--> Archiwum Forum
skilow [ Pretorianin ]
Kompleks związany z męskością – pomocy!!!
Piszę do was z pewnym problemem bo tylko przed obcymi ludźmi mogę się otworzyć. Od dziecka byłem chudy, dużo siedzę przy książkach i komputerze, nie uprawiam żadnych sportów, najwyżej czasami pobiegam za psem jak ucieknie. Mam przez to chude ręce i mało siły, zawsze noszę długie rękawy, z utęsknieniem wyczekuje zimy gdy będę mógł nosić grube, puchowe kurtki.
Ale do rzeczy: dzisiaj zaprosiła mnie do siebie koleżanka – nazwijmy ją Monika bo miała problem z komputerem (IE ciągle się wywalało, zainstalowałem jej Operę). Przyznam, że Monika bardzo mi się podoba, jest miła i nie olewa mnie w szkole. Wszystko było ok. do momentu gdy jej mama zawołała mnie z kuchni. Poszedłem tam i słysze „XXX mógłbyś pomóc mi otworzyć słoik z chrzanem bo chciałam doprawić mężowi obiad, zaraz wraca z pracy”. Problem w tym, ze ja mam naprawdę mało siły, czasami trudno mi otworzyć butelkę np. Kubusia jak ktoś mocno dokręci. Bałem się kompromitacji w oczach Moniki, chwilę stałem milcząc po czym wymyśliłem, że wczoraj miałem szczepienie i nie mogę ręki nadwyrężać, ale i tak zrobiłem z siebie idiotę :( bo Monika zapytała jakie szczepienie i wtedy ja wybiegłem do przedpokoju i uciekłem do domu. Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia do wykonania w domu które wzmocnią mi ręce tak żebym bez problemu odkręcał słoiki? Pompki mi nie bardzo wychodzą, na siłownie nie pójdę bo się wstydzę. POMOCY!!
R.T
QQuel [ Zrobię Wam CZOKO ]
Zakładam że to nie prowokacyjny wątek - przepraszam za wyczulenie : )
Bierzesz byle jaki hantelek, i robisz sobie co parę godzin rundkę, trochę na bicepsy, trochę na przedramiona, na necie masz masę zestawów ćwiczeń. Szczerze - efekty zobaczysz juz po tygodniu intensywnego treningu. Ważna jest cierpliwość i zażartość w tym boju. Po miechu, dwóch, czy trzech intensywnego (Ciągle takiego samego) treningu będziesz już z siebie zadowolony w stu procentach.
Na początku przy takiej masie ciała i sile mięśni na siłownię nie masz co iść, nie wytrzymasz godziny czy ile tam ciągłego treningu : )
Azzie [ bonobo ]
Zacznij uprawiac sporty, to sila sama przybedzie, oczywiscie nie tyle ile na silowni ale na tyle zebys nie musial sie wstydzic.
A troche ruchu dobrze robi kazdemu w kazdym wieku :)
n2n [ Don Kermitto ]
Kupisz sobie Wii za kilka miesięcy i już.
techi [ Dębowy Przyjaciel Żubra ]
Tak po przeczytaniu rokuje, że masz nie więcej niż 14 lat;)
No dobra, żeby nie było, że jestem nie miły;)
Poproś rodziców żeby Ci kupili hantle.
Ponieważ jestes chudy i słaby to kup sobie hantle z możliwoscią regulacji ciężaru.
Jeśli nie masz możliwości zakupu, to możesz ćwiczyć domowymi sposobami.
Pompki, przysiady, brzuszki:)
Na basen się zapisz, na rowerze jeździj;)
P.S.
Problem z męskością powiadasz?:P
wacek666 [ ]
odejdz od komputera.zacznij uprwaiac jakies sporty np.chodz na basen,mozesz kupic takie cos
D:-->K@jon<--:D [ Żubr z puszczy ]
Może po prostu ćwicz odkręcać te słoiki, 20 dziennie i bierz te zakręcane przerz twoją babcie
Lutz [ Generaďż˝ ]
pewnie kazdy bedzie sie bal w tym watku cokolwiek napisac zeby bana nie dostac.
Wiec tak:
- odwracasz sloik do gory dnem
- bierzesz noz, najlepiej zwykly obiadowy
- ostroznie, zeby nie skruszyc szkla, wkladasz go w szczeline pomiedzy nakretka i sloikiem
- wciskasz i ruchem obrotowym (raz w jedna, raz w druga) probujesz rozszerzyc nakretke
- robisz to z kilku stron
- w pewnym momencie do sloika powinno sie dostac powietrze, wtedy wlasnie mozesz z szelmowskim usmiechem otworzyc sloik bez zadnego problemu.
- czasem zamiast miesni warto uzyc mozgu, gorzej jak i z jednym i z drugim sa problemy, wtedy pozostaje juz tylko miec duzo kasy.
