ćwiczenia, tylko jakie :)

13.01.2005

09:41

[1]

Aerwin [ Centurion ]

ćwiczenia, tylko jakie :)

Z racji, że lekarz zabronił mi wykonywac wysiłków na kolana, nogi przez zimie odeszły w czas spoczynku, koniec z bieganiem :) Wziąłem się więc za morderczy trening górnych partii mięsni ;) Mianowicie mam takie pytanie, jakie ćwiczenia można wykonywać za pomoca 1 (słownie: jednej) hantelki 5 kg żeby rozbudować mięsnie na klatce piersiowej i motylkowate ? Siłownia nie wchodzi w grę bo kiepsko z czasem i kasą.

Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi :)

Mutant z Krainy OZ [ Legend ]

Ja mam podobne pytanie.
Z racji tego, że niedawno dokopałem się na strychu do kilku hantelek po 3-4 kg i jednej sztangi na jakieś 30-35 kg, postanowiłem trochę poćwiczyć. Tyle, że wcześniej nie miałem z takimi ćwiczeniami nic wspólnego, i nie wiem jakimi seriami ćwiczyć i w jakich odstępach czasu, by sobie nie zaszkodzić;) a efekty były jak najlepsze.