GRY-Online.pl --> Archiwum Forum

Trening na przedramie

20.11.2005
11:38
[1]

MERC123 [ Konsul ]

Trening na przedramie

Stosuje trening na przedramie po ktorym ledwo co trafiam w literki. Polega na sciskaniu ekspanderkow po 70-80 razy na zmiane bez przerw az w koncu schodze do 30-40 powtorzen, potem biore mocniejszy ekspanderek i robie 10-15 powtorzen i tak codziennie az do momentu gdy nie moge ani razu scisnac tego najmocniejszego... czy to cos da? Trening jest codziennie i nie wiem jak z regenracja miesni ;)

20.11.2005
12:08
[2]

MERC123 [ Konsul ]

up

20.11.2005
12:20
[3]

MarcinRegin [ Generał ]

No a jaki jest cel tych ćwiczeń?

20.11.2005
12:43
[4]

MERC123 [ Konsul ]

przyrost miesnia

20.11.2005
21:17
[5]

Sampel [ Centurion ]

Ja robie podobne cwiczenia i wydaje mi sie ze daje duze i szybkie efekty systematyczne powtarzanie, w moim przypadku jest tak ze jak sciskam to czuje jakby mi sie rece pompowaly :P

20.11.2005
21:18
[6]

Sampel [ Centurion ]

Ja robie podobne cwiczenia i wydaje mi sie ze daje duze i szybkie efekty systematyczne powtarzanie, w moim przypadku jest tak ze jak sciskam to czuje jakby mi sie rece pompowaly :P

20.11.2005
21:18
smile
[7]

Sampel [ Centurion ]

ups, 2 razy mi sie post dodal =|

20.11.2005
21:50
[8]

William_Wallace [ Konsul ]

Od tego ci przedramie nie urosnie za wiele. Dla przedramienia max 20 powtorzen, ale nie sciskania. miesien musi byc sciskany na maxa i na maxa rozciagany przez ciezar! przedari we cwiczysz sie sztangą, mozna ewentualnie hantlami. Jak bedziesz miec jakas sztange lub cos takiego daj znac a ci powiem co i jak.

© 2000-2021 GRY-OnLine S.A.