--> Archiwum Forum
ganek [ Konsul ]
Silownia-szybsze spalanie kalorii
Od niedawna chodze na silke i slyszalem, ze sa jakies tabletki ktore powoduja szybsze spalanie kalorii. Oczywiscie nie chodze mi o zadne dopalacze, tylko cos bez efektow ubocznych :) Jak wiecie jak te tabletki moga sie nazywac to napiszcie nazwe. Z gory dzieki.
William_Wallace [ Pretorianin ]
Moze chodzi ci o eferedyne-srodek w poslce zabrionyny, moze tec celanbutarol-podnosi temperature ciała. oBYDWA NIELEGALNE :)
ganek [ Konsul ]
A jakis co mozna w aptece kupic ?? :)
geeshu [ Vault Dweller ]
po co ci to ?
Zacznij cwiczyc "na sucho" a po 3 miesiacach zapodaj cykl kreatyny...
eJay [ Gladiator ]
geeshu----->Kreatyna?? Po co?? Gosc chce schudnac a nie zamienic sie w Pudziana:)
Ja polecam chodzenie na silownie i diete ananasową:) Wcinasz codzien ananasa (lub pijesz sok) i chodzisz regulranie cwiczyc. Po 3-4 miechach mozesz schudnac nawet 5-6 kg bez wiekszego wysilku. Oczywiscie nalezy tez jesc inne owoce, ale najwiecej ananasow:)
ganek [ Konsul ]
eJay ---> ale inne posilki moge normalnie jesc czy tez jakies ograniczenia ??
Eldorrado [ Pretorianin ]
w ciagu 4 miesiecy schudlem 30 kilo :) Jak to zrobilem?
-codziennie 4 km bieg
-zero cukru i slodyczy
-do picia niegazowana woda mineralna + raz dziennie herbatka zielona
-ograniczenie wszystkich posilkow o 2/3
Ciezko bylo ale teraz jestem niesamowicie zadowolony :D
@eJay
A ten ananas ma byc jedynym skladnikiem dziennej diety czy stosowany jako dodatek?:)
Kłosiu [ Senator ]
ganek --> jezeli masz nadwage, to nawet chodzac na silownie i jedzac jak dotychczas efektow nie zauwazysz, wzrosnie ci tylko masa miesniowa, tluszcz nie zniknie. Musisz ograniczyc spozywane kalorie jezeli chcesz schudnac, nie ma sily. Diety cud tez raczej nie ma.
ganek [ Konsul ]
Klosiu ---> odstawilem wszystkie slodycze itp. Licze ze silka pomoze szybciej zbic wage.
Kłosiu [ Senator ]
Na pewno pomoze, ale najlepiej jakbys policzyl sobie ile kalorii jesz na dzien i ograniczyl to do jakichs 1000 kalorii. Jak to podzielisz na 4-5 posilkow to nigdy nie bedziesz specjalnie glodny, a bedziesz chudl 5-6 kg na miesiac.
Ja kiedys schudlem 15 kilo w 3 miesiace na diecie studenckiej ;) To znaczy mialem niewielka kwote na utrzymanie i 80% wydawalem na imprezy ;) I od tego czasu pi razy oko sie trzymam swojej wagi ;)
Mazio [ Mr.Offtopic ]
L-Karnityna lub Super Fat Burner - to faktycznie działa ale nie samo, wspomaga spalanie w ruchu, czyli trzeba ostro ćwiczyć, najlepiej ćwiczenia aerobowe - i jest legalne, i chyba nawet nie jest niezdrowe...
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2005-03-05 14:58:04]
-=]o[=- [ Generaďż˝ ]
Eldorrado --> to masz niezłą kondycję, żeby biegać po 4km dziennie. dla mnie na raz tyle przebiec to by był cud.
