--> Archiwum Forum
Caban [ Pretorianin ]
sposób na senność?
Tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. Nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcjach, czytać książek etc. Czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się organizmu od kofeiny, nie działa ona tak jak powinna. Ostatnio zacząłem pijać herbatę, ale nie jest ona za***iście efektowna. Z tego, co się orientuje, to ta "senność" zależna jest po części od naszego odżywiania, więc jak ktoś wie, to może powie czego powinno się w tym wypadku unikać, a co spożywać. Czekam na wszelkie propozycje - thx! :<
Zalogowany [ Niezalogowany ]
Zdrowo się odzywiać i przebywać dużo na powietrzu - najlepsze co możesz zrobić.
Anarki [ Dead King ]
a ja żeby nie zakładać nowego wątku zapytam tutaj:
Moja koleżanka ma troche inny problem, otóż ona nie może zasnąć, długo się z tym męczy. Zasypia gdzieś 3-4 nad ranem i musi wstać na 8 do szkoły. Bierze jakieś tabletki nasenne, to jej troche pomaga. Nie żyje w stresie, tylko denerwuję się szkołą, ponieważ ma dużo nauki. I nie wie czym jest to spowodowane. Macie może jakiś pomysł jak mogłaby sobie z tym poradzić ? Mówi że nie pójdzie do lekarza, a chciałbym jej w jakiś sposób pomoc. Dziękuję z góry...
Caban ---> a co do Twojego problemu to nie mam pojęcia dlaczego tak masz...
ssaq [ Generaďż˝ ]
Caban --> Bialeczko i bedziesz chodzil caly dzien na obrotach :>
gofer [ ]
Pogimnastykuj się trochę, idź na spacer, jedz dużo owoców i warzyw, a mniej węglowodanów.
Pisuar 69 [ Pretorianin ]
Od swiezego, lesnego powietrza, to sie wlasnie CHCE SPAC moi mili.
Pisuar 69 [ Pretorianin ]
A weglowodany to wlasnie owoca i warzywa. Co za spece.
garfield_junior [ ]
gofer ---> żeś się popisał :P
Zalogowany [ Niezalogowany ]
węglowodany to przede wszystkim ryże, kasze, ziemniaki, makarony
Flet [ Fletomen ]
kup se na allegro guarane :)
Pisuar 69 [ Pretorianin ]
Zalogowany, 1 kg ziemniakow ma tyle weglowodanow co puszka anansow. Podobnie z ryzem. Produkty, ktore maja ich zdecydowanie wiecej (nawet trzy razy wiecej niz ryz, ziemniaki czy makarony) to bulka tarta, chrupki kukurydziane, cukier, czarne porzeczki, ananasy, fasola itp.
SPRAWDZAJ
MYSL
PISZ
Nie na odwrot.
MAROLL [ United Offensive ]
Znajdz kobietę :P WYSYPIAJ SIĘ !!! 8-9 godz na dobę minimum ;))
vien [ łowca pip ]
Pisual --> bez obrazy ale chyba ze swoich rad zastosowałeś się jedynie do ostatniej ;]
Dydas [ ...in emo we trust... ]
Anarki ---> Mam podobne problemy. Najgorsze w tym wypadku to leżeć w łóżku i stresować się tym, że nie możemy zasnąć. Niech koleżanka wstanie, pochodzi, poogląda telewizji, posiedzi na komputerze, poczyta książke. Byle dalej od myśli "już 2 nocy a ja na 8 do szkoły, będe niewyspana, sprawdzian mi nie pójdzie...", a sen w końcu sam ją dorwie. Przed snem niech wywietrzy dobrze pokój, napije sie ciepłego mleka, weźmie ciepłą kąpiel. Środki nasenne tylko w ostateczności, ponieważ przy dłuższym przyjmowaniu mogą powodować... bezsenność.
