--> Archiwum Forum
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Naturalny środek na przyrost masy mięśniowej.
Czyli co najlepiej jeść żeby mieć formę, u trochę "przypakować" tak się z kolegom zastanaiwamy... atlas mamy trasę do biegania (ok 1 km) też, tylko jakaś dieta by się przydała... słyszałem że serwatka dobra i to wszystko co ma najwiecej białka... aha można ufać tabletkom (ze sklepu) mającym na 900 mg 80 mg czystego białka?
Zalogowany [ Niezalogowany ]
Na przyrost to Top Mass albo Gainer z olejem MCT Olimpu.
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Dobra, ale są jakieś przeciwwskazania? Bo ja mam 16 lat i nie wiem... jak są jakieś skutki uboczne to trzeba będzie twaróg kupować. :D
craym [ Senator ]
same sredni nic nie dadza
musisz cwiczyc i jesc duzo bialka (przynajmniej 2g / kg masy)
POWER_HANZ [ Centurion ]
OSOBIŚCIE BRAŁEM BIAŁKO KUPIONE NA ALLEGRO NO I POWIEM ŻE POMOGŁO NO I OCZYWIŚCIE DIETA BOGATA W WĘGLOWODANY I BIAŁKO NO CHYBA WIECIE CO JE ZAWIERA :-p
stanson [ Szeryf ]
synthol!!!!!!!!
Zalogowany [ Niezalogowany ]
kamill kriss -->> Ja też mam 16 lat, jadłem Gainera jak miałem 15 lat też i przytyłem około 10kg dzięki niemu i dzięki ćwiczeniom na siłowni.
Ale chyba nie myslisz, że coś ci da sam atlas i bieganie?
POWER_HANZ [ Centurion ]
... O TO TO WŁAŚNIE GAINER 737 STARY TEŻ SIE OBAWIAŁEM ŻE COŚ PO TYM BĘDZIE SPOKO TO TYLKO BIŁAKO NORMALNE TAKIE JAK W PRODUKTACH JE ZAWIERAJACE TYLKO BARDZIEJ SKONDENSOWANE PS SAM MAM 16
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Zalogowany ---> No u mnie działy się takie cuda w okolicy, że bieganie+atlas dawały. :D
Zalogowany [ Niezalogowany ]
Przez bieganie chcesz przybrać na masie? To lepiej się za to w ogóle nie bierz.
Wykup karnet na siłowni, zrób najpierw ogólnorozwojówkę przez 3 miesiące + parę kilo Gainera lub Top Massa.
POWER_HANZ [ Centurion ]
Zalogowany--> MAM DO CIEBIE PYTANIE BO JA SAM OSOBIŚCIE TEŻ AKURAT BIORE GAINERA A TY JAKIEGO BRAŁEŚ BO JA Z 30% BIAŁKA W JAKI SPOSÓB PRZYTYŁEŚ DYSZKĘ ILE ĆWICZYŁEŚ?
Drackula [ Bloody Rider ]
POWER_HANZ------>jakto nie ma skutkow ubocznych? Ty juz sie nie potrafisz wyslawiac, a co za pare lat bedzie? Lepiej nie wspominac.
Zalogowany [ Niezalogowany ]
Wziąłem z 4 czy 5 kg gainera MCT. Taaa, jakoś 30% białka on ma, albo trochę mniej. Ćwiczyłem na to z pół roku.
Loczek [ El Loco Boracho ]
Stanson dobrze prawi!!! tylko synthol ;D
POWER_HANZ [ Centurion ]
Drackula--> CHŁOPIE SPOKO KTO CI KAŻE BRAĆ TO KILKA LAT OCZYWIŚCIE SKUTKI UBOCZNE TAK ALE JAK BYŚ TO BRAŁ KILKA LAT NO FAKT. ALE WYSTARCZY ŻE WEŹMIESZ PRZEZ DWA, TRZY MIESIĄCE I SPOKOJNIE WYSTARCZY ODRAZU ZAUWAŻYSZ ŻE CI SIE POLEPSZA TO NIE SĄ ŻADNE STERYDY PO PROSTU B I A Ł K O
Jake [ R.I.P. ]
Ja tam poprostu jem Cogatte Chees (ten taki "serek wiejski" - biały granulowany) 1 dziennie + jak najwiecej innych potraw bogatych w białko i naprawde nie uwazam zeby jakies inne srodki byly potrzebne.
Ps. POWER_HANZ------> Prosze, nie pisz Capsem.
bukers [ Konsul ]
proponuje wam zapisac sie na siłownie....
i zbilansujcie odpowiednio diete do potrzeb.
Odpowiedni trening + odpowiednia dieta = efekty
a potem mozecie zaczac brac odzywki itd.
Bo moim zdaniem troche za wczesnie jak dla was.
Zalogowany [ Niezalogowany ]
Jake -->> I co, są efekty jak po odżywkach?
POWER_HANZ [ Centurion ]
Jake-->no sory jakoś tak sie wcisnęło:-)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
BEZ SIŁOWNI OBROŚNIECIE W TŁUSZCZ BIORAC TO...
1. GAINER JAKO UZUPEŁNIENIE POSIŁKÓW
2. BIAŁECZKO PRZED SNEM
3. AMINOKWASKI BCAA BY SIĘ MIĘŚNIE NIE SPALAŁY
4. KREATYNKA BY ZATRZYMAC WODE W ORGANIZMIE I PRZYBRAĆ NA MASIE
5. GLUTAMINA
6. I NAJWAZNIEJSZA DIETA BO BEZ TEGO GAINERY I INNE BAJERY DZIAŁAC NIE BEDĄ...W DIECIE DUZO BIALKA I WEGLOWODANOW, ZBILANSOWANE I PRZYNAJMNIEJ 4-5 X DZIENNIE....
7. TRENINGI MINIMUM 3X W TYGODNIU ALE NIE CODZIENNIE (CHYBA ZE CODZIENNIE INNA PARTIA MIESNI)
Jake [ R.I.P. ]
Jak ma się 16 lat (osobiście za 2 miesiace skoncze 17 =P) to ciało jest nastawiona na naturalny rozrost masy więc nie trzeba mu w tym jakoś specjalnie pomagać - jeśli trening będzie systematyczny pierwsze efekty zobaczysz już po miesiącu. Jak chcesz przypakowac to najlepiej siłownia - ja np. ogólnorozwojowo że tak powiem trenuje więc mój trening to :
kenjutsu - wtorki; piątki
Basen - 3h w niedziele
ćwiczenia siłowe - poniedziałki; czwartki; soboty
Może nie jestem "napakowany" ale sprawny fizycznie napewno.
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Jake - niektorzy chca byc napakowani a nie sprawni...
Jake [ R.I.P. ]
Dlatego ćwiczenia musi sobie sam dopasować.
POWER_HANZ [ Centurion ]
...no to mówicie że nie codziennie trzeba ćwiczyć a ja po każdej porcji pakowałem może i tak
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
cwicząc codziennie to samo robisz sobie krzywde...na początku bedą wyniki dobre ale potem staniesz w miejscu a w najgorszym przypoadku zmaiast rosnac zaczniesz malec bo miesnie potrzebuja czasu na rośnięcie.....i odpoczynek, bez tego bedziesz je katował a one beda się "rozpadać" zamiast rosnąc...
