--> Archiwum Forum
Lander1 [ Konsul ]
Pakowanie czy rekreacja- SIŁOWNIA
Jestem ciekaw ilu forumowiczów chodzi na siłkę. Jak często? Ile płacicie? itp. itd.
Ja jako pierwszy powiem , że wczoraj byłem pierwszy raz po 8-msc przerwie,(klata boli), zamierazm chodzić 3 razy w tygodniu, msc płacę 120 zeta ( warszawa)............
yyy_yasne [ Konsul ]
Pamietam jak w wawie bylo drogo:) ja place 60zl za 12 wejsc miesiecznie.Chodze juz dobry rok (z mala przerwa:)
The Dragon [ Eternal ]
ja zaczalem znow po miesiecznej przerwie i tez boli :)) a chodze roznie. powinienem codziennie, ale jako, ze teraz sa mistrzostwa, a pozniej nie mam czasu to wychodzi jakies 3 razy na tydzien :)
Annihilator [ ]
ja od jutra zaczynam :)
The Dragon [ Eternal ]
aha place 80 zl za miesiac (pon-piatek mozna wchodzic ile sie chce) w warszawie
Annihilator [ ]
aha a czy ktoś chodzi do Gimnasionu? (to przy go sporcie :))
Lander1 [ Konsul ]
ja mogę wchodzić ile chce. I wole płacić 4 dychy drożej a ćwiczyć na profesjonalmnym sprzęcie, szanuje swoje dyski ścięgna itp.
The Dragon [ Eternal ]
a gdzie to jest w ogole (tak patrzac szerszymi kategoriami makro geograficznymi? ;) ) Bo ja chodze przy awf'ie (sa tam chyba 3, czy 4 silownie, ale ja chodze do najtanszej ;) - zgadnijcie dlaczego) :))
Lander1 [ Konsul ]
a o co wam głównie chodzi: o siłę, rzeżbę, od długiego siedzenia przy kompie bolą was oczy :-). Mi teraz zależy na przyroście masy.
Lander1 [ Konsul ]
The Dragon-----> mój ojciec chodzi do Magnum na AWF i płaci 500 msc. a ty pewno do tej w różowym pawilonie, tak gdzie jest zapaśnicza mata, zgadłem?
Annihilator [ ]
gymnasion to podobno jedna z najlepiej wyposarzonych silowni - jeden na ursynowie drugi gdzieś w centrum :)
yyy_yasne [ Konsul ]
Lander1 profesjonalny sprzet nie oznacza dobry - najwazniejsze sa sztangi,sztangielki i wyciag... praktycznie to do efektywnego treningu nic wiecej nie potrzeba, a nawet szkodzi:) A i tak wiekszosc graczy to chudopacholki...:)))
The Dragon [ Eternal ]
Lander - skad przypuszczenie, ze ja cwicze na nie profesjonalnym sprzecie? zreszta sprzet - jak hantle, sztangi, ciezary, laweczki, etc moga byc nieprofesjonalne - mozesz mi to wytlumaczyc?
Lander1 [ Konsul ]
owszem, na skośie (ławka do wyciskania na górną partie klatki) może być nachylona pod złym kątem. W atlasach zła prowadnica jak i linki ...nie chce mówić do czego mogą doprowadzić...ale jak chcecie skrzywienie kręgosłupa przez żle naciągniętego buterflya itp.
The Dragon [ Eternal ]
mata jest wypasna - mozna sie na niej niezle napieprzac - jak jeszcze chodzilem tam na inne treningi to byly fajne jazdy :) A w magnum znajomy jest trenerem :) tylko, ze tam silownia sama to kosztuje jednak mniej niz naspisales (chyba, ze z jakimis dodatkami typu sauna, masaze, aerobic)
The Dragon [ Eternal ]
na skosie sa rozne katy i rozne katy sluza do roznych cwiczen, tak samo jak mozna regulowac wszystkie siedzonka w roznych maszynach - nie kazdy jest tego samego wzrostu w koncu :). Nie cwicze na atlasach, wiec generalnie mnie to wali, a skrzywienie kregoslupa od buterflya to ciekawa teoria :)
motherphucker [ Konsul ]
Po prawie 9 miesiecznej przerwie zaczalem chodzic na silke. Jednak trening kick boxingu odpuszczam do pazdzernika. Tez mnie wszystko boli. Chodze cztery . piec razy w tygodniu. Place 70 PLN. Warszawa.
