--> Archiwum Forum
Juanhijuan [ Konsul ]
Trening na wyskok !!
Chciałbym was prosić o podanie nazwy treningu na powiekszenie swojej skoczności. Jeśli możecie to podajcie też linka, gdzie są opisane ćwiczenia.
Bobuch [ Kalesony Boga Wojny ]
wierzysz w te magiczne metody z allegro? to jest niezawodny przepis : trenuj,trenuj i jeszcze raz trenuj. na zdrowy rozsadek: skup sie na wzmocnieniu miesni nog...
bebzoon [ bucydonna ]
spoko;
medoda pierwsza: - na misia - rozgrzewasz blachę na której stoisz do czerwoności i skaczesz
jak Jackie Chan w "Ściganym"
- prosisz zaprzyjaźnionego Ormianina żeby na Ciebie chuchnął - nie
nie wylądujesz przed Wielkanocą
na razie tyle;
Loczek [ Senator ]
no a co tu do opisywania? wzmacniasz mięśnie nóg:
1. uda - wypychanie na siłowni oraz unoszeie nóg do przodu (z ciezarkiem)
2. łydki (ważniejsze) - "wspinanie" (nie wiem jak to nazwac) sie na palcach na jakims podescie z duzym ciezarem na barkach, uginanie nog z ciezarkiem do tylu
wszystkie cwiczenia na nogi robi sie bo 20-30 powtórzen (i z duzym obciazeniem) a nie tak jak na inne miescie(10-15), gdyz sa one przyzwyczajone do stalego wysilku.
a na sam wyskok: podskakiwanie na palcach (stajesz na palcach, wybijasz sie jak najwyzej, upadasz tak, zeby wyladowac na palcach i ugiac kolana i tak w kolko (caly czas na palcach))
Karl_o [ APOCALYPSE ]
szkoda kolan.....
Juanhijuan [ Konsul ]
Kiedyś czytałem o jakimś treningu na wyskok, który stosują podobno koszykarze i siatkarze. Wczoraj kolega zapytał mnie czy nie znam jakiegoś treningu na poprawę skoczności, podobno szukał w internecie i nie mógł znaleźć, więc ja powiedziałem, że czytałem o czymś takim, jednak nei pamiętam jego nazwy. Gdybym miał nazwę, to tylko use google i po sprawie :)
leszo [ Mała Wojna ]
2 dobre ćwiczenia:
1. szybkie w chodzenie na ławeczkę albo masywniejszą pufę
2. takie cos jak skoczkowie narciarscy ćwiczą: przykucasz i bezpośrednio z tej pozycji wyskakujesz
Regis [ ]
Jesli nie zamierzasz uprawiac sportu wyczynowo, to Karl_o ma 100% racji - szkoda kolan na jakies wymyslne cwiczenia... Jesli juz musisz, to zwykla silownia z umiarem starczy...
The LasT Child [ GoorkA ]
w sieci znajdziesz (za darmo) rozne treningi na wyskok, nie pamietam juz ich nazw. ale uwazaj z nimi. mozna sobie bardzo latwo kolana zalatwic. ja w zeszlym roku korzystalem z takiego treningu i po poltora tygodnia mialem klopot jak w kosciele wstawalem po kleczeniu. slyszalem o wielu przpadkach kontuzji po roznych treningach i po tamtym dniu spalilem kartki na ktorych mialem wszystko rozpisane.
jesli juz zaczeniesz cos takiego robic, to chociaz podziel sobie liczbe wykonywanych czynnosci w powtorzeniu przez 2 i rozplanuj trening na dwukrotnie dluzszy okres czasu
ja mimo wszystko odradzam
Juanhijuan [ Konsul ]
Jak już pisałem ten trening nie jest dla mnie, lecz dla mojego kolegii. Sam też stosowałem ten trening i nie polecam go również (na szczęście nic się mi nie stało). Chcę znaleźć mu ten trening.
noname89 [ Pretorianin ]
Dużo jest treningów na wyskok. Jak tak bardzo pragniesz powiększyć sobie wyskok to powinieneś zacząć ćwiczyć Super Dunks 3, ale znam wiele osób, które później miały problemy z kolanami i musiały chodzić na rehabilitacje.
The LasT Child [ GoorkA ]
SD3