Jake [ R.I.P. ]
I nie zapominaj po każdym treningu rozciągac danych parti mięśni.
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
i przed też, bez rozgrzewki tez mozna niezłą krzywde sobie zrobic....
Zalogowany [ Niezalogowany ]
hohner -->> Stretching przed treningiem? Pierwsze słyszę.
POWER_HANZ [ Centurion ]
hohner111 Jake--> dzięki wam za porade to kurde nie dobrze ale wiecie co tam pisało żeby brać to codziennie no to jak nie ćwiczyć ??
POWER_HANZ [ Centurion ]
na serio zaczne maleć weź mnie nie strasz hohner111
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Zalogowany - chodziło mi o rozgrzewke a nie rozciąganie, źle się wyraziłem, bieg 5 minut + rowerek z 5 minut, pompeczek z 50 i mozna cwiczyc :) ale rozciaganie tez by sie przydało szczegolnie jesli idziesz cwiczyc rano "prosto z lozka"
POWER_HANZ - no normalnie, w dni bez treningu tez sie bierze, bo miesnie caly czas sie regenerują i wchaniają środki z organizmu...i Cie nie strasze tylko taka smutna prawda...zreszta szybciej urosniesz cwiczac co 2 dzien niz codziennie, to jest gwarantowane jak amen w pacierzu...
Ja chce dojsc do takiej formy i ją utrzymywać, to mi w 100% wystarcza ----------->
POWER_HANZ [ Centurion ]
... dobrze że nie brałem tego zbyt długo bo też jestem dopiero początkujący co może zaledwie pełny tydzien to wziąłem
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
a o jakim DOKŁADNIE środku mowisz ?
POWER_HANZ [ Centurion ]
hohner111 a widzisz no to jak tam pisało żeby brac to od 1 do 3 razy dziennie no to ja myślałem że trzeba wziąć i pakować no bo jak bym nie spalił to by mi się odłozyło w tłuszcz ale jak tak mówisz to tak sprubuje dzieki wielki+ dla ciebie
POWER_HANZ [ Centurion ]
jak o mnie chodzi to gainer 737 30% białka + węglowodany
Flet [ Fletomen ]
- nie wolno wpisywać linków do innych forów dyskusyjnych, chyba że poświęcone są wyłącznie jednej grze. Tak jest w regulaminie wiec nie moge ci podac linka do fajnego forum sportowego.
Tam ułożyłem plan treningowy, diete ogolnie super.
Jedz ryż, makaron dwujajeczny, żółty ser, pieczywo graham, pierś z kurczaka (bez skóry), sery białe półtłuste.
Jake [ R.I.P. ]
Flet --> Właściwie to możesz podać, ponieważ jesli dobrze rozumiem jest to forum o tematyce wyłącznie sportowej, a to jest dozwolone.
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Najlepszy gainer jaki znam to WEIDER MEGA MASS 2000 dosc drogi ale skłąd ma zajebisty, a ten Gainer 737 to ekhm od Megabola jesli sie nie myle wiec nic nadzwyczajnego...nie oczekuj cudów...
Do tego powinienes miec odpowiedni plan treningowy, trzymac sie go itd. a nie machac bezmyslnie sztangami + jak mowilem DIEEETAAA bo bez niej gainery i inne to o kant dupy potluc...
www.sfd.pl ---> forum sportowe tam sie wszystkiego dowiesz
stanson [ Szeryf ]
Troche mnie smieszycie z tymi "srodkami". Bez urazy, ale dla mnie jestescie banda dzieciakow, ktora nie ma pojecia co to cwiczenia. Macie po 16 lat i wcinacie jakies swinstwa, odzywki, itp?? Ludzie. Nie pokolei w glowach Wam sie chyba porobiło. Zamiast tracic czas i pieniadze na objadanie sie chemią ten czas byscie mogli spozytkowac w silowni, naq basenie czy na ringu... 16 lat to jeszcze dziecko i nieuksztltowany organizm! Litosci! Co sie dzieje na tym swiecie z ta mlodzieza...
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
stanson - nie mam 16 lat to po 1...po 2 jak chce jesc to to niech wchłania to...sam też to jem bo 1. jest smaczne i to lubie 2. pomaga szybciej mi sie zbudowac 3. chemia chemią ale w duzej mierze z chemii jest tam barwnik i coś do smaku i tyle...(białko o smaku czekoladowym np.)
Flet [ Fletomen ]
Zgadzam sie ze stansonem. Wystarczy ułożyć dobrą dietę. Tylko tylko trzeba wiedziec czy to ma byc dieta na mase siłe czy rzeźbe.
hohner111--> chodziło mi o to forum :)
Jake--> Ja tak naprawde juz nie wiem co tu wolno a czego nie wolno :)
Stanson--> Wiesz ile kosztuje wywołanie takiej infekcji miesni syntholem przez miesiąc ?! Zareczam ze sie nie opłaca heheh :D
Jake [ R.I.P. ]
Dziećmi to raczej nie jesteśmy Casanovo - każdy ma prawo do swojego zdania i robienia ze sobą to co chce, i choć uważam że to co mówisz jest jak najbardziej prawdziwe (ten czas byscie mogli spozytkowac w silowni, naq basenie czy na ringu... ) i sam sie do tego stosuje, to sposób w jaki to przekazujesz... Zachowujesz się, wybacz stwierdzeniae, jak ignorant.
stanson [ Szeryf ]
Dobrze przygotowana dieta w zupełności wystarczy, aby przygotować organizm do pozadanego rozrostu tkanki mięśniowej. Jest to i zdrowsze i mądrzejsze według mnie. 95% "specjalistow" od wcinania tych odzywek i innych wynalazków myśli, ze jak sie tego nałyka to od razu Bóg wie co stanie się z ich ciałami. No offence, ale takie są stereotypy. Wiem, bo sporo obracałem się swojegoczasu w towarzystwie m.in bokserów (sam trenowałem dość intensywnie ten sport przez ładnych parę lat), którzy zapychali się odzywkami i mysleli, ze one za nich zdziałają cuda.
jake --> taki sposób wyrażania opinii lepiej dociera do potencjalnych odbiorców
Flet --> no przeciez z tym syntholem to był 100% joke ;P
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
FLET & stanson - zapewniem Was ze nawet jalepsza dieta nie dostarczy TYLE ILE POTRZEBA śdorków odzywczych do zaspokojenia organizmu podczas ciezkiego treningu...=) Gainer & Białko & Aminokwasy SĄ UZUPEŁNIENIEM DIETY...bo w żarciu NIE MA MOZLIWOSCI DANIA OGRANIZMOWI tyle białka, tyle weglowodanow a juz napewno aminokwasów i innych bajerów ;) by zaspokoic go w 101% :)
stanson [ Szeryf ]
hohner111 --> i tu właśnie BARDZO się mylisz. Ktoś Cię bardzo źle poinformował.