Lander1 [ Konsul ]
The Dragon----> bez dodatków stary ma złota karte(i nie wiem czym to sie różni,może masz racje) a na jaką sekcję chodziłeś? ja na judo z Adamczykiem
Lander1 [ Konsul ]
a propos motylka jak jedno ramie (ta poduszka) ma większy opór(poprzez postrzępioną linkę)wtedy jedna ręka pracuje mocniej ......... Gdy ławka będzi za bardzo nachylona do pozycji siedzącej(bo jakiś dupek zrobi za dużo dziurek) jakiś 16 latek(taki jak ja) podnisie ją do takiego poziomu i dysk mu wyskoczy ( tak się stało osobie którą znam)
The Dragon [ Eternal ]
Ja chodzilem na aikido, ale tylko przez rok...
Lander1 [ Konsul ]
a był wtedy jeszcze ring obok maty?
The Dragon [ Eternal ]
Tzn chodzi ci o ta scianke działową? Zbudowali ja pod koniec jak chodziłem na treningi
yyy_yasne [ Konsul ]
Lander1 ale herezje buahahaha
Lander1 [ Konsul ]
no, potem powiesli jeszcze taki duży plakat, a potem przestałem chodzic po 6 latach hehe. miałem się na AZS zapisać ale jakoś nie wyszło. A co myślicie o takich ćwiczeniach(mówią że babskich) jak jazda na rowerku, czy bieżnia do chodu?
The Dragon [ Eternal ]
No w sumie jak ktos zamierza tracic na wadze, to sa ok. (moze byc jeszcze wioslowanie, biegi na nartach (tzn takich pseudonartach) itd) a tak to raczej nie jest to potrzebne.
Lander1 [ Konsul ]
yyy_yasane- poczekamy zobaczymy. W 6 klasie kolega miał szóstki z wf, zawody, karate i te sprawy, zaczął palić mówił że mu nie szkodzi dwa lata temu rzeczywiści "tak było" a ty dzień temu nie uciekł kanarom ( starym dziadom) ciekawe dlaczego po 30 metrach odpuścił jak go gonili... :-) teraz sie śmiej a za 6 lat skolioza P.S dobrze że za herezje nie biją :->
Lander1 [ Konsul ]
ja na rowerku przed ćwiczeniami zawsze jeżdżę z 10-15 min. łydki się wzmacniaja , a poza tym takie rozgrzanie organizmu
yyy_yasne [ Konsul ]
Lander1 moze Cie zmartwie, ale jezdzac na rowerku nie rozgrzewasz gornej czesci ciala i mozesz miec kontuzje... ooo
Lander1 [ Konsul ]
yyy_yasne - no kto by pomyślał ooo! jak myślisz dlaczego napisałem rozgrzać organizm, a nie "mięsnie " albo nie posłużyłem się słowem rozgrzewka :-0
abu [ Senator ]
W koncu jakis porzadny wątek dla prawdziwych forumowiczów/twardzieli ;-))))) Ja troche kiedys cwiczylem, lecz nie bylo za bardzo warunków i przestałem, ale przymierzam się do ponownego chodzenia, bo nie ma nic lepszego, niz spocic się na ciężkim treningu klatki czy bicepsa :P Duzych przyrostów....!!!!!!!
yyy_yasne [ Konsul ]
...bo nie ma nic lepszego, niz spocic się na ciężkim treningu klatki czy bicepsa :P <--- ahahaahhaahahahahahahaha no LOL
Lander1 [ Konsul ]
abu-------> dzieki, ale ja już mam duże ale proszę cię życz tego samego jeszcze raz yyy_yasne bo chyba mu potrzeba. :-)
abu [ Senator ]
nie wiem co cie yyy rozsmieszylo, ale akurat o tych partiach pomyslalem... wiem ze nie to jest najwazniejsze, ale akurat dla mnie najlepiej robi sie te partie miesni (moze jeszcze tez barki i plecki [drazek :P])....... tak wiec LOL for YOU!!!
abu [ Senator ]
aha, a napisalem "duzych przyrostów" bo ZDECYDOWANA wiekszoac cwiczących ma na celu powiekszenie masy swojego ciala.... tak w ogole to nie wiem o co wam chodzi... czy to forum juz spadlo na psy?????
Annihilator [ ]
hmm a mam pytanie - jak ćwiczyć alby bardziej wzmocnić organizm niż przypakować na 2m w bicepsie :)
abu [ Senator ]
oczywiscie to nie bylo do wszystkich (nie chcem zadnych sporów) ;-)
yyy_yasne [ Konsul ]
abu - chodzilo o to, ze bardzo przyjemna rzecza dla Ciebie jest spocenie sie na treningu bicepsa...:))) Annihilator co masz dokladnie na mysli? wytrzymalosc???
