Kropla [ Legionista ]
Komitet Robiących Brzuszki!!!!!!!!!!
Witam...
Mam miesiąc, aby mój brzuch wyglądał pięknie. Już nie raz zaczynałam robic brzuszki, ale po kilku dniach odechciewało mi sie. Potrzebuje osób, które beda robic razem ze mna, dajmy na to codziennie wieczorem przed kąpielą tak, abysmy sie wzajemnie mobilizowali... Proponuje stworzyc GOLowy Komitet chętnych, którzy codziennie beda opisywac swoje postepy:P
Co wy na to?:)
Chciałabym mieć idealny brzuszek, nie za chudy, wyprofilowany idealnie do tanca brzucha:P
redruM< [ Konsul ]
miesiąc...taaaa :)
bialy kot [ Generaďż˝ ]
Nie zdazysz przed pojsciem na studia, lepiej napij sie piwa :)
settogo [ Nie zgadzam się ]
Seks ze mna pomoze Ci bardzo szybko!
Nie stosuj tego shitu z TeleMango, bo tylko sie oparzysz!
Idealny brzuszek? Malo produktow wysokotluszczowych, do tego brzuszki i BASEN
gofer [ ]
Ja też mogę zrobić brzuszek, ale tylko młodym i ładnym dziewczętom :)
Kropla [ Legionista ]
Ale ja wiem co powinnam jesć i co pomaga, do tego chce KONKRETNIE brzuszki i pytam czy ktoś robi ze mną:)
Piwo odpada a seks to juz mam z kim:PP
settogo [ Nie zgadzam się ]
Kropla ---> Brzuszki nie! Seks tak! Jak to masz z kim robic? No co ty przeciez trzeba probowac i szukac nowych wyzwan:P Hhehee zarcik:)
nutkaaa [ Snowboardzistka ]
ja sie zapisuje do klubu brzuszkow :D
bialy kot [ Generaďż˝ ]
Przeciez faceci i tak patrza tylko na cycki i tylki...
Kropla [ Legionista ]
No w końu:)))) super nutkaaa
Coś mi mówi, ze zgłoszą sie same panie
redruM-->> myslisz, ze w miesiąc nie da rady?:P nie mam dużej nadwyżki... a jak do 10tego sie przesunie to nie bedzie katastrofy:)
nutkaaa-->> to od kiedy zaczynamy?
cycu2003 [ Senator ]
tez to probowalem, najwiecej wytrzymalem dwa tygodnie a potem "pier**** to"
Chmielek [ Warrior of the World ]
brzuszki w zyciu nic ci nie pomogą juz kiedys na forum był wątek gdize był podany fantastyczny trening "szóstka Weidera" ( chyba ). był to trening 42 dniowy ja niesttety wytrzymałem tylko do 20 dnia ale efekty i tak były piorunujące. Poszukaj na googlach bardzo polecam ten trennig
Saluteer [ Generaďż˝ ]
ja moge robic jak podasz mi numer telefonu i bede mogl dzwonic wieczorem i dzielic sie wrazeniami...
Lista:
1. Saluteer
Seboos [ BIKE-INEEDMIQ-CLIMB ]
Ja tam mobilizacji grupowej nie potrzebuje,moge was zmobilizowac ;p...teraz mam takie samozaparcie,ze szkoda gadac :-))
Cale wakacje zapieprzalem na rowerze i sie wspinalem,teraz chce jeszcze dolozyc Muay Thai ;]]]]]]]]]
...ale to po kampanii wrzesniowej ;\\
Bez problemu schudlem w 1 miecha 9 kilo,a spedzalem przyjemnie czas...
