--> Archiwum Forum
tfdg [ Legionista ]
Cwiczenia:P
czy są jakies specjalne cwiczenia na ruzne partie ciał?
ewetualnie dajcie jakos stronke ok?
W_O_D_Z_U [ Gdzie Jest Świniak ]
czuje coś swąt Saluutera :P
mozdzek14 [ Marszałek ]
Co masz na myśli, pisząc "różne partie ciała " ?? ;)
Płaskostopie , itd. ??
tfdg [ Legionista ]
nie raczej chodzi mi o np. brzuch klata uda itp itd
tfdg [ Legionista ]
nie raczej chodzi mi o np. brzuch klata uda itp itd
mozdzek14 [ Marszałek ]
Nie statsuj mi tu ;)
Wiesz co?? ...
Use the google, please
beeria [ Generaďż˝ ]
https://www.sfd.pl/
tfdg [ Legionista ]
to jest dla pakerów a MI CHODZI O ZWYKŁEGO ZJADACZA CHLEBA:d
Loczek [ El Loco Boracho ]
ehhh.... mozdzek: "rożne partie ciała" - płaskostopie... LOL. I ty masz czelnosc go pouczać :D
tfdg:
po
1. zanim coś napiszesz przeczytaj czy nie ma błędów bo te w stylu "rużne" rażą...
2. ćwiczenia (chodzi o te domowe?)
- barki, przedramie, biceps,triceps, klatka piersiowe - podciąganie (jak widać bardzo uniwersalne)
- biceps, przedramie, klatka - pompki
- brzuch - skłony (na inne partie brzucha są skłony "proste" i na inne skośne tzn. łokciem sięgasz do kolana)
najlepiej napisz na jakie partie chcesz bo tego jest masa :]
DeLordeyan [ The Edge ]
Podłączę się: jakie są najlepsze ćwiczenia rozciągające, aby potem zrobić skłon? :) Bo tylko do kostek umiem
tfdg [ Legionista ]
tak jak mowilem mi chodzi glownie o brzuch klatke bicepsy i ewetualnie uda podciogac sie nie mam za bardzo na czym:)
Tinej10 [ Konsul ]
tfdg ----> jak nie masz dostępu do siłki albo nie możesz sobie coś zmajstrować z kumplem , to tak jak radzi Loczek, a to forum które podał berria to jedno z najlepszych na jakich byłem, ja zadasz konkretnie pytanie to ludzie ci pomogą. a przede wszystkim napisz jak teraz wyglądasz , wzrost waga ..... i co chcesz osiągnąć?????? ćwiczyć można dobrze i źle, a jak będziesz to robił źle to tylko zmarnujesz czas i energię w to włożoną
tfdg [ Legionista ]
180----->80kg
chce
180---->70kg
to taki gluwny cel:)
_zielak_ [ Kolekcjoner Postów ]
DeLordeyan ---> Ke? Do kostek? Ja ledwo do kolan sięgam... ;)
Wracając do tematu:
brzuch - brzuszki,
biceps - chyba wiadomo...,
nogi, uda - przysiady (możesz spróbować ze sztangą.
klata - pompki, wyciskanie na ławeczce.
"Kaptury" - trzymaj ręce wzdłuż tłowia, trzymaj ciężarki z odpowiednią wagą i unoś całe ręce (wyprostowane i wciąż trzymane wzdłuż tłowia) - mam nadzieję, że zozumiałeś o co chodzi.. ;)
triceps (tu będzie trochę dłużej) - potrzebujesz dwóch krzeseł, taboretów etc., z tym że jedno jest WYŻSZE od drugiego, ręce opierasz na niższym, a nogi na wyższym, tak aby twoje ciało (poza dłoniami i stopami, ofkorse) byłow w powietrzu i abyś był brzuchem do góry. Następnie uginasz ręce w łokciach. Całość przypomina pompki, tyle tylko, że hmmmm w odwrotnej pozycji.
Serce (też mięsień) - sport wytrzymałościowy, bieganie długodystansowe, pływanie, kolarstwo
Mózg (wprawdzie nie mięsień, ale przyda ci sie...) - poucz się troche ortografi.
Ćwiczenia raczej pospoite... Ale za to jakże skuteczne :)
Tinej10 [ Konsul ]
tfdg ---> znaczy chcesz schudnąć i nabrać rzeźby. to areoby. zreszta dam ci linka poczytaj sobie (a jeśli nie masz dostepu do jakiegoś sprzętu na dole jest trening domatora)
a tutaj trening na mięśnie brzucha bardzo wyczerpujący ale jak sie robi systematycznie to daje niezłe efekty ---> https://www.sfd.pl/temat144665/
Arcy Hp [ Legend ]
Mózg (wprawdzie nie mięsień, ale przyda ci sie...) - poucz się troche ortografi
<<---zielak
lo0ol [ Jónior ]
mozdzek14 [ Pretorianin ]
Nie statsuj mi tu ;)
Wiesz co?? ...
Use the google, please
---------------------
proponuje zebys ty uzyl google i poszukal gdzie jestes ;s forum to jest cos takiego gdzie zadaje sie pytania a inni na nie odpowiedaja x]