ShatteR [ Pretorianin ]
chodze na silownie 4 razy w tygodniu, nie place nic.. tzn zaplacilem 100 zl za materialy i ojciec pomogl mi zrobic sprzety... ktore ciagle przybywaja, qmpel dal pomieszczenie i "pakujemy" :)
abu [ Senator ]
yyy_yasne --> OK, spox... juz myslalem ze zaczniesz rzucac jakimis tekstami ;-) ostatnie sprostowanie: napsialem spocic sie, gdyz w poniedzialki mialem polaczony trening klaty i bica i w ten tez dzien mi sie bardzo dobrze zawsze cwiczylo :P Tak w ogole jakie macie plany treningowe? Moze zamiescicie je... :-)
ShatteR [ Pretorianin ]
a tak btw. jakie jest wasze ulubione cwiczenie.. procz wyciskania sztangi na lawce poziomej.. :) no i ile wyciskacie w jakim wieku ja mam 15 lat i narazie wezme 65 kg cwicze od miesiaca regularnie , a przedtem to od czasu do czasu na silownie do qmpla (waze 61kg)
yyy_yasne [ Konsul ]
3 cykle mety po 500 tabletek do tego omnu 2 strzaly na tydzien buahaahaha:))))
ShatteR [ Pretorianin ]
a i jeszcze jedno... dla tych co juz cwicza troche.. uzywacie jakichs odzywek.... ? myslalem nad L-karnityna ma dosc duza skutecznosc dzialania (75%) i jest dosyc tania - slyszalem tez o HMB ale za drogie o wiele za drogie :)
abu [ Senator ]
ulubione cwiczenie... hmm... dla mnie to chyba podciąganie na drążku :-) co do odzywek, to chyba nigdy nie kupie zadnego massa (po prostu mi nie odpowiadaja), ale polecam kreatyne i bialko. ta mieszanka jest bardzo dobra i skuteczna (moze nie zawsze, ale czesto) i wydaje mi sie najlepszym zestawem na mase i siłe...
The Dragon [ Eternal ]
Ulubione cwiczenie... moze przysiady... a co do L-Karnityny, to ona jest raczej do wspomagania spalania tluszczu.
Annihilator [ ]
ktos odpowie na moje pytanie ktore zadalem wyyyyzej :)
ShatteR [ Pretorianin ]
the dragon tak wiem...... ale tez na przyrost masy, oslania serce, spowalnia proces zmeczenia miesni i jest jedna z najbardziej efektywnych odzywek... przynajmniej tak pisze w "Kulturystyka i Fitness"
The Dragon [ Eternal ]
Annihilator - no mi sie zdaje, ze na poczatek zwykly trening, a pozniej ew jakies dluzsze serie, albo cos, ale to dopiero po kilku miesiacach. ShatteR - jesli masz kase, to sprobuj kreatyne + bialko. Ja jade teraz na gainerze, ale jak dobije mase ogolna (bo jestem w ogole na chudy) to pewnie sam bede stosowal kreatyne. Zreszta poczytaj sobie na www.kulturystyka.pl i na tamtejszym forum (nie mozna pisac, ale czytac mozna)
zabojca [ Chor��y ]
ja cwicze 16 razy w miesioncu 98 zeta place anihilator lap linka www.kulturystyka.pl zajebista strona naprawde wszystko tam jest
Annihilator [ ]
The Dragon -> ok dzieki :) jutro ide 1 raz i mam zamiar spedzic wakacje w domu wiec bede czesto chodzic :)
ShatteR [ Pretorianin ]
Anni, L-karnityna + cwiczenie mniejszym ciezarem ale robienie wiecej powtorzen w seriach... (to jeden ze sposobow, nie konieczne z l-karnityna ale kosztuje tylko 26 zl, styknie jak narazie 1 tabletka 2h przed silownia dla bardziej zaawansowanych to od 2-4 capsow. Na stronkach o takiej tematyce programow cwiczen na wzmocnienie organizmu raczej nie ma. Glownie sila i masa... ale co masz przeciwko temu:) male wyrzezbienie zawsze sie przyda:)
ShatteR [ Pretorianin ]
The Dragon, oj mam gdzie czytac o tym... i juz mi to wsyzstko bokiem wylazi pozatym moj starszy uprawia kulturystyke od 5 lat... i zawsze moge sie cos zapytac ;)
Annihilator [ ]
zabojca -> juz pare razy czytalem ale thx za odpowiedz :) przeczytam jeszcze raz :))) ShatteR -> tak myslałem :) ale z l-kcośtam :) poczekam aż trosze już poćwicze :)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Ja cwicze ogolnie dla "zlapania masy" (oczywiscie miesniowej a nie tluszczowej ;) Chodze na silownie od jakiegos miesiaca (regularnie) bo wczesniej tez cwiczylem ale tak nie zbyt regularnie ;P Mam 15 lat, waze oko 65 kg a wycisne okolo 60. Co do odzywek narazie nie biore nic, planuje brac HMB, ale moze dopiero pod koniec wakacji zaczne.