Shilka the Red [ Ponury Grzybiarz ]
qqel -> dokladnie tak samo pomyslalem ze to pulapka soula, i jak otwarlem watek a tu zero odpowiedzi to sie tez zaczalem bac cokolwiek napisac
TyTuSPL [ Love United ]
Po pierwsze to pogadaj z tą Moniką i przeproś ją, że tak uciekłeś bo np. źle się poczułeś. :P Jak chcesz poprostu poćwiczyć to na początek polecam pompki. Ale bardziej polecam zająć się jakimś sportem nie dość, że wtedy też będziesz miał większą wytrzymałość, a dobra budowa ciała sama przyjdzie po jakimś czasie ;)
leszo [ I Can't Dance ]
drążek sobie zawies w drzwiach ...
a ze słoikiem to własnie jak pisze Lutz, bez problemu mozna poradzic sobie podważajac nożem obiadowym
mons [ Generaďż˝ ]
Kup sobie hantle czy coś w tym stylu, po jakimś czasie cwiczeń będzie "paker" :)))
i ćwicz otwieranie słoików itd. troche głupio zrobiłeś, że uciekłeś może słoik nie był tak mocno zakręcony :P
piokos [ Malpa w czerwonym ]
przyda się wizyta u dietetyka
hantle na początek, ale nie licz na to, że za dwa tyg. będą widoczne różnice. Potrzeba więcej czasu.
te ściskacze są do d.... Pozwoli on na szybkie kształtowanie
mięśni przedramienia
oraz wzmacnia siłę uścisku !
a biceps to gdzie?
QQuel [ Zrobię Wam CZOKO ]
piokos - Jeśli jego masa jest taka jak mówił, to wierz mi, za dwa tygodnie zobaczy różnicę : )
kowalskam [ Senator ]
Jak nie masz zapału do normalnych czwiczeń
to wypróbuj alternatywę i zapisz się na jakieś zajęcia
karate, kung-fu, box, Kendo itp.
Dodaje sprawności i siły a jest chyba ciekawsze niż 20 pompek rano i wieczorem :)
MacGawron [ Generaďż˝ ]
QQuel taki troche naciagany ten twoj trening, bo ani w nim regenracji ani zadnego planu. Ale w jego przypadku jakikolwiek wysilek, jakiekolwiek machanie hantlami regularne przyniesie skutek. Wazne jest tez podciaganie ale to juz na dalszym etapie. Polecam rowniez pompki.
kowalskam [ Senator ]
Jak nie masz zapału do normalnych czwiczeń
to wypróbuj jakąś alternatywę i zapisz się na jakieś zajęcia
karate, kung-fu, box, Kendo itp.
Dodaje sprawności i siły a jest chyba ciekawsze niż 20 pompek rano i wieczorem :)
ech podwójny post :/
Narmo [ Naczelny Maruda ]
A nie lepiej po prostu walnąć łokciem w denko? Co prawda czasami trzeba poćwiczyć, żeby odpowiednio trafić ale jak usłyszysz dosyć chrakterystycznby dźwięk (w ostateczności tłuczonego szkła ;) ) to potem jest już dosyć łatwo odkręcić.
Molpi [ Mocny w literkach ]
Zaczynaj kazdy dzien sportem i tak samo go koncz .
Ja np. od 7:00 do 10:00 mam trening , potem lekcje a potem od 16:00 do 18:00 tez trening.
Kup hantelki i rob rozne cw. jakie np. znajdziesz na necie .
Rob rano i wieczorem i po jakims czasie sloiki beda twoje
coolerek89 [ Mówcie mi cool ]
A po co sie bawić z nożem ?
Wystarczyć pieprznąć słoikiem w stół nakrętką(tylko nie za mocno zeby nie pekł) i po kłopocie sam sie otwiera.
A co do ćwiczeń to kup sobie jakieś lekkie hantelki takie 2-4 kilo, najlepiej regulowane,
zacznij robić brzuszki i pompki(chociaż z 5 dziennie) no i kup sobie drążek rozporowy do zamontowania w drzwiach (ok. 30 PLN) byś sie mógł podciągać, a jak jesteś naprawde taki chudziutki to idz do lekarza rodzinnego i poproś zeby ci przepisał białko żebyś mogł zwiekszyć masę.
tylko uwazaj bo wtedy nie zaczniesz nabierać masy i przestaniesz rosnąć
Strodus [ Couch Potato ]
Ja może dołącze sie do wątku ale w troche inny sposób. Chciałbym sobie kupić hantle ale nie wiem jak "ciężkie". Nigdy nie odczuwałem jakiejś wielkiej potrzeby do ćwiczeń bo prawie codziennie robie jakieś 10-15km na rowerku rekreacyjnie i to mi wystarczało. Ale czas chyba powiększyć swoje predyspozycje. Może polecicie coś dla początkującego (jestem dużo lepszej formie niż autor wątku; słoik to dla mnie pestka hehe). Tak dla wiadomości mam 17 lat.
