--> Archiwum Forum
Dexter102 [ Chor��y ]
Jakie pożywienie na wzrost masy mięśniowej
jakie pożywienie jest najlepsze do wzrostu masy mięśniowej chodze od niedawna na siłownie i nie wiem czy zmieia jedzenie zaczołem jeś więcej białego sera gdyż zawiera białko ale co jeszcze??
co zawiera dużo węglowodanów??
co zawiera dużo białka??
i może głupie pytanie czy jakies pożywienie zawiera kreatyne??
Yisrael [ Pod Mocnym Aniołem ]
Czekolada i czipsy.
waslo [ Manager Ajaxu ]
waslo [ Manager Ajaxu ]
www.andegrand.pl/article/ Wlasciwadietaawzrostczystejmasymiesniowej
linka nie wpisałem :P sory
Lrypz [ Generaďż˝ ]
No to jazda:
- ser biały jak najbardziej wskazany, najlepiej chudy lub półtłusty, unikać sera tłustego
- tuńczyk w sosie właśnym czyli inaczej w wodzie
- ryż
- płatki owsiane, kukurydziane lub inne
- mięso z piersi z kurczaka, najlepiej gotowane, jesli smażone to na oliwie z oliwek
- warzywa i owoce
- miodem też się nie pogardzi
- jajka, w szczególności ich białka
- chleb najlepiej pełnoziarnisty, razowy
- woda niegazowana
O kreatynie możej dowiedzieć się tutaj:
Misio-Jedi [ Legend ]
Czerwone mięso (wołowina) + dużo kaszy/ryżu/makaronu + płatki owsiane. Oczywiście w dużej ilości.
Efekt lepszy niż przy dowolnych odżywkach
(Reszta to dodatki)
Robvet [ Pretorianin ]
JEżeli chcesz zwiększyć masę miesniową zapomnij o słodyczach tj. o wędlowodanach sa to związki wysokoenergetyczne ale niestety niebudują układu miesniowego .
Valturman [ Diuk of Amber ]
ale nie zapomnij o ćwiczeniach :) bo od samej diety to naciągniesz mięsien prosty brzucha