zabojca [ Chor��y ]
dupa ja powiem wam tak na kulturystyce wyczytalem ze kora wierzbowa + zielona herbata + nalewka z kwiatu glogu parzysz to przeze 30 min pjesz jakos 30 min przed treningiem do tego cwiczenia aerobowe i chydniesz bardzo dobrze do tego cwiczenia na rzezbe i efekt murowany biore to od miesionca i cwicze na mase o dziwo waga i tak spada a sila troche rosnie wiedz bardzo dobry sposob na przyrost beztluszczowej masy miesniowej a co do odrzywek l- karnityna podobno roznie dziala na ludzi a polecaja ECA (therma pro) tez dobry srodek ale te orzywki jak i te ziola to raczej sa na schudniencie a do rzezby ci tego nie potrzeba
ShatteR [ Pretorianin ]
Hitmanek to wlasnie qmpel ktory zalatwil pomieszczenie :)
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Czesc ShatteR partnerze z silowni ;P ;D
The Dragon [ Eternal ]
Co do HMB to efekty widac podobno dopiero po kilku miesiacach stosowania, a preparat ten sluzy tylko do ochrony komorek miesniowych przed katabolizmem. Policz ile cie bedzie kosztowala kuracja 6cio miesieczna i zrezygnujesz ;))
zabojca [ Chor��y ]
panowie powiedzmy sobie szczeze jesli macie ponizej 18 lat to nie ma sensu brac odrzywek dieta wysoko bialkowa zalatwi sprawe powaznie odrzywki mozna brac jak sie cwiczy 2 razy dziennie przez 4 dni w tygodniu i nie mozna dostarczyc bialka z naturalnych prodoktow a co do HMB to jest to polonczenie tak mniejwiencej l-karnityny + bialka jakiegos na baztluszczowa mase i tez podobno trzeba to dlogo brac aby byly efekty a z preparatow bialkowych na mase to dobre jest podobno mega mass
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
The Dragon a ja wlasnie slyszalem ze daje szybki efekt... i ze dzialanie zalezy od organizmu, wiec trzeba sprobowac ;).
abu [ Senator ]
The Dragon --> nie mozna pisacna SFD??? dawno nie bylem, ale przeciez ci, co nie zaplacili, mieli mozliwosc wysłania jednego posta na godzine, wiec (chyba???) mozna sie o cos zapytac :-)
ShatteR [ Pretorianin ]
Oto tymczasowy plan treningowy 60 kilogramowego 15-latka :) czyli mnie PONIEDZIAŁEK Klatka 1. leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 3 serie po 7 powtórzeń 2. siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek 3 serie po 8 powtórzeń Grzbiet 1. martwy ciąg 3 serie po 8 powtórzeń 2. podciagnie sztangielki jdnoracz w opadzie tulowia w przod 3 serie po 10 powtorzen Triceps 1. siedzac, francuskie wyciskanie sztangielką ( jednorącz) 3 serie po 8 powtórzeń 2. podciaganie rekami z tylu lub wyciskanie francuskie lezac serie 3 po 8 powtórzeń Brzuch - według własnego uznania - :) WTOREK Barki 1. siedząc, wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 8 powtórzeń 2. stojąc, podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 8 powtórzeń Biceps 1. stojąc, wznosy przedramion ze sztangą 3 serie po 7 powtórzeń Uda 1. przysiady ze sztangą 4 serie po 8 powtórzeń Łydki 1. stojąc, wspięcia na palce ze sztangą 4 serie po 15 powtórzeń Przedramie 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz 3 serie po 10 powtorzen CZWARTEK Barki 1. stając, wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie po 8 powtórzeń 2. stojąc, wznosy ramion ze sztangielkami przodem w górę 3 serie po 8 powtórzeń 3. w opadzie, znosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie po 8 powtórzeń Biceps 1. siedząc, uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie po 8 powtórzeń 2. stojąc, uginanie jednego przedramienia ze sztangielką 2 serie po 8 powtórzeń Uda 1. przysiady ze sztanga na barkach 4 serie po 8 powtórzeń Łydki 1. stojąc na jednej nodze, wspięcie na palce, sztangielkę trzymamy w jednym ręku. 4 serie po 15 powtórzeń Przedramie 1. sciskanie np. gumowego kola 3 serie po 20 powtorzen PIĄTEK Klatka 1. leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi 3 serie po 8 powtórzeń 2. siedząc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami w bok(rozpiętki)3 serie po 8 powtórzeń Grzbiet 1. w opadzie, podciąganie sztangi do brzucha ( wiosłowanie sztangą) 