--> Archiwum Forum
Marcinwin [ Centurion ]
Jak można urosnąć ?
Witam. Jak w temacie - co można [w wieku 16 lat] zrobic, aby być wyższym ? [chociaz o 5 cm] ? Znacie jakas specjalną dietę, leki czy coś ? Jakies cwiczenia ? Jakie sporty uprawiac / jakich nie ? Czy ilosc godzin snu ma znaczenie ? I jakie jescze czynniki maja wplyw na wzrost czlowieka ?
Z góry thx za odpowiedzi ;]
PS
Nie jestem niski - na swoj wiek sredni, jak 70 % kolegów, ale pragne byc wyzszym ...
pops [ Pretorianin ]
Nie da sie, choc bys sie zesr***
kaies [ pmpmmmmffmppfmm ]
Dolaczam sie do pytania...Mam 15 lat i 184 cm a chcialbym wiecej :) Da sie jakos?
Maff [ Generaďż˝ ]
hormon wzrostu (mozna przyjmowac nawet do 19-20) roku zycia.
Pvt. Creak [ Criav ]
pij mleko, będziesz wielki :P
a tak na serio to nie wiem - ja nic ciekawego nie robiłem i w wieku 14 lat mam 185cm wzrostu ;)
skrzatman [ SkrZat ]
Mieć wysokich rodziców :P I coś tam jeść , hormon wzrostu i nie wiem może jakieś ćwiczenia rozciągające ciało :P
snopek9 [ Legend ]
Ja mam sie zblizam pod 20 i mam 192 cm ... ale po co byc wysokim w takim wieku ? jz rozumiem miec 150 cm i sie pytac ale nie tyle ile Masz...
DrZK [ Konsul ]
kaies---->przyznaj sie, ze chciales sie po prostu pochwalic...ja mam 19lat i jestem 2cm nizszy :]
Marciwin---->plywanie wyciaga, zapisz sie na basen.
Huanita Korczita Maria Dolores [ Centurion ]
mi sie wydaje ze to zalezy od uwarunkowan genetycznych jakie kazdy posiada...a czy mozna to jakos "ulepszyc" ? ciezko ocenic...ale nie sądzę zeby az 5 cm udalo Ci sie urosnąć...jedyne co chyba pozostaje to czas...
kaies [ pmpmmmmffmppfmm ]
Nie, ja serio chce byc wyzszy :)
I takie mam pytanie...Czy to ze urodzilem sie miesiac przed terminem wplywa znacznie na moj wzrost teraz czy niezbyt?:)
GROM Giwera [ Sołdat ]
Wydaje mi sie, ze sen bardzo wplywa na wzrost. Małe dzieci musza duzo spac.
Osobiscie rok temu w wakacje uroslem :) (mialem 17 lat) - spalem dluzej, nie po 6-7 godzin, ale srednio 8-12 dziennie.
*..::Michael::..* [ Phoenix ]
Jeść płatki CornFlakes :)
A tak na serio to trzeba grać w kosza by toszkę urosnąć
Mazio [ Mr.Offtopic ]
najłatwiej jest urosnąć wszerz... coś o tym wiem...
kaies [ pmpmmmmffmppfmm ]
Ja chce urosnac wlasnie po to zeby grac w kosza...Chociaz tak do 186-7...Wtedy byloby super :D
Jezeli bede teraz spal wiecej to mam szanse urosnac?Faajnie :)
Mazio - Ja ostatnio wlasnie tak rosne...:)
Bodokan [ Starszy od węgla ]
Chlopak ma problem, a wy tylko sobie jaja potraficie robic... .
W tym wieku duzo plywaj i podciagaj sie na drazku. Uchwyt w tym przypadku nie ma znaczenia. Rowniez "wieszaj" sie na drazku i tak wis jak dlugo wytrzymasz. Najlepiej pare razy dziennie. Na 100% to wplynie na wzrost. Jedyny minus tego jest taki, ze w ten sposob wydluza sie kregoslup, a wiec tulow. Ale jezeli masz w tej chwili dobre proporcje gora/dol, to nie powinno ci zaszkodzic zbytnio.
I chyba za bardzo sie przejmujesz - w wieku 16 lat wszystko jeszcze sie moze zmienic pod tym wzgledem :-).
No i nie wykonuj cwiczen silowych z duzym obciazeniem, typu: przysiady, wyciskanie na barki itp.
Powodzenia.
Huanita Korczita Maria Dolores [ Centurion ]
kaies===> a kto powiedział ze ci "mniejsi" nie nadaja sie do kosza...spojrz chocby przyklad Muggsy Bogues'a czy wielu innych :) moim zdaniem nie ma co sie "pakowac" w sztuczny przyrost...just be yourself :)
blood_x [ Skinhead oi! ]
Kup sobie specyfiki ktore powoduja pewien "wzrost" :)
1. Anabol 5mg
2. Biogonadyl (HCG) Biomed
3. Bionabol Farmacja
4. Stanabol British Dragon
5. Stanazolin Lyka Labs
6. Stanol March Pharmaceuticals
7. Clenobuterol
8. Clomid
9. Deca Durabolin Norma Hellas
10. Libol 200 (deca) Lyka Labs
11. Efedrin Arsan
12. Metanabol (najelpszy z firmy Bio reactor :P)
13. Naposima terapia
14. Omnadren 250
15. Testosteron Prolongatum
16. Testanat 10% Farmadon
17. Undestor
18. Winstrol Depot
Po co cale zycie byc malym ? Lepiej laduj w siebie strzaly :P heheh :D
Czlowieku nie rosnij bo do domu nie wejdziesz ;]
Kuzi2 [ akaDoktor ]
taa, tylko ciekawe kogo z was stac na to zeby przyjmowac takie dawki hormonu wzrostu zeby urosnac te upragnione 5 cm :)
Jak wszyscy wiemy hormon wzrostu wytwarza sie podczac glebokiego snu, (drzemka nie wystarczy) wiec jak juz ktos chce na chama i jest to jego jedyny cel w zyciu, a ma lekka bezsennosc lub zwykle malo spi to moze sprobowac z lekami nasennymi (moga zwiekszyc glebokosc snu) chociaz moze pieprze bzdury ;D
Ale moim zdaniem nie probuj urosnac... jak masz urosnac to urosniesz jak nie to trudno...
masz 16 lat zostaje ci 2-5 lat rosniecia
Genzo [ Konsul ]
Hm.... Sam urosniesz ;) Po co masz tak cholernei ingerowac w swoj organizm i niszczyc go? :>
Be free! :)
(Sam mam 15 lat i 190cm ;)) albo cos kolo tego :) Nie uzywalem zadnych specyfikow itp :) Chociaz pije mleko ;> )
(:AllegromańkA:) [ Let's rock! ]
żryj drożdże, za przeproszeniem:P:P
kajojo [ MU Online ]
Widziałem w jakimś dokumencie dobry sposób, ale nie pamiętam gdzie go stosują.