Do mojego treningu wspinaczkowego -> na sile i wytrzymalosc ..dolozylem sobie brzuchy (bo niestety ani rower,ani wspinaczka nie uzywa tej partii miesni ;p)
Dziennie robie 300,ale zamierzam zwiekszyc ilosc bo moj brzusio powoli staje sie betonowy :P i nie czuje juz progresu ;\ ;p
Wystarczy chec.To nie boli ;]
Seboos [ BIKE-INEEDMIQ-CLIMB ]
Chmielek -> Do 6 wejdera trzeba miec psyche jak terminator ;] ..ale prawda ,zajebiscie izoluje brzuch ;-)
Bialy kot -> ja uwielbiam brzuszek mojej pani,jest po prostu cudowny ,tak jak ona cala :-)))
Chmielek [ Warrior of the World ]
Seboos ---> terminator tez nie wytrzyma ale od przyszłego tygodnia sprobuje jeszcze raz zacząc moze tym razem sie uda.
.:[upiordliwy]:. [ Ball tongue ]
Jak już mówimy o brzuszkach to może dajcie coś na klatę;D bo muszę jeszzcze trochę potrenować klatę. Mój brzuszek mimo niewielkiego treningu jest ciągle w formie ale klata pozostawia trochę do zyczenia. Btw. co to jest ten trening Weidera?
KaM1kAzE® [ BeeR GooD! ]
heheh seks nie zawsze pomaga na mały brzuszek :] Czasem mozna dość znacznie przytyć, więc z tym trzeba uważać :]
Seboos [ BIKE-INEEDMIQ-CLIMB ]
Chmielek -> ja narazie sie boje drugi raz zaczac ;] Moj kumpel ktory jest ze stali (wspina sie dlugo i ma bardzo dobre wyniki) wymiekl po 2 tygodniach,a na nim moglbys wykladac anatomie.
BOJCIE SIE 6 VEJDERA :P
Juveman [ Chor��y ]
Ładnie masz w bani!!!!!!!!!!!!!!!1
Chmielek [ Warrior of the World ]
.:[upiordliwy]:. ---> niby prosty trening a wykancza człowieka ze szok
https://www.sfd.pl/temat144665/
Seboos [ BIKE-INEEDMIQ-CLIMB ]
Juveman -> A ty masz brzydko ;]
upiordliwy -> https://www.sfd.pl/temat144665/
Chmielek [ Warrior of the World ]
Seboos ---> ja sprobuje nawet jak wytrzymam tylko kolejne 20 dni to i tak to bedzie wielki sukces a jesli uda mi sie ukonczyc to napisze o tym ksiazke :D
Seboos [ BIKE-INEEDMIQ-CLIMB ]
Chmielek -> Ja zamawiam z podpisem autora ... ;]
Pewnie wszyscy dziwia dlaczego sie tak tym podniecamy...sprobujcie to zrozumiecie...morderstwo dla brzucha ;d
Chmielek [ Warrior of the World ]
Seboos ---> nie ma sprawyale gdybym to ukonczyłto pudzian ze swoim brzuszkiem mógłby sie schowac :D
Kropla [ Legionista ]
Weidera to sami sobie róbcie:P i nie wstydzcie sie przyłaczyć do komitetu:P
Saluteer-->> a co masz tanie wieczory i weekendy?:P w tym komitecie nie ma wrunków, albo robisz albo nie...
PS. znam tez fajne ćwiczenie na posladki, jakbym sie zmobilizowała do tego przy okazji brzuszków to byłoby juz super:)
Zbliża sie wieczór, a chetnych do robienia niewielu:/
Coy2K [ Veteran ]
no to komu mam ten brzuszek zrobić ?
nutkaaa [ Snowboardzistka ]
Ja moge zaczac od zaraz ale ile tych brzuszkow? :P
Rellik [ Kuciland seeker ]
ile i JAKIE te brzuszki? bo kilka metod robienia brzuszkow jest :)))
Weider na poczatek to raczej odpada :D
Saluteer -- muaauhauahuahauahua.. Bez kitu stary ale txt'y w stylu ja moge robic jak podasz mi numer telefonu i bede mogl dzwonic wieczorem i dzielic sie wrazeniami...