4 serie po 8 powtórzeń 2. w opadzie, podciąganie jednorącz sztangielki do boku(wiosłowanie sztangielką)3 serie po 8 powtórzeń Triceps 1. leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie po 8 powtórzeń 2. pompki na podwyzszeniu na dloniach skierowanych ku sobie 3 sreie po 8 powtorzen Brzuch - według uznania ;) zeby miesnie sie za bardzo nie przyzwyczaily to za 3 tygodnie zmniejszenie ciezarow tak aby robic 12 powtorzen w seri, potem znowu za 3 zwiekszenie do 9 powtorzen i od nowa:) potem jakos to urozmaice kiedy bede mial nowe sprzety: modlitewnik, wyciag, porecze... macie jakies sugestie, moze jakies porady np. co do zmiany cwiczen. Jestem otwarty na propozycje zabojca, w sumie masz racje... najlepiej naturalne bialko bo bez niego nie ma miesni, ale ja czasami zazeram tabletki z bialkiem sojowym... :)
The Dragon [ Eternal ]
abu - tu mnie zaskoczyles.. nie probowalem, ale wydawalo mi sie, ze mozna pisac dopiero po zakupieniu u nich w sklepie czegos.. kiedys tam pisalem, ale to jakis rok temu. Teraz tylko czasem czytam, jak cos mnie interesuje
motherphucker [ Konsul ]
No dobra to i ja napisze swoj plan treningowy. DZIEN I: KLATA serie: powtorzenia: 1)Wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 2)---------"------------ na skosie 4x 8-10 3)Rozpietki 4x 10 4)buterfly 4x 10 Brzuch --- 2 cwiczenia; 3 serie; 25 powtorzen DZIEN II: PLECY 1)Sciaganie drazka szeroko do klatki 4x 8-10 2)Podciaganie sztangielki jednoracz 4x 8-10 3)Sciaganie waskiego uchwytu na wyciagu siedzac 4x 10-12 4)Sciaganie drazka szeroko za kark 3x 10-12 5) Rzymska DZIEN III: NOGI 1)Czworoglowy siedzac 4x 10-12 2)Wyciskanie suwnicy siedzac 4x 10-12 3)Dwuglowy siedzac 4x 12-15 4)Lydka na krzesle 4x 12-15 Brzuch jak w DZIEN I DZIEN IV: BARKI 1) Wycikanie sztangi na maszynie siedzac 4x 8-10 2)Wyciskanie sztangielek siedzac 4x 8-10 3)Unoszenie sztangielek bokiem 4x 10-12 4)Podciaganie sztangi do brody 4x 10-12 DZIEN V: BICEPS TRICEPS: 1)sztanga prosta stojac 4x 8 1)Sztangielka jednoracz zza glowy 4x 10 2)sztangielki na lawce skosnej na przemian 3x 10 2)Sciaganie drazka szeroko na bramie 4x 10-12 3) modlitewnik sztanga lamana 3x 10-12 3)Wyciskanie sztangi lamanej waskim uchwytem lezac 4x 10-12
motherphucker [ Konsul ]
Ostatniego dnia jest jeszcza brzuch ---zapomnialem :))) Kurcze nie tak mialo wygladac dzien V! Kazde cwiczenie po lewej stronie jest na biceps a te z prawej na triceps. mial byc miedzy nimi odstep :PPPP
ShatteR [ Pretorianin ]
motherphucker a ile masz lat. i np. ile maxymalnie wycisniesz na klatke btw. moj kolega ma problem, ma jedna reke slabsza, np. przy podnoszeniu sztangi "wiosluje" jedna reka juz podniosl a 2 musi dociagac... co ma zrobic zeby "wyruwnac" sile w rekach :)
motherphucker [ Konsul ]
lat 19,5. nie wiem ile teraz wycisne maksymalnie bo mialem dluga przerwe w treeningach na silowni jak i kick-boxingu--musialem sie uczyc do matury :((( W tej chwili nie wiem jak pomoc Twojemu koledze. Ale sie zapytam i dam znac.
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
motherphucker bierzesz, brales jakies odzywki ? jesli tak to co polecasz ?
motherphucker [ Konsul ]
Bralem karnityne + jakies odzywki bialkowe ktorych nazwy zapomnialem. Nie jestem specjalista w tych sprawach wiec nie bede dawal rad po co siegnac. Zerszta wszystko zalezy od Twojej sytuacji- czy chcesz nabrac masy czy tez masz juz odpowiedznio duza i chcesz teraz zmniejszyc tkanke tluszczowa do niezbednego minimum. Teraz nie biore zadnych wspomagaczy bo najpierw musze zlapac rytm treningow. Pomysle o tym za kilka tygodni.
HiTmAnEk [ Pretorianin ]
Chce skutecznie i szybko zwiekszyc mase miesniowa, i planuje zaczac brac cos mniej wiecej od konca wakacji tylko jeszcze wlasnie nie wiem co. A jak narazie to ide spac narazie ;).
Bodokan [ Starszy od węgla ]
ShatteR---> z biegiem czasu samo sie wyrowna. Na 100 %.
kombi0 [ Chor��y ]
wlasnie tez poszedlem na silownie. jak otworzylem dzrzwi to powialo chlodem. ale ten najwazniejszy miesien sie rozwija!!!!