QQuel [ Zrobię Wam CZOKO ]
McGawron - Wiem, bo po co mu dieta, super siłownia, super treningi? Człowiek który całe życie spędził w pozycji siedzącej potrzebuje "troszeńkę" ruchu żeby podwoić (Tak tak, przenośnia : P) swoją masę mięśniową. On nie potrzebuje planu. On potrzebuje zachęty. Powiedzcie mu że po dwóch tygodniach ujrzy efekt, a ujrzy ten zasrany efekt, nabierze pewności siebie, zdobędzie babeczkę i wszyscy będą się cieszyć.
Ale nie, wy mu ładujecie dietami, i mówicie że jak dobrze pójdzie to za rok będzie miał centymetr więcej w bicepsie O_o
cotton_eye_joe [ maniaq ]
no zrobiles nie da sie ukryc.. bylo wziac ten sloik i otworzyc. przynajmniej sprobowac. najwyzej bys powiedzial, ze nie mozesz. big deal. a tak to bym sie nie zdziwil jak ta "monika" bedzie cie uwazac za dziwnego.
jak to pompki ci nie wychodza? przeciez to nie jest trudne. a jak nie mozesz zrobic nie wiem... dziesieciu to rob piec. i powoli zwiekszaj.
mozesz jeszcze kupic w jakims gosporcie takie ustrojstwo do cwiczenia dloni (do sciskania). albo nawet na zwyklej pilce tenisowej.
moze jeszcze drazek sprobuj.
MacGawron [ Generaďż˝ ]
Albo AbGymnic jak jestes len :)
piokos [ Malpa w czerwonym ]
QQuel => ja wątpię, mięsnie z niczego się nie biorą. Podstawą jest "paliwo" dla nich, czyli odpowiednio zbalansowanej diety.
MacGawron [ Generaďż˝ ]
piokos ---> gosc chyba cos je. A ze nie chce byc kulturysta to na pewno mu to wystarczy.
P.S zbilansowanej nie zbalansowanej :)
blackhood [ Jedi Knight ]
Na początku ważniejsze od samych ćwiczeń jest cierpliwość i systematyczność, potem to już rutyna. Zatem rób najprostrze ćwiczenia jak pompki czy machanie hantelkami, ale regularnie, a nie co n-ty dzień "jak mi się przypomni", bo taki trening od razu możesz sobie darować.
Aha i pomyśl o jakimś sensownym wytłumaczeniu, bo uciekając wybrałeś najgorszą z opcji.
Strodus [ Couch Potato ]
Odpowie mi ktoś? Prosze
MacGawron [ Generaďż˝ ]
Strodus ---> Mozesz kupic takie 10kg. Tylko ze zdejmowanymi krazkami, wtedy zaczniesz na 5 i potem sobie bedziesz cwiczyc na 10tce. To w zupelnosci wystarcza.
Ktosik2 [ Pretorianin ]
Jedz duzo :) i cos tam probuj cwiczyc jak ci sie chce :).Z mama na bazar po ziemniaki chodz pomoz nosic siaty :).Nigy nie ciwczylem a w bicepsie mam 40cm i swietnie uksztaltowany triceps haha.Ale glownie to jedz i przytyj bo tak to tym hankelkiem to sobie mozesz machac do usranej smierci i efektow nie bedzie zadnych.
techi [ Dębowy Przyjaciel Żubra ]
Dokładnie tak jak mówi Macgawron.
Regulacja ciężaru to podstawa;)
A potem rozpiętki, wyciskanie siedząc, stojac, na bica, francuskie;)
Rozmarzyłem się;)
Strodus [ Couch Potato ]
MacGawron ---> Dzięki. Wiesz może ile takie hantle mogą średnio kosztować?!
misztel [ +0,10gr! ]
Najpierw przybierz troszkę na wadze ;) Burgery!
Leilong [ Generaďż˝ ]
Na początku radzę dużo jeść, mięśni nie wyprodukujesz z niczego. Potem rób pompki, całkiem przyjemna rzecz, sprzętu nie trzeba a i nie męcząca. 30 jak bedziesz robił to będzie gites.
Skrz@t [ Młody Gniewny ]
Tak jak poprzednicu Kup hantle 2-3 kg i cwicz codziennie po pare serii w roznych porach dnia . Jedz wiecej miesa oraz nabial .
Jak ci nie wychodza pompki to rob takie jakie ci wychodza , z czasem napewno ci sie uda !!
MacGawron [ Generaďż˝ ]
Strodus ---> okolo 50zł za sztuke moze trafisz taniej. Czyli 100zł za dwa.