strasznie jadą jakims fetyszem albo manią.. no i wyobraznia.. Ona cos Ci mowi a Ty sobie to wyobrażasz i wogole mraaaaaau! :> o lol :)))
dobre brzuszki nie sa zle :P
jednym slowem: popieram
Kropla [ Legionista ]
Rellik :)))
1. Kropla
2. nutkaaa
3. Rellik
Kto jeszcze?!!!?
ile....
nie wiem ile dam rade, mysle, ze 50 powinno wystarczyc, ale takich z maks wysiłkiem, wolnych i głebokich, z uniesionymi nogami:)
co myslicie?
specjalista [ Generaďż˝ ]
tez jestem za 6 Weidera ale pamiętajcie że trzeba systematycznie ćwiczyć
Brisk. [ milusia wredota ]
muehehehe od w zasadzie poczatku roku ćwicze dzień w dzień bez względu na to gdzie jestem i w jakim stanie jestem [ jezeli wiem, że bede w stanie uniemozliwiajacym wykonywanie cwiczeń to robie je zanim zabiore sie do osiągania takiego stanu :P ] Do tego przez lipiec i polowe sierpnia robiłem cwiczenia - trening coś na kształt A6 Weider'a tylko, że polegało to głównie na szybkosci i dokładności wykonywania ćwiczeń i to odpiero dało kopa :> Do tego bieganie po górach, pompki, hantle i takie tam duperele :> I jak dotad nie było skarg na moją kondycje :>
ps. mobilizacja?:> muehehe jak sie coś chce to trzeba coś dać :P
Rellik [ Kuciland seeker ]
nie wiem o co Ci kaman z tymi':)))))' ale ok ;p
ja proponuje stopniowac. Co masz na mysli mowiac podniesione nogi? narysuj! :P
Ze swej strony proponuje na poczatek na prostych nogach, ale nie trzymanych przez nic, rece zgiete w lokciach i 'przytulone' do tlowia. Aha i bez lezenia. tak zeby sie zatrzymac tuz nad ziemia. a dociagajac tez nie do konca. Chodzi o to zeby byly miesnie caly czas napiete :)
i pierwsze 4 dni to moze 25 nie 50? ;)
Misiaty [ The End ]
na co przy Weiderze zwrócić uwagę? Ktoś stosował przy tym jakąś dietę? Dotrwał ktoś do końca?
Brisk. [ milusia wredota ]
Misiaty na jedno: nie ćwiczyłeś do tej pory a kondycji raczej brak u Ciebie - nie bierz się za to :-)
Zymek_1 [ Oficer ]
na tej stronie jest coś o szóstce Weidera. Wykonałem co tam ziomek pisze i zobzcze co będzie dalej... ja też jestem chętny do tej listy brzuszków.
Kropla [ Legionista ]
Rellik, ok, ale pamietaj, ze mam miesiąc:P
Brisk, podziwiam takich ludzi jak Ty, pod warunkiem, ze nie zajmuje Ci to całego popołudnia i nie jest jedynym, głównym punktem dnia. Chodzi o to, ze jestem kobietą zapracowaną i przed kapiela mały zestaw mi wystarczy:)
vien [ łowca pip ]
zamiast duzo gadas i szukac wsparcia na forum wezcie sie do roboty!