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
stanson - bardzo źle poinformował mnie moj trener na 1 siłowni, moj 2 trener na 2 siłowni i Dariusz Karpiński z ktorym trenowalem przez miesiac...poszukaj info w necie kto to Dariusz Karpiński ( i nie mowie tu o braniu sterydów i innych gowien...mowie o zwykłych odzywkach i diecie)...
Zalogowany [ Niezalogowany ]
stanson -->> A jak mam ułożyć sobie taką dokładną dietę? Wiem mniej więcej co jeść, ale wiesz jak to jest... :)
Jake [ R.I.P. ]
Połowa specjalistów mówi że normalna dieta wystarcza - druga połowa że potrzebne są uzupełnienia. Nie ma potrzeby się spierać którzy mają racje, każdy i tak zrobi co uważa.
Zalogowany - O dietach to już szukaj na stronach z tym związanych. Albo na tym forum które zostało podane. Tam napewno uzyskasz bardziej profesjonalną pomoc.
stanson [ Szeryf ]
hohner111 --> OK, niech Ci bedzie, moze nie do konca sie rozumiemy. Chodzi mi o to, ze owszem, ta chemia przyspieszy Ci mozliwosci "pakowania", jednak identyczny efekt mozesz uzyskac stosujac odpowiednia diete, dluzej bedzie to trwalo, ale bedzie zdrowiej dla Twojego mlodego organizmu.
Zalogowany --> taka diete moze ulozyc Ci jakis trener, np w silowni (tylko prawdziwy trener, a nie jakis sterydziak nie wiadomo skad urwany).
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
stanson - dobra przyjme taki kompromis, dieta zrobisz to samo ale wolniej...dlatego ja wole dieta + odżywki a moj organizm juz nie ma 16-17lat i sie juz nie rozwija za bardzo...wiec musze ja go rozwijac...
garfield_junior [ ]
Najlepszy naturalny środek na przyrost masy mięśniowej: dieta i trening. Sorry, ale bez porządnej diety i dobrego treningu ładowanie w siebie wszelkich 'przyspieszaczy' mija się z celem. Białko i węglowodany(ew. gainer) jako UZUPEłNIENIE diety, a nie zastąpienie.
POWER_HANZ [ Centurion ]
ej no to w końcu co :
- czy odżywki
-czy dieta i odżywki
-czy dieta
wie ktoś dokładnie co jest najlepsze!!!!!!???????????
stanson [ Szeryf ]
Dokładnie tak jak napisał garfield_junior .
Hohner - Ty masz juz chyba cos kolo 20 lat o ile sie nie myle? Twoj organizm juz jest gotowy do intensywnych cwiczen, mi raczej chodzilo o bezsens wpychania w siebie tych odzywek przez 15-16 latków...
POWER_HANZ --> no na pewno nie same odżywki, czytaj wątek, do tegoż przecież pijemy!!
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
POWER - pomysl....
dieta...podstawa
odzywki...uzupełnienie co pomoze szybciej...
same odzywki - gówno dadzą...
jak dla mnie dieta + odzywki i ja tak robie i sobie chwale...
STANSON - no 20 z kawałkiem. W sumie co do odzywek to tez trzeba wiedziec czy jest sie ektomorfikiem, endomorfikiem czy kim...=P to tak dla utrudnienia ;)
POWER_HANZ [ Centurion ]
no bo tak wogóle no to można to brac jak sie ma za mało kg. np. anoreksja ale to już inna bajka...
garfield_junior [ ]
POWER_HANZ ---> jasne że dieta i trening. Odżywki też mogą być(białko, carbo) jeśli nie jesteś w stanie(rozkład dnia nie pozwala) dobić do potrzebnej ci ilości białka/węgli. Przez pierwsze miesiące ćwiczeń nie ma co topić hajsu w różne kreatyny itd. bo nie zwiększy to znacząco tempa przyrostów.
The LasT Child [ GoorkA ]
Ja w ostatine wakacje używałem Monster Massa i chodizłem na siłownie. Po dwóch miesiącach przytyłem 6 kilo. Polecam ten produkt
POWER_HANZ [ Centurion ]
dobra panowie mam 16-tkę na karku wynika że najlepiej by było na samej diecie tak... no dobra zobaczymy
bles [ Konsul ]
Zapodalem link do waszego watku na forum sportowym, ale beka z was jest :) kurde chlopaki jak chcecie porad na temat treningu to idzcie na silownie tam kazdy trener wam doradzi co i jak w koncu za to im placa, albo jak juz chcecie z netu korzystac to z forow i stron sportowych a nie z forum o grach komputerowych. Buahahaha :) A propo waszych tekstow o gainerach i bialkach jakie to sa silne srodki :) To nawet nie sa odzywki tylko zwykle srodki do uzupelniania brakow w diecie. Odzywkami mozna nazwac HMB, kreatynke, no boostery i inne takie.
garfield_junior [ ]
The Last Child ---> założe się że w tych 6kg było minimum 4,5kg tłuszczu :) nie wiem jak wyrąbaną musiałbyś mieć genetykę żeby przez dwa miesiące przybyć 6kg mięśni, do tego na samym monster massie, bez diety :P
bles ---> no HMB to też extreme koks nie jest ;) na mnie na ten przykład nie działa wcale, a jego zastosowania są równie liczne co aspiryny...
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
TLC - biogenixu?
Coy2K [ Veteran ]
na początek wystarczy zwyczajna dieta... *układasz pod Twoje indywidualne oczekiwania ( siła=masa, rzeźba=wytrzymałość +panienki ;)))))
obliczasz zapotrzebowanie na węgle i białko wzgledem aktualnej wagi, rozpisujesz trening ( patrz * ) i jedziesz z tym gównem :)
hohner ma sporo racji, że jednak samymi posiłkami nie uzupelnisz tyle ile potrzeba... a potrzeba znacznie wiecej niz przy normalnym odzywianiu. Poza tym nikt nie ma czasu szykowac sobie 6-7 posilkow w ciagu dnia... ale jak juz wspomnialem to jest dobre przy zaawansowanym "pakerze"
bo na początek posilki bez proszków w zupelnosci wystarczą a juz totalnie odradzam branie bcaa, kreatyny, hmb, zma czy innego "koksu". Przy pierwszej przygodzie z silownią organizm sie rozwija i nie ma znaczenia czy masz 15 czy 20 lat...
pocwiczysz 2 lata i jak juz nie bedziesz widzial efektow to wtedy bierz rozne kreatyny ( z czego odradzam monohydrat... po 3 latach natomiast moge polecic Xpanda, z tym ze nie dla niedoswiadczonych, bo jeszcze Was zabije :)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
bles - ale zes palnął...
suplementy - hmb, kreatyna itd.
odzywki - gainer, białko itd.
i kto tu mowi ze gainery sa och ach itd. jakbys umiał czytac to bys zobaczył ze piszemy ze to UZUPEŁNIENIE DIETY...