PrEd4ToR [ ››SuperNatural‹‹ ]
Chodze na silke juz jakies 2 lata. Mam swoja mala silke w komorce, i w klubie. Darmo :›
TAILEREKK [ Senator ]
ja też chodze za darmo ale ta siłownia jest dla młodzików...... kozienice koło warszawy........
kiowas [ Legend ]
Hmmm, czyzby zadaen dwudziestoparolatek juz nie dzwigal ciezarow? A to lenie:) No wiec ja chodze na silownie od 6 lat, choc od 3 juz bardzo nieregularnie. Pierwsze dwa lata to okres kiedy bylem najbardziej 'zajarany' ta zabawa. Teraz juz nie bardzo mi sie chce ani tez nie mam tyle czasu co kiedys. Generalnie cqwiczenia na silownie wykonuje dla poprawy nastroju, odprezenia sie tudziez wyzycia, jak kto woli. Aha, rada dla mlodych - raczej ie zaczynajcie cwiczen przed 16 rokiem zycia. Kosciec jeszcze nie jest uksztaltowany, latwo o kontuzje, poza tym mozecie sobie wyrobic pewne skrzywieia, ktore zostana wam do konca zycia.
Lander1 [ Konsul ]
no i prosze ile mamy prawdziwych mężczyzn ( i chłopców) na forum. Na temat odżywek, to starsi kumple( kulturystyka zawodowa) powiedzieli kiedyś takiemu nowemu 15 letniemu chłopakowi na siłce, jak się spytał co ma brać- żeby wpiepzył torebkę proszku do pieczenia-nie musze mówić , że wylądował na intensywnej terapii i matka chciała zaskarżyć właściciela siiłki...lol
Rob(no)Ot [ Pretorianin ]
ja pakuje od 9 lat , mam bardzo duże i rozbudowane mięśnie , co dziennie rano biegam 5km,i jest spoko hehehe
Lander1 [ Konsul ]
widzicie Kiowas też ma łeb na karku- wie że na góqnianym sprzęcie można się nabawić skrzywień. On zastosował zabiego metonimii i chodziło mu o to że chłopak przed 16 rokiem życia nie ma kasy na droższą siłkę. hehe
Lander1 [ Konsul ]
Rob(no)Ot- drugi Kolos ??? szkoda że Kolos nie będzie miał szansy nabić jubileuszowego posta.
abu [ Senator ]
szkoda, szkoda :)
ciemek [ Senator ]
ee tam siłownia panowie ... najlepszy jest trening techniczny połączony z siłowym. Czyli czytaj zapasy. Pozdrówka, dla tych któzy uważają, że mata = fajna rzecz. Trenowałem kiedyś dość długo, i naprawde miło wspominam ten czas. A i ciałko chyba było zadowolone. Kondycha mi do teraz została, choć wiadomo, że nie taka jak za starych dobrych czasów, padać to się nauczyłem już tak, że i na betonie niewiele boli. A i z wagą nie jest źle, i ogólnie ze swojej rzeźby ciała jestem zadowolony.
CooN [ Generaďż˝ ]
ShatteR---> w Twoim wieku zdecydowanie nie sa polecane cwiczenia mocno obciazajace kregoslup. Na Twoim miejscu zrezygnowalby z martwego ciagu i wioslowania sztanga. Mozna te cwiczenia zastapic podnoszeniem sztangielki w opadzie tulowia (ktore jak widze masz juz w repertuarze :) Nie obciaza tak bardzo kregoslupa jak w/w cwiczenia, a w gruncie rzeczy rozbudowuja te same miesnie. Nie wiem jaki sprzet masz do dyspozycji, ale z rozsadkowego punktu widzenia poszukaj innych cwiczen na grzbiet.
abu [ Senator ]
Wiosłowanie jest naprawde bardzo ciezkim cwiczeniem... rowniez proponuje je zamienic (oczywiscie na drazek - rozne typy podciagan). Bedzie duzo lepiej!!!
Lander1 [ Konsul ]
na grzbiet dobre są wznosy tułowia na ławeczce. Nie dziwcie się jak za pierwszym razem będie się wam kręcić w głowie przy 4 serii.
Lander1 [ Konsul ]
podciąganie jak i przyciąganie pałąka (:-)) jest rewelacyjne na najszersze grzbietu- efekty widać po 10 treningach
abu [ Senator ]
ano tak... zapomnielem o maszynach - bardzo dobre cwizczenia, zarówno przyciaganie drązka z górym jak i z przed siebie...
