--> Archiwum Forum
Dexter102 [ Chor��y ]
jak poprwaic szybkośc i przyśpieszenie (bieganie)
mam problem czuje ze ejstem słabo przygotowany fizycznie do sezonu czuje sie ociążały na boisku... i potrzebuje jakiś sposobów na poprawienie szybkości i przyśpieszenia to jest dla mnie konieczne... piszcie jakies cwiczenia :)
yellowfox [ Uśmiechnij się ]
gowno o tym wiem ale moze jakis przerywany bieg, naprzyklad kilka metrow wolniej a potem przyspieszenie na chwile i znowu wolniej i tak w kolko?
leszo [ I Can't Dance ]
te cechy sa akurat bardziej uwarunkowane genetyką.... czyli trzeba sie z tym urodzic . mzoesz duzo trenowac na szybkosc i wypracujesz moze o,5 sek na 100m ...
ale na ta ociezalosc na boisku to duuzo gimnastyki, rozciagania ... do tego skipy, podskoki a efekt poczujesz kiedy trzeba bedzie ruszyc do piłki ;]
alexej [ Piwny Mędrzec ]
zmien taktowanie w biosie i zamontuj lepsze chlodzenie
;-)
BBC BB [ massive attack ]
a do jakiego sportu ci to potrzebne?
yellowfox [ Uśmiechnij się ]
alexej -> zapomniales o sprawdzeniu czy zasilacz to wytrzyma ;)
hopkins [ Zycie jest piekne ]
s=at^2/2
a=s/t^2*2
Zwiekszaj droge i zmniejszaj czas!
MAROLL [ Hibernate ]
Ćwicz, rozgrzewaj się porządnie, może jakieś obuwie coś- nie wiem nie znam się. Ja sam zaczynam powoli zrzucać zimowe kg :>
I to chyba jest tak jak leszo mówi. To trzeba mieć. Mój kumpel od 1 klasy latał jak strzała. A w zeszłym roku był 5 w Polsce na 60m ;]
cotton_eye_joe [ maniaq ]
maroll, jaki mial czas?
Dexter102 [ Chor��y ]
a mięśnie brzucha mają jakis wpływ? chodzi mi o piłke nożną
Maliniarz [ The Watcher ]
Dexter102 -> cwicz, cwicz; z kaloryfera na brzuchu wyplywaja same korzysci :)
BukE [ Płetwonurek ]
dexter:
Miesnie brzucha maja duzy wplyw na ogolny ruch czlowieka. Skrety tlowia, sklony itp. Chociaz nieporownywalnie wiekszy wplyw maja miesnie plecow. Ja jak ostro potrenuje to mam plecy solidnie zakwaszone.
Co do tego biegania, to wybicia z przysiadu do gory, unoszenie lydek, wstepowanie jedna noga na taboret - szybko wchodzisz - powoli opuszczasz i zmiana nogi, trucht w miejscu i zryw, trucht tylem - obrot i sprint, lekki bieg - dotykasz podloza i znow sprint, oczywiscie skip A,B,C [mam nadzieje, ze to wiesz], samo bieganie ma wplyw na dynamike, przekladanka na koordynacje itp.
Co chcesz jeszcze wiedziec?
leszo:
Twoja wypowiedz to w wiekszosci bzdury.
BukE [ Płetwonurek ]
Dexter102:
Brzuch ma wplyw na kobiety :-)
Dexter102 [ Chor��y ]
dzięki Buke !!!!!!!!!!!!! od jutra zaczynam !!!!:)
oczywiście ze wiem który to skiping A,B,C wkońcu trenuje te 7 lat :D ale musz ejeszcze dodatkowo nad sobą indywidualnie pracowac :D
Maliniarz [ The Watcher ]
Dexter -> od jutra? Szkoda czasu, zaczynaj od dzis!
stg+ [ Generaďż˝ ]
Skoro o ćwiczeniach mowa:Jak się najlepiej ćwiczy mięśnie brzucha??.Nie chodzę na siłownie a potrzebuje wyrobić kaloryfer na lato :D.Chodzi mi o metody raczej "domowe".
hctkko [ Their Law ]
Bardzo, ale to bardzo przydatna jest też jazda na rowerze :) Codziennie rób przejażdżkę, na co najmniej 5 km, po miesiącu odczujesz wzrost mocy :)
Ja robię tak już 3 lata, z przerwami na sezon zimowy (oczywiście wtedy też ćwiczę, ale nie na rowerze), na 60 metrów schodzę poniżej 8 sekund.
Ale co to daje? Mniej się męczysz i jsteś wytrzymalszy.
GSi [ Konsul ]
Na brzuch podobno najlepsze są aeroby:
PrzemQ 09 [ Konsul ]
Buke Ci dobrze mówi. Też trochę gram...
A co do ćwiczeń na brzuch: włąsnie zacząłem tę "szóstkę Weidera" - zobaczymy co z tego wyjdzie...
Muszę jeszcze popracować nad klatką - ma ktoś jakieś ćwiczenia? Tylko bez użycia specjalistycznych przyrządów - mogą być ew. hantle...
BBC BB [ massive attack ]
PrzemQ -->> Ćwiczę na siłowni już jakiś czas, więc z czystym sumieniem mogę polecić rozpiętki. Do tego wyciskanie hantli, na ławce prostej, skośnej.
leszo [ I Can't Dance ]
BukE -> trenowałem w klubie biegacza i wiem co mówię ...
pokropekkk [ Pretorianin ]
Dexter102 -> Szybkość i przyspieszanie poprawisz w następujący sposob (metoda w 100% skuteczna). Bierzesz kawał mięcha i wkładasz sobie w gacie. Następnie bierzesz głodnego dobermana i każesz koledze puścić go za Tobą. Gwarantuje, że rekord świata pobijesz ze dwa razy.
BBC BB [ massive attack ]
pokropekkk -->> Tak się zastanawiam.... Próbujesz być śmieszny?
PrzemQ 09 [ Konsul ]
BBC BB--> rozpiętki? Wyciskac hantle? w jaki sposób - leze na ławce i rece do góry i w dół - tak jak sztange? A pompki pomagają?
Pozdr