--> Archiwum Forum
??? [ tomi_boss ]
zakwasy miesni
ostanio zaczolem chodzic na silke ale strasznie bola mnie szczegolnie rece
zancie jakies sposoby na usmiezenie bolu? co pomaga najlepiej w takim stanie
z gory dzieki
Carl 15 [ Pretorianin ]
najlepiej się porozciągaj trochę to dopiero bęzie jazzzda, a tak serio to mi nic nie pomaga masujęę sobie to gdzie mam zakwasy
zuromil [ Człowiek Jazda ]
nie ze tak sie mazesz? dzien poboli i to wszystko no najwyzej dwa! albo idz na silke!
Mortan [ ]
Odpoczynek :)
I wszelakiego rodzaju masci typu Mobilat i pochodne.
Sir klesk [ Sazillon ]
Skoro dopiero niedawno zaczales chodzic na silownie to narazie sie nie przemeczaj i nie rzucaj na jakies wielkie ciezary :) musisz trenowac stopniowo.
Jak bedziesz wykonywal cwiczenia na swoje sily to zakwasy nie beda Cie tak atakowaly :]
??? [ tomi_boss ]
heh wale na maksa :) wczoraj ledwo moglem kanapke podniesc na sniadanie :) wsumie podniesc jescze ok ale dostarczenia jej do ust - ciezko bylo :)
no wlasnie jedni muwia zeby odpoczac a inni by jednak rozruszac meisnie
tutaj tesz widze rozne opinie wiec jak to jest wkoncu :>
Arczens [ Legend ]
Na poczatku musza pobolec, tydzien sie pomeczysz i bedzie po problemie.
Attyla [ Legend ]
To ja dostałem zakwasów po ostatnim treningu aikido:D Sensei pojechał na urlop i daliśmy sobie taki wycisk, że hej!:D Teraz ledwo się ruszam, a dzisiaj stojąc przed sądem:D i gadając te swoje dyrdymałem cały czas myślałem tylko, żeby wytrzymać i nie usiąść:D
William_Wallace [ Pretorianin ]
Pamietaj o białku, to zmniejszy zakwasy no i obowiązkowo łykac magnez +b6, streczink przed i po treningu.
Okruch [ Liverpool FC ]
Dobry sposób na zakwasy (podobno) to wejście do zimnej wody i chwile w niej posiedziec :)
aikikaisensei [ Senator ]
Widać, że dopiero zacząłeś ćwiczyć. Ja od lat nie wiem co to są zakwasy. Może warto sprawdzić metody wymieniane przez moich przdmówców, ale kiedy grypa "szaleje" to bym z tą zimną wodą sobie darował.
endrzi [ Pretorianin ]
pij Coca-Cole ( bez reklamy)
pisze serio niektorym pomaga ;)
Trissi [ Centurion ]
Polecam Panom:
1. MASAZ MIESNI moze byc z olejkiem rozgrzewajacym ( zalecany aby robila jakas Pani;-) albo z mascia na bole miesni kupiona w aptece.
2. Goraca kapiel.
3. Wysilek fizyczny - rozgrzanie tych partii miesni co bola.
4. Rozciaganie bolacych miesni.
Kwas mlekowy szybciej sie wchlania pod wplywem ciepla:)
Trissi [ Centurion ]
Aha.
Aby uniknac zakawasw, zawsze przed treningiem na silowni proponuje bieg do niej (rozgrzanie wszytskich partii miesni) oraz dokladne rozciaganie. Wtedy o zakawasach mozesz zapomniec. U mnie skutkuje;-) choc nie pakuje:P
Golem6 [ FatGorilla Slim ]
Rozciąganko, rozgrzewka... a po, prysznic i po kłopocie.
_Jotun_ [ spamer ]
Zakwasy to prawidlowy odruch, i bardzo dobrze, ze je masz!