Coy2K [ Veteran ]
polecam aeroby, bo na silowni to jeszcze tej wagi Ci przybędzie
shadzahar [ Konsul ]
Mazio dobrze mowi z ta L-karnityna
ElNinho [ Pretorianin ]
Suplementy: L_Karnityna, C.L.A. albo HMB, tylko jak możesz nie Olimpu bo najsłabsze ma chociaż można kupić w aptekach
do zrzucenia masy tłuszczowej polecam zwiększyć ilość białka, może się wspomagać odżywką białkową, dieta to dzienne spożycie węgli 4g/kg masy ciała, białko 2.5-3g/kg masy ciała, tłuszcz max 0.5g/kg masy ciała. tłuszcz najlepiej w postaci oliwy z oliwek, ziarna słonecznika, pestki dynii. Chleb najlepiej czarny - razowy ze zbożami, białko - ryby (też tłuszcze, ale te dobre), białka jajek, ser chudy, no i ćwiczenia do tego, najlepiej aerobowe co najmniej 25 min (dopiero od tego czasu mniej więcej zaczyna się spalanie.
A tak w ogóle to zajrzyj link poniżej tam znajdziesz masę porad, jak ułożysz sobie dietę to nawet Ci sprawdzą
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2005-03-06 23:39:57]
matisf [ X ]
ja zamiezam schudnac 15 kg w 3 tygodnie jak ?
Silownia, bieg, i ograniczenie posilkow praktycznie do minimu.
Zaczynam od jutra :)
AMDD [ Dwory Unia ]
matisf---->
1) mało realne za dużo kg za mało czasu
2) bardzo nie zdrowe- organizm nie przywyczajony
3) będziesz miał nadmiar skury co nie bedzie dobrze wyglądało
4) porobią Ci się rozstępy- które robią się przy nagłym tyciu jak i chudnięciu :P (mnie się porobiły na rabieniu jak mialem bark słamany i mi łapsko schudło dużo bo 5 tygodni zero ruchu mialo
Wiem jestem narcyz <lol2>
AMDD [ Dwory Unia ]
o fuck się błędy wkradły ;)
skóry*
ramieniu*
złamany*
matisf [ X ]
AMDD ->
1. To jest szybkie tracenie nadmiaru wody, tuszczu w krotkim czasie
2. Przyzwyczajony do wysilku a jezeli chodzi o brak dostarczanych kalori o to chodzi :) fakt niezdorwer
3. Nie bede mial...
4. Juz mam roztepy, nie widac ich :)
Kazdy facet to narcyz, zwykle na zime nabieralem jakies 10 kg wiecej co spalalem w 2 1,5 tygodnia a teraz sie zaniedbalem :)
Ps 180 cm - teraz 90 kg :)
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2005-03-06 23:56:46]
AMDD [ Dwory Unia ]
ja tam jakoś nie lubie się odchudać. Zawsze byłem gruby ale do II gim nie miałem odstającego brzuszka potem się zaczęło picie.... powiedzmy że coca-coli i się brzuszek zrobił a waga ta sam
185cm 85 kg
matisf [ X ]
AMDD -> a mi teraz wlasnie zacza odstawac troszku i stwierdzilem ze juz dosc i ze musze wrocic do swojej wagi :)
We wakacje wazylem 75 kg a 2 lata wczesniej 65 kg ale to byla przesada (duzo cwiczylem i wygladalem seksi ;))
matisf [ X ]
ganek ->
1. ile wazysz i ile masz wzrostu
2. chcesz zbic tylko wage
3. cokolwiek kto kolwiek i kiedy kolwiek bedzie ci propnowal na zbicie tuszczu, lub przybranie miesni, ladnie podziekuj i nie bierz, to taka moja malutka rada :)
Wypowiedź została zmodyfikowana przez jej autora [2005-03-07 00:13:43]
Mati176 [ Mówcie mi Mefiu!!! ]
A ja w te wakacje schudłem z 10 kilo, po powrocie do szkoły niektórzy byli zadziwieni ze tak sie wyciągnołem :D