Polega na tym, że lekarze przebijają piszczej specjalnymi kolcami i rozciągają go po milimetre na dzień. Naturalnie mnóstwo przy tym bólu i ciepienia, ale zawsze muszą być jakieś skutki umoczne ;)
KRIS_007 [ 1mm[]R+4l ]
A ja slyszalem o jakiejs kobiecie co koniecznie chciala urosnac a byla strasznie mala. Metoda polegala na... lamaniu nog, ktore sie potem zrastaly i tak od poczatq :) Chyab cos dla was :)
kajojo [ MU Online ]
piszczej = piszczele
Lewy Krawiec(łoś) [ I can change ]
czekam na dalsze propozycje:)
też chciałbym być wyższy bo teraz jestem malutki://
Windi_ [ Generaďż˝ ]
zadne cwiczenia obciazajace kregoslop od góry, typu podnoszenie ciezarow nad glowe i inne takie, bo to powoduje rozrost kregow zamiast w gore to na grubość, poza tym zadne HGH(human grow hormo - chormon wzrostu) powoduje wiecej szkody niz pozytku - przerost watroby, zwyrodnienia kości i inne takie żeczy :) jesli masz zeczywiscie problemy ze wzrostem to najlepiej isc do lekaza specjalisty(chyba endokrynolog to jest ale nie jestem na 100% sziur ) :)
Windi_ [ Generaďż˝ ]
zadne cwiczenia obciazajace kregoslop od góry, typu podnoszenie ciezarow nad glowe i inne takie, bo to powoduje rozrost kregow zamiast w gore to na grubość, poza tym zadne HGH(human grow hormo - chormon wzrostu) powoduje wiecej szkody niz pozytku - przerost watroby, zwyrodnienia kości i inne takie żeczy :) jesli masz zeczywiscie problemy ze wzrostem to najlepiej isc do lekaza specjalisty(chyba endokrynolog to jest ale nie jestem na 100% sziur ) :)
Windi_ [ Generaďż˝ ]
zadne cwiczenia obciazajace kregoslop od góry, typu podnoszenie ciezarow nad glowe i inne takie, bo to powoduje rozrost kregow zamiast w gore to na grubość, poza tym zadne HGH(human grow hormo - chormon wzrostu) powoduje wiecej szkody niz pozytku - przerost watroby, zwyrodnienia kości i inne takie żeczy :) jesli masz zeczywiscie problemy ze wzrostem to najlepiej isc do lekaza specjalisty(chyba endokrynolog to jest ale nie jestem na 100% sziur ) :)
Windi_ [ Generaďż˝ ]
zadne cwiczenia obciazajace kregoslop od góry, typu podnoszenie ciezarow nad glowe i inne takie, bo to powoduje rozrost kregow zamiast w gore to na grubość, poza tym zadne HGH(human grow hormo - chormon wzrostu) powoduje wiecej szkody niz pozytku - przerost watroby, zwyrodnienia kości i inne takie żeczy :) jesli masz zeczywiscie problemy ze wzrostem to najlepiej isc do lekaza specjalisty(chyba endokrynolog to jest ale nie jestem na 100% sziur ) :)
geeshu [ Vault Dweller ]
hormon wzrostu... ewentualnie mleko :)
_Jotun_ [ spamer ]
no tak, hormon wzrostu, a wiecie jakie skutki uboczne? smierc
grish_em_all [ Hairless Cobra ]
stary, daj sobie swiety spokoj, ja mam 21 lat i 179 cm wzrostu i nie narzekam. zarowki w domu wymieniam stojac na ziemi, dosiegam wszedzie gdzie chce, po co mi wiecej? jak widzisz niecale metr 80 stanowczo wystarcza
jagged_alliahdnbedffds [ Konsul ]
Ale się martwisz --> Ja mam 15 lat (skończone w styczniu) i coś koło 160 cm i nie narzekam! ;)
Zawsze znajdzie się jakiś ktoś kto będzie niższemu do siebie mówił, że jest niski itd... Ale da się to przetrzymać, a potem jak urośniesz to jaka radocha :D
Goozys[DEA] [ Virus ]
Wystarczy systematycznie chodzić na basen.
Marcinwin [ Centurion ]
Wg moich dotychczasowych obserwacji rowniez wynika [z zycia codziennego] ze sen odgrywa duzą role. Ale np czy wystarczy samo lezenie w poziomie, czy trzeba zasnac ? Bo ja mam wlasnie problemy z zasypianiem - nie wiem czemu ... wiec teraz pytanko nr II - jaki jest sposob na szybkie zasniecie :P ? [tylko nie mowcie ze np liczenie owiec itp] .... Thx za dotychczasowe odpowiedzi i oczywiscie kolejne nadal mile widziane ;]
badyl 16 [ patyk ]
a ile masz wzrostu
Dziubek90 [ Sweet Home Alabama ]
Marcinwin --> mój sposób może się trochę dziwny wyda ale ja jak nieumię zasnąć to różaniec odmawiam szybko się chce spać, a i Bóg ześle na ciebie swoją łaske
Nazgrel [ Jedi ]
Mam 16 lat i 195 wzrostu.... od roku. I ani milimetra nie urosłem, może to i dobrze bo bym w drzwi się nie mieścił.
shabso [ Generaďż˝ ]
Windi masz dyslekcje :] ?
peners [ SuperNova ]
PIJ MLEKO BĘDZIESZ WIELKI :D
aikikaisensei [ Senator ]
Nie pal fajek.
hopkins [ Wieczny Optymista ]
Nie bierz hormonow bo to szkodzi to po pierwsze. Rosniesz za szybko i sie kosci slabe robia. Wszystko zalezy od matki natury.
