--> Archiwum Forum
dave_iserlohn [ hola 6108 ]
Co jesc przed duzym wysilkiem fizycznym ?
Tak jak w temacie. w zasadzie chcialbym sie dowiedziec co polecacie jak rowniez co sami jecie przed ciezkim wysilkiem fizycznym/ sportowym
po za tym macie jakies linki do tabel produktow . Chodzi mi o weglowodany i bialka. w necie juz wystarczajaco poszukalem wiec moze jeszcze czegos ciekawgo sie dowiem od was
Z gory dziekuje
xion [ Pretorianin ]
Bobo frut'a?
Mnieteq [ SimRacer ]
Węglowodany i białka, można jeść też troszkę aminokwasów.
Czyli: kasze, makaron, kleik ryżowy, ryby (gotowane) i podobne
Pichtowy [ Konsul ]
i pij duzo wody
Goozys[DEA] [ Blooddrenched ]
Banany.
Arcy Hp [ Legend ]
Chcesz mieć cyce jak pamela pij codziennie actimela ;p
??? [ tomi_boss ]
wsuwaj banany i pij wode mineralna (tylko normalna z polskich zrodel ;) a nie jakies syfy markowe)
StifflersMum [ Centurion ]
Ja przed każdym wysiłkiem fizycznym wypijam piwko, zresztą po wysiłku tez :D
I jest gicik
MarcinRegin [ Generaďż˝ ]
Sorry koledzy ale przed dużym wysiłkiem białka się nie je, tylko węglowodany (makarony, ryż, itp, banany też). Białko wcina się po.
Cavca [ Konsul ]
spidzika?:P
tygrysek [ behemot ]
ja uważam że do dużego wysiłku jest potrzebny zapas energetyczny a zapas energetyczny tkwi w tłuszczach i cukrach prostych, które są łatwe do przyswojenia przez organizm
cukry proste to oczywiście owoce
a tłuszcz to wiadomo, lecz zalecany jest tłuszcz roślinny na mniejszą zawartość holesterolu
wi3dzmin [ Konsul ]
to zalezy co przez to rozumiesz :) powiedzmy jeżeli w czasie mniejszym niz pol godziny przd wysilkiem to nic nie jedz :) szczególnie jezeli jest to wysilek intenstywny i krótkotrwały, ale generalnie lepiej sie wysilac z pustym brzuchem :)
Jeżeli na jakiś czas przed wysiłkiem to same lekko strawne jedzonko, żadnych tłuszczy tylko węglowodany i to proste bo je się najszybciej trawi
A jeżeli tak generalnie to po prostu zrównoważona dieta
Jeremy [ Konsul ]
MarcinRegin -> dobrze godosz, po wysiłku zalecany jest prysznic (zimna, ciepła woda na zmianę - poprawia krążenie), później należy wszamać dużo produktow zaw. aminokwasy i położyć się spać.
wi3dzmin [ Konsul ]
no moze nie żadnych tłuszczów przed wysiłkiem ale golonki po górolsku to ty nie jedz :P
dave_iserlohn [ hola 6108 ]
wiedzmin - mowisz ze na godzine przed wysilkiem mam jesc duzo cukrow prostych czyli co przez to rozumiesz bo ja nie odrozniam zlozonych od prostych ?
mozesz podac ewentualny przyklad ?
qaq [ CCCP ]
a mnie zastanawia bardziej co jeść PO wysiłku fizycznym
skiper9 [ Night Rider ]
Wypij coś z % i będzie git ;)
Janczes [ You'll never walk alone ]
Najaraj sie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-D
qaq [ CCCP ]
Janczes ---> rozumiem że ty to już zrobiłeś:)
peners [ SuperNova ]
Ja jem wsyztsko nie patrze co to jest :P Grunt zeby brzuch psuty nie był.
leszo [ Run for Fun ]
owoce, warzywa, czekolada...
jezeli ma to byc obiad to gotowana kasza z warzywami