Coy2k - akurat bcaa sie przydaje (wg. mnie)
POWER_HANZ [ Centurion ]
garfield_junior-->no właśnie rozumiemy się jak sie chodzi do szkoły to za bardzo nie ma jak .bo tak wogóle to ja gram w noge no i dobrze by było tak sobie myślałem przed rundą wiosenna troche przybyć na wadze tak do 70 -waże 65 no i nabrać troche pary i zwiększyć kondychę oto mi chodziło
garfield_junior [ ]
Coy2K ---> można wiedzieć czemu odradzasz ZMA? większość ZMA to nic innego niż dostępny w aptekach Filomag B6 + cynk :P A monohydrat jest dobry na pierwszy cykl kreatynowy(tylko niektórych ostro 'zalewa')
Coy2K [ Veteran ]
hohner brałem bcaa i owszem przydaje sie, ale jak juz pisalem rozwijający sie organizm ktory dostal pierwsze bodzce od silowni nie potrzebuje tylu wspomagaczy bo:
a) będzie rósł bez tego
b) tylko wyrzucimy kase w bloto
zma podwyzsza poziom testosteronu
monohydrat jest dobry jak jesteś sezonowcem
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Coy2k - ja mowie o np. sobie czyli osobie co jakis czas juz cwiczy itd.
POWER_HANZ [ Centurion ]
czyli dieta ewentualnie dodatki
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
POWER - na to wychodzi ;)
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
a był ktoś może u lekarza - gastrologa ? - czy może brać takie substancje ?
są naturalne - w większości ..ale nie w takich ilościach !!!
ktoś może robił sobie billans energetyczny ?
ktoś robił sobie testy wydolnościowe ?
ktoś rozmawiał z lekarzem ,który zajmuje się opieką nad sportowcami ?
wiedze ,że nia macie pojęcia
dieta ? - u 16-20 latka ??? uuuuuuhahahahaha
przestańcie zjadać fast fudy !! - to najlepsza dieta ?
odżywki ?
są po to by uzupełnić braki ,jeśli organizm nie daje rady - dlatego nazywa się to SUPLEMENTEM
od czego zcząć ?
od myślenia i nie słuchania pieprzenia kolegów ,którzy metodą testów na sobie coś tam wiedzą...a tak naprawdę nic nie wiedzą..
najlepiej udać się do lekarskiej poradni sportowej
rozwalić sobie układ immunologiczny i pokarmowy.. to chwila..
a skutki będą się ciągnąć latami.. (kłopoty z sexem ? - normalne)
jak coś robić..to z głową i dokładnie..
POWER_HANZ [ Centurion ]
sporo sie dzisiaj dowiedziałem na temat mięśni nie będę ściemniał że jestem zawodowcem widze że w polsce mamy dużo fachowców:-) trzeba będzie wypróbować bo jak narazie to rzeczywiście nic mi to nie dawało może troche albo sam w to wierzyłem że mi coś daje fajnie było ale spadam N A R A ROŚNIJCIE W SIŁĘ TOWARZYSZE NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI
Flet [ Fletomen ]
hohner111---> ja sie z toba nie zgodze. Odzywki i suplementy maja tak spreparowane substancje ktore sie w nich znajduja ze działaja jak ibuprom, trafiaja zaraz tam gdzie trzeba.
Zwykła dieta+kompleksy witamin zaspokajaja zapotrzebowanie organizmu na białko itd ale to białko nie daje takiego "kopa" do regenracji miesni, przez co efekt jest troche mniejszy niz bez odzywek. Mówie to bo po prostu ni wiedze sensu wydawania kasy na to wszystko.
Orgaznizm nie ma mozliwości gromadzenia białka, wazne jest jego ciagle dostarczanie.
Poprawcie jesli sie myle :)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
w ten sam sposob mozna mowic ze trening niszczy organizm bo wycieraja sie torebki stawowe itd. na tym swiecie nie ma niczego 100% zdrowego...
garfield_junior [ ]
sirQwintus ---> dieta ? - u 16-20 latka ??? uuuuuuhahahahaha że tak spytam: czemu nie? Dlaczego ludzie w wieku 16-20 lat nie powinni zaspokajać swojego dziennego zapotrzebowania na białko, węglowodany i tłuszcze? czy twoim zdaniem powinni jechać ciągle na niedoborach białka i nadmiarach węgli(tak jak ma to miejsce u większości niećwiczących osób w tym wieku)?
od czego zcząć ?
od myślenia i nie słuchania pieprzenia kolegów ,którzy metodą testów na sobie coś tam wiedzą...a tak naprawdę nic nie wiedzą..
tu masz 100% racji. niestety większość 'doradzaczy' nie ma pojęcia o tym jak powinna wyglądać dobra dieta, kiedy i jak przyjmować suplementy itd.
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
garfield_junior
wiesz dlaczego ?
bo to młody i rozwijający się organizm
na dietach
TRZEBA SIĘ ZNAĆ -
młody organizm w wyniku braków mikroelementów ...może dojść do zachwiania hormonów
Hormony - to wytwarzane przez organizm, niezbędne dla procesów przemiany materii związki, których zadaniem jest koordynowanie procesów chemicznych zachodzących w komórkach.
Hormony nie są budulcem ani nie dostarczają energii. Od ich działania zależy jednak równowaga środowiska wewnętrznego (homeostaza), co jest warunkiem prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów.
Hormony występują w organizmie w bardzo małym stężeniu, ale każde odchylenie od stanu pożądanego zakłóca równowagę i powoduje wystąpienie objawów chorobowych.
znam wielu "doradzaczy" - jednak jakość ich doradzania.. pozostawia wiele do życzenia
piokos [ Mr Nice Guy ]
jak czytam niektórych z was to na śmiech się bierze. Tym "szpecom" od siedmiu boleści życzę powolnego umierania, skoro innym dajecie rady na własnych przykładach (z matrycy was robili czy jak?). Wizytę na siłowi zaczyna się od lekarza, kardiologa, dietetyka, gastrologa, lekarza med. sportowej ....
Branie czegokolwiek zaczyna się od rozmowy z terenerem, choćby to miałaby być witamina C....
nice dying guys....
garfield_junior [ ]
sirQwintus ---> masz racje, ale co twój post wnosi? nadal nie odpowiedziałeś na moje pytanie czemu osoby w wieku 16-20 lat nie powinny stostować diety która zaspokajała by ich dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki.
garfield_junior [ ]
piokos ---> nie przesadzajmy, nie wszystko trzeba konsultować z lekarzem :) czy konsultujesz się z nim zanim weźmiesz Apap albo wapno ? :P
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
no to ja ide sie zabić gainerem w ilości ~50g w 200ml mleka ------>
The LasT Child [ GoorkA ]
Garfield_Junior --> mi akurat jest to obojętne. Mam 185 cm wzrostu a obecnie ważę 62 kilo.