Strodus [ Couch Potato ]
MacGawron --> Acha spoko. A tak jeszcze z ciekawości zapytam: Wystarczyłby jeden czy muszą (powinny) być dwa? Można wykonywać ćwiczenia jakoś na zmiane czy coś?!
MacGawron [ Generaďż˝ ]
Strodus ---> teoretycznie ja w domu mam jeden i starcza - w praktyce to czesciej bywalem na silowni i tam sobie bralem dwa bo szybciej wychodzilem z tej silowni, biceps kazdy precyzyjnie robisz samodzielnie, przedramie, bark ewentualnie tez na jedna strone. Nie widze przeszkod zeby miec jeden.
Leilong [ Generaďż˝ ]
strodus-->wystraczy 1
Przemas007,5 [ Chor��y ]
Hantelki ok 3-4 kg. i ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć np:biceps, triceps itd..
Ćwiczen jest wiele ale ja pocwiczysz co dzien nawed 30min przez pare miesięcy to poczujesz roznice:) A na przyrost mięśni pomoze jedzenie piersi kurczaka<witaminki> tylko bez przesady.
Strodus [ Couch Potato ]
Okey dzięki wszystkim. Jeszcze byłbym bardzo wdzięczny gdybyście podali jakąś stronke gdzie dokładnie jest opisane jak wykonywać poprawnie ćwiczenia itd.
Arn1 [ Chor��y ]
Czasami słoje z chrzanem są tak zakręcone, że ni ch*ja nie otworzysz. Mogłeś po prostu powiedzieć, że za mocno zakrecone i..tyle, nie miałbyś takiego problemu.
MacGawron [ Generaďż˝ ]
Strodus ---> prosze na dole tam sa.
Lewy Krawiec(łoś) [ Cęturion ]
Weź hantle. No nie wiem, jak masz rączki jak patyczki to może na początku jakieś 3 kilowe. Potem najwyże kupisz większe. Najważniejsze żeby były wygodne. Podciągaj się na drążku. I masz bica.
Pompki są konieczne do dobrego trica. Poza tym, jeśli się nie mylę rozwijają też klatę. Jeśli jestem w błędzie to mnie poprawcie.
Jedz dużo białeczka. Sery, jogurty, mleko, mięsko. Białka są materiałem budulcowym, więc przy rozwoju mięśni Ci się przydadzą.
A tak poza tym czuję lekki zapach prowokacji, a Wy?:)
Uciekać z domu z powodu słoika?
Strodus [ Couch Potato ]
MacGawron --> Jeszcze raz wielkie dzięki. Zmykam.
Coy2K [ Veteran ]
siła siłą, ale szczerze wątpie by siłownia pomogła w odkręcaniu słoików... odkąd pamietam bez problemu odkrecałem słoiki jak mnie mama prosiła, było to jakies 5 lat i 20kg temu... od tamtej pory nic sie nie zmieniło, procz tego ze moge sie wiecej razy na drazku podciagnac ;)
bo tu trzeba miec sile w nadgarstkach i odpowiednio silny chwyt... wyciskanie na ławce płaskiej czy robienie rozpiętek raczej nie pomoze Ci otwierac słoików z chrzanem
Zenedon_oi! [ Generaďż˝ ]
MacGawron, Leilong --> Jak mi pokażecie jak się jedną hantlą robi rozpiętki to dostaniecie nagrodę:)
Macu [ Santiago Bernabeu ]
Jak dla mnie, to żeby otworzyć puszkę, wcale nie trzeba mieć wielkich bicepsów. Przecież to zależy tylko i wyłącznie od ścisku w dłoni. Gniotka i po sprawie.
[edit] coy mnie uprzedził. ;]
Ps. Pograj w piłkę nożną, czasem bardziej przydają się ręce niż nogi.
Hajle Selasje [ Eljah Ejsales ]
Nie mogłeś otworzyć tego słoika to trzeba było wziąć go do ręki, rzucić nim o podłogę, i wykrzyknąć - otwarty !
Jeśli ta monika lubi maczo, to by się zakochała od razu :)
A wnioskuję, że chyba lubi, skoro urządza anorektykowi testy na otwarcie słoika.
I powodzenia w ćwiczeniach, koledzy dobrze radzą.
I ostatnie co rób, to uciekaj - przecież to jakaś porażka totalna :)
MacGawron [ Generaďż˝ ]
Zenedon_oi! ---> ja nie polecam rozpietek tylko pompki a to ty juz sobie sam dopowiedziales.
Do autora watku ---> troche sie na tym znam i za ruch otwierania sloikow odpowiada zauzmy w 80% przedramie a po 10% biceps i tricpes dlatego cwicz SCISKACZAMI przedramie to jest wazna czesc ciala.
Coy2K [ Veteran ]
największy byłby przypał gdyby miał sylwetke kulturysty, a nie dawałby rady słoikowi...
bo te rady z siłownią mogą miec taki efekt koncowy :)
Lewy Krawiec(łoś) [ Cęturion ]
Macu-->Ps. Pograj w piłkę nożną, czasem bardziej przydają się ręce niż nogi.
