techi [ Dębowy Przyjaciel Żubra ]
Pytanie dotyczące diety;)
Znalazłem sobie taką oto dietę na masę(www.kfd.pl)
Dieta dla osoby wazacej 60 kg:
7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g
13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo
19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
Razem - podsumowanie
- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal
Udział procentowy
- białko 1,91 g/kg
- tłuszcz 1,01 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 39,80 kcal/kg
Moje pytanie dotyczy godziny 18:30 i tych pięknych 45 g Carbo.
Można to jakoś zastąpić?
Jakimś produktem odżywkoniepodobnym?
Waflami ryżowymi czy innym pokarmem?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi;)
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Jedz kiełbe, żłop piwsko i mało się ruszaj. Nic tak nie działa na mase, żadna dieta!
Gaara [ Senator ]
powinieneś się trzymać regulaminu;)
tamci [ Konsul ]
Mozesz to zastapic 2-3 bananami. Najlepszy posilek potreningowy
Loon [ jaki by tu stopien? ]
jak w tej diecie znalezc czas na cos poza jedzeniem i trenowaniem?
techi [ Dębowy Przyjaciel Żubra ]
Czasu to mam, aż za dużo;)
No tak;)
Dzięki tamci:)