Hohner111 -> tak
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
jak możesz "zdalnie" ocenić zapotrzebowanie jakiegoś organizmu ?
jak wybrać diete ?
czym sie kierować ?
dieta u młodego człowieka - to cholernie delikatna sprawa..
nie raz słyszę jak terner opier.. młodych ,że wpierdzielają jakieś suplementy ,ale nie zjedzą naturalnych produktów , wolą "diety" dla pakersów
taki młody łoś (ok 17 lat)widzi ,że ćwicze z ciążarem 50 kilogramów na "ręce" ...i ON taki stan chce osiągnąc w przeciągu 3 miesięcy
będzie jadł wszystko = mowa o dodatkach..aby osiągnać taki wynik
zapomina tylko ,ze bardzio długo dochodzi się do tego wyniku .. ciężką pracą
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
sirQuintus - ja np. jak zaczynałem (I MOWIE O SWOIM PRZYKLADZIE TYLKO A NIE ZE KTOS MA TAK ROBIC) wpieprzalem wszystko co sie dało...poczynając od białego sera, ryżu, kurczaka, indyka, bananów itd. konczac na schabowych, mielonych, suchej szynce itd. + gainer + kreatyna + bcaa itd. trening 4x w tygodniu, w dni nie treningowe bieganie 60 minut dziennie o ile miałem siłe na 60 minut i.....i efekt był zajebisty...a diety nie miałem tylko wkładałem w siebie co mogłem...i starałem się nie za tłusto...
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
a może miał byś lepsze efekty ..gdybyś był u lekarza na konsultacji ?
może wydolność organizmu była by większa ?większa siła , lepsza jakość ktanki ?
to ,że jednemu nie szkodzi.. nie znaczy że innemu będzie pomagało..
dlatego usilnie namawiam do wizyty u SPECJALISTY
garfield_junior [ ]
sirQwintus ---> jasne że 'zdalnie' nie obliczysz idealnego zapotrzebowania itd, tego nie zrobi nawet najlepszy dietetyk. Ale myśle że już lepiej żywić się wg ogólnych zasad(2,2g białka na kg masy ciała itd) niż 'jeść wszystko'. W 'zwykłym' jedzeniu które przyjmuje przeciętny 17 latek nawet 70% stanowią węglowodany, a zdrowych tłuszczów z grupy Omega-3, Omega-6 czy Omega-9 nie ma prawie wcale, nie powiesz mi że taka 'dieta' jest lepsza dla młodego, rozwijającego sie organizmu.
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
a jeśli ktoś ma skazę i o tym nie wie ?
co wtedy ? a zacznie brać "ogólne" suplementy
wiesz jaka jest idea suplementacji...
lecz jaki jest sens brania dodatków jeśli nie znasz kresów swoich możliwości ?
bez suplementów organizm potrafi bardzo szybko dostosowywać się do zmian w zmeczeniu
ja Ci moge powiedzieć TYLKO na swoim przykładzie.
i u mnie by to nie zdało egzaminu .. ze względu na duże zapotrzebowanie cholesterolu
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
byłem u specjalisty i mi powiedział ze jestem za młody na treningi (miałem 18 lat) i to był koniec rozmowy więc zialem sprawy w swopje rece...i watpie zebym mial lepsze wyniki jak przybranie na masie 6-7kg w 3 miesiace majac poziom tluszczu nie zmienny 12%...bo to akurat wtedy badałem...
garfield_junior [ ]
sirQwintus ---> ale ja ciągle oczekuje odpowiedzi dlaczego 'układana' dieta jest wg ciebie zła dla osób w wieku 16-20 lat :) suplementacja to już inna sprawa.
hohner ---> 7kg mięśni w 3 miesiące? pewny jesteś że nie brałeś niczego 'mniej legalnego'? :)
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
branie w swoje ręce.. pozostawie... bez odpowiedzi :)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
dobra a teraz cos dla tych zyjacych "zdrowo" - chcecie gainera naturalnego to mixujcie sobie banana z mlekiem i tak 2 razy dziennie....ja właśnie sobie bananka wszamalem....a na noc po kolacji sobie wypije odzywke białkową...
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
garfield_junior
jeśli jest układana przez osobę która się zna .. - oczywiście tak!
jeśli zaś jest to dieta która działa ...bo kolega ją stosuje..
to mówiąc otwarcie.. olać takie jedzenie...
żle się zrozumieliśmy
ja odradzam wszelkie diety które są tworem nieuświadomionych pakersów
np. "ty,ale ja to biore i jest dobrze "
co innego porada u człowieka ,który zna się na rzeczy
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Dobra, a jak chodzi o przypakowanie i formę, to chyba wystarczą same ćwieczenia regularne nie?
garfield_junior [ ]
hohner111 ---> a czy gainer to nie przypadkiem miks węgli i białka? bo jeśli tak, to twój banan z mlekiem nie jest nawet namiastką gainera(w zasadzie brak białka, bo to 'mleczne' jest niewiele warte)
sirQwintus ---> o tym mówię :)
kamil_kriss ---> organizm ludzki to bardzo skomplikowany twór, a ty chcesz zewrzeć zasady zdrowego nabierania masy mięśniowej w 'regularnych ćwiczeniach' :) Bez dobrej diety układanej przez osobę znającą się na rzeczy i dobrym treningu niewiele zdziałasz.
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
kamil_kriss
tak - wystarczy REGULARNIE ćwiczyc
i warto przestawić się na kasze..(zapomnij o białym pieczywie)
garfield_junior [ ]
sirQwintus ---> ach, gdyby to było takie proste ;)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
kamil kriss - nie...
garfield - banan ma kupe weglowodanow...i styka, za białko sobie kup odzywie białkową...a swoja droga tamten post to było lekkie wysmianie tego "zdrowego" trybu zycia bo tu sie zaczyna ze gainery i inne to zaraz jak sterydy =/
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
sirQwintus
Widzę że tym żelazne reguły rządzą... a po jakim czasie są efekty widoczne? Bo tu głównie chodzi o kondycję i mięśnie klatki piersiowej?
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
sa zasady których przestrzega się konsekwentnie..
oho.. widoczne efekty.. to jest kłopot.. i to spory
nie wiem nic o tobie .. co jesz..jak zyjesz..
zmiany w organizmie potrzebują czasu..
średnio ok 3-5 mies widać już zmiany..
sama klatka ?
a gdzie ręce ?
a barki ?
a plecy ?
motoryka ruchu !!
zwykłe pakowanie - selektywne - to moim zdaniem ..ehhh...nic nie mówie
garfield_junior
tak naprawde.. jest to cholernie trudne :))
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
mnie najbardziej smiesza packerzy z nogami jak bocian =P
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
sirQwintus
Hmmm... generalnie to jem co popadnie... duuużo słodyczyi w ogóle bardzo dużo jem, ale mam b. szybką przemianę materii... za to zero kondycji, bo praktycznie cały czas siedzę, ważę 64 kg, mam 174 wzrostu...