To na bramce ma stać?
Aha i Skilowowi radzę się słuchać Coya, bo on się zna na tych klockach:
bialy kot [ FLCL ]
Dla lepszego efektu trzeba bylo wyskoczyc oknem krzyczac cos o obowiazkach wobec swojego klanu ninja.
Calkiem fajna prowokacja :)
Macu [ Santiago Bernabeu ]
Lewy Krawiec(łoś) ---> to była raczej żartobliwa aluzja do Maradony i gry faul.;
Nic do niego nie mam, a jego bramka ręką pozwala mu być, jak narazie, najbardziej znanym piłkarzem na świecie. :)
Lewy Krawiec(łoś) [ Cęturion ]
Od Maradony mi wara:) Mój ulubiony piłkarz.
skilow [ Pretorianin ]
Ok, porozgladam sie za hantlami i bede nimi machal. A tak w ogole latwo wam mowic, ze moglem sprobowac jak nigdy nie mieliscie problemow ze sloikami. A gdyby Monika sprobowala po mnie i udaloby jej sie otworzyc? Przeciez to taki wstyd, ze nie wiem czy bym sobie czegos nie zrobil :|. Jestem niesmialy, a ten problem nie ulatwia mi znalezienia dziewczyny. Wiele bym dal zeby ot tak otwierac co chce - konserwy, majonez, grzyby, korniszony... Ja piernicze, co ze mnie za facet skoro nie potrafie otworzyc glupiego sloika :(
Hajle Selasje [ Eljah Ejsales ]
Pal licho korniszony i grzyby !
Prawdziwy facet musi umieć jedno - otworzyć sobie piwo.
Zenedon_oi! [ Generaďż˝ ]
MacGawron --> To na tej jednej hantli będzie robił te pompki czy jak?
QrKo [ Legend ]
Co do sloikow to zazwyczaj pomaga odwrócenie do gory nogami i popukanie zakrętką pod kątem 45 stopni w podłoge kilka razy nie za mocno, żeby nie stłuc.
A co do odkrecnaia to smieszna sprawa bo mimo ze z towarzystwa to ja jestem najchudszy itd. to zawsze ja odkrecalem jakies soki czy cos :D
Podstawową zasadą jest, żebyś się tym strasznie nie przejmował bo wtedy nic dobrego z tego nie wyniknie. Zaakceptuj siebie takim jakim jesteś i staraj sie we wszystkim dostrzec dobre strony. Ja mialem podobny problem z tym ze ja chcialem przytyc. Wyszlo to tak ze cokolwiek bym nie robil to nic to nie dawalo, wiec olalem, przyjdzie samo jak napisal Coy2K kiedys :)
Coy2K - przypuszczam ze on sie zwyczajnie zawstydzil, bal sie jak bedzie wygladal w oczach tej dziewczyny, mimo iz jest to pierodola na ktora pewnie ani ona ani jej mama nie zwroca wiekszej uwagi.
Coy2K [ Veteran ]
skilow daj spokoj :)
kogo obchodzi to czy potrafisz otwierac sloiki czy nie ? :)
u mnie ojciec nie ma sily otwierac, bo ma za slaby chwyt, brat tak samo i jakos nie mają z tego powodu kompleksow, a jak kobieta ocenia Cie tylko na tej podstawie to zmien obiekt westchnien
Arczens [ Legend ]
Wystarczy podwazyc pokrywke słoika lyzka i sie prawie sam otwiera, nie w sile "siła' ;)
Btw. Mocny tytuł, ale juz nic nie pisze, bo dzis kierownik cos nie w sosie ;)
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Ojoj, ale Ci współczyje skilow. Smutne jest to co piszesz :(
hopkins [ Zaczarowany ]
Cainoor, a nawet bardzo smutne.
Coy2K ale tutaj chodzi chyba glownie o to, ze skilow nie jest meski :) Chudy, slaby itd. Ostatnio byla ankieta, ze kobiety wola chudzinki, niz napakowanych :)
xircom [ Generaďż˝ ]
Pamietam jak babcia mi opowiadala, jak to za niemca na szybko bylo trzeba otwierac sloiki. Nie bylo na nic czasu, bomby wybuchaly, sciany sie walily, a sloiki staly zamkniete... Bralo sie sloik i:
- albo pod goraca wode, po dlugim czasie (3-5 min, a wtedy moze wypierniczyc w ciebie dzialko artyleryjskie) otwieralo sie
- albo metoda na szybko, bralo sie sloik do gory nogami i kantami pokrywki stukało się o ziemie dość mocno, obracając słoik za kazdym stuknieciem. Po chwili mozna bylo spokojnie odkrecic wieczko.
szymaniak [ co? ]
Ja tam zawsze nosze ze sobą:
skilow [ Pretorianin ]
Ale po co mi piszecie jak sie otwiera sposobami sloiki, przeciez to i tak wstyd brac, stukac o wieczko przy dziewczynie. Ja to sobie wyobrazam tak, ze biore sloik, naprezam sie, chwytam w reke i ciach - otwarty, Monika sie usmiecha, jej mama poklepuje mnie po plecach. Szukalem troche tez w internecie i znalazlem takie cos myslicie, ze warto? 10 zl to nie tak duzo. Ile mniej wiecej czasu potrzebowalbym zeby dzieki tej diecie wygladac jak facet ze zdjecia?