Mazio [ Mr.Offtopic ]
nieprawda! część też zależy od ojca! no chyba, że się jest z nieprawego łoża to wtedy dziedziczenie nieobowiązuje...
pops [ Pretorianin ]
Ja mam 15 lat i 173cm wzrostu, ale chcialbym jeszcze z 5cm
Mazio [ Mr.Offtopic ]
każdy facet chciałby z pięć centymetrów więcej...
podobno! :P
peners [ SuperNova ]
ja mam 17 i 169 ale to i tak gites bo w zeszłym roku miałem 165
peners [ SuperNova ]
tam ma być 17 lat i 165 cm nie wiem czemu wrzarło :/
aikikaisensei [ Senator ]
Jak już wszyscy piszą o wzroście to ja też napiszę: mam 28 lat i 180 cm.
.:VeGo:. [ Dragon ]
ja mam 18 lat i mam 184 cm
Jedz drożdże !!!
Snorty [ Raszyński Wariat ]
18 w czerwcu i 172cm :) ale chodze na basen, zobacze czy za 3 miechy coś się zmieni :)
pozdr.
MatteoDA [ Konsul ]
Co do głównego pytania, to można spróbować skakać do góry przez kilkanaście godzin dziennie :D
Żartuje oczywiście - nie ma takiego sposobu.
P.S. Ja tam na swoje całe 178cm wzrostu nie narzekam ;)
Lewy Krawiec(łoś) [ I can change ]
MatteoDA-->a da się skakać w dół?
Marcinwin [ Centurion ]
OK basen bedzie 3 razy w tygodniu, bede zarl drozdze [to na prawde pomaga ?!] i postaram sie dluzej spac ... A czy moge sie zapisac na tajski boks [Muay Thai] czy raczej nie ? Bo slyszalem ze jak np judo sie uprawia intensywnie to sie rosnac przestaje :|
Regis [ ]
Duzo spac w dziecinstwie - naukowcy dowiedli, ze w ciagu snu dokonuje sie (chyba - nie pamietam dokladnie) 95% wzrostu czlowieka :) Ale to juz za pozno :P
MatteoDA [ Konsul ]
Lewy Krawiec(łoś) >>> A bungie to co, rybka? ;)
Kompo [ bujaka jamajka ]
Czasami niezbyt fajnie jest być wysokim, uwierz mi. :)
[Mam 195cm - na szczęście już chyba nie rosnę :)]
aikikaisensei [ Senator ]
Może z tym całkowitym zaprzestaniem wzrostu ciała osoby intensywnie uprawiającej judo to przesada, ale fakt, że w judo jest dużo rzutów przez plecy (otoshi) i jednak kręgi nieco się przez to zbijają. To trochę tak jak z siłownią. Co do Muay Thai to możesz spokojnie uprawiać (chociaż ja tego nie lubię:)).
bartek [ ]
Wzrost się przyda, jak będziesz w Biedronce towar ustawiał ;-)
Mi zaraz strzeli 17 lat, a mam ~168 cm i co? Lepsze krążenie (dlatego przyjąłem pozycję siedzącą, oczywiście przed komputerem - z pięć lat temu i cały czas się trzymam), do tego większa odporność na przeciążenia (bo lepsze krążenie) - także robota w lotnictwie czy cuś się znajdzie. Same zalety ;) A najlepsze laski i tak mają 165 cm...
Kapitan KloSs [ Ramzes VII MiĆki ]
Pij mleko !
Lewy Krawiec(łoś) [ I can change ]
MetteoDA--> jakby nie patrzeć to jest spadanie:P
tak samo możesz powiedzieć, że masz dużo wspólnego z gąbką, bo dużo pochłaniacie:
gąbka - wodę
Ty - książki
Kompo [ bujaka jamajka ]
bartek - > ale te najlepsze laski nie zawsze polecą na niskiego. ;)
_Jotun_ [ spamer ]
bartek -> ale co Ci po tym, skoro najlepsze laski lecą na tych 180 wzwyz ;) nie zwazaja na krazenie :D
MatteoDA [ Konsul ]
Lewy Krawiec(łoś) >>> Spadanie to by było jakbyś liny nie miał ;)
To jest skakanie na bungie :P
Co do drugiej części - racja, analogia to jednak dobra rzecz jest.
Mazio [ Mr.Offtopic ]
łatwiej by było poradzić jak zmaleć - najprostsza metoda jest w Jabberwockym...
a laski to lecą na kasiastych Panowie! :P
Kompo [ bujaka jamajka ]
Mazio - > tylko te puste. :)
MatteoDA [ Konsul ]
_Jotun_ >>> Najlepiej znaleźć sobie nie tylko ładna, ale i inteligentną :)
_Jotun_ [ spamer ]
MatteoDA -> nie ma takich, wszystkie wyszczekane "baby internetu" to paszkwile ;) a te ladne z kolei są przewaznie glupie jak but i naiwne :)
Lewy Krawiec(łoś) [ I can change ]
Mazio-->albo na tego z większym siusiakiem:P
Mazio [ Mr.Offtopic ]
Kompo - wolisz takie pełniejsze? Ja tam nie przepadam za rubensowskimi kształtami... ale wiesz, to nie do końca tak - wszystkie kobiety zwracają baczną uwagę na materialny aspekt związku... Ponieważ ponoszą w większej mierze konsekwencje rozwoju rodziny kontekst zapewnienia odpowiedniego standardu gniazda jest dla nich istotnym elementem wyszukiwania ofiar.. tfu! partnera.. dlatego prędzej kurdupel z dużym kontem, niż Adonis z dużym... eeee... ten no... z dużym bicepsem!
Dlatego nie zamiast rosnąć postaraj mocniej pofałdować sobie korę mózgową by lepiej walczyć o sukces w przyszłym świecie... znam jeden niezły adres bieżnikowania opon jakby co...
reds23 [ redsov ]
mam 16 lat 176cm i chba zaczalem rosnac :)
mam nadzieje ze dojde do 185 i styknie :C
Kompo [ bujaka jamajka ]
Mazio - > oczywiście masz rację. :)
Zresztą, kto jak kto - ale Ty się musisz na tym znać. ;›
slowik [ Legend ]
heh macie problemy mam 19 lat i 206 cm
czasami fajnie byc wysokim ale czesto tez nie za dobrze .... (te moje kochane stropy)
co do urosniecie podobno kurczaki na hormonie wzrostu pomagaja ;-)
a moze to ten rodzik :-) (1986 rok wybuchu reaktora w czarnobylu :P )
MatteoDA [ Konsul ]
_Jotun_ >>> Wierz mi, że są. Trzeba tylko dobrze poszukać (i oderwać się od PC) :-)
No i oczywiście cieeeeeeeeeerpliwości!