Jak możesz to pls opracuj mi ditetę i ćwiczenia, jak to nie sprawi problemów. :)
garfield_junior [ ]
sirQwintus ---> dokładnie, a samo przestawienie się na kasze(IMO lepiej na brązowy ryż) i regularne ćwiczenia to nie jest recepta na 'przykafarzenie' i forme ;)
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
hehehhe słodycze :))) - więc zapomnij o nich.. za dużo tam świństwa
i zacznij jeść TYLKO gotowane potrzawy z dodstkiem oliwy - ale nie oleju
zacznij od biegania..zacząć trzeba od kondycji i wzmocnienia mięśnia sercowego..
garfield_junior
ryż jest kaloryczny - trzeba wiedzieć ile można go jeść
bez wydolności - czyli kondycji ..można zapomnieć o pakowaniu
bo te mięśnie trzeba dotleniać..
dlatego ja obstawiam ćwiczenia aerobowe
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
No właśnie ja sie strasznie szybko męczę... :/ to chyba dlatego że mam krzywą przegrodę nosową. :/ Czyli dobrze pomyślałem o tym bieganiu... a powiedzcie mi czy na początek można serwatkę brać? :D znalazłem taką 70% białka.
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
po co brac ..jeśli nie wiesz do czego organizm jest zdolny ?
znasz jego możliwości ?
od razu chcesz iść na łatwizne - to zła droga..(moim zdaniem)
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Czyli podsumowując od poniedziałku zaczynam regularne biegi, potem przerzutka na siłownie (biegi dalej) itp?
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
zacznij od biegania.. i patrz spokojnie czy zmiany zachodzą na tyle szybko , by zacząc organizm obciążać jeszcze siłownią.
pamietaj ,że siłownia to nie tylko kondycja..
nie rób niczego na pałę..
zapytaj terenra
On , na początyku bedzie pytał o bardzo wiele spraw.. i nie olewaj jego pytań..
te Twoje odpowiedzi ..sporo mu powiedzą.
od jakiego zestawu ćwiczeń rozpocząć zabawę z "pakowaniem"
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
A skąd mam trenera wytrzasnąć? :D Czyli powoli i z umiarem, ok.
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
na siłowni chyba jest trener ??
i tak..
spokojnie i z umiarem
zaoszczędzisz na urazach :))))
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
z siłowni jak juz sie zapiszesz? =]
sirQwintus - znam duzo silowni gdzie jest kanciapa gdzie siedzi babka co zapisuje a na sali ani pol trenera, kazdy se robi co chce :D
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Ja jeszcze na siłowni nie byłem. :) Muszę się zapisać... ale teraz czy jak już zacznę biegać?
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
hohner111
sirQwintus - znam duzo silowni gdzie jest kanciapa gdzie siedzi babka co zapisuje a na sali ani pol trenera, kazdy se robi co chce :D
to nie siłownia , lecz pralnia pieniędzy i miejsce sprzedawania towaru..
osobiście bym odradzał
bieganie zacznij od dzisiaj..
to nie szkodzi , a wręcz pomaga...
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Zaczynam od pon. z kolegą. :) Bo dzisiaj nie mam czasu, a jutro niedziela... :/
Łyczek [ Legend ]
kamil_kriss ---> za parę lat będziesz tak wyglądał :)
N2 [ negroz ]
hohner111 --> widzę, że specjalnie do tego wątku zmieniłes obrazek w avatarze, oh LOL
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
N2 - a jak =] cza sie "reklamowac" choc nie ma czym ;)
N2 [ negroz ]
hohner --> to ja tez chyba sobie wkleje swoje, co myślisz? -->
edit
ehh.. wole nie ;P
bo jeszcze się ktoś komplexów nabawi..
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
N2 ja sie nie nabawie bo starczy mi to co mam u siebie na silowni, jak chcesz wklejaj jesli jest sie czym pochwalic :)
EDIT:
-----------------> i białeczko po kolacyjce :)
bles [ Konsul ]
---> hohner----> Palnal nie palnal. Jutro zaczynam cyklona Xpand+Cell Pump, zobaczymy jak pojdzie. Oprocz tego wiadomo Dieta+bialeczko+wegle+ZMA+witaminki.
Polecam kazdemu ten zestaw. Jest naprawde mocny.
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
po xpandzie bedziesz mial pompe ze sie ruszac nie bedziesz mogl ;) (serio...) ale to dobrze :P ;)
maciek_ssi [ Frets on Fire ]
LOL! Wątek machos i "mięśniaków". A koszulki dwa rozmiary mniejsze też wchodzą w grę?
bles [ Konsul ]
Pompa to spoko sprawa ale mi az tak nie zalezy na masie i sile w sensie np. wyciskania na lawce. Najbardziej zalezy mi na dynamicznej sile bo trenuje boks i glownie moj trening na silce sie na tym opiera.
hohner111--> a ty probowales juz jakichs stackow? ja wczesniej tylko v12 i bylo niezle.
btw. mam takie same szklanki na chacie :P
Drackula [ Bloody Rider ]
Najbardziej na silowniach mnie smieszy u szczawikow i ludzi nie majacych predyspozycji do bycia duzymi to przeogromna chec bycia przypakowanym.
Bo nie oszukujmy siebie i innych, jak ktos ma byc wiekszy i miec wieksze miesniory to bedzie i bez tych wspomagaczy. A to ze wspomagacze sa neutralne dla organizmu to..., niech sobie kazdy myslacy odpowie. Przykladowo takim ludziom jak ja ( chodzi o budowe i metabolizm) zadne nawet najbardziej wypasione uklady treningowe nie spowoduja wiekszego przybytku na masie miesniowej. Owszem krzepa i wieksza wytrzymalosc bedzie ale nie przy wzroscie miesni. I jak ktos taki jak ja chce wygladac ala Wallace z forum lub podobnie musi sie niestery truc wspomagaczami i to nierzadko odosc mocnymi. Takzebrak konsultacji z lekarzem to jedna z wiekszych glupot niestety.
Kamil_kriss----> chcesz sobie wyrobic forme i kondycje? TO zapisz sie chlopie na basen lepiej.
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Drackula - "zadne nawet najbardziej wypasione uklady treningowe nie spowoduja wiekszego przybytku na masie miesniowej. Owszem krzepa i wieksza wytrzymalosc bedzie ale nie przy wzroscie miesni"...tak, tak a krowa to piękny ptak...z kazdego da sie zrobić mięśniaka...
"I jak ktos taki jak ja chce wygladac ala Wallace z forum lub podobnie musi sie niestery truc wspomagaczami i to nierzadko odosc mocnymi. Takzebrak konsultacji z lekarzem to jedna z wiekszych glupot niestety" - kocham to "truć" "zabijają" "szkodzą" a fu a fe a blablabla itd (LUDZIE TO NIE STEDYDY!!)...czemu 9/10 domorosłych kulturystów to łyka i sobie chwali ?? A na siłowniach nie mówią "żryj to i to" tylko mówią "żryj to i to a w między czasie pij gainera i łykaj kreatyne" ?? A swoja droga lekarz ci powie "ojej sluchaj nie mozesz cwiczyc bo i tak nic ci to nie da bo to czy tamto" a ty sie zapewne posluchasz?
