--> Archiwum Forum
jjiinn [ Pretorianin ]
Zakwasy
Witam!
Troche sie przetrenowalem i teraz mam zakwasy w miesniach dwugłowych i nie bylo by w sumie problemu ale bede grac mecz(piłka nożna) w najblizszym czasie a sie nie moge zbytnio dynamicznie ruszac :/ Macie jakies rady, sposoby ze sie pozbyc tego w miare krotkim czasie?
Pozdrawiam
mycha921 [ Potępiony ]
Chyba najlepszym sposobem jest przełamanie się(trudne :P) i cwiczenie :P
Wtedy powinno chociaż mniej bolec potem
rabitos [ Centurion ]
Kąpiel, a przed meczem rozgrzewka. W moim przypadku kąpiel czyni cuda.
szymaniak [ co? ]
Przed meczem się dobrze rozgrzej i porozciągaj. Nie powinieneś odczuwać bólu na boisku
faktor99 [ Pretorianin ]
tylko taka naprawdę gorąca kąpiel
~~~Mateuszer~~~ [ Konsul ]
Może Fastum by coś pomogło.Oczywiście odpowiednia rozgrzewka też ma duże znaczenie na "zachowanie" mięśni podczas meczu.
faktor99-->nie spamuj.
pawcio005 [ Pretorianin ]
Z mojego doświadczenia - Jestem sportowcem od ladnyhc paru lat wiem, że najlepszym sposobem jest trening jeszcze raz trening i trening. Gdy nie masz czasu to baardzo dobra rozgrzewka pozniej na meczu nie bedziesz czul bolu, bo kwas mlekowy zacznie sie "ruszac"
Co do kapieli to nie stosowalem :p
Fastum, raczej nie pomoze moze i rozgrzeje miesnie, ale to nie to samo co rozgrzewka wlasna. Co do ćwiczen to poszukaj sobie w internecie. Zawsze przed treningiem mozesz zjesc czekolade ale gorzka i nie zaduzo!! oraz wypić duzo czystej niegazowanej wody, to pomoze bo woda pojdzie w miesnie, a czekolada da Ci energi, oczywscie nie zastepuj tego sniadaniem, albo obiadem. Proboj jak najwiecej powietrza doprowadzac do ciala, bo zakwasy sa dlatego, ze nie ma wystarczajaco duzo tlenu w miesniach tak slyszalem ;)
Jak masz jakies pytania to wal smialo.
J_A_C_K [ Konsul ]
Więcej treningu, mocniejsze nogi, mniej (brak) zakwasów.
Babiczka [ Generaďż˝ ]
taka z 50 stopniowa kapiel powinna Cie zalatwic , naczy zakwasy :>
umek [ Szczęśliwy ]
tak, i ściać białka w organiźmie;]
'rozejdź' zakwasy treningiem
The LasT Child [ GoorkA ]
Idź pobiegaj jutro i dobrze się porozciągaj. Moższ także pójść na basen. To powinno przypieszyć zanik zakwasów.
LooreNz [ Creators ]
Po intensywnym treningu odrazu powinno się iść na piwo ale tylko jedno!
W twoim wypadku powinna pomóc gorąca kąpiel oraz porządna rozgrzewka przed meczem w tym rozciąganie.
NoLog [ Pretorianin ]
pawcio--> uściślając, to kwas mlekowy wytwarza się przy dużym wysiłku bez uprzedniej rozgrzewki, kiedy krew nie zdąży przenieść tyle tlenu do mięśni ile potrzebują do spalania, więc odbywa się spalanie beztlenowe, którego produktem ubocznym jest kwas mlekowy. No więc po prostu należy się rozgrzać przed wysiłkiem.