slowik [ Legend ]
edit
rodzik-rocznik (nie rudzik :P)
...NathaN... [ The Godfather ]
1989 (grudzień, ale kto patrzy na szczegóły ;P) i mam niewiele ponad 170 cm. Chodze na basen przynajmniej raz w tygodniu od ponad 2 lat i gówno to daje ;)
Nazgrel - Mam 16 lat i 195 wzrostu - LOL :0
Marcinwin [ Centurion ]
Dzieki za wszystkie odpowiedzi mam jecsze pare pytan:
1. Zapisalem sie na basen 3x w tyg - czy mam plywac jakimis konkretnymi rozciagajacymi stylami czy cos ?
2. Kupilem drazek [do futryny w drzwaich] - mam sie na nim podciagac czy 'swobodnie' zwisac ? Czy cos innego ?
3. Mam przestac chodzic na silownie ?
4. Czy trenowanie Pankrationu [Muay Thai, Jiu Jitsu, boks, karate - mieszanka] mi niezaszkodzi ?
5. Bede wiecej spal - tj wlasciwie ile jak na 16 lat ?
Mam nadzieje ze to pomoze, i czekam na odpowiedzi ;] Dzieki
_Jotun_ [ spamer ]
Marcinwin ->
Ad.3 (na to pytanie moge odpowiedzeic ;)
nie musisz przestawac chodzic na silownie, po prostu nie cwicz takich cwiczen jak martwy ciag, wyciskanie na barki, przysiady ze sztangą... na atlasie mozesz spokojnie cwiczyc.
Speeed [ Gladiator ]
Budząc się każdego ranka mów sobie: "jestem wyższy niż wczoraj" - może po 10 latach takiej autoterapii w końcu zmądrzejesz? ;>
Punks Not Dead [ Reggae Rasta ]
niech lekarz zapiszę ci tabletki hormonalne
skate96 [ Pretorianin ]
najlepiej jak najwięcej pływaj bo to bardzo wpływa na wzrost w twojim wieku
grzesiq [ Pretorianin ]
Przyklej sobie stopy do sciany i popros kogos z rodziny aby co dzien podawal ci obiad o centymetr dalej
eHerbert [ Konsul ]
Dobre ... Naprawde dobre :D
gereg [ zajebisty stopień ]
https://www.allegro.pl/show_item.php?item=44035024
MR.MANIAK [ Legionista ]
Jedz drożdże
MatteoDA [ Konsul ]
Marcinwin >>> Człowieku, toż to ja "Vademecum Kurdupla" wygląda :P
No bez urazy, ale daj Ty sobie wreszc ie spokój - trochę dystansu do własnej osoby
i masz jeszcze sporo czasu, żeby urosnąć. A i tak spora większość tych rad tutaj
jest z przymrużeniem oka ;)
grzesiq [ Pretorianin ]
Moja rada to szczera prawda i na 100% pomaga
-=]o[=- [ Generaďż˝ ]
ale widzę że autor wątku pomimo kilku próśb nadal nie napisał ile ma wzrostu. bo może ma z 175cm? albo 180cm? i tylko ma takie widzimisię żeby urosnąć?
ja niedługo kończę 16 lat, mam 174cm wzrostu ale nadal rosnę.
oSv [ Pretorianin ]
ja mam 19 lat i 172cm wzrostu jak dla mnie to bardzo malo...
hehe fajnie by bylo gdyby bylo tak ze wchodzisz do sklepu i mowisz:
---poprosze 4 cm wzrostu.
---yyy, 15.99 zl
---dziekuje dowidzenia
hehehe polewka gdyby tak bylo:))))
Jałokim [ mniej głupoty ]
dwie rady:
- kobiety juz dawno temu odkryły tę tajemnicę - obcasy
- w kręgosłupie, w miejscach połączeń między poszczególnymi kręgami włóż podkładki (TYLKO NIE SPRĘŻYNOWE! One normalnei pomagają w dociśnięciu nakrętek, ale w tym wypadku przy kazdym ruchu beda wywoływały niepożądane drgania)
:Serafin: [ Neutralny Dobry ]
Zaraz zaraz w sredniowieczu bylo takie narzedzie tortur, ale zapomnialem jak sie nazywa:P
Jałokim [ mniej głupoty ]
Serafin ----> były dwa jego rodzaje. Wiem zę jedno to się nazywało dwakonieilina, a te o któe ci chodzi to nie wiem, ale też sympatyczne i chyba w tym wypadku pomocne
Filevandrel [ Dyżurny Filet Kraju ]
kaies [ Generał ] https://www.themortimers.prv.pl/
Dolaczam sie do pytania...Mam 15 lat i 184 cm a chcialbym wiecej :)
LOL! ja mam 16 lat 175 cm jak dociagne do 184 to sie bede cieszyl a wy tu takie problemy macieO_O szczena mi opadła jak ten postzobaczyłem;)
Filevandrel [ Dyżurny Filet Kraju ]
AA- jak chcesz urosnac dwa centymetry to pamietaj ze rano czlowiek jest zawsze wyzszy bo do wiecozra "zbija sie w sobie". TO PRAWDA:) Mierz sie zwsze rano i zawsze mozesz powiedziec te 2 centymetry wiecej:P
Jałokim [ mniej głupoty ]
kaies ---> lat czy wzrostu?
Hitmanio [ KG 21 ]
A nie wystarczy poprostu grać w kosza i pić mleko ? :P
roszpunka-16 [ Centurion ]
Pomoże ci somatotropina, w Polsce sprzedawana jest w leku Genotropin.
roszpunka-16 [ Centurion ]
Aby zoptymalizować efekt suplementacji na rzecz zwiększonego wydzielania hormonu wzrostu, niezbędne jest opracowanie odpowiedniej strategii suplementacyjnej. Plan takiej strategii przedstawiamy w tabeli poniżej.
Strategia suplementacji aminokwasami stymulującymi wydzielanie hormonu wzrostu.
Jak wynika z wielu badań, stopniowe obniżenie poziomu hormonu wzrostu, po 20 roku życia stanowi główną przyczynę utraty siły i masy mięśniowej oraz przyrostu tkanki tłuszczowej. Warto zatem opracować strategię suplementacyjną która pozwoli utrzymać stężenie somatotropiny na odpowiednim poziomie, co z kolei istotnie ograniczy tempo procesu starzenia się.