Rmoahal [ Pretorianin ]
Eee tam, siłka to pikus w porównaniu z pracą kowala, pracowałem w Kuzni Wodnej w Oliwie(jedyna czynna kuznia wodna w Europie)wszystko robilismy recznie(np.zleconko: kilkutonowy most trzeba było zrobic w miesiąc) po pierwszym dniu roboty to sciegna mogłem wyrzucic do smieci;))) a pamietam jaka mielismy z majstrem beke, jak przychodziły takie misie, napuchniete od sterydów i uciekały po paru dniach bo miały dosyc;))) po tej robocie to nabrałem troche masy, ale bez przesady na pewno nie wyglądam jak jakis dresiarz!!!
CooN [ Generaďż˝ ]
Podciaganie w szerokim chwycie na drazku (na przemian, raz przed, raz za glowe) - bardzo dobre, choc trudne cwiczenie na plecy. Wielu tego nie lubi (w tym ja ;) Warto jednak sobie powiedziec: "nie ma to tamto" i z usmiechem na ustach wykonywac kolejne podciagniecia :) Warto rowniez poplywac lodka z wioslami...a jesli takowej akurat nie mamy pod reka (a i jeziora w poblizu nie widac ;)), to dobrze jest skorzystac z "lodki" na silowni.
kiowas [ Legend ]
rmoahal ---> racja, mam na silowni znajomego kowala, gosc nie powiem, wyglada calkiem niezle, ale pare ma w lapach taka, ze hej
Lander1 [ Konsul ]
jak czytacie książki fantasy to zwróćcie uwagę, że jak były najazdy wojsk na wioski to zawsze kowale byli w pierwszym rzędzie hehe. Dawnij podciągałem się normalnie 15 razy, byłem jak już mówiłem przedwczoraj i po 5 zdechłem.
Ashura [ Generaďż˝ ]
No no, sami 'pakerzy' na forum ;)))
abu [ Senator ]
Lander1 --> proponuję (jak wszystkim) zaczac ponownie... ja mam to szczescie (z nielicznych u mnei w otoczeniu), ze lubie to cwiczenie, a poniewaz jest bardzo dobre, to ciesze sie i namawiam innych!!
Lander1 [ Konsul ]
abu-dla mnie prawdziwym pakerem jest ten co sie podciągnie na jednej ręce albo w poziomce do karku, a nie ten co weżmie 200 na klate.
CooN [ Generaďż˝ ]
Ashura----> smells like ironia ;)
CooN [ Generaďż˝ ]
Hehe, rozne sa wyobrazenia 'prawdziwego' pakera. Dla mnie np. jest nim gosc, ktory przyczepiwszy sobie do penisa (na lince) 20 Kg zelaza, zrobi serie pompek na poreczach ;)) Tylko prawdziwi twardziele beda do tego zdolni ;)
abu [ Senator ]
Lander --> masz rację... prawde mowiac jeszcze nigdy nie widzialem jak ktos sie podciaga na jednej rece :-( sam jednak do tego systematycznie dąże, bo wiadomo, ze najwazniejszy jest ten pierwszy raz... moze trzeba miec jakaś specjalną technikę???
Lander1 [ Konsul ]
znałem ruska 5 razy na prawej i 2 na lewej -chucherko z niego było z 170 cm wzrostu. Jak chcesz to próbuj pomagając sobie drugą ręką, która będzie oparta o pionowy słup.mam nadzieję żę zrozumiałeś
Lander1 [ Konsul ]
dobtym treningiem jest też podciągnięcie się na dwóch i utzymanie na jednej przez pewien czas (15 sek?)
abu [ Senator ]
tego nigdy nie robiłem.... trzeba spróbowac :-)
Juzio [ Generaďż˝ ]
Siemka wszystkim forumowym pakerom Na poczatek kilka slow o sobie, prawie 6 lat na silowni, dosc regularnie , obecnie 4 razy w tygodniu + ew. jakis kosz w weekend ( niestety obecnie nie bo nie mamy sali) aha 26 lat, czyli jak widzicei dosc pozno zaczolem , jesli bioroac pod uwage wiek niektórych z was. Generalnie mailbym tylko kilka uwag dla mlodszych, w wieku 15-16 lat na razie nie bierzcie odzywek poniewaz wasz organizm w tym wieku bardzo sie rozwija i sam produkuje dosc duze ilosci budulca. Z drugiej strony nie przesadzajcie na silowni z tego samego powodu, traktujce to jako dodatek , a nie profesjonalny trening, na taki bedziecie mieli jeszcze czas. Pozdrowionka
abu [ Senator ]
Juzio --> zgadzam sie z tobą w pełni, no i gratuluje wytrwalosci! Nie czesto sie spotyka takich ludzi... przeciez okolo 90-95% osób nigdy lub baaaaaaardzo malo cwiczylo :)
PB [ Centurion ]
Jak ktoś wycisnie własny ciężar na sztandze tzn; że jest dobry. TYm którym sie nie uda musza jeszcze poracować.