Po co sa zestawy takie jak ten:
Czemu kulturysci (oprocz sterydów) wpieprzają szejki (gainery, białka itd. z mlekiem) ilościami zastraszającymi mając do tego diete jak na profesjonaliste przystało?? Czemu 3/4 sportowców łyka kreatyne? Czemu ludzie na serio to chwalą (www.sfd.pl) ??
itd. bede bronił odzywek i suplementów bo: ułatwiają ćwiczenia, uzupełniają dietę, są smaczne ;)
Goodnight...
Coy2K [ Veteran ]
Jutro zaczynam cyklona Xpand+Cell Pump, zobaczymy jak pojdzie. Oprocz tego wiadomo Dieta+bialeczko+wegle+ZMA+witaminki.
bles faktycznie znawca z Ciebie jak cholera... az sie boje zapytac co to za forum kulturystyczne na ktorym sie udzielasz, bo żeby łączyć Xpanda z Cell pumpem to trzeba mieć za dużo kasy albo sądzić że "im więcej tym lepiej"
Odłóż tego Xpanda bo Cie to jeszcze zabije
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
napompuje sie chłopak tak ze peknie heh...:) ;)
kamil_kriss [ fIgHtInG dReAmEr ]
Heh, ja dzisiaj biegi zaczynam. :) Jutro ide się chyba na siłownię zapisać i... zobaczymy co dalej będzie.
garfield_junior [ ]
Coy2K ---> Odłóż tego Xpanda bo Cie to jeszcze zabije jeśli jest już na tyle zaawansowany że zwykła kreta mu nie wystarcza i nie jest to jego pierwszy stack to ja bym raczej polecił odstawienie Cell Pumpa :) CP to jeden ze słabszych stacków
Coy2K [ Veteran ]
jesli jest na tyle zaawansowany ( w co wątpie po jego poscie, stąd napisałem żeby odłożył Xpanda ) to powinien miec jako takie pojęcie o siłowni... a łączenie Xpanda z Cell Pumpem to dla mnie najwieksza glupota.
Szef Nazguli [ Mr. Evil Cheater ]
Stanson chyba olał wątek, ale wtrące się tutaj:
@Stanson
Weź się zastanów co mówisz. Właśnie wiek 15-18 lat to NAJLEPSZY wiek do ćwiczeń. Ma się najlepsze predyspozycję. Oczywiście trzeba to robić z umiarem, a nie wpieprzać sterydy, chodzić na siłownie codziennie. Ale to własnie w tym wieku miesnie zaczynają rosną, przybiera się na klacie, etc. po prostu dorasta się. Warto więc "dorastać" w odpoweidnim kierunku.
Ja sam (16 lat), chodze na siłownię, pływam etc. (na razie lajt, ale w lecie zacznie się hardkor :) ), i musze przyznać, że bez wspomagaczy (tylko zdrowa dieta) mięśnie poprawiły mi się (pierwszy raz byłem na siłowni 2 lata temu - jestem wyrośnięty i (nieskromnie powiem) dosyć silny jak na swój wiek) znacznie. Moim błędem była przerwa w treningach. Ale niedawno znowu zacząłem chodzić. I tym razem zamówiłem sobie wspomagacze. Nie sterydy i takie tam pierdoły, tylko kreatyne, białko etc.
Aczkolwiek jak sami kulturyści przyznają DIETA to podstawa.
Doping jest dobry, ale bez diety nic nie zrobisz.
garfield_junior [ ]
Szef Nazguli ---> Właśnie wiek 15-18 lat to NAJLEPSZY wiek do ćwiczeń
Nieprawda. 15-18 lat to wiek w którym można już coś zacząć robić, ale zdecydowanie nie jest to najlepszy wiek na ćwiczenia. Najlepiej zacząć ćwiczyć od 21 roku życia, gdy organizm jest już rozwinięty i ogólnie jest w fazie 'maksimum możliwości'. Ale czy ktoś chciałby czekać z ćwiczeniami aż skończy 21 lat? :)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Szef Nazguli - "doping" to sterydy =]
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Dzisiaj bedac na silowni doznalem wstrząsu :P Znajomy przyszedł z bratem co ma 13 lat i braciszek ten wpieprzal kreatynke (ten 13 latek) i starał sie cwiczyc ciezarami jak inni =/ nie mam juz nic do powiedzenia...
Coy2K [ Veteran ]
skąd 13latek miał pieniądze na kreatyne ??!
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
od brata...
Coy2K [ Veteran ]
a skąd mial brat ?!
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
moze zle wytlumaczylem, mam zanjomego na silowni, ma 22 lata i dzisiaj przyszedł z 13 letnim bratem i dał mu kreatynke, wymieszał z woda w bidonie i dał do wypicia a potem małemu dał wolną reke.....
Coy2K [ Veteran ]
to ten 22 latek mieszka na siłowni ?!
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
coy2k powiedz mi czego nie kapujesz?
William_Wallace [ Konsul ]
kamil_kriss ---> Na Poczatek to uloz sobie dodbra diete i tyle. Jesli jestes chuderlawy to DUZO wiecej jedz, i cwicz bez odzywek. Teraz to bedzie rea sezonowcow aby latem lepiej wygaldac :-]
Coy2K [ Veteran ]
^^ oto rada od kogoś kto miga się od woja bo ma problemy z sercem ale twardo zasuwa na siłke :)
hohner >>> to ja czegoś nie rozumiem ?! ;)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
William - daj z twarzą foto :P
Coy - aaaaaa nic teraz ja juz nie rozumiem czego Ty nie rozumiesz i blablabla ;) w skrocie: 13 latek na kreatynie starający sie machac 15kg na 1 reke na biceps...
Coy2K [ Veteran ]
hohner myślałem że zjarzysz ze sobie jaja robie... no nic :)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
<sciana> lol...to "blablabla" było podsumowaniem ;) dobra koniec offtopickowania :P
William_Wallace [ Konsul ]
Tu mam z twarzą :)
Zdięcie nazywa się "grzeczny Williamek"
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
raczej kawał byka skurczybyka ;)
bles [ Konsul ]
Coy2k---> stary nie chce nic mowic ale robisz troche z siebie posmiewisko. Na silowni cwicze regularnie i przemyslanie juz 4 rok, oprocz tego od 7-8 lat trenuje TKD potem kickboxing teraz boks. I nie wmowisz mi ze ja sie nie znam na treningu i wlasnym ciele. Trenujac tak dlugo widzialem jak zmienia sie moj organizm na co reaguje a na co nie. Przez ten czas bralem dwa razy kreatyne monohydrat, raz pirogronian z cytrynianem, ester kratyny i v12. Co jest wiec zlego w moim rozumowaniu ze jezeli moj ostatni cykl to bylo v12 czyli jablczan to teraz zarzucam jablczan + ester jablczanu jakim jest xpand, a nastepny cykl to bedzie np XPand + KO albo XPand + XPand. no i zapewniam cie ze monohydrat to nawet gdybym nosem wciagal to by mnie mniej ruszal niz cukier,
Pozdro ale nie wymadrzaj sie za bardzo bo nie wiesz wszystkiego
p.s nie sluchajcie ziomka ktory wam wmawia ze jak ktos jest maly to bedzie maly.