Wydzielanie hormonu wzrostu z przysadki mózgowej jest kontrolowane przez dwa inne hormony, somatokryninę i somatostatynę. Pierwszy z nich stymuluje przysadkę do wydzielania hormonu wzrostu, drugi natomiast je hamuje. Strategie zmierzające do zwiększonego wydzielania hormonu wzrostu muszą stymulować układy które uwalniają somatokryninę. Z ostatnich doniesień wynika że układy te są powiązane z systemem neurotransmiterów które odpowiedzialne są za przewodzenie w naszym mózgu. To właśnie one tworzą podstawę świadomości ludzkiego umysłu. Do najważniejszych neurotransmiterów należy zaliczyć: serotoninę, dopaminę i noradrenalinę.
W około 30 minut po zaśnięciu następuje wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu. Istnieją dane naukowe, które wiążą zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu z uwolnieniem serotoniny w mózgu. Ilość wydzielanej serotoniny wpływa bezpośrednio na ilość uwalnianego hormonu wzrostu. Poziom serotoniny w mózgu można istotnie zwiększyć poprzez doustne przyjęcie jednego z aminokwasów, którym jest tryptofan. Tryptofan jest przekształcany w mózgu na serotoninę poprzez ciąg reakcji chemicznych w których istotną rolę odgrywa witamina B6. Zjawisko to nie jest jednak tak proste jak wydawało by się na pierwszy rzut oka. Po pierwsze ilość przyjętego tryptofanu musi być odpowiednio duża, po drugie musi się on przedostać przez barierę krew-mózg. Badania eksperymentalne wykazują że skuteczne w tej procedurze są dawki sięgające od 3 do 6 gramów dziennie. Są to dawki znacznie przekraczające zawartość tego aminokwasu, nawet w dobrze zbilansowanej diecie. Aby tryptofan przedostał się przez barierę krew-mózg, musi być przyjmowany samodzielnie, bez obecności konkurujących aminokwasów.
Istnieją cztery układy transportujące aminokwasy na poziomie bariery krew-mózg. Tryptofan należy do grupy dużych, neutralnych aminokwasów. Aby zoptymalizować przenikanie tego aminokwasu przez barierę krew-mózg, nie można razem z nim przyjmować innych aminokwasów z tej grupy. Należą do nich: Fenyloalanina, Tyrozyna, Metionina, Histydyna, Leucyna, Izoleucyna i Walina.
Pozostałe trzy systemy transportujące obejmują: małe neutralne aminokwasy, aminokwasy zasadowe i kwasowe. Jeżeli zatem przyjmiesz suplement zawierający tryptofan po posiłku bogatym w białko, szansa na przeniknięcie tego aminokwasu przez barierę krew-mózg jest znikoma. Nie nastąpi zatem także wzrost poziomu somatotropiny. Podobnie będzie jeżeli tryptofan zażyjemy wraz z suplementem zawierającym aminokwasy rozgałęzione (BCAA). W tym przypadku Leucyna, Izoleucyna i Walina będą konkurować z tryptofanem o transport prze barierę krew-mózg, w związku z czym zbyt małe dawki tego aminokwasu przenikną do mózgu aby zwiększyć syntezę serotoniny, która z kolei pobudzi przysadkę do wzmożonego wydzielania hormonu wzrostu.
Chcąc uzyskać maksymalne efekty z suplemetacji tryptofanem, należy zażywać go w ilości 3 gram, w odstępie 2-3 godzin od suplementów lub posiłków białkowych zawierających inne, duże neutralne aminokwasy. Aby proces syntezy serotoniny przebiegał sprawnie, niezbędna jest obecność witaminy B6. Dlatego też wraz z tryptofanem zaleca się przyjęcie 20mg tej witaminy.
Innym aminokwasem stymulującym uwalniane hormonu wzrostu jest tyrozyna. Aminokwas ten po przeniknięciu bariery krew-mózg jest w dużym stopniu przekształcany w dopaminę i noradrenalinę. Jak wspomniano wcześniej oba te neuroprzekaźniki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu. Zanim jednak Tyrozyna zostanie przekształcona w dopaminę, zamieniana jest w mózgu na L-dopę poprzez reakcję chemiczną w której niezbędna jest także witamina B6. W tym przypadku zaleca się połączenie 2 gramów tyrozyny z 15 mg witaminy B~. Tyrozyna, podobnie jak tryptofan należy do dużych neutralnych aminokwasów, zatem suplementy te nie mogą być przyjmowane razem, ani w obecności posiłków białkowych zawierających inne duże neutralne aminokwasy. O ile tryptofan należy zażywać przed snem o tyle tyrozynę poleca się w godzinach rannych lub przed treningiem.
Do aminokwasów najczęściej wykorzystywanych w celu stymulacji wydzielania hormonu wzrostu należy zaliczyć L-argininę i L-ornitynę. Oba te aminokwasy należą do grupy zasadowej i powinny być przyjmowane bez trzeciego aminokwasu należącego do tej grupy, czyli Lizyny. Jako suplementy stymulujące wydzielanie hormonu wzrostu, arginina i ornityna przyjmowane są razem, pomimo iż konkurują o transport przez barierę krew-mózg. Jest na to jednak dobre uzasadnienie. Niestety L-arginina stymuluje nie tylko wzrost wydzielania somatotropiny lecz także rozwój niektórych wirusów. Dodanie L-lizyny do L-argininy hamuje rozwój tych niebezpiecznych wirusów, dlatego też większość suplementów zawiera oba te aminokwasy. Ilość argininy, obecna w większości suplementów (2-6g) jest niewystarczająca aby istotnie zwiększyć wydzielanie somatotropiny. Badania kliniczne wykazały że znaczące efekty w tym zakresie osiąga się przy bardzo dużych dawkach, sięgających 20 gram dziennie. Tak wysokie dawki nie są jednak wskazane, gdyż mogą wywołać szereg zaburzeń metabolicznych.
Znacznie lepszym suplementem stymulującym wydzielanie hormonu wzrostu jest L-ornityna. Aminokwas ten posiada dwukrotnie wyższą aktywność biologiczną i nie wpływa stymulująco na rozwój wirusów. W większości suplementów zawartość L-onityny jest stosunkowo niska gdyż jej koszt jest dwukrotnie wyższy niż L-argininy. Większość współczesnych badań wskazuje iż dawki L-ornityny wynoszące 4-5 gramów dziennie są skuteczne w stymulowaniu wydzielania hormonu wzrostu. Podobnie jak tryptofan, L-ornityna musi być przyjmowana w absencji innych aminokwasów z grupy zasadowej i minimum 2-3 godziny po posiłkach zawierających białko.