sam brzuszkow nie robie, wole spiecia i unoszenie prostych nog w gore
Kropla [ Legionista ]
Zymek_1--> to skopiuj to co jest i dopisz sie jako 4:)
Brisk. [ milusia wredota ]
Kropla nie zajmuje mi to całego popoludnia, bo nie mam tyle czasu ot praca + knajpa i takie tam :D Ale wiedzac mniej wiecej co mam w planie na dzień to odpowiednio sobie czas wyznaczam na cwiczenia ;-) Jadąc ten trening zblizony do A6W + cwiczac takze standardowe cwiczenia zajmowalo mi to ok. 45min jednak :> Teraz jadac juz bez dodatkowych cwiczen to ok.20min [chyba :>]
Misiaty [ The End ]
Brisk - od początku wakacji nadrabiam na rowerze kiedy tylko mogę, pozatym ostatnio biegam plus rower :) Na kondycję nie narzekam :)
Zymek_1 [ Oficer ]
1. Kropla
2. nutkaaa
3. Rellik
4. Zymek_1
PS. jestem za szóstką Weidera
oto ta stronka:
nutkaaa [ Snowboardzistka ]
Brisk. [ Chomik ] https://www.gry-online.pl/forum_user_info.asp?ID=65985
Misiaty na jedno: nie ćwiczyłeś do tej pory a kondycji raczej brak u Ciebie - nie bierz się za to :-)
uu to ja sie biore za brzuszki a nie tego Weidera :) kondycji totalnie nie mam ale mam nadzieje ze za jakis czas to sie zmieni od przyszlego tygodnia ruszam na basen i joge :) no i W-F w szkole sie zacznie :P
Brisk. [ milusia wredota ]
Misiaty no to startuj :> Jak w ciagu pierwszych dni bedziesz czuc mięśnie to znaczy, że wszystko idzie tak jak powinno sie wykonywać :>
nutkaaa basen t ozupelnie inna bajka ;-) popływasz to w mig coś tam siły nabierzesz :P
karola-a [ Konsul ]
Wszyscy robia brzuszki, chce i ja!!!!!!!!
Moge sie oficjalnie przylączyć??
Kropla [ Legionista ]
Zymek_! jak za Weiderem to pomyliłeś listy:P
ja joge planuje od pazdziernika, albo taniec towarzyski o ile uda mi sie namówić pewna osobę, która sie broni jak tylko moze i mówi, ze nie bedzie wywijał jak pedał..
na basen chodze od czasu do czasu, chodze po górach i jezdze duzo na rowerze:)
a teraz zjadłam krówke, która popsuje wszystkie moje wysiłki:P
pao13(grecja) [ Malezanomacaroni ]
polecam 6Weidera ... jestem przy 7 dniu
irenicus [ Konsul ]
Szóstką Weidera bez żadnego dośwaidczenia się zajedziecie
hopkins [ Wieczny Optymista ]
lol ja sie zaczelem cieszyc, ze mi sie brzuszek wypukly zaczyna robic =]
Coy2K [ Veteran ]
Brisk bzdura.. nie trzeba kondycji żeby robić A6W, bo plan treningowy jest wlasnie tak skonstruowany ze nie rzucają Cie od razu na głęboką wodę tylko dawkują intensywność z treningu na trening...
Kropla [ Legionista ]
no jasne, wpisz sie na liste...
Kto jeszcze???!!!!
wpisywac sie bo zaczynamy od dzisiaj:)
Brisk. [ milusia wredota ]
Coy2K taaaa to powodzenia :D Znałem taki przypadek co taki heros zaczął tak na sucho to jechać :D
Zymek_1 [ Oficer ]
To spróbuję iść Weiderem i zwykłymi brzuszkami :D
Zymek_1 [ Oficer ]
Kropla no to ile brzuszków? 50?
Misiaty [ The End ]
Brisk - no to jutro od rana startuję :) Zobaczymy co to jest i z czym to się je ;-)
hopkins [ Wieczny Optymista ]
wypuklacie swoje brzuszki! nie moga byc plaskie =<
Coy2K [ Veteran ]
Brisk nie musisz mi zyczyc powodzenia bo skonczylem 2 cykle A6W i to jest jedynie kwestia zwalczania monotonii bo o ile pierwsze dni są naprawde intensywne i czuć ten trening, to potem juz brzuch sie przyzwyczaja i naprawde nie chce sie robic te 20-30 minut non-stop brzuszkow... niech przykladem robienia A6W bedzie moj ojciec, ktoremu polecilem ten plan treningowy i rowniez skonczyl z powodzeniem caly cykl, a nie chodzi na siłownie, nie jest aktywny fizycznie, ale chcial nad sobą popracowac i nadal to robi...
karola-a [ Konsul ]
Kropla zarządź coś bo sie zofftopował wątek i zasyfił.