Anarki [ Dead King ]
Dydas --> Koleżanka dziękuje. Mówi że przetestuję Twój pomysł.
koorack [ Pretorianin ]
mój sposób na senność? 7,5 godziny snu dziennie, NIE WIĘCEJ. jeśli śpię więcej, czuję się właśnie tak, jak to opisał kolega. zaznaczam, że wcześniej byłem śpiochem, no ale coś mi się chyba przestawiło ;) wypróbuj tą metodę ;)
Misiolo [ Generaďż˝ ]
Wszyscy tutaj widzę że się nieźle popisują znajomością chemii. Z tego co mi wiadomo węglowodany to nie warzywa owoce, ryże (czy co tam jeszcze mówiliście) tylko inaczej... cukry. Ale co ja tam mogę wiedzieć. Co do tematu to mi kawa zawsze pomaga ale taka zwykła, mielona (a nie żaden rozpuszczalny shit) i wcale nie piję jej dużo bo jedną dziennie, a i to nie zawsze. A jeśli masz taką awersję do kawy podobno zielona herbata też działa pobudzająco.
gofer [ ]
garfield_junior - > czemu uważasz, że się 'popisałem'? (także do Pisuara 69 - >) Miałem takie okresy, kiedy o 18 ogarniała mnie senność, wychodziłem na szybki spacer, który poprawiał krążenie i sprawiał, że odechciewało mi się spać.
A co do żywienia, to proszę Cię, Pisuar...
"Węglowodany (...) Stanowią one składnik pokarmowy szeroko rozpowszechniony. Znajdują się one w makaronach, ziemniakach, ryżu, chlebie, kaszach, kukurydzy, słodyczach oraz ciastach. Węglowodany to także cukier używany do słodzenia oraz do ciast. Również owoce i jarzyny zawierają pewne ilości węglowodanów.(...)"
https://www.pfm.pl/u235/navi/199079
"Dieta na dobry sen : (...) Zjedz raczej na kolację przekąskę z dużą zawartością węglowodanów - makaron, kromkę chleba, ale unikaj tłuszczu. Na sen dobrze też wpływa tryptofan obecny w bananach, mleku, płatkach zbożowych.(...)"
https://www.trybuna.com.pl/zdrowie/index.php?id=42
Wybacz, ale te źródła trafiają do mnie bardziej niż jakiś internetowy krzykacz, który nie wie co mówi...
Deton [ Pretorianin ]
No a ja mam inny problem.
W dni robocze wcześnie wstaje i jestem przemęczony, a jak w weeken chce se pospać choć 10-11h
to nie moge, jest mi cholernie gorąco w stopy choć mam odkryte. JAk je dotknę to nie wydają się ciepłe.Zimą również mam z tym problem od kąd pamiętam. Przed snem jak nie będe miał w jakiś sposób chłodzonych stóp to nie zasne, nigdy.
Pisuar 69 [ Pretorianin ]
Masz dokladne zrodlo, krzykaczu, nie jakies teksty z Pani Domu.
gofer [ ]
Małe porównanie ilości węglowodanów w 100g wybranych produktów.
Brzoskwinie - 11,9
Grejpfrut - 9,8
Gruszka - 14,4
Jabłko - 12,1
Marchew - 8,7
Mandarynka - 11,2
Bułki grahamki - 56,9
Chleb pszenny - 56
Fasola - 61,6
Kasza gryczana - 69,3
Kasza jaglana - 71,6
Makaron czterojajeczny - 76,2
Ryż biały - 78,9
gofer [ ]
No i co, panie dietetyk? Gdzieś pan jest ze swoją dymaną filozofią?
bone_man [ Powered by ATI ]
Dydas --> Mam identycznie. Im dłużej nie mogę zasnąć, tym częściej sobie mówię, jak już późno etc. :)
Zobaczymy, co na to Twoje rady. Może dziś zasnę:)
Soll [ Protagonista ]
Dobre gofer ;-) Przypomnij mu o "Sprawdzaj/Myśl/Pisz" bo widać że to jej wierny zwolennik..
amoreg1234 [ użytkownik ]
zrob na wszelki wypadek badanie krwi, zeby sprawdzic czy nie masz anemii.
jak czujesz sie senny to najlepiej sie troche poruszac, poskakac, przebiec sie, zrobic kilka pompek - whatevah
©®© [ Generaďż˝ ]
8-9 godzin snu... ehhh tylko moge marzyc o tym, zwykle sypiam około 4,5 do 5 godzin, na 6 rano do pracy, wstaje o 4.45 i mnie to sie moze chcieć spać w ciągu dnia, ale nie komus kto spi 8 czy 9 godzin :)
A na sennosc najlepiej kawka z czyms słodkim, koncentracja na jakims zajeciu i swieze powietrze ewentualnie papieros jesli palisz.