O ile tryptofan i tyrozyna konkurują między sobą o transport przez barierę krew-mózg, i nie powinny być przyjmowane razem, o tyle ornityna, która jest aminokwasem zasadowym nie rywalizuje w tym systemie z żadnym z nich. Ornityna może być zatem przyjmowana w godzinach rannych, razem z tyrozyną, dlatego iż tyrozyna posiada efekt pobudzający i nie powinna być stosowana przed snem. Suplementy te najlepiej przyjmować na czczo lub 30-60 minut przed treningiem, aby wykorzystać zwiększone wydzielania hormonu wzrostu na skutek wysiłku fizycznego. Z drugiej strony tryptofan działa uspakajająco, wywołując uczucie senności, zatem powinien być przyjmowany wraz z ornityną na 30 minut przed snem.
Omawiając suplementy stymulujące wydzielanie hormonu wzrostu, nie można pominąć wpływu poziomu cukru we krwi na stężenie tego hormonu. Spożywanie pokarmów bogatych w cukry proste hamuje wydzielanie hormonu wzrostu. Najmniej korzystne jest spożywanie posiłków o dużej zawartości cukru w godzinach wieczornych, szczególnie tuż przed snem. Wysoki poziom cukru we krwi ogranicza wydzielanie hormonu wzrostu natomiast jego niski poziom działa sprzyjająco. Zwarzywszy iż najbardziej intensywne wydzielanie somatotropiny następuje w pierwszej fazie snu, korzystne jest zasypianie ze stosunkowo pustym żołądkiem i niskim poziomem cukru we krwi.
Suplementacja aminokwasami uwalniającymi hormon wzrostu
Czas suplementacji Rodzaj suplementu Warunki
suplementacji
Rano L-Ornityna 3mg Zachować odstęp
30-60min L-Tyrozyna 2mg 2-3h od innych suplementów
przed treningiem Witamina B6 aminokwasowych
Wieczór L-Ornityna 3mg Przyjmować 2-3h po
30-60min L-Tryptofan 3mg ostatnim posiłku bez innych
przed snem Witamina B6 20mg aminokwasów
Druga sprawa mam tu wzmianke o 24-godzinnej głodówce która podwyższa poziom produkcji Hormonu wzrostu przez przysadke:
24-godzinna głodówka
Jak już wspomniano, podczas głodzenia podnosi się poziom hormonu wzrostu. Odmładzające działanie hormonu wzrostu może tłumaczyć, dlaczego ograniczenia dietetyczne lub głodówka co drugi dzień, wydłużały czas przeżycia zwierząt doświadczalnych. Jest to prawdopodobnie jeden z mechanizmów ochronnych organizmu, który pozwala zachować wytrzymałość i siłę w warunkach niedostatku pożywienia. Zdrowi ludzie mogą sobie pozwolić na głodówkę raz na 2 tygodnie, co niewątpliwie dodatnio wpłynie na wydzielanie hormonu wzrostu.
Ponieważ podczas głodówki nie otrzymujesz energii z pożywieniem, zaplanuj ją wówczas, gdy nie jesteś nadmiernie obciążony fizycznie ani psychicznie. U wielu osób całodobowa głodówka ogranicza zdolność wykonywania intensywnych ćwiczeń oraz normalną aktywność. Aby przygotować do niej organizm, na dzień lub dwa wcześniej zaplanuj swoja dietę tak, aby zawierała gotowane warzywa, sałatki, soki, wyeliminuj natomiast pieczywo, produkty mleczne, mięso i ryby. Spróbuj także pominąć 1 lub 2 posiłki w codziennej diecie. Przeżycie doby bez jedzenia nie jest trudne.
To wszystko co do głodówki to mam mieszane uczucia nie wyobrażam sobie kulturysty który nie dostarcza środków odżywczych do organizmu nawet w dniu bez treningu ale to pdobno oparte na badaniach.
Suplementacji nie stosowałem ale teaz już jestem po próbie z głodówką- musiałem zastosować z ciekawości.
Trzeba dużo pić i trening w ten dzień - szczególnie w późniejeszej fazie dnia jest raczej trudny. Lepiej ograniczyć się do niewielkiego wysiłku który tylko dodatkowo pobudzi przysadke mózgową do zwiększenia produkcji hormonu. Na drugi dzień po głodówce lepiej trening sobie odpuścić, dopiero w drugi dzień spożywania pokarmu jest możliwy pełny trening. Ja robiłem barki i było nawet całekim nieźle.
W każdym razie żyje i mam się dobrze a na jedzenie się dosłownie przez 3 dni rzucałem jak lew.
Jeszcze np. o prohormonach :
Stenandiol
produkuje firma German American Technologies a cena ok. 350 zl.
Znalazłem jeszcze ciekawy cykl ale to juz dla bardziej zaawansowanych a myśle ze ty takim jestes.
Cykl nr. 1 na poczatek okolo 4 j.m. dziennie , przy robieniu "masy" dobrze to polaczyc z insulina , a cena Hormonu to okolo 700 zł. za 32 j.m. (do uzgodnienia:)w zaleznosci od dostawcy , bierze sie przez 5 dni i 2 dni przerwy , przy robienioo rzezby dobrze polaczyc z winem w tabletkach . Masa miesniowa uzyskana przy stosowaniu "somki" jest o wiele twardsza i dloozej sie trzyma . Tu chyba chodzi o coś takiego jak SAA. Może wiesz o co biega jak tak to cool jak nie to sprubuje cos na ten temat sie dowiedzieć.
Cykl nr. 2 jest ułożony przez Kingkonga
ja bralem na mase 1 dzien hgh nastepny insulina i dzialalo,potem dolozylem do tego omke i czache chcialo mi rozerwac.
Aha bralem 10 iu na dzien teraz bym to rozlozyl na 3 razy dziennie
i o to cylk :
HGH 2x
2 jm/d 2x
2 jm/d 2x
2 jm/d 2x
2 jm/d 2x
2 jm/d 2x
2 jm/d
Deca-
Durabolin 200
mg/t. 300
mg/t. 400
mg/t. 400
mg/t. 300
mg/t. 200
mg/t.