Cainoor [ Mów mi wuju ]
skilow ---> Myślę, że w rok dałbyś rade.
QrKo [ Legend ]
skilow - zapomnij o tym... nie ma takiej diety...
szymaniak [ co? ]
Jeśli chcesz wyglądać jak ten facet to żadne ćwiczenia i diety Ci nie pomogą :)
Nooo ćwiczenia ale z dopalaczem :D
Deepdelver [ Legend ]
Zapowietrzone słoiki otwiera się ściskając z dwóch stron wieczko i potem szybko otwierając.
Arczens [ Legend ]
Odpowiednie składniki zawarte w tej diecie pozwolą wam skutecznie spalić tłuszcz jednocześnie zamieniając ją w mięśnie
Z tego co piszesz to nie masz za bardzo co spalac.
hopkins [ Zaczarowany ]
Monika sie usmiecha, jej mama poklepuje mnie po plecach.
Nie ma to jak odpowiednia celebracja
Stachu_PL [ Generaďż˝ ]
" Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia do wykonania w domu które wzmocnią mi ręce tak żebym bez problemu odkręcał słoiki?" Nie moglem się powstrzymać, padłem :D
edit: aha, czemu nie mogles powiedzec dajmy na to... ze na grype ? co kolwiek i by było dobrze, skoro juz sciemniles ze miales szczepienie to bylo zrobic krok dalej i sciemnic co kolwiek.
Danley [ Pontifex Maximus ]
skilow -> Czasem taki słoik po prostu się porządnie zassa i nawet byczek z siłowni nie da rady odkręcić :/ Jest na to sposób - odwracasz go do góry dnem i uderzasz porządnie w spód kilka razy z ręki otwartej (tak jakbyś kogoś klepał, tylko mocno!!!). Kilka razy go ubijasz, następnie odwracasz i bez większego wysiłku odkręcasz :)
Vader [ Legend ]
A tak na przyszłość: słoik trudno jest otworzyć, ponieważ w środku panuje podciśnienie. Wystarczy nożem o płaskiej końcówce podważyć wieczko oparłwszy nóż o gwint słoika i pozwolić by do środka wessane zostało powietrze. Wtedy bez trudu można go otworzyć.
I tak właśnie bywa w życiu. Jak się nie ma mięśni, to trzeba robić wszystko, by mieć w olej w głowie :))
Pozdr.
Stachu_PL [ Generaďż˝ ]
Ale najgorsze co mogles zrobic to wlasnie uciec, nawet jesli by ci sie nie udalo otworzyc mogles to obrócic w zart tak ze by sie nic sie stało a tak...n/c
DiabloManiak [ Karczemny Dymek ]
Zeby wygladac jak ten facet to potrzebowalbys kilka kilo ale mietkow ;) wiec odpada :)
Co do sloikow to jak porzadnie zassany to nie ma sily aby go otworzyc albo podwazyc albo odpic (jak wodke) - metody opisali wyzej ;)
Co do cwiczen proponuje dodatkowo kupic sobie ceizarki na nadgarstki (taka opaska wazaca od 0,5 kg w gore chyba do 3 czy 5 kilo) np. o wadze 1 - 3 kg i chodzic w tym w domu (wszystkie czynosci w tym robisz (no oprocz mycia ;) ). troszke sily nabierzesz.
Po drugie kup hantle w sztukach 2 (aby na raz cwiczyc obydwie rece - wygodniej i szybciej a 50 zlotych wiecej to nie taki monstrualny wydatek) np. 3 - 5 kilowe (co zopaskami da juz obciazanie 6-8 na poczatku radze mniej jak nie masz formy) i cwiczyc. instrukcje znajdziesz w googlach.
Co do pompek jak dasz rade to swietnie tez poprawia troche budowe rak - jak nie dajesz rady zwyklych to proponuje lawiejsze - kleczysz i wykonujesz ten sam ruch (ale nie opierajac sie na palcach a na kolanach) sa latwiejsze. Po pewnym czasie dasz rade i zwykle.