Dopisz mnie. Robimy rano i wieczorem po 25 brzuszków?? czy jak??
Chmielek [ Warrior of the World ]
pao13(grecja)---> zobaczymy co powiesz w 20 :P chociaz faktem jest ze zaczyaajac szóstke byłem totalnie bez formy i miałem okrągły miesień piwny po 20 dniach miseien zginą i mam w miare łądny brzuszek :D
Brisk. [ milusia wredota ]
Coy2K musielibyśmy jeszcze okreslic co znaczy "brak kondycji" ;-) A6W nie wykona kazdy człowiek, bo wiem, nie jedna osoba probowala i nie przeszła tego i to własnie przez te poczatkowe dni, kiedy najbardziej czuć napięcie mięśni :>
Kropla [ Legionista ]
przez Was, drodzy panowie posty o brzuszkach trzeba w tym watku szukac:P!
zymek_1--> skup sie i przejrzyj posty Rellika a wszystko bedziesz wiedział:)
bebzoon [ bucydonna ]
trenuj, bo będziesz wyglądał jak ja :
Kropla [ Legionista ]
Czemu nie piszecie o Weiderze w wątku o Weiderze???
tylko wieczorem, póki co tak jak napisał Rellik.. jesli nie bedzie kontuzji i silnych zakwasów zwiekszymy dawkę
zaczynamy od dzisiaj
Coy2K [ Veteran ]
brak kondycji ...prawie 50 letni facet, ktory zarabia na rodzine, nie ma raczej ani czasu ani mozliwosci porobic czegos rekreacyjnie ( pływanie, granie w piłke, bieganie )... tu nie kwestia kondycji bo pierwsze pare dni to cwiczenia rzędu 5 minut wiec nie przesadzajmy ze to az taki wysiłek... problem by wyrzymac do konca, bo o ile brzuch tego nie okazuje o tyle psychika tak... po prostu ludziom sie nie chce
w jakim wątku o Weiderze ? a jest taki w ogole ? to chyba na forum sfd :PPPPP
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2005-09-01 20:49:41]
Kropla [ Legionista ]
1. Kropla
2. nutkaaa
3. Rellik
4. Zymek_1
5. karola-a
nutkaaa [ Snowboardzistka ]
Podajcie czas o której startujemy, zsynchornizujmy zegraki i zacznijmy :) Stawiam na to żeby zacząć od 20 brzuszków na wieczór i na dzień dobry :)
Dydas [ ...in emo we trust... ]
okej to ja tez startuje od dzis z 6weidera :) zobaczymy...
Brisk. [ milusia wredota ]
Coy2K nie do końca sie rozumiemy więc sie nie dogadamy w tym miejscu ;-) Trudno Ci uwierzyć lub zrozumiec [ lub nie chcesz zrozumiec] ale sa ludzie, którzy by chcieli ale bez jakiegos wstepnego "podbiegu" nie sa w stanie ukończyć A6W, czy w to wierzysz czy nie :-)
karola-a [ Konsul ]
To jak?? Kropla?? Rano o ktorej i wieczorem?? Po 20 brzuszków przez ile?? potem tzreba to rozbudować:P.... Mamy sie tu spowiadać w tym wątku czy zadanie wykonane czy nie czy jak??:P
hopkins [ Wieczny Optymista ]
bebzoon kochanego ciala nigdy za wiele =P
hmm przez wakacje zrobilem sobie trening tygodniowy =P codziennie 100 brzuszkow i 100 pompek =]
robilbym dalej, ale miale przerwe jak byly te straszne upaly. Balem sie, ze zaslabne albo cos
pao13(grecja) [ Malezanomacaroni ]
Chmielek ----> jak narazie jest wszystko ok ... nie wiem moze ,ze cwicze na silowni 5 miesiecy ale napewno przy 20 bedzie *****. Co do miesnia piwnego tez mam ten sam problem ale juz mi udalo sie go troche pozbyc ale gostka od fitnesu powiedziala mi ,ze bede potrzebowal ok 1 roku ,zeby naprawde miec miesnie.
