dół [ Konsul ]
zrzucanie kg
Mam taka prosbe, chciaalbym zrzucic kilka kg z okolic brzucha :) Lenistwo robi swoje:) Moze ktos ma jakis skuteczny sposob, sesja treningowy tylko chodzi mi o co wykonywalnego w domu i zeby nie bylo konieczne uzywanie jakis specjaistycznych przedniotow. Nie proponujcie tez czegos w stylu zebym nadmiar tluszczu wyciskal przez pepek jak kroste ;). Pytam bardzo powaznie i licze na powazna odpowiedz odnoscie cwiczen, ilosci powtorzen itd. Pozdrawiam i dziekuje
kociamber [ A Is To B As B Is To C ]
Rob najzyczajniejsze brzuszki, plytkie, głębokie jakie wolisz. Miesien brzucha bardzo szybko sie regeneruje, wiec nie musisz martwic sie, ze go nadwyrężysz.
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Idealny w takiej sytuacji trening to Aerobiczna "szóstka" Weidera. Tylko dla najbardziej wytrwałych:
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Dodatkowo można biegac, jeździć na rowerze, chodzić na basen...
dół [ Konsul ]
nie umiem plywac ale biegac zaczynam od jutra :)
PAW666THESATAN [ Quaked ]
Ja też chciałem i mi się udało, a zrobiłem to tak ,że :
-dużo biegałem (zaczynałem od 2km na dzień, skończyłem na 7km)
-robiłem pompki (tak tak :)) i brzuszki, a następnie aerobiczną "szóstkę" Weidera (Cainoor podał link :))
A no i po około, hmm, 6 miesiącach zrzuciłem ogólnie 12 kg oczywiście zastępując tłuszcz mięśniami :) ...ale teraz znowu się zasiedziałem i planuję zacząć Weidera znowu robić:) pozdro ;]
Zenedon_oi! [ Konsul ]
A mi weider nie służy bo zawsze po kilkunastu dniach bolą mnie żebra które pare razy były połamane:)
Na zrzucenie wagi, a raczej tłuszczu, polecam siłke. Nie dość że schudniesz to jeszcze nabierzesz krzepy.
Cainoor [ Mów mi wuju ]
Zenedon_oi! ---> Jeśli A6W Cie nie służy, to polecam ABS II:
kociamber [ A Is To B As B Is To C ]
Zenedon_oi! - Silownia, czyli czwiczenia silowe rozwijaja miesnie ale nie spalaja tluszczu. Zeby schudnąc trzeba wykonywać czwiczenia aerobowe - brzuszki, biegi, basen itp.