--> Archiwum Forum
blee_991 [ Generaďż˝ ]
Jakie ćwiczenia na szybkie rozciągnięcie nóg (do szpagatu)
Jak w temacie jakie ćwiczenia robić, żeby szybko rozciągnąć nogi i robić szpagat?
Mam 15 lat....więc chyba jeszcze moge je rozciągnąć;>
rothon [ Malleus Maleficarum ]
Szybkie rozciągniecie czego? Nug? Co to są nug?
Oooo, poprawil sie kolega :-D
piokos [ Malpa w czerwonym ]
Cicho!!!
[edit]
kurna, nie zdążyłem
szpagaty grożą przykurczem jajec
Astrea [ Genius Loci ]
Uch... a co to jest 'przykurcz jajec'? 0_o :D
No wiec musisz zrobic tak:
Nagrzac duzy garnek wody, najlepiej 10-ciolitrowy, do temperatury takiej, bys, gdy włozysz do wody dlon, odczuwał gorąc na granicy poparzenia. Gdy juz bedziesz mial tę wodę zanosisz ją do łazienki i stawiasz na brzegu wanny razem z kubkiem, którym to bedziesz czerpac z gara ową wode. Rozbierasz sie od pasa w doł i siadasz w wannie w siadzie plaskim. Czerpiesz wodę i polewasz nią miesnie, ktore chcesz rozciagnac. Po chwili polewania wstajesz i fizycznie rozciagasz to, co prawie - wrzątkiem rozgrzałes. Po ok. 10 garnkach powinienes moc zrobic szpagat poprzeczny, tzw. sznurek.
PatrykW [ Arbiter Elegantiae ]
blee_991 --> Ja dość często rozciągam nogi, a szpagatu nie jestem w stanie zrobić - no nie licząc oczywiście zimy - w zimie kilka razy uda mi się zrobić :) Ale nigdy nie zależało mi, aby zrobić szpagat. Na upartego to teraz bym zrobił, ale później nogi bolą.
Jak chcesz zrobić szpagad to tzw. "na chama" w końcu zrobisz, troche będąnogi bolały, ale zrobisz. :D
Babiczka [ Generaďż˝ ]
rozciagaj sie :F codziennie 3 razy po paru tygodniach bedziesz mugl :D go zrobic
blee_991 [ Generaďż˝ ]
to z tą gorącą wodą to prawda..czy jaja se robisz?
go nie chce się poparzyć
lo0ol [ Jónior ]
Babiczka - niektorzy po paru tygodniach, niektorzy po paru latach ;p
Jeckyl [ Rekrut ]
Nie no jednak się zapytam: Po co ci to?
blee_991 [ Generaďż˝ ]
ponieważ kręce bary .. ale mam zgięte i w małym rozkroku nogi...a o wiele lepiej wygląda jak ma się na maxa szeroko i prosto
Wiec chce sobie je rozciągnąć
Chmielek [ Warrior of the World ]
jest sposob w 100 % skuteczny :D
bierzesz 2 krzesła obrotowe stajesz a nich i rozsowasz:D nagi same sie rozchodza,a co najważniejsze wcale nie musisz ćwiczyc xD
a tak na serio to pobiegaj 3 razy w tygodniu na zmiane trucht i sprint i rozciagaj sie pożądnie po bieganiu a w ciągu 2 tygodni na upartego zrobisz szpagacik :)
piokos [ Malpa w czerwonym ]
ja bym jąder we wrzątku nie moczył :)
Diobeuek [ Konsul ]
A co to znaczy kręcić bary ? I do tego masz je zgięte ? Dziwne, kręcisz zgięte bary, czyli chcesz je rozkrecić ? :D
blee_991 [ Generaďż˝ ]
bary---taki motyw w breaku
mam zgiete nogi w kolanach
Boroova [ Lazy Bastard ]
Blee--> jeszcze gdy cwiczylem taekwondo, rozciagalismy sie dosc intensywnie. Mi po dwoch latach nie udawalo sie jeszcze robic szpagatu, wiec to nie takie hop siup. Szpagat meski (zwany francuskim) jeszcze jako tako mozna zrobic, ale do poprzecznego trzeba oprocz sciegien miec rozbite biodra, inaczej lipa.
Jest bardzo duzo cwiczen na rozciaganie, ale wymagaja WIELE pracy i wysilku.
A do krecenia barow szpagat nie jest ci potrzebny. Lepiej popracuj nad technika krecenia.
p.s. twoj instruktor break'a powinien podsunac ci kilka cwiczen...a jesli nie, to zapisz sie na jakies kung fu, karate i takie tam - rozciagna cie jak trza.
Powodzenia w nauce breaka
JihaaD [ Gosu ]
Jaja ci urwie,szpagat jest dla dziewczynek.