?
Jak ważysz 30kg to niezły wynik. Jak ważysz więcej - jesteś słaby :P
Behemoth [ Kocham Marysię ]
Behemoth to kapela heavy metalowa czy tam rockowa o ie sie nie myle, na dodatek rockmetal.pl w Twoim linku wszystko tlumaczy. Czytam to wasze forum od czasu do czasu i wiesz co ? Wiekszego prostactwa jakie tam mozna uswiadczyc nie znajszesz nawet tutaj na GOLu. Jestes metalem ubierasz sie na czarno i pewnie czcisz szatana. Lubie Was, bo jestescie odkreceni... Siadlo Wam cos niesamowitego na mozgu. Wiec moge zrozumiec takie odniesienie sie wzgledem mojej osoby i sposobu ubierania. \m/ Burn in hell \m/
Pudło Azor. Teraz podaj łapę i do budy.
Akurat pochodzenie mojego nicka nie wiążę się w żaden sposób z zespołem muzycznym Behemoth. Co prawda znam, ale raczej nie jest w mojej czołówce. A jeżeli interesuje Cię pochodzenie mojej ksywy to musisz wiedzieć, że interesuję się światem fantasy, a samo HoMM3 to jedna z moich ulubionych gier komputerowych. Na forum rockmetal.pl nigdy nie napisałem ani jednego posta, w ogóle tam nawet nie zaglądam. Z serwisem coś mnie wiąże, ale nie Twoja sprawa co. Skrajności są zawsze beznadziejne dlatego nie uczestniczę i nigdy nie uczestniczyłem w tym co opisałeś. Śmieszny mnie tak samo jak ty i to o czym piszesz.
Pamiętaj Azor, że zanim z czymś wyskoczysz to sprawdź te informacje. Chcesz mi coś jeszcze napisać? Tylko ładnie, bo kaganiec założymy i na kolacje nie będzie odżywek!
.:VeGo:. [ The Love is Back ]
lol po jakiego grzyba robic 20 powtorzen ?? sie robi co najwyzej 10 i 3 razy i jakies pozadne ciezarki nic ci nie da ze podniesiesz 100 razy 5 kg lol
pablo397 [ sport addicted ]
.:VeGo:. -> chocby po to, zeby spalic tluszcz :/
Behemoth --> czyli co, Twoj nick pochodzi od tego brzydkiego potwora z HoMM3? :P
[K2] [ Centurion ]
6-8 powtórzeń 3-4 serie zazwyczaj
czasem 3 serie malejace 8-6-5 powtórzeń.
zwiększanie ciężaru ile się da.
A te cieżary co podałeś - mój brat w podstawówce nie ćwiczy, ale czasem wpada do mnie na siłke i więcej podnosi. Wiec trzymaj się za dupsko i wesołych świąt.