CooN [ Generaďż˝ ]
PB---> chyba zartujesz :) Wycisniecie wlasnego ciezaru na (jak sie domyslam) lawce poziomej, to dopiero wstep do dalszej pracy. Oczywiscie nie kazdy smiertelnik ;) podniesie taki ciezar bez treningu. A co powiesz na to, jak ktos wyciska ponad 200 kg? Dobry jest?
The Dragon [ Eternal ]
CooN - zalezy ile wazy :)
CooN [ Generaďż˝ ]
Dragon--> tutaj raczej nie ma wielkiej filozofii :) Osoba postury Bruce'a Lee, czyli same miesnie, wazaca nie wiecej niz Adam Małysz, nie wycisnie ponad 200 kilo :) Bedzie za to robic pompki na 2 palcach i jednej rece... Gora 120 kilo miesni, 200 kg na klate, to w moim przekonaniu bylby dobry wynik.
The Dragon [ Eternal ]
Zły by nie był ;)
CooN [ Generaďż˝ ]
Dalem tutaj tylko moj przypadek ;))) A swoja droga, nie wyobrazam sobie jak mozna robic pompki na jednej rece dwoma palcami...To sie przeca polamac idzie!
The Dragon [ Eternal ]
Widzialem chlopaka ktory stal na rekach (tzn tak jak na rekach) opierajac sie tylko na palcach wskazujacych :) Ale to wyzsza szkola jazdy ;)
abu [ Senator ]
to musial byc naprawde niezly!!!
Lander1 [ Konsul ]
mój ojciec robi pompki na dwóch kcuikach. Chodził przez 6 lat na jakieś japońskie coś karatopodobne. Ale na rękach na 2 palcach?
abu [ Senator ]
Lander1 --> to tez ma sie czym pochwalic.... próbowalem przed chwilką i myslalem ze sobie kciuki polamie lub powykrecam :P Nic....... od dzisiaj chyba trzeba zaczac spowrotem chodzic na GYM... :P
Lander1 [ Konsul ]
abu- spróbuj najpierw na 3- kciuk, wskazujący i środkowy- po tygodniu- zaobaczysz jak bedzie fajnie. Potem przeżucasz się na kciuk i wskazujący a potem to trzeba się zastanowić :-)
Sieciech [ Pretorianin ]
moj Kumpel tak chodzil ze teraz bierze 120 na klate i wyglada jak Szwarceneger
The Dragon [ Eternal ]
fajnie sie jeszcze robi pompki na nadgarstkach
CooN [ Generaďż˝ ]
fajnie sie tez robi pompki gdy pod nami jest osobnik plci przeciwnej nie jest to klasyczna technika, bo w cwiczeniu zaangazowane sa calkiem inne miesnie pompki klasyczne polecam dla osob chcacych znacznie rozbudowac swoje barki: wykonywac do ostatniej kropli potu ;) (moj wariant to 5x25 + ostatnia seria do utraty czucia w barkach) a pompowanie na nadgarstkach ala jackie chan w niskobudzetowych filmach z chin + pompki na dwoch palcach jednej reki vide B. Lee wg mnie najlepsze do szpanowania :)) (nie widze innego zastosowania ;)
The Dragon [ Eternal ]
CooN - bardzo wzmacniaja i rozciagaja nadgarstki. robi sie je w dwie strony i sa stosowane raczej dla bardziej zaawansowanych cwiczacych. Bo tak na zywca jak sie czlowiek rzuci, to mozna sobie cos rozwalic. ps: wariant z osoba przeciwnej plci jest oczywiscie najciekawszy :)
CooN [ Generaďż˝ ]
Dragon --> masz na mysli robienie normalnych pompek tyle, ze na nadgarstkach, czy tez "pompek" samymi nadgrastkami (tak jak w "Drunken Dragon" z Jackie Chanem) - przeskakujesz z nadgarstkow do wewnetrznej czesci dloni. Istnieje jeszcze inny dobry wariant pompowania z inna osoba ;) Tym razem to ta osoba wlasnie, lezac pod nami, pompuje do gory. Trudne, acz dobrze rozwija najszersze grzbietu razem z tzw. motylkami :)
The Dragon [ Eternal ]
Nie widzialem filmu z Chanem, ale te w zasadzie sa normalnymi pompkami, tylko przez zakres ruchu rozciagaja nadgarstki w dwie strony
ShatteR [ Pretorianin ]
jejq silownia... przyznam szczerze ze teraz takie upaly i mi sie nie chce chodzic "pakowac" :), ale trzeba cwiczyc oprocz miesni silna wole ! moze wytrwam cale wakacje, ale co bedzie w zimie :)
Lander1 [ Konsul ]
może następna część https://forumarchiwum.gry-online.pl/S043archiwum.asp?ID=551078 zapomniałem dopisać że to druga część więc może poprostu będziemy dodawać plusy w następnych częściach.