Zadna dieta nie da ci muskulatury (no chyba ze miesien piwny ale nie o takiej mowimy ;) ). Cwicz co dwa dni (aby dac czas odpoczac miesniom) a po kilku dniach zobaczysz latwiej najpierw bedzie cwiczyc i wykonywac codzienne czynosci np. nosic siatki. Potem zacznie sie przyrost miesni (zwlaszcza jak dolozysz diete jako wspomaganie (wiecej bialka spozywac ;) ))
Stachu_PL nie doluj juz go wie ze zle zrobil. Co do sytuacji mosisz cos zrobic powiedz np. ze rozbolal cie brzuch (strules sie czyms) i zachcialo ci sie wymiotowac a nie chciales narobic sobie wstudu u niej w domu. ajk juz zabrneles w klamstwo musisz z tego jakos wyjsc :P (chociaz powiedzenie prawdy tez mialo by sens - pokzalbys ze jestes szczery - ale watpie abys sie na to zebral) Przepros ja za to i przyjdz nastepnym razem z jakims lodyszczem (kwiatem) ze tak uciekles. A na przyszlos wiecej odwagi ;)
Minas Morgul [ Senator ]
Ale tu się dzisiaj coś na naszym forum uprzejmie zrobiło :)
DiabloManiak [ Karczemny Dymek ]
Minas - nie zaczynaj bo powiem ci kilka nie milych slow i ja polece :P
PatriciusG. [ frank zappa ]
o to ja sie dolacze do watku i spytam czy ktos wie jak mozna domowym sposobem troszke przedramie dopiescic... bo moje jest mizerne... dalej jest lepiej juz a przedramie dziwnym trafem mizerne...
Gepard206 [ Final Fantasy 7 ]
Napewno nie prowokacja ?:D Ja w pierwszej chwili tak pomyślałem.
Rób 100 brzuszków dziennie i będzie paker :D
szwagier24 [ Centurion ]
skilow --> zapewne mieszkasz w Bloku. No i się dziwić że siły nie masz. Bo co w Bloku do roboty? :| TV+komp? Moim zdaniem powinieneś iść grać w kosza. Wtedy sobię wyrobisz siłę w rękach, jak będziesz rzucał piłką na prawo i lewo. A potem siłownia.
BTW typowy Blokers ;D
mycha921 [ Potępiony ]
Przypakuj trochę na siłowni, albo kup sobie (jak wyjdzie) Nintendo Wii ;)
P.S.Każdy się teraz boi pisać cokolwiek po tym treningu Soul'a xD
Masito [ Legionista ]
Gepard206 ------> FVII Rzadzi:)
Bez silowni to raczej nie da rady!
Loczek [ El Loco Boracho ]
co do tematu wątku to myślałem że Ci siusiak nie rosnie :D
A tak na powaznie - dieta białkowo węglowodanowa i cwiczenia...
mikmac [ Senator ]
phii myslalem, ze masz problem w Wackiem, ale w takim wieku to pewnie nie dawno sie dowiedziales, ze w ogole go masz :)
Co do sily --> na razie sie tym nie strasuj i w wieku nastu lat nie mysl o cwiczeniach - zwlaszcza w domu!! Wiecej narobisz szkod niz bedzie z tego pozytku.
Thrud [ Generaďż˝ ]
ROTFL
Bobuch [ Mniejsze Zło ]
Thrud -> fajna figura woskowa ;)
StifflersMum [ Konsul ]
Pij mleko będziesz wielki :D
Foks!k [ Medyk ]
Moze powinienies jesc wiecej weglowodanów i od czasu do czasu zrobic pare kółek wokół domu :))
KaeSiak [ Centurion ]
Ja mam podobny problem tyle że ja jestem wysoki, słoiki otwieram bez przeszkód, ale jestem słaby bo nawet niektóre dziewczyny w podstawówce mnie "na rękę" pokonały :). Chciał bym troche podpakować ;D Jak myślicie to się nada?:
Tychowicz [ Konsul ]
Ja jestem podoby, też słaby i baardzo niski jak na mój wiek. Jedyna różnica to, że nia mam kompleksów ;). Mam chorobę kości, za kilka lat wszytko w będzie juz w pożądku. Mam pytanie czy np 50 brzuszków i 10 pompek rano i wieczorem dadzą kiedyś jakiś efekt?
ADEK24 [ KOCHAM MARYSIENIECZKE ]
skilow kazdy moze miec problem z otwarciem słoika..np. byl zatkany albo co.
to nie jest powod do kompleksow.
fakt mozna zdeka pocwiczyc ale nie pakowac ;)
naprawno nie masz powodu do kompleksow..a tym bardziej nie zaszpanujesz sama sila dziewczynie to tylko przesądy i glupie gadanie :P
bo co po chlopaku ktory bylby glupi :]
DeLordeyan [ The Edge ]
Kaesiak--> 3kg to wcale nie jest mało, na Twoim miejscu zacząłbym od 2kg lub 1,5kg.
