--> Archiwum Forum
anonimowy [ Legend ]
Bieganie dla kondycji
Słyszałem, że istnieją różne formy biegania jako zrzucanie masy, przygotowanie do wyścigów itp. Mi chodzi konkretnie o bieganie "pod kondycję". Jak biegać by najbardziej rosła właśnie kondycja? Lat mam 18.
Moniash [ Generaďż˝ ]
poprostu biegaj w kóleczko na jakimś stadionie albo pojdz do siłowni......
Fudoshin [ Generaďż˝ ]
Lepiej chodzic na basen :) A biegac tak powiedzialbym srednio... ogolnie chodzi o tetno, ale nie pamietam ile powinno byc. A biegac trzeba duzo, dlugie dystansy i w miare szybko, czyli nie jakis sciemniony jogging ;)
anonimowy [ Legend ]
Tyle juz wiem. Mi chodzi o konkrety- jakie powinienem mieć tętno w czasie biegania "na kondycję" itp.
Lindil [ WCzK ]
Wiesz, możesz biegać na dwa sposoby - na wytrzymałość i na szybkość. Ten pierwszy sposób polega na jakimś krótkim [masz 18 na karku, wiec wystarczy 45km] maratoniku, ze stałą prędkością ok 12-13 km/h. Tak przez internet jednak trudno ocenić, czy jest to forma treningu odpowiednia akurat dla Ciebie, więc pobiegnij teraz te pare kilometrów, a jak wrócisz opisz ze szczegółami odczucia.
Fudoshin [ Generaďż˝ ]
Co do silowni, to nie ma sensu sie inho zapisywac, bo aeroby mozna robic w domu, a placic za to zeby sobie pojezdzic na rowerku ok 100 / miesiac to troche szkoda :)
Markos [ Konsul ]
Aby urosla Ci kondycja powinienes na bieganie musisz poswiecic sporo czasu (co najmniej 3 razy w tygodniu) i biegac najlepiej po jakis sciezkach zdala od miejskiego smrodu (no w parku tez mozesz ;). Poza tym czesciej uzywaj nog niz samochodu. A i jeszcze jedno biegaj po górkach (z gory na dol) - tak najlepiej zdobedziesz dobra kondycje. Pozdro.
Astrea [ Genius Loci ]
O! Ironio...
Fudoshin [ Generaďż˝ ]
Astrea - coz to za statsowe zachowanie? ;)
Astrea [ Genius Loci ]
Adresat mojego postu wie. A Ty sie domyslaj ... ;)
FreemaN [ ]
kolos proponuje ci samobojstwo. Podobno jest lepsze niz bieganie i w koncu przynosi ulge. Po tym zabiegu nie musisz sie juz martwic jak poprawic kondyncje. Pozostaje tylko pytanie - w jaki sposob popelnic samobojstwo. Hmmm... moze uprawiajac codzienny jogging i sluchajac bsb na walkmanie przystan na chwile i poloz glowe na jezdni/torach. No ale jest jeszcze kilka innych sposobow. Wiesz co najlepiej bedzie jak zalozysz o tym kolejny watek. Napewno forumowicze podsuna ci jakies bolesn... ekhm tzn. ciekawe pomysly. Pozdrawiam, zycze udanego odebrania sobie zycia i trzymam kciuki.