Odpowiednia dieta, tran, witaminy usmiezaja nieco bol, ale i tak trzeba przeczekać ok 72 godziny.
Nastepnym razem bede coraz mniejsze, az w koncu calkowicie znikną.
Klaczki [ Troublemaker ]
Ech... Poprostu zastuj miesni robi swoje :-) dalsze cwiczenia zrobia swoje wiec od razu tego tak nie zostawiaj i CWICZ CWICZ i jeszce raz CWICZ :-)
o^scar^^ [ GRWD ]
Ja polecam(sam tak robie) np. po jednym grze w fusball doprawiam bolejące mięsnie grając drugi dzień w piłke ;P. Wtedy mięsnie i oczywiście ty sie przyzwyczajasz do wysiłku oraz bólu...
Dla mniej lubiących ból to polecam maści fastum żel lub coś z tym podobnego jak mi przedmówcy mówili... :P
rulesking [ Chor��y ]
na zakwasy najlepszy jest kawalek kielbasy:P .... ale tak serio to coca cola zakwasa powola :P
Coy2K [ Veteran ]
piłka nożna ? biegi ? na zakwasy ? lol, no dobra to załatwia ( hmm załatwia...nie bardzo ) sprawe nóg, a co z resztą ciała geniusze ?:)))
aikikaisensei [ Senator ]
Pływanie, pąpki, pady, stawanie na głowie, stawanie na rękach.
Najlepiej by było gdybyś wykonał ćwiczenia z serii "Osiem kawałków brokatu" - świetna na wszystkie bóle.
aikikaisensei [ Senator ]
Ew. zrób mostek i podnieś jedną nogę, potem ja postaw i podnieś drugą. Następnie połóż jedną rekę na brzuchu p[odpierając drugą; potem na odwrót - wszystko oczywiście robiąć mostek.
Carl 15 [ Pretorianin ]
aikikaisensei ----> pompki jeśli już ;D, a tak poza tym pochodź trochę rozciągając się - pomoże
leszo [ Mała Wojna ]
solanka
aikikaisensei [ Senator ]
Carl oczywiście, że pompki, a nie "pąpki" - sorry za błąd.
Mr.Paul [ I love Driv3r & Gta Sa ]
Widać, że źle ćwiczysz. Za dużo jak na twoje możliwości. Przez 1 tydzien miałem zakwasy, od tego czasu nigdy no może po rozpiętkach jak przed tem nie rozgrzeje dobrze klaty. Cwicze od 5 misięcy. I pamiętaj lepiej zrobić coś dokładnie ciężarem 10 kg niż niedokładnie 15 kg to taki przykład ;) Powodzenia w treningu i wytrwałości życze :)
Klaczki [ Troublemaker ]
Mr.Paul----> jak to zle cwiczy?? Moze powiesz mi , ze ty jak pierwszy raz poszedles na silke nie miales zakwasow??:>
amoreg1234 [ użytkownik ]
najlepiej na zakwasy sobie rozciczyc te partie mesni ktore nas bola :)
Mr.Paul [ I love Driv3r & Gta Sa ]
Klaczki -----> nie powiedział, że pierwszy raz poszedł, powiedział że zaczął ale ile to trwa nie wiadomo, powiedziałem ze przez tydzien miałem zakwasy, tylko mówie zeby za mocno na początku nie ćwiczył więcej na siłowni nie znaczy lepiej ;)
ps. ale jeśli to był jego pierwszy dzien czy tydzien to jest to zrozumiałe nie mówie, że ine
Coy2K [ Veteran ]
zakwasy swiadczą o dobrym treningu, ja tez po mocniejszym wycisku mam zakwasy ( fakt, ze to juz nie są takie ze ręką ruszyć nie mozna :)
Milka^_^ [ Potępieniec ]
Im dłużej będziesz ćwiczył, tym coraz mniej będziesz odczówał bóle mięsni. Na początku to normalka potem organizm przywyknie i będzie juz normlanie.