StifflersMum [ Konsul ]
jak jesteście słabi to odejdzcie od tych kompów, klikając w myszkę sił wam nie przybędzie
FlaczQ [ Legionista ]
Zacznij grać w piłkę i duużo jedź :) Też nie należe do najgrubszych osób, ale swoje kilogramy mam i staram się codziennie grać w piłkę nożną. Więcej mi do życia nie trzeba ;)
Fett [ Avatar ]
Tychowicz - brzuszki pomoga ale na brzuch ;) Ogolnie to pompki są chyba cwiczeniem uniwersalnym :)
Ja bardzo polecam tez cwiczenia rosciagajace na poczatek:) Skłony brzuszki prsyiady pajacyki i duzo duzo skłonów we wszystkiestrony, mostki i co tylko komu do głowy przychodzi. Duzo sie rozsciagac i czesto. Mozna napbrac trroszke masy a zwlaszcza przystosujemy ciało do wysiłku :)
Złąpałem zajawke na cwiczenia :) Wiec sie przypatocze z pytaniem :) Mam dwie hantelki po 5 kg :) Jak domowym sposobem za pomoca dostepnego sprzetu moge sobie zwiekszyc miesnie na klatce ?
Flet [ Fletomen ]
No nawet jak wychodzi Ci tylko ta jedna poprawna pompka, to rob co godzine taka jedna. Za tydzien bedziesz robił więcej.
Znajdz cos na czyms będziesz mógł się podciągać. Moze to byc gałąź, trzepak dywanowy, albo kup sobie po prostu taki rehabilitacyjny, mędzy futryny (rozporowy).
Poczatkowo jesli nie bedziesz mogł sie podciagnac ani razu, popros kogos o pomoc. Niech pomaga Ci (tylko niech Cie nie podnosi :P) unoszac cie lekko za kostki, albo podoszac lekko w pasie.
Jesli juz nikt nie bedzie miał czasu staraj sie podskakiwać i utrzymac sie jak najdłużej w pozycji gdzie drazek bedziesz miał ponad podbrodkiem.
Polecam lekture:
Nie radziłbym Ci się wstydzić chodzić na siłownie. Najlepiej gdyys zaciągnął tam jeszcze jakiegos kumpla. Jesli bedzie instruktor to on Ci powie co i jak na poczatek. Jesli nie to poczytaj sportowe fora dyskusyjne.
Nikt tam z Ciebie nie bedzie się smiał. Nawet jesli znajdzie sie jakis bałwan to olej go bo jest niewart twojej uwagi. Ciekawe jaki on był gdy zaczynał.
Ponoc 60 % w skutecznosc treningu to dieta. Narazie nic nie kombinuj. Zadnych supli itp.
Poczytaj tutaj:
Koniecznie w atlasie przyczytaj ten dział V
Życze powodzenia.
halski88 [ Pan Prezes ]
Wydaje mi sie ze troszke pompek powinno pomoc.
Gorillaz 2-D [ Przydupas Yoghurta ]
Skoro jesteś chudy to powinienneś zacząć przedewszystkim jeść... Oczywiście bez przesady... Ale ostrzegam !! U niektórych występuje problem iż jedzą a nie tyją... Bo jak będziesz chudy to troche śmiesznie możesz wyglądać jak przypakujesz... Nie martw się !! Będzie dobrze !! A odnośnie "Moniki" to wymyśl coś żeby się usprawiedliwić... Chłopaki z Gola ci pomogą :) Zdolni są ;)
"Odpowiednie składniki zawarte w tej diecie pozwolą wam skutecznie spalić tłuszcz jednocześnie zamieniając ją w mięśnie!!" - Najpierw trzeba mieć trochę tego tłuszczu... :|
Golem6 [ Gorilla The Sixth ]
Jazda na rowerze - na ogólną kondycje
Pływanie - to samo
Hantelki - ręce
Pompki - ręce
Ściskacz (tak to sie chyba nazywa) - siła uścisku
boskijaroo [ Książę Czarnych Sal ]
a ja jezeli mam 15 lat i robie 30 pompek to nie jest malo? pytam sie na serio bo mnie to zastanawia
legrooch [ MPO Squad Member ]
a) Browar na przybranie mięśnia podbrzusia.
b) Fajek na bicepsy. Można palić na zmianę, wtedy równomiernie nastąpi rozrost.
Uwaga! Podczas kuracji a) może dojść do nadmiernego tycia!
Andre770 [ Koniokwiciur ]
Zacznij cokolwiek podnosić.
Kup sobie kilo kartofli.
Albo litrowy sok.
Albo ściskacz. Sam mam taki. Bardzo przydatny.
Albo brzuszki w domu. Siadasz. Stopy musisz pod coś włożyć rzeby ci nie skakały. Nogi ugięte. Ręce za głowe. I jedziesz! Plecy na dól, plecy do góry.