Ja nigdy nie cwiczac stricte na mase gdy zaczynalem cwiczyc wazylem jakies 60 kilo teraz waze ponad 80 dobrej masy, a co dopiero gdybym jadl i cwiczyl na mase. wiec to jedna wielka bzdura.
Boroova [ Lazy Bastard ]
Dobra, "pakerzy"...Chcialem zrobic maly off topic,mam nadzieje ze mnie nie pobijecie ani nic :)
Potrzebuja linka do jakies dobrej strony, na ktorej moglbym znalezc informacje jak wzmocnic miesnie kregoslupa, pozbyc sie brzucha i skorygowac pokrzywiona sylwetke. Garbie sie jak cholera i musze sie wziac za siebie.
Z gory dziekuje za inteligentne odpoowiedzi.
Pozdrawiam
Coy2K [ Veteran ]
bles no to jak w koncu to jest ? bo nie da sie "troche" robic z siebie posmiewiska...
najlepiej daj moje wypowiedzi swoim kolegom z forum sportowego, razem sie posmiejecie... a nie sory, Ty to piszesz ze bedzie ze mnie "beka"
dziwne, ze nie cwiczysz na mase, a kupujesz srodki ktore tę masę pomagają Ci uzyskac...
chyba ze nadal wciagasz monohydrat nosem, w takim razie my mistake gosu
edit:
przeoczyłem:
"albo XPand + XPand"
<<< znaczy sie ze bedziesz bral podwojne dawki ? :)
będziesz dwukrotnie wiekszy w takim razie
kinimini [ Centurion ]
William - jeszcze nie dosc Ci wrzucania zdjec? to na forum sfd za delikatnie Ci powiedziano, co warta jest Twoja budowa?
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
william dał to ja też moge dac coś od siebie heh...na foto i tak w miare dobrze wyszło =P
Coy2K [ Veteran ]
hohner a calej sylwetki to sie wstydzisz pokazac ? :)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
1. - nogi chude bo dopiero zaczynam cwiczyc wiec tego to nie pokaze.....a po 2 nie mam jak zrobic foto, nie mam 4m ręki zeby walnac printscreena z kamerki :D
Jak podpakuje nogi to pomysle :P
sirQwintus [ Generaďż˝ ]
Boroova
Dobra, "pakerzy"...Chcialem zrobic maly off topic,mam nadzieje ze mnie nie pobijecie ani nic :)
Potrzebuja linka do jakies dobrej strony, na ktorej moglbym znalezc informacje jak wzmocnic miesnie kregoslupa, pozbyc sie brzucha i skorygowac pokrzywiona sylwetke. Garbie sie jak cholera i musze sie wziac za siebie.
rusz pupsko na basen :)
hohner111
barki - przedni ? zapomniałeś XD
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
sirQwintus - nie zapomniałem tylko jak sie było w szpitalu 3x z barkiem bo wypada ze stawu to potem tak to wygląda (gips, usztywniacz itd.), i nie moge go katowac na siłowni...a ze jednego nie katuje to i 2 tez...
PS. ide na silke, CU later =P
Boroova [ Lazy Bastard ]
SirQuintus --> myslisz ze to takie proste-rusz dupsko na basen...Taaa. Tylko ze naprawde nie mam czasu, bo pracuje do wieczora. Poza tym nie lubie za bardzo plywac - po 10 basenach zaczyna mnie to nudzic. Plus problemy z zatokami :(
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
no to miodzio, byłem na siłowni i wypadł mi bark jak ćwiczyłęm triceps iiichaaaa.......na szczescie jak mnie zamroczyło to walnalem sie na ziemie i mi sam wskoczył.....ale panika na siłce była niezła :P
bles [ Konsul ]
coy2k----> udaje ze niebylo twojego poprzedniego posta. kompromitacja.
hohner---> no to ladnie zaszalales. nic nie da sie z tym zrobic? no bo w sumie to calkiem nieprzyjemna dolegliwosc.
Zalogowany [ Niezalogowany ]
hohner -->> Robiles wyciskanie na siedząco zza karku, zgadłem? To podobno bardzo kontuzjogenne. Na razie to robię, bo robię małymi ciężarami, później sobie odpuszcze, bo też słyszalem ze mozna sie nieźle kontuzji nabawic
Zenedon_oi! [ Konsul ]
Co do tego czy odżywki są niezbędne to powiem tak - niezbędne nie są ale dojście do takich rezultatów jak przy użyciu suplementów "metodą naturalną" zajmuje o wiele więcej czasu.
Przykładem tego co można osiągnąć samą dietą jest choćby pan na załączonym zdjęciu, Jan "Zbyszko" Cyganiewicz. To jeden z najlepszych przedwojennych zapaśników, na zdjęciu niestety w dosyć podeszłym wieku.
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Zalogowany - tia, zgadłeś hehe...a najlepsze ze w ostatniej serii gdzie ciezar to było jzu tylko 6kg i jeb jak mi chrupnelo to az sie ludzie spojzeli.....a potem juz tylko czarno przed oczami i na ziemie.......trener z i bupromem za mna latał itd. a jakis duzy gosc co go 1 raz na oczy widzialem oblal sie zimnym potem popatrzyl na mnie i skonczył trening i poszedł do szatni :|
Coy2K [ Veteran ]
hohner ano widzisz, dlatego tak wazną role odgrywa rozgrzewka
ps. jesli dobrze rozumiem robiles wyciskanie sztangi zza karku siedząc ?
mozna wiedziec jakim ciezarem wykonujesz to cwiczenie ?
bles szkoda, bo było zabawnie :)
hohner111 [ d00pa wolowa 0_o ]
Coy2k - mialem 30 minut rozgrzewki, o to sie nie martw ale akurat w moim przypadku rozgrzewka nic nie ma do rzeczy...bark mi juz kilka razy wypadał i mam to rodzinne wiec wiesz...
A robilem, nie sztanga tylko siedząc ręka za plecami i wyprosty ręki ze sztangielką nad głowe....nie wiem, jak to sie tam nazywa...
Zalogowany [ Niezalogowany ]
SBL -->> Chodzi o to, że ile łącznie wyciskasz? 22 + 2x12,5? 47?
Coy2K [ Veteran ]
S-B-L >>> jesli chodzi o cwiczenie z hantlą wyciskając za głowę ( na triceps ) to robie z obciazeniem okolo 17kg ( zalezy od treningu, czasem mniej, czasem wiecej )
natomiast wyciskanie sztangi za głowę siedząc ( na barki ) <<< ( hohner > właśnie to cwiczenie myslalem ze robiles podczas wystapienia kontuzji ) to około 50kg
wszystko mowa o cwiczeniach na silowni nieprofesjonalnej, tak wiec wyciąg czy atlas nie wchodzi w gre
bles [ Konsul ]
coy2k---> no musze przyznac ze rzeczywiscie pare razy rozbawiles mnie do lez.
hohner---> jezeli masz problem z robieniem tricepsa siedzac, sproboj robic francuskie wyciskanie lezac, barki maja wtedy podparcie i triceps jest ladnie wyizolowany. polecam