--> Archiwum Forum
Pryncypalek [ Legionista ]
Odżywki…
Zapewne są na forum osoby, które stosują przeróżnej maści odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej. Dlatego owe pytanie kieruje głównie do nich.
Od pewnego czasu ćwiczę w siłowni, ale niestety skutki są dość marne, dlatego zdecydowałem się zakupić jakieś specyfiki wspomagające. Co byście polecili na początek?
BBC BB [ Leg End ]
Na masę? Chcesz przytyć?
ddza [ WasabiHubert ]
nie znam się za bardzo na temacie... ale wg mnie jest to oszukiwanie samego siebie... jak cwiczysz zgodnie z jakaś rozpiską i systematycznie to efekt na pewno osiągniesz, ale nie od razu!
QrczakJR [ capo di tutti capo ]
a ile cwiczysz ze chesz juz widziec efekty??
najlepsze FORU w tym temacie www.sfd.pl
Herr Flick [ Wyjątek Krytyczny ]
Pryncypalek - a można wiedzieć od jakiego czasu ćwiczysz?
MMaaZZii1155 [ Kocham Szwedki ]
jak zaczniesz robic 3 serie po 12 powtorzen z obciazeniem 40-50 kg na "sucho" to zacznij brac kreatyne wtedy uswiadczysz efektow
Pryncypalek [ Legionista ]
Ćwiczę, ale niestety nie regularnie od jakiś 5-6 miesięcy.
ddza [ WasabiHubert ]
no zależy jak duże jest to "nieregularnie"
QrczakJR [ capo di tutti capo ]
Ćwiczę, ale niestety nie regularnie od jakiś 5-6 miesięcy
zaznaczylem slowo klucz :))) a pozatym 6 miesiecy to baaardzo malo ...
Herr Flick [ Wyjątek Krytyczny ]
Pryncypalek --> na początku spróbój zastosować jakąś dietę wysokobiałkową i ćwicz regularnie. Naturalne proteiny zawsze będą lepsze niż te wszystkie odżywki,które na dodatek są drogie...Pozatym lepiej nie rozrastać się zbyt szybko bo może się to skończyć rozstępami,a to już jest gorsza sprawa.
Misio-Jedi [ Legend ]
Odzywki nie zalatwia sprawy, one tylko troche pomagaja. Niepotrzebnie wydasz kase.
Vistorante [ teh_pwnerer ]
Herr Flick - problem jest jeśli nie każdy ma czas na godzine silowni i nastepna godzine robienia sobie kurczaczkow z oliwa z oliwek, ryzem i cholera wie co jeszcze. Wtedy pozostaje kupno odzywki zeby zaspokoic dzienna porcje bialka.
pablo397 [ sport addicted ]
no tak, zacznijmy od poczatku. odzywki to tylko wspomagacze. zaleca je sie po dosc dlugim treningu aby efekty cwiczen byly ciagle a nie malaly z kazdym treningiem.
pierwsza podstawa: dieta. to 70% sukcesu.
druga podstawa: dobry plan cwiczen dostostosowany do twoich warunkow fizycznych
trzecia podstawa: regularny trening i nie zaniedbywanie dwoch powyzszych
gdzies tam na szarym koncu sa wlasnie odzywki. pomagaja owszem, ale nie licz na jakis cud po nich.
owszem mozesz brac, zawsze to jakis plus, ale bez podstawowych elementow treningu niewiele one pomoga.
co do wsopmnianej przez kogos kreatyny: daje ona najszybsze i najbardziej widoczne efekty z legalnie dostpenych suplemenetow.juz po 2 tygodniach intensywnego treningu widac znaczne postepy.niestety minus jest taki ze bardzo szybko te efekty znikaja...
polecana ona jest gdy osiagniesz juz swoja genetyczna granica w treningu 'na sucho' i dalszy przyrost masy miesniowej idzie bardzo opornie. nie za bardzo jest sens dla poczatkujacych.
Bukol88 [ Pretorianin ]
Tak się składa, że pracuję w sprzedaży odżywek dla sportowców... na początek weź sobie jakąś masówke lub gainer... potem możesz już zażywać jakieś suplementy diety jak: kreatyna (monohydrat) i zmieszaj z kreatyną (jabłczan) i dekstroze do tego. Ćwicz w miare dokładnie. W razie jakich kolwiek pytań to pisz... albo najlepiej mi napisz jaką masz dietę ustawioną. Pozdrawiam aha ile masz lat bo to też ważne.
Pryncypalek [ Legionista ]
Dzięki za wszystkie rady. Faktycznie teraz zagłębiam się dokładniej w temat i widzę, że dobra dieta to podstawa.
Bukol>> jestem już dojrzałym facetem, mam 22 lata ;p.
Bukol88 [ Pretorianin ]
Aha to spoko... ważne jest to co jesz też przy diecie osiągającej najszybciej i największe efekty wizualne jak i praktyczne, Kreatyna jak pisałem wcześniej zostawia i magazynuje wodę w mięśniach co sprawia, że mięśnie są bardziej napąpowane i więcej jest dostarczanych witamin i minerałów... pamiętaj chcesz mieć większe efekty po kreatynie to bierz ją z "DEXTRO JUICE" firmy OLIMP to jest preparat w proszku i działa jak transport właśnie dla zwykłej formy kreatyny jakim jest monohydrat, najlepsza wersja kreatyny to Jabłczan, szybciej i więcej się kreatyny przedostaję do tkanek mięśniowych i nie zmienia się w organizmie do nie aktywnej kreatyny.
Vistorante [ teh_pwnerer ]
Polecam Cellpumpa, bardzo dobry jablczan kreatyny i niezbyt drogi.