Kropla [ Legionista ]
coś mi mówi, ze nie bedzie mi sie chciało wstać wczesniej rano tylko po to, zeby zrobić 20 brzuszków:P
startujemy, może o 22? młodsi o tej porze wracają do domu, starsi chwile później wychodzą; ci co jedli kolacje maja czas odpoczac, fani filmowej jedynki właśnie koncza ogladac film:)
co myslicie?
nutkaaa [ Snowboardzistka ]
Jestem za aczkolwiek pewnie nie zawsze będę miała siły żeby do 22 wytrzymać więc zrobie wcześniej :] a rano? :)
karola-a [ Konsul ]
kto ma jakiegoś linka do strony gdzie jakoś prosto opisuja co krok po kroku robic w tym A6W??
hopkins [ Wieczny Optymista ]
Prosze =]
Kropla [ Legionista ]
no to zakładam taki sam watek w kategorii "karczmy"
od dzis mobilizujemy sie do brzuszków codziennie, ja dzis zaczynam 22 musze zrobic jeszcze kilka rzeczy.
karola-a, nie lubie radzic komus, zeby wpisał w googlach, a kiedy ja szukałam to na wiekszosci stron jasno opisano co i jak:)
karola-a [ Konsul ]
Czyli wieczzorkiem ok 22 20 brzuszków
Proponuje rano przed śniadanie,bo ludzie różnie do pracy,szkoły, mają wolne-wstaja. Tak że rano po porannym prysznicu przed sniadaniem ok??
Kropla [ Legionista ]
ok
karola-a [ Konsul ]
nie kumam tego A6W. Potrzebowałabym osobistego trenera.
bialy kot [ Generaďż˝ ]
Do znawcow: jest sens robienia A6W na absolutnie plaskim brzuchu bez grama tluszczu? Kaloryfera miec nie chce, bo mnie on specjalnie nie grzeje, ale jednoczesnie jestem strasznie chudy i to niestety widac. Pytanie wiec brzmi: bruch mi sie powiekszy, czy po prostu wyrzezbi?
Dydas [ ...in emo we trust... ]
Może mi ktoś dokładniej wyjaśnić ćwiczenie 5 w A6W? Nie wiem ile to ma trwać i jak wyglądają powtórzenia...
arthe[16] [ breakdance ]
a ja chętnie się dołączę
1. Kropla
2. nutkaaa
3. Rellik
4. Zymek_1
5. karola-a
6. arthe
proponuję stosować tak zwaną szóstkę, bardzo męczą te ćwiczenia, jeżeli nie zrozumiecie jak się je robi to wam wytłumacze. Kurs trwa 42 dni i naprwadę pomaga. O to link:
Kropla [ Legionista ]
wszystkich zainteresowanych ćwiczeniami odsyłam do watku o tym samym tytule w kategorii "karczmy"
nighthawk [ Pretorianin ]
Piate cwiczenie jest takie jak 3. Roznica jest taka, ze chodzi o to, zeby wykonac je jak najszybciej bez zatrzymywania w napieciu.
War [ krieg ]
Pytanie odnośnie A6W: jeżeli np. 2 dnia robi się dwie serie, to można np. robić jedną rano, drugą wieczorem?
vien [ łowca pip ]
War - w zadnym razie! robisz wszystko na raznawet w 42 dniu