Insulina
actrapid 2x
5 jm/d 3x
5 jm/d 4x
5 jm/d 4x
5 jm/d 3x
5 jm/d 2x
5 jm/d
Winstrol
1tab=2mg 10
mg/d 14
mg/d 20
mg/d 20
mg/d 14
mg/d 10
mg/d
Clenbuterol 3 do 6
tab/dz 3 do 6
tab/dz 3 do 6
tab/dz 3 do 6
tab/dz
............................................................................
a co do ceny to genotropin (syntetyczny) 36 j.m. chodzi po okolo 950 zetow (w detalu)
I z tego co wyczytalem to cylkle są bardzo dogie kolo 8000 zł.
Ale napewno natkniesz sie na rozne ceny.
https://www.pharmaeurope.com/ tu jest jakas strona kiedys ją dostalem była chyba zwiazana z hormonami ale nie czytalem moze ty cos tanm wyczytasz.
Masz tu trochę o tym specyfiku,ale rozczaruję Cię , nie stac Cię na to i mnie też niestety. Choć chcielibyśmy go w odmiennych celach.
Hormon wzrostu (somatotropina) jest produkowany przez przysadkę mózgową przez całe życie człowieka. Hormon ten odpowiedzialny jest za proces wzrastania dzieci, jak również odgrywa bardzo ważną rolę w wielu procesach metabolicznych u ludzi dorosłych.
Na świecie hormon wzrostu po raz pierwszy zastosowano w 1958 roku. Uzyskiwano go drogą ekstrakcji z przysadek ludzkich osób zmarłych. W Polsce pacjenci byli leczeni od 1963r. W roku 1984 opisano na świecie pierwsze przypadki choroby Creutzfeldta-Jakoba u ludzi otrzymujących przez wiele lat preparat ekstrahowany z przysadek. Od 1990 roku w Polsce lek ten jest wycofany z użycia. Na poczatku lat 80 uzyskano ludzki hormon wzrostu drogą rekombinacji DNA na komórkach niepatogennych E. Coli lub na komórkach ssaków. Obecnie stosuje sie wyłącznie lek uzyskiwany przez rekombinacje DNA.
Najbardziej znane preparaty biosyntetycznego hormonu wzrostu:
- Genotropin - Pharmacia & Upjohn
- Norditropin - Novo Nordisk Pharma
- Humatrope - Eli Lilly co
- Saizen - Serono
Kwalifikacja do leczenia hormonem wzrostu
W Polsce do leczenia hormonem wzrostu są kwalifikowane dzieci z rozpoznaną:
1. somatotropinową (lub wielohormonalną) niedoczynnoscią przysadki lub zaburzeniami neurosekrecji
2. zespołem Turnera
3. przewlekła niewydolnoscią nerek.
Po rozpoznaniu jednej z w/w chorób jednostka diagnozujaca wystawia wniosek o przydzielenie hormonu wzrostu do Zespołu Koordynacyjnego ds. Stosowania Hormonu Wzrostu. Należy podkreslić, że w przypadku somatotropinowej/wielohormonalnej niedoczynności przysadki warunkiem wystawienia wniosku jest co najmniej 6-miesięczna obserwacja tempa wzrastania dziecka w osrodku wystawiającym wniosek. Gdy dziecko zostanie zakwalifikowane do leczenia zakup leku jest finansowany z Programu Narodowego Funduszu Ochrony Zdrowia. Hormon wzrostu jest niezbędny dla prawidłowego metabolizmu ustroju. Obserwacjie kliniczne świadczące o potrzebie podawania hormonu wzrostu u dzieci z całkowitym niedoborem tego hormonu także po ukończeniu wzrastania oraz u dorosłych z niedoczynnoscią przysadki. Lekarze endokrynolodzy - interniści dążą do wprowadzenia leczenia hormonem wzrostu dorosłych na listę kuracji refundowanych.
Leczenie hormonem wzrostu
Każde dziecko leczone hormonem wzrostu pozostaje pod stałą opieką ośrodka prowadzącego. Przy rozpoczęciu leczenia dziecko wraz z rodzicami (opiekunami) uczy się obsługi wstrzykiwacza hormonu wzrostu. Korzystne jest podanie pierwszej dawki przez lekarza prowadzącego gdyż eliminuje to strach przez wykonaniem zastrzyku a dziecko przekonuje się, że zabieg ten nie jest bolesny. Kolejne wstrzyknięcia pacjent wykonuje samodzielnie lub z pomocą rodziców w domu. Codzienne dawki ustala lekarz. Wstrzykiwacze pozwalają na dokładne odmierzenie zaleconej przez lekarza dawki hormonu. Ampułki z lekiem muszą być przechowywane w lodówce w temperaturze +2 -+8° C. Hormon wzrostu podaje się codziennie wieczorem, w injekcji podskórnej. Konieczna jest codzienna zmiana miejsca wstrzyknięcia. Tolerancja injekcji jest najczęsciej dobra. Poszukiwane są metody które by wyeliminowaly konieczność codziennych zastrzyków (stres, problemy w czasie wyjazdów, wycieczek). Opracowano metodę "bezigłowa" w której preparat jest " wtłaczany" pod skórę przy pomocy ciśnienia eliminujac konieczność ukłucia. Według cześci pacjentów metoda ta jest jednak bolesna.Obecnie prowadzone są obserwacje skuteczności leczenia hormonem wzrostu o przedłużonym działaniu do podawania w injekcji 1x lub 2x w miesiącu. We wstępnych doniesieniach (z 2002 roku) odpowiedź wzrostowa po podanu preparatu o przedłużonym działaniu była o ok. 20% niższa od odpowiedzi osiągniętej przy stosowaniu codziennych injekcji. W wielu pracach opisywano i oceniano częstośc objawów ubocznych w trakcie terapii GH. Stwierdzono, że czestość występowania lub nawrotów chorób nowotworowych, cukrzycy, złuszczanie się nasad kości długich, nie jest większa niż w ogólnej populacji dziecięcej. Opisywano występujace w trakcie leczenia objawy niepożądane takie jak retencja płynów ze skłonnoscią do obrzęków, przyrost masy ciała, bóle stawów i mieśni, zespół kanału nadgarstka, nietolerancja węglowodanów. Objawy te są najczęściej łagodne i występują znacznie częściej u osób starszych. Ustępują po zmniejszeniu dawki, niekiedy jednak wymagają zaprzestania leczenia. Leczenie hormonem wzrostu prowadzi się u dzieci do osiagnięcia wzrostu docelowego lub do zakończenia wzrastania. Z uwagi na wysoki koszt leczenia w Polsce nie jest zalecane podawanie hormonu wzrostu u dzieci, które osiagnęły wysokość odpowiadającą -0,4 SD dorosłej osoby tej samej płci. Za zakończenie wzrastania przyjmuje się moment kiedy tempo wzrastania zmniejsza się do < 2 cm/rok.