©®© [ Generaďż˝ ]
amoreg1234 < sennosc jest chyba objawem cukrzycy a nie anemi... no albo i tego i tego :)
garfield_junior [ ]
gofer ---> nie żebym bronił Pisuara czy coś, ale przełóż te wartości na procenty... w większości owoców 90% ich masy to węglowodany, a sam napisałeś: jedz dużo owoców i warzyw, a mniej węglowodanów. Jedno jest sprzeczne z drugim, gdyż warzywa i owoce są b. bogate w węglowodany których jadać nie polecasz... To że nie zawierają jakichś extramalnych ilości węglowodanów nie znaczy że nie są w nie bogate :)
gereg [ zajebisty stopień ]
gofer - wszystko prawda... z jednym wyjatkiem: wlasnie weglowodany dzialaja pobudzajaco. i to zarowno fizycznie jak i psychicznie.
amoreg1234 [ użytkownik ]
ja ostatnio bylem strasznie senny caly czas i moj lekarz kazal zrobic badania zeby wykluczyc anemie - jego diagnoz nie kwestionuje
gofer [ ]
garfield_junior - > to był taki skrót myślowy. Pisząc węglowodany miałem na myśli makarony, kasze, ryż, czyli główne bomby węglowodanowe. A dużo owoców, to taka alternatywa dla w/w, co by głodnym nie chodzić. Już rozumiesz?
gereg - > tak? więc pytania "na chłopski rozum". Dlaczego po zjedzeniu 'sytych', bogatych w węglowodany potraw bardziej chce się spać? Dlaczego przed nauką nie poleca się jedzenia w/w?
Dydas [ ...in emo we trust... ]
Anarki
bone_man
-> Mam nadzieje, że w jakiś tam sposób pomogę :) Ja jak przeleże 45-60 minut to wlaczam telewizor - bardzo często pomaga, gdyż takie wpatrywanie się w pudło męczy już zmęczone oczy i umysł. Jedyny mankament, to prąd który leci przez kilka godzin w nocy ;) (no chyba, że jest opcja "sleep", czy coś, której ja niestety nie posiadam. Jak nie pomoże to wstaje, ide coś schrupać do kuchni, jak czuje, że jest kiepsko to jakaś herbatka ziołowa, kawalek czekoladki, gazetka... No a jak dalej nic to dwa tabsy, które mają podwójne działanie, te zwykłe - medyczne i psychiczne, bo jak wiem, że wziąłem tabletke to mam pewność, że zasne i stres odchodzi na dalszy plan. No, ale tabletki w ostateczności. Generalnie najważniejszą zasada to "idź spać wtedy gdy czujesz taką potrzebe" (oczywiście nie na zajęciach/w biurze itp. ;)
Dobrej nocy! :)
gereg [ zajebisty stopień ]
gofer - dlatego, bo "usypiaja" Cie zawarte w nich tluszcze, a nie weglowodany....
wiesz, dlaczego na "wzmocnienie" polecana jest czekolada, cukierki, cukier etc.?
gofer [ ]
gereg - > nie mam bladego pojęcia. Ale będę wdzięczny, jeśli mi powiesz, człowiek uczy się przez całe życie :)
btw. no offence, pytam z ciekawości - masz jakieś uzasadnienie tego co piszesz?
Mobii [ Seicento 1.1 Killer ]
za duzo spisz :P ja spie po 3-5 godzin i jakos egzystuje :P dodatkowo jeszcze jeden wykladzik w ciagu dnia sobie przespie :) ale niedziela obowiazkowo troche dluzej :D
ale jakbym spal codziennie po 9 godzin to bym zle funkcjonowal, czasem bywa ze pospie tyle to caly dzien w plecy.... budze sie o 11-12 i co?? pol dnia w plecy :P to sie juz wstawac nie chce :D zanim sie zbiore to jest 15 i.... nieee :D