roszpunka-16 [ Centurion ]
JESZCZE ŹRÓDŁO
hohner111 [ DragonHeart ]
CO TY TU PRZEDSTAWIASZ CYKLE STERYDOWE FACET !! TO nie kulturysta tylko koles chce urosnąć...dżizas
Ja mam 19 lat i 178cm wzrostu...moj GURU Schwarzenegger ma 188cm wzrostu i sobie nie moge darować ze bizoa poskąpiła mi 10cm :P A tu foto jak byl w moim wieku...ech ze tez sie lenie na siłowni :P A nmoglbym tak wygladac :P (trosze sterydzików a co tam ;))
roszpunka-16 [ Centurion ]
Genotropin to lek dostępny w aptece na recepte i leczy się nim karłowatość, bogatsi ludzie dodają sobie w ten sposób wzrostu, działa zdumiewająco dobrze i jest całkiem bezpieczny, o ile czuwa nad tym lekarz...
DariFula [ Dari Fula ]
Roszpunka_16 - jaki masz kolor włosów (pytam tak z ciekawości, więc bez aluzji) ...
U_N [ -KOCHAM ANIE- ]
jejku watek "jak urosnac" przerodzic sie w "bezmuzgowego pakera" :P:P:P (bezobrazy ;) )
Marcinwin [ Centurion ]
Wszystko fajnie ale nikt nie odpisal na moje pytanka [z wyjatkiem jednego] napisze jeszcze raz:
1. Zapisalem sie na basen 3x w tyg - czy mam plywac jakimis konkretnymi rozciagajacymi stylami czy cos ?
2. Kupilem drazek [do futryny w drzwaich] - mam sie na nim podciagac czy 'swobodnie' zwisac ? Czy cos innego ?
3. Mam przestac chodzic na silownie ?
4. Czy trenowanie Pankrationu [Muay Thai, Jiu Jitsu, boks, karate - mieszanka] mi niezaszkodzi ?
5. Bede wiecej spal - tj wlasciwie ile jak na 16 lat ?
6. ponadto kupilem drozdze [ale nie w tabletkach tylko czysta forma - taka kostka smierdzaca jak do ciast] - ile tego mam zrec i jak czesto ? i czy to na pewno pomoze [bo bardzo cuchnie ale jak ma pomoc to oczywiscie ze bede bral]
Co do hormonu wzrostu - mi to niepotrzebne .... to dla ludzi na prawde bardzo niskich/karlow .... [tak mi lekarz powiedzial], co do mojego wzrostu - niemierzylem sie ale niecale 180 m, nie chodzi mi o to ze jestem niski [3 w klasie co do wysokosci], ale o to ze chce byc WYZSZY, chociaz o 5 cm ;]
zuromil [ Człowiek Jazda ]
Pij mleko bedziesz wielki!!!!!!!!!
Mazio [ Mr.Offtopic ]
to co marudzisz jeśli nie jesteś niski?
next plz
:Serafin: [ Neutralny Dobry ]
Mazio>>>a moze ulozysz wierszyk o rosnieciu hehe ;)
Marcinwin [ Centurion ]
Qrcze plx bez 'zabawnych' opowiedzi tego typu - jak powyzsze, bo tylko rozciagaja watek nie wnoszac nic nowego. Odpowie mi ktos 'powaznie' w miare na moj poprzedni post ? Tylko prosze o serio replys, inne nie maja sensu ;]
ILEK [ Plugawy Karzełek ]
to i ja sie dolaczam...a jestem niski:))))))
Bodokan [ Starszy od węgla ]
Marcinwin --->
1. Nie
2. To i to
3. Nie, ale poczytaj pewne porady wyzej
4. Nie
5. Spij tyle, ile wymaga twoj organizm
6. Bzdura
Powodzenia.
exult [ Centurion ]
co masz robic? czekac, w tym wieku jeszcze urośniesz :)
eHerbert [ Konsul ]
jak możecie ... ludzie - jesteście BEZ SERCA !! :D ... Jak możecie doradzać chłopakowi drożdże wcinać ?? :D ... ech ... bez komentarza ...
hola' [ koniczynka ]
hehe, ja mam 20 lat i 174 cm i za huja nie chce wiecej :)
kns3k [ Pretorianin ]
Pisales cos o koszykowce......wiec trenuj wyskok. Ja przy wzroscie 178 jeszcze 3 lata temu robilem wsady do kosza i problemy byly zeby mnie zablokowac. Jednak 23 lata i siedzacy tryb pracy i przytylem. Teraz juz nic z tego
mieszkolp [ Centurion ]
pij mleko będziesz wielki
assska87 [ Junior ]
o Qurcze,ale wy macie problemy,ja mam tylko 150cm wzrosu i cóż mam powiedzieć??nie mam aż takich wymagań,bo wystarczyło by mi 155,ale cóż począć,tak więc wy nie macie się czym przejmować
Marek_Z [ Junior ]
wITAM!
Ja we wrześniu skończę 23 lata i przez ostatni rok udało mi się wyciągnąć prawie 2 cm, a moze jeszcze coś podskoczę:) Bardzo polecam sport wszelaki, dużo mleka i właściwy sen:)))))0000
Filipeusz [ Konsul ]
Jedz danonki bo zawierają 2 razy więcej wapnia niż mleko!! Polecam na wzrost:P:P
foxx [ lisek ]
Hahaha, niemoge z tego watku, ale jaja hahahaha...
SpaceCowboy [ Jenerał ]
Rok temu mierzyłem sie i miałem 194cm, zaczałem chodzić na siłownie, skończyłem w grudniu tam uczęszczać, i miałem w marcu br. robiony bilans, i po zmierzeniu okazało się, że mam .....193,5cm, tak więc wniosek nasówa się sam....nie chódź na siłownie.......heh
InsicT [ Pretorianin ]
Oki teraz moja kolej :P
Mam 17 lat i 188 cm
Btw. od jakiego wieku czlowiek przestaje rosnac ? Bo mi sie wydaje ze juz nie